Po moje bo ta ržen kruh ok.
Sicer pa je tukaj nekaj jedilnikov (vir: http://freeweb.siol.net/marika25/#_Moje_poznanstvo_z_Montignacom):
Moji celodnevni jedilniki
Z-polnozrnat kruh, marmelada brez dodanega sladkorja, čaj brez sladkorja
M-dve mandarini
K-pečene piščančje prsi posute s timijanom, mešanica zelenjave kuhane v pari ali dušene na olivnem olju, zelena solata
V-špinačna juha, polnozrnati rezanci s svežim grahom in paradižnikovo polivko
Z-jajčna omleta iz dveh stepenih jajc
M-pusta skuta s svežimi začimbami po okusu ali sadjem
K-na žaru pečen pust svinjski zrezek premazan z malo gorčice, prav tako popečena zelenjava(buče, paprike), solata iz stročjega fižola in paličic sira z drobnjakom
V-kremna zelenjavna juha s koščki zelenjave, kuhano sadje brez dodanega sladkorja
Z-polnozrnat kruh, tekoči jogurt z manj maščob
M-solata z kuhanim ješprenom in paradižnikovimi kockami
K-pusta kuhana govedina, dušeno sladko zelje, vitaminska solata(mešanica raznih zelenjav z limonino jugurtovim prelivom)
V- neprečiščen riž z gobjo omako, skodelica solate.
Z-nerafinirana žita s posnetim mlekom, posuta s sezamom in lanom
M-sveže sadje ali suho sadje
K-popečeni puranji rezanci skupaj z rezanci paprike, pora , čebule, kock paradižnika; solata
V-juha iz brokolija, očiščena in narezana surova zelenjava (paradižnik, paprika, zelena) s solatno polivko brez sladkorja Z-polnozrnat kruh, marmelada brez dodanega sladkorja, tekoči jogurt
M- hrenovka, gorčica, paradinžnik
K- gobova juha, testenine s papriko, porom in grahom; parmezan, zelena solata in paradižnik in kumara
V- jajčna omleta s čebulo in česnom, drobnjakom, zeljnata solata
Z- pirin kruh, sadna skuta s semeni
M- hladna plošča(paprika, paradižnik, kumare, sir, rezina šunke)
K- zelenjavna juha, svinjska suha rebra
V- gorska mineštra, košček kruha
Z- polnozrnat kruh, tekoči jogurt
M- dva kuhana jajca, solata mix
K- dušen riž, pečen kos piščanca, grahova priloga, solata
V- Nič! (oziroma samo nekaj koščkov vložene paprike ), ampak to sem se spomnila šele danes zjutraj
Z- polnozrnat kruh, tekoči jogurt
M- zeliščna skuta, kuhano jajce, kumara in paradižnik
K- polnozrnati špageti z zelenjavo, pečene piščančje prsi, fižolova solata
V- kos kruha, hrenovka, vložene paprike in kumarice
Z- polnozrnat kruh, tekoči jogurt
M- breskve
K- (vse kar sledi, je čisto prav napisano) Dva kosa pohanega sira, pomfri in solata (kaj vse ne naredi nov računalnik)
V- sojini špageti z pariko in porom
Z-polnozrnat kruh, marmelada brez sladkorja, probiotični jogurt
M- rio mare, košček kruha
K- špinačna juha, dušen zelenjavni riž
V- skuta z zelišči, solata
Z -tekoči jogurt, polnozrnat kruh
M -dve marelici z žlico lahke skute
K - hrenavka pečena na žaru, dva čevapčiča, gorčica, paradajz,kumare, čebula
V - skleda mešane solate, stisnjena limona
Z -polnozrnat kruh, jogurtovo maslo, kefir
M -marelica in jabolko in nekaj bučnih semen
K -filana paprika v paradižnikovi omaki, košček kruha
V - skuta s kislimi kumaricami in drobnjakom ter koprcem
Z -polnozrnat kruh, marmelada brez sladkorja
M -košček kruha in jogurt
K -pečenje iz žara(piščančji file, hrenovka, zarebernica), gorčica in solata
V -(še sledi) koščeh hladnih pišč.prsi s timijanom in rožmarinom in en kivi z limono
Z -polnozrnati kruh, tekoči jogurt
M -polovica hrenovke s čebulo in paradajzom
K -piščančje prsi, rjavi riž, solata
V -skuta z zelišči in česnom
_____________________________
Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.