Rainbow ku ku.

En recept - ajdova kaša z gobicami in bučkami,solatka in hrenovka. Je ok , da je hrenovka zraven?

Zakaj moramo jesti kvas in par kakšnih pravil po Montignacovi knjigi, ki je še žal nisem uspela prebrati.

Hvala ža vnaprej za kake informacije.

_____________________________

Naša sončka: Timon in Jaka

Kvas ima baje fuuuuul vitaminov kompleksa B, ki jih s prehrano težko toliko dobiš, no vsaj jaz sem si tako to razlagala. Pravila pa imaš nekaj tule:

ZDRAVO PREHRANJEVANJE PO MONTIGNACOVI METODI
 
Prepovedana živila:
Krompir
Izdelki iz bele moke:
-         bel kruh
-         testenine
-         peciva
-         keksi
-         rogljički…
prečiščen riž
korenje
med
koruzni kosmiči
lubenica
sladkor
sladkani kosmiči
čokoladne sladice
mlečna čokolada
sladoled
banane
 
Priporočena živila
Polnozrnat kruh, kruh z otrobi
Nerafiniran riž
Nesladkani kosmiči
Ovseni kosmiči
Sveži sadni sok brez sladkorja
Testenine iz črne moke/graham/polnovredne
Mlečni izdelki (iz posnetega mleka, s čim manj maščob)
Čičerika
Leča
Sveže sadje
Marmelade brez sladkorja
Ješprenj
Črna čokolada s 70% kakava
Fruktoza
Soja
Arašidi (neluščeni)
Zelena zelenjava (oz vsa zelenjava)
Šampinjoni
       
ZJUTRAJ na tešče
-         spijemo sveže iztisnjen sok pomaranče/limone/grenivke
-         pojemo en sadež: kivi, jabolko
 
ZAJTRK 20 minut kasneje:
zajtrk z veliko ogljikovimi hidrati
-         polnozrnat kruh /graham kruh/kruh z otrobi/polnozrnat prepečenec
-         kosmiči brez sladkorja
-         sadna marmelada brez sladkorja
-         posneto mleko
-         pusta skuta
-         jogurt
-         kava brez kofeina
-         blagi čaj
-         kompot brez sladkorja
brez maščob (maslo, margarina) in polnomastnih mlečnih izdelkov
 
zajtrk iz beljakovin in maščob
-         umešana jajca
-         trdo kuhana jajca
-         jajca na oko
-         omleta
-         slanina
-         hrenovke
-         domača, kuhana šunka
-         siri
-         posneto mleko
-         kava brez kofeina
-         čaj
 
brez kruha!!
 
zajtrk samo s sadjem
-         različno sadje
-         mlečni izdelki iz posnetega mleka
 
MEDOBROKI
 
-jabolko, nekaj mandljev, lešnikov ali orehov, košček polnozrnatega kruha, košček sira s čim manj maščob

_____________________________

Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.

Sama sem pridna tud včeraj mal skakala ob moji novi uri  , sem čist noter padla, pa sem delal 1 uro pa 2 min, pa porabila 136 kalorij  , no vseeno ni tolk kot sem misla da bo a nekaj je.

Sem pa ugotovila da so polnozrnati musliji veliko boljši če se mi mal namakajo v mleku in zdej takole naredim, da po protokolu s sadjem dam v ponvico mleko noter določeno količino mislijev, pa se grem rihtat in umivat, ko pridem nazaj po 20-30 min, pa vse skupaj pogrejem in potem pojem in moram rečt da je kr bolje, pa baje da so tud kosmiči boljše prebavljivi če so mal namočeni, ker jih je drugače potrebno ful premlet v ustih, da se vse hranilne snovi izločijo.

Ja pa še to sem prebrala, zakaj naj bi ločeval B in OH, baje da za prebavo B se uporablja kislo okolje v želodcu in tud taki prebavni encimi za OH pa bazično okolje in drugi prebavni encimi (no upam da nisem zamešala ) in zato ni dobro mešat B in OH, ker potem se tud prebavni encimi mešajo in prebavljanje hrani ni tako učinkovito, pride do zgage, napihovanja in spahovanja. No tako če katero zanima. In sumim da je to res, ker če jem kruh s skuto in gor paradajz me potem ful želodec peče, zanimivo pa je da se mi to ne dogaja če jem mleko s misliji

Sem si pa včeri naredila eno tako dobro solatko:
konzerva tune
2 paradajza
1 paprika
malo lahke majoneze
malo 0,1%M jogurta
nekaj koščkov feta sira
alfalfa kalčki (zanimiv okus, sem prvič jedla )
2 žlički mešanice semen (bučno, sezam, laneno, pšenično)
In je bilo zanimivo sprejemljivo, no prav dobro mi je bilo, pa še najedla sem se



_____________________________

Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.

Pozdravcek Montijevke,
simonka, ne bova samo med marcevkami skupaj, se tukaj - super

No tkole, dober teden je za mano.. Se ne drzim zadeve by the book 100%, ker bi slej kot prej zgubila voljo in ornk krsila oz opustila. iscem nek nacin dolgorocnega prehranjevanja, ne samo hujsanja. Sem se ornk prekrsila na poroki v soboto, ampak se ne sekiram, to so dnevi, ko je treba krsit za duso, pol pa na stara pota.
Sem pa pridna s polnozrnatimi zadevami, brez vseh belih zadev pa s kombiniranjem. predvsem mi je malo tezko se navadit, da se solata je pred kosilom, ampak tud gre :) Sem kupila knjigo receptov, tko da si lazje predstvaljam, kaj gres skupaj in se ideje dobim, kaj kuhat.

a poznate ta forum .. monti razdelan v nulo http://marika.mojforum.si/marika.html

naj bi bil slo prevod knjige na nekaterih mestih slab, zato sem downloadala Eat yourself slim .. nisem se prebrala EN verzije..

sem ugotovila, da so bariline PZ testenine itak najboljse, od nasih slo proizvajalcev so nekatere zadeve prav za zjokat nagravzne. Pa uncle bens PZ riz je fantasticen.

puncica, super za nasvet za mislije, sem kupila ene v mullerju, pa se se nisem spravila jih delat.. ponavadi sem jih prekuhala in posula s kakavom

kako si kaj skuto zacinite? kot namaz za kruh za zajtrk? Ker sam kruh in skuta mi sploh ne gresta. Jaz bi ful jedla kruh pa sir no ja, danes bo kruh in jogurt.

puncica, a si polarja vzela ali kaj drugega? jaz brez merilca urtipa sploh sportat en znam vec.. no sem se med nosecnostjo in do sedaj ful polenila oz ni casa ali volje, prej sem pa tekla 5x na teden.. ti merilci so super.
gremo naso princesko na zizi piklopit

Ojla!!

Tinaaja in simonka, a vidve sta pa letošnje marčevke ; me kr spomini preplavijo ; jaz sem sicer že predlanska, pa tud babe rade skup čvekamo, so naši že res veliki ; seveda ne smem pozabit še moje ta velike

jaz sem se danes malo pregrešila s koruzno štručko s semeni, ampak je tak dobra in v tej pekarni (imajo sicer ful dobre zadeve), nič malega polnozrnatega nimajo za snack.
Današnje kosilo pri nas polnozrnati špageti z mletim mesom.

Simonka, tista zadeva z ajdovo kašo; mislim, da klobasa ne gre skupaj, vsaj na prvi stopnji ne. jaz tudi moram nabavit ajdovo kašo, fajn paše v solatke, kajneda; pa tudi ješprenj mi je super v zelenjavni solatki

lep dan še, se še kaj oglasim

_____________________________

lp, rainbow

Life's what's important. Walking, houses, family. Birth and pain and joy. Katharine Hephburn

Halo suhice !

Najprej hvala za odgovore in nasvete.

Puncica kje si nabavila uro in koliko stane? Bi jo lahko uporabljala na orbitrejku?

Ima katera Leg Magic? Koliko minutk bi naj delale gor?

Koliko kvasa naj pojem dnevno?

