mojamura obljubim ne bom veš.Sem pa danes pojedla piščančje zrezke v sojini omaki z zeleno papriko in skleda radiča.Njami je bilo dobro.Sem šla po knjigo jedilnikov v knjižnico .Pa bravo za izgubljen kilogramček

bom nastavla rito pa nej tepe...
sej dans sem pridna... pa dons si bom tud že za jutri skuhala, da bom jutri tud pridna... med tednom sploh ni panike. za vikende sem pa zelo malokrat doma... skoz po enih obiskih...in sem poledna... labilna ... šmrk šmrk...

hehehe  bo že. važno da smo srečni

Punce, jaz sem pa obupana do konca. Tule se nekaj matram že skoraj eno leto, zadnjih 10 dni že vsak dan hodim-tečem 6 km, a spremembe v kilah nobene.  Pa vsaj 3 deke bi se moralo poznat, hudiča! Me ma da bi se kar nažrla vsega povprek.  Aja, pa M. spet čakam in čakam, zato pa sem tečna.

Tako, pa sem se malo spihala in sem kar boljš. Matr, je fajni tale forum!


_____________________________

LANI: - 18 KG

LETOS: ????

mogoče preberi tole




Nocoj bom namrec razblinil enega izmed navecjih
mitov, kar jih poznamo o hujsanju...

Pripravljeni? Ok.

Mnogi se ne strinjajo, da...

"Telesna vadba NI tako zelo ucinkovita za hujsanje."

In kot da to se ni dovolj, naj povem tudi to,
da vecina tistih, ki se kakorkoli ukvarjajo
s telesno vadbo, z namenom, da bi shujsali,
to ne pocnejo ucinkovito in uspehi izostanejo.

Naj razlozim.

Ce bi mi slo za zivljenje in bi me vprasali,
kaj je za uspesno hujsanje bolj ucinkovito:

1. Telesna vadba

ali

2. Pravilna prehrana

...bi brez premisleka odvrnil, da je to...


-> Pravilna Prehrana


To drzi vedno in v vsakem primeru!

Zakaj?

Zato, ker, ce dnevno, s telesno vadbo pokurite
recimo 300 kalorij, toda obenem uzivate slabo hrano,
kot je recimo ocvrti krompircek v McDonaldsu,
ste tako popolnoma iznicili korist telesne vadbe.

Torej, ce ne boste v vas nