Tudi meni beljakovinski zajtrk ne odgovarja. Zato izmenično jem kosmiče in kruh.

Namesto drobtin pa jaz uporabljam otrobe - recimo v zavitku, verjetno bi pa šlo tudi zgostiti maso za polpete.


_____________________________

lp

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Uh aurora si zagreta  super to. Ja sej vem da kilce potem nočejo več dol ampak sem se danes gledala v trebuh, pa sem ga imela tako normalno razpotegnjenga nič noter vlekla in sem si rekla boh pomagaja sej sem še vedno noseča , ma res men tale trebauh tako najeda živce da groza, pa ne vem kaj naj jem zdravo, telovadim 3× na teden po 1 urco, včasih še več, pa tale kur.... trebuh še kr zja vame. 

Ej super da si ti mal sem pogledala zdej bomo vsaj kakšne recepte dobile Sicer pa glede želodca mal sumim da je krivo sadje, ma ne vem, se mi zdi da me hitr po sadju začne pečt , ma kaj pa vem.


_____________________________

Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Uf ste se pa razpisale. Mi je prov lepo vas brat. Jaz bom zaenkrat še po drugi stopnji, s prvim septembrom pa grem nazaj na prvo stopnjo. Vmes morm pa mal spet knjigico prečekirat.

Glede miganja pa... Sem bila zdaj pri zdravnici (je rekla da me je pobralo - kile kažejo pa enako) in je rekla da lahko z mojo nogo vozim kolo pa plavam. Mi pa ni puinktirala, ker je mende premalo vode v kolenčku in morm sam obkladke gor dat.

Tko da si bom mogla vzet čas za kolesarjenje, pa na jesen v naš bazen it, ko bo spet odprt. tako...

Uspešno hujšanje vam želim.

_____________________________

-----------------------------------------------------------------
Otroci so vredni najboljšega, ker so otroci in iz nobenega drugega razloga. Svoje dostojanstvo in svojo vrednost imajo preprosto zato, ker so.

Živjo!
Opažam, da ste pridne. Rada bi se vam pridružila, imam pa veliko vprašanj. Nekja let nazaj sem že shujšala s pomočjo Montignaca. Potem sem želel stvar malo pospešiti in sem presedlala na ločevalno, ko pa sem jo nehala, sem se nazaj zredila in sedaj res težko hujšam. Letos sem se držala ločevalne, a sem v 2 mesecih izgubila 2kg...
Sedaj se en teden držim Montignaca, amapk ni še nobenih rezultatov oz. sem celo še pridobila kilogram.  Ali je to "normalno"?Rada bi shujšala 10 - 15kg.
Kakšne so vaše izkušnje?
Hvala za vaše podgovore in izkušnje
LP
Lucija

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Tudi jaz bi se rada tehtala enkrat na teden, ampak sedaj še en zdržim.
Ali ve jeste riž in testenine? V knjigi Prehrana po Montignacu sem prebrala (če sem prav razumela), da je dovoljeno tudi v 1. fazi jesti testenine (seveda kuhane al dente) in basmati riž (nerazkuhan) - seveda oboje v kombinaciji z zelenjavo?

hojla! meni pa ni glih najbolj jasna tale dieta. razumem, da moreš izločit vse OH, ki imajo visok gi (bel kruh, krompir, testenine ..)
mi pa ni jasno , da je pa dokaj veliko sadja, ki ga pri dietah precej odsvetujejo??!!pa mlečni izdelki? so tudi OH..
a  mi prosim katera pove kaj bolj podrobno o tej dieti, ker bi tudi želela kake 3-4 kg dat dol.. pa mi nekako ne rata
jaz sem pred leti hujšala po dieti zeleni slap-8 kg v 5. tednih
tukaj popolnoma izločiš OH, tudi sadje, v dieti piše- ničesar kar se imenuje sadje  ???
pa še nekaj... a mogoče ve katera zakaj naj skoraj pri nobeni dieti ne bi jedel hrenovk??

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

pa ja.. saj maš prav. vse hočmo nekako na brzino shujšat par kil ko nam pa to uspe pa se spet prenažiramo.

če bi se človek po pametiprehranjeval in res izločil kot si rekla bel kruh, sladkarije, tone krompirja... bi bil velik uspeh.

veliko uspeha!! 

Sadje je odvsetovani po jedi, ker povzroči vrenje v želodcu, kar pa povzroči bolj počasno prebavo.

A niso mlečni izdelki beljakovne?



Preberi si teh naši 1900 postov tukaj, pa ti bo vse jasno  Svetujem, da si prebereš knjigo. Mogoče le prebereš kako stran od začetka na tem forumu...  Aja pa kile gredo lahko od začetka gor, potem pa padaja lepo počasi dol. Pa to ni dieta, amapak je stil življenja do konca. Ker če boš potem spet začela z jedmi z visokim GI, se boš zredila nazaj.



Ker so v mesu (B) tudi OH.



_____________________________

-----------------------------------------------------------------
Otroci so vredni najboljšega, ker so otroci in iz nobenega drugega razloga. Svoje dostojanstvo in svojo vrednost imajo preprosto zato, ker so.

Hvala, malo ste me pomirile, da je normalno, da gredo lahko kile na začetku tudi gor. Po moji glavi so že potovale misli, da mi ni pomoči in je vse brez veze...
Tudi to mi je všeč, da se kdaj pa kdaj pregrešite in zato ni konec sveta!
Kakšni pa so vaši rezultati?
Kot sem že napisala sem enkrat že hujšala po Montignacu, takrat sem šla -0,5kg na teden.

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Hja to je res da je treba mal stil življenja spremenit, ker tud če se boš zdej držal 3 mesce tele monti diete pa potem spet navali narode na sladkarije, krompir belo moko (ala kruh, piškoti), pa kakšna slana svinjarija, pa seveda pijača ala cocacola, ora,.... se boš seveda zredil. Res dej si preber montija lepo vse piše noter in boš videla kako je to s dietami in jo jo efektom.

Pa glede diet ja valda shujšaš ko se stradaš ampak to je večinoma sama voda nič maščobe ki je pa poglaviten razlog hujšanja.

Treunutno sem pojedla 2 navadna jogurta (en od LM z 0,1% maščob, še zadni, ker so ga nehal delat pa tako fajn je bil, drugega pa bio jogurt, ki je narejen iz bio mleka se mi zdi tud od LM)ja pa noter našopam semena , lešnike, mandlje in narezane suhe marelce ker so baje boljše kot rozine)




_____________________________

Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.

Ojla!

glej glej, po samo desetih dneh odsotnosti, kot da sem padla v čisto tujo debato

Pozdrav starim  in dobrodošlica novim Montignačkam

midva z možem bova zgleda tudi presedlala na prvo stopnjo, ker smo zdaj na morju jedli ne ravno po Montignacu, ampak je pa pasalo; sem tudi dosti plavala, tak da se mi pol oprosti.

pripenjam spet moje izpiske iz knjige, za tiste, ki se vam ne da brat, ali za opomnik, jaz imam to na hladilniku (s tem da zadnje čase nič kaj gor ne gledam )

ZDRAVO PREHRANJEVANJE PO MONTIGNACOVI METODI
 
Prepovedana živila:

Krompir
Izdelki iz bele moke:
-         bel kruh
-         testenine
-         peciva
-         keksi
-         rogljički…
prečiščen riž
korenje
med
koruzni kosmiči
lubenica
sladkor
sladkani kosmiči
čokoladne sladice
mlečna čokolada
sladoled
banane

PRIPOROČENA ŽIVILA

Polnozrnat kruh, kruh z otrobi
Nerafiniran riž
Nesladkani kosmiči
Ovseni kosmiči
Sveži sadni sok brez sladkorja
Testenine iz črne moke/graham/polnovredne
Mlečni izdelki (iz posnetega mleka, s čim manj maščob)
Čičerika
Leča
Sveže sadje
Marmelade brez sladkorja
Ješprenj
Črna čokolada s 70% kakava
Fruktoza
Soja
Arašidi (neluščeni)
Zelena zelenjava (oz vsa zelenjava)
Šampinjoni


ZJUTRAJ na tešče

-         spijemo sveže iztisnjen sok pomaranče/limone/grenivke
-         pojemo en sadež: kivi, jabolko

ZAJTRK 20 minut kasneje:


zajtrk z veliko ogljikovimi hidrati

-         polnozrnat kruh /graham kruh/kruh z otrobi/polnozrnat prepečenec
-         kosmiči brez sladkorja
-         sadna marmelada brez sladkorja
-         posneto mleko
-         pusta skuta
-         jogurt
-         kava brez kofeina
-         blagi čaj
-         kompot brez sladkorja
brez maščob (maslo, margarina) in polnomastnih mlečnih izdelkov


zajtrk iz beljakovin in maščob

-         umešana jajca
-         trdo kuhana jajca
-         jajca na oko
-         omleta
-         slanina
-         hrenovke
-         domača, kuhana šunka
-         siri
-         posneto mleko
-         kava brez kofeina
-         čaj

brez kruha!!

zajtrk samo s sadjem

-         različno sadje
-         mlečni izdelki iz posnetega mleka

MEDOBROKI
-jabolko, nekaj mandljev, lešnikov ali orehov, košček polnozrnatega kruha, košček sira s čim manj maščob

KOSILO

Sestavljeno iz predjedi, glavne jedi, sira ali jogurta kot sladica

Brez kruha!!!

a)   predjed
-         surova zelenjava (paradoižnik, kumare, šampinjoni, stročji fižol, por, zelje, cvetača, brokoli, artičoke, kisle kumarice, redkvice
-         vse vrste zelene solate
-         začinjena s prelivom (sol, poper, vinski kis, olivno olje)
-         ribe
-         mesnine
-         jajca

b)   glavna jed

-         meso (perutnina, goveje, svinjina redko)
-         ribe
-         priloge (zelenjava, dušena, kuhana na sopari)


VEČERJA

Mora biti najlažji obrok dneva in popolnima brez maščobe

-         zelenjavna juha kot predjed
-         priporočena leča, grah, fižol
-         testenine z zelenjavo
-         ali samo sadje z jogurtom
-         ali žitarice  z jogurtom/skuto
 



glede sadja, se ne sme pretiravat, sploh s tistim, ki vsebuje veliko sladkorja. Moj mož je en čas jedel ful sadja, pa niso kile nič dol šle, pa je potem malo zmanjšal vnos sadja in je spet dol šlo.

Glede mlečnih izdelkov, je treba jest vse z manj maščobe, pa jogurtov ne sadnih, ker imajo sladkor.

se oglasim, uživajte v zdravi prehrani

_____________________________

lp, rainbow

Life's what's important. Walking, houses, family. Birth and pain and joy. Katharine Hephburn

Rainbow- hvala za izpiske, so zelo uporabni in dobrodošli. Jaz sem jih že na prejšnjih straneh poiskala in jih kar sprintala.

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Danes je deseti dan kar se trudim z Montignacom, ampak še ni nobenih rezultatov .

Lucija, ti kar vztrajaj.

_____________________________

-----------------------------------------------------------------
Otroci so vredni najboljšega, ker so otroci in iz nobenega drugega razloga. Svoje dostojanstvo in svojo vrednost imajo preprosto zato, ker so.

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]