In moj jedilnik danes:
-jabolko
- 2 kosa polnozrnatega pirinega kruha ( kupim ga v soboto v trgovini AJDA Maribor) in marmelado brez sladkorja

- mali košček čokolade 70% kakava Gorenkino

- puranji ražniči z zelenim pirejem kar okusno( zeleno gomolj skuhaš + eno limono nato odcediš in dodaš smetano za kuhanje ter zmiksaš, odstarniš pa kuhano limono) in solato z stročjim fižolom

- zvečer še ne vem mogoče jogurt vitalinea ali pa ajdove široke rezance.

Ali lahko nadomestim malo čokolade z kikirikijem?

Pozdravček

_____________________________

Naša sončka: Timon in Jaka

IZVIRNO SPOROČILO: simonka

Puncica kje si nabavila uro in koliko stane? Bi jo lahko uporabljala na orbitrejku? Poglej v hervisu - ure so Polar ali Suunto. http://www.intact.si/

Ima katera Leg Magic? Koliko minutk bi naj delale gor? marcevka Amy  ga ima... par pocepov, izpadnih korakov in podobno bo imelo tud ucinek pa se zastonj je

Koliko kvasa naj pojem dnevno? kupi raje tablete.. jaz jem centra med mami, tko da ne jem kvasa ali drugih tablet.

Ali lahko nadomestim malo čokolade z kikirikijem? temna cokolada je eden najboljsih oksidantov, zato je  dober za telo.. po montignacu ti ne znam odgovorit, po svoje pa bi rekla, da daj, ce se lahko omejis v kolicini. ima tudi dobre mascobe. jaz ko zacnem to jest, nimam mere

Dobro jutro punce, jaz sem uro kupila v Hipermarket Mercator, ko si imeli akcijo -50% je bila tam 7 starih jurjev, ne vem kolk je to EUR se mi zdi, je pa ena italijanska zadeva se mi zdi. Me pa malo moti, ker mi vmes utrip ne najde pa ne vem kaj delam narobe, ma prav slabe volje sem zarad tega ker se pol sam s to uro ubadam, ne da bi vaje delala Men je ura fajn, ker mi pokaže kdaj delam od 60-70% max. srčnega utripa ker vem da takrat se najbolje maščobe porabljajo.

kvas sama spijem zjutraj 2 žličke, pa popoldne če se mi da še 1 žličko, itak piše na embalaži da bi naj odrasli spili tam od 2-4 žličke. Je pa groznega okusa res, bom pa kmal nehala, sam da še to porabim kar imam, pol pa za kake 2 mesca pavze al pa kaj drugega.

Leg Magic se strinjam, zgrešena naložba, sicer nobene take naprave nimam ampak se mi zdi da se s pravimi vajami vse da in za to ne potrebujše ne vem kakšnih fancy šmansy pripomočke. Če pa se ti zdi da je to to pa si kupi, se mi zdi da je orbitrek bol uporaben, čeprav ga nimam.

Po moje na 1 stopnji arašidov oz. kikirikijev naj ne bi jedla, kaj pa temna čokolada, sej ta je pa baje super. Sama sicer arašidov in čokolade ne jem, jem pa veliko mandljev in lešnikov.

Pridne bodite




_____________________________

Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.

O katerih Barilinih testeninah PZ ve to govorite?
Ker jaz vedno te testenine kupujem - na kaj moram biti pozorna, ko jih kupujem?


Jaz se pripravljam, da začnem s tem Montijem, ker moram spravit dol od 15-20 kg - sem danes debelo pogledala, ko je tehtnica pokazala 70 kg  - visoka sem pa cca.160 cm - se pravi od 15-20 kg preveč.
 sedenje  v službi in v trgovskem centru za povrh, kjer mi je vse prepovedano(MISLIM NA HRANO) na dosegu roke  pa še mc donald's 500 m stran - ZAČETI MORAM Z ZDRAVIM NAČINOM PREHRANJEVANJA!!!
In odločla sem se, da bo to Monti.....po dopustu

A  tud to delate??? Po Montiju?

_____________________________

24.4.2004 Nina :-)
24.6.2009 je ati dobil najlepše darilo za RD - Manco :-)

Ojla!
Da se še jaz na hitro pofočkam. Sem kar pridna, OH in B strogo ločujem, edino kakšen sladoled  mi včasih vmes zaide. Zaradi tega me pa tudi ne bo konec! Moja vaga kaže dobri dve kilci manj  (uh, še 6), redno se tudi mažem z anticelulitno kremo in če ne drugega, imam kožo kot dojenčkova ritka . Seveda tudi tečem. Jutri se odpravljam na morje za 14 dni  in sem mojim že naznanila, da bomo letošnji dopust preživeli ob solatkah, pa se niso kaj preveč bunili. Bi jih pa rada videla, ja!

Lepo se imejte in se oglasim, ko pridem nazaj (upam, da s kakšno kilco manj)

sasa, bravo za izgubo kg in uzivaj na morju 

Barilla PZ testenine - polnozrnate /vollkorn testenine  

prehranjevanje po montignacu je OK za nosecnice, v bistvu se bolj zdravo :) edino stradat se res ne smes, ampak moras jest. otrok si itak vzame kar rabi

pozdravljene, montijevke. se skesano vračam v vašo druzbo...
kaj je bilo vmes? monti mi je bil prepocasen (treba bo nazaj v sluzbo po porodniski), ceprav je slo dol. in sem se sla nekaj casa locevalno. kaj se mi je zgodilo? lacna sem bila ko , in ker s sadjem ni slo do kosila, sem imela kosilo ze ob 10h dopoldne vcasih. potem pa sem se zacela - od pomanjkanja vsega - nazirat. par dni nazaj sem pojedla tako kolicino cokolade (resda 70 %, ampak kar je prevec, je prevec), da sebi nisem mogla verjet. malo  je manjkalo, da nisem napadla nutelle kar z zlico. katastrofa. ok, zivcki so mi tudi pospeseno delali (se mi kar nekaj dogaja zadnje case) in nisem mogla zdrzat. evo, kot receno, skesano nazaj med vami, z dvema kilama plusa odkar sem vas zapustila (ma kje mi je bila pamet???), in z zeljo vsaj -12 do konca leta.  Mislim, da je to realno. Rabim pa fulll vase spodbude.

2mama  WB :) ja, ja, men tud nic ne gre dol ta dva tedna, ampak se nocem nekaj sekirat... bo slo pocasi, ampak bo tud ostalo dol. pri locevalni ene 2 leti nazaj sem bila jaz tud lacna, pa SKOZ sem na hrano mislila 
tko da ne misli zdaj vec nazaj ampak glej naprej in bodi cim bolj pridna pa cim vec miganja

Čer!

na hitrco še sem pokukam in vsem želim čim manj pregreh, če pa so, pa si jih privoščimo brez slabe vesti.

pri nama je tudi tak, obroki so še kar v redu, vmes pa se najde kak sladoled, čokolada (to jaz konzumiram), ampak vse v mejah normale

Punce, držte se

_____________________________

lp, rainbow

Life's what's important. Walking, houses, family. Birth and pain and joy. Katharine Hephburn

Zdravo moje suhice.

Pozdravljena 2mama saj bo šlo teh -12, pomisli name jaz pa -30 kg da pridem spet do mojih zlatih 65 kg. No danes je bilo 89,7. Super.
Nisem pa še uspela prebrati knjige - dva zlata otročka ti vzameta dosti časa, zato še kar ne poznam nekaj pravil.

Kvas - jem ga svežega košček pa ne vem če je ok? Ali mora biti suhi kvas? In kdaj?

Lahko jem salatko klobasa, paradižnik, čebula , jajčka?

Kaj pa jogurt Vitalinea sadni z o,O% maščobe?

Dajmo suhice vztrajajmo in se spodbujajmo.

_____________________________

Naša sončka: Timon in Jaka

Po napornem tednu (sama z otrokoma na morju) se javljam. Kljub temu, da smo jedli same bedarije - ali v gostilni ali pa nekaj, kar se skuha v 15 minutah, je teža ostala ista  .

Sem se pa odločila, da bom shujšala še 2 kg, ampak komaj septembra.

simonka - jogurt vitalinea po mojem ni najboljša izbira, ker vsebuje precej cukra - mogoče samo tu in tam in še to za zajtrk oziroma dopoldan. Solata z jajci in klobaso pa je o.k.


_____________________________

lp

sam tok, da povem, da bom danes ornk gresil 
dragi praznuje pa imamo najprej bogat ribji meni, pol pa take sladice, da dol pades. in si bom dala duska, jutri pa spet po starem. mi je bilo vsec, ko sem se na enem rd nekaj hotla odpovedovat, pa mi je mami rekla, da ce bom na rd mal vec pojedla, ne bo nobene krize, da vazno je, da imam v vsakdanjem zivljenju red in disciplino.. in ima prav, ce si danes ne bi dala duska, bi se cel teden traumirala in gresila.

simonka, dva  imas? jaz tudi. koliko sta stara? Ok, to res nima veze z montijem.

meni se uspe drzat brez gresenja, ko je moj  doma. evo, tako kot danes. za kosilo ribica in solata, za vecerjo jajcevci in paradiznik v pecici. mnjami.

Ojla! Spet se vam javljam, še vedno sem "vaša". Deset dni hotela je naredilo svoje - jedli smo takoooo veliko in res dobro in večerje so bile bolj pozno in vse skupaj je bilo daleč od Montija. Sicer se nisem preveč obremenjevala, ampak se na koncu nisem več dobro počutila, ker mislim, da moj želodec res ni navajen take hrane. No, ko sem prišla domov in sem šla na tehtnico, sem samo upala, da ne bo pokazalo več kot 52, čeprav sem se počutila tako debelooo! Pa mi je pokazalo 48.5 in sem bila ful vesela in sem dobila še dodatni zagon. V bisvtu je pri meni problem le to, da nimam časa za telovadbo (zato, hvaaaalaaa Puncica za cd!!!), ker bolj kot odvečni kg me muči to, da nisem čvrsta. Trebušček po porodu res ni tako lep kot pred njem, kaj čem... No, ampak sedaj spet doma pridno jem tako kot je treba (tudi jaz imam čas za kuho, ker sem v šoli zaposlena in imam počitnice!!!) in se ful dobro počutim. Imam pa knjigo receptov od Montija, če bi katera želela kak recept.
Pridne bodite, pa se kmalu spet beremo! 2mak

Dobro jutro punce
No jaz sem po starem, jem pač tako kot sem si zadala, kile ne gredo dol, cm tudi ne in očitno ne bo šlo več dol, mah glavno da smo na 52, se mi pa zdi da sem trenutno ful napihnjena. Sem se pa začela z Weleda brezovim oljem mazat vsak dan dvakrat, baje da odvaja vodo, čeprav jaz ne vidim razlike sodelavka, pa pravi da je nonstop na wc, jaz sem itak že prej 3 litre vode spila, on pa ne, tako da ni čudno da je skoz na wc.
2mak sem se že spraševala če si sploh dobila cd, ko ni bilo ne duha ne sluha
simonka  kvas se kupi pravi suhi pivski kvas je v taki rjavi embalaži in je na dietnem oddelku al pa tam ko so una semena. Ta je po moje ok, samo je pa fuuul nagravžen, drugače pa se v DM dobijo tudi tablete pivskega kvasa, pa mislim da tud v navadni trgovini (Mercator, Spar, Tus), tam na dietnem oddelku, kjer majo tud une sirupe čebelice maje, pa propilis, pa to.
Lahko jem salatko klobasa, paradižnik, čebula , jajčka? seveda to lahko ješ
jogurt vitalinea je baje brez maščob ima pa noter sladkor aspartam, tako da jaz ga ne bi jedla, sploh če si na 1. stopnji. Najboljiš je navadni jogrut s čim manj maščob v Mercatorju imajo enga navadnega z 0,1% maščobe in men je prav dober. Drugače pa vsi sadni jogurti vsebujejo sladkor to pa zato, ker je tist kar dajo noter sadje neka sladka mešanica zato sadni niso pripročeni, lahko si pa sama narediš sadnega, kupiš navadn jogurt pa noter daš jagode, maline, borovnice, kivi,... in evo sadni jogurt brez sladkorja.

Nič mejte se.



_____________________________

Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.

Hvala Montike za odgovore.

Ne bit hude ampak jaz imam vedno znova nekaj vprašanj. Sem res bolj na začetku in ve ki imaste prakso mi daste prave odgovore.

Včeraj smo bili na pikniku pri prijateljih in se nisem pregrešila. Bravo JAZ, pa niti ni bilo tako hudo. Saj vem da se ne odpovedujem sladicam za celo življenje in ko bo -30kg si bom spet kako privoščila. Sem prva stopnja in sem bom res probala čim bolj držati. Pa tudi naši prijatelji so super in me razumejo in me podpirajo tako, da sem imela včeraj svoj jedilnik. Bravo prijateljčki

Kako se naredijo jajčevci in paradižnik?

Kaj pa špagetki in mesna polivka? To pa mislim da ne gre ali ne?

Puncica čestitam da si na 52.

2mak  za obdržane kg.

al 1 torej počitek do septembra .

tinaaja čestitke tvojemu za rd in upam da si se napapcala sladkega še zame.

2mama imam dva krasna sinka 4 mesece in 4 leta Timon in Jaka. Najbolj pa sem vesela da pri tem načinu prehranjevanja imam dosti mlekeca in še polno dojim. Mi je bolj važno moji otročki kot kg tako da mi je bilo dojenje na prvem mestu. No sedaj pa sem pogruntala Montija in je super kombinacija z dojenjem, zaenkrat kilce kar dol.

Še nekaj - kaj pa 100% ananasov sok brez sladkorja Happy day? Ga lahko?

Pa pa

_____________________________

Naša sončka: Timon in Jaka

simonka beri deklaracije Po moje imajo vsi tile sokovi tud ti 100% noter cuker, če ne dodanega pod imenom sladkor pa takega zakumfliranega kot je aspartam, dekstroza, saharoza,... tako da najboljše za pit sploh na prvi stopnji je al domači sok iz sveže izstisnjenega sadja (pomaranče, grenivke, limone,...) ali voda ali nesladkan čaj. Vsi ti industrijski sokovi so po moje leglo kalorij.

Paradižnik sama jem kr z jajci ali pa v solati (šobska solata je zakon), jajčevce pa tud al naredim tako zelenjavno zadevo za zraven špagetov ali pa kr vmešano z jajco. Če pa druge kako drugače pa naj sporočijo, sama sem bol za enostavno

In NE na prvi stopnji ne smeš mešat B in OH, je to zlo strogo, tako da špagetki pa mesna polivka ni šans, ne gre skupaj, samo zelenjavne polivke.

LP


_____________________________

Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.

no, a vam nekaj povem.. moje pocutje je po vcerajsnjem naziranju  kot bi imela macka...  dobra lekcija ...
jejcevci - jaz na cebuli tenstam na kocke narezanega in dodam paradiznikovo mezgo - zacimim po okusu(sol, poper, bazilika, čili,..) in imam omako za testenine men je ful dobra. se boljsa je z mocarelo not, ampak...

mimogrede - enkrat sem brala raziskavo: da gredo popite kcal pocasnjeje dol kot pojedene - tko da voda, caj rules sok te tudi ne odzeja, ker je sladek in je v teh vrocih dneh res skoda dodatne kalorije pit. jaz si zjutraj skuham dober L caja, ki se ohladi in ga pijem poleg vode cez dan.

danes za kosilo pa bo solata (paradiznik) pa testenine z zelenjavo...

Jajčevci in paradiznik v pecici

jajčevce olupis (no, jaz mam raje olupane), narezes na pol cm rezine in jih posolis. pustis, da spustijo grenkobo. vmes sem obarila nekaj mini paradiznikov, in jih dala prazit na pol cebule (cebulo sem prej svetlo poprazila na malo olivnega olja). zacimbe po zelji, obvezno zame cesen, malo soli, veliko bazilike in origana. rezine jajcevcev sem popivnala s papirnato brisacko in jih po vsaki strani malo popekla (kar zar varianta). potem pa zlozis v nepregorno posodo: najprej plast jajcevcev, potem paradiznikovo omakico, lahko potreses s sirom (ali recimo z na drobne kocke narezanimi piscancijimi prsi - v mislih imam salamo, lahko tudi z obojim), spet jajcevci, omakica, na vrhu malo sira. peces pol ure pri cca 200 stopinjah. je njami da je kaj. moj je rekel, da se mu zdi kot pica, samo da nima testa spodaj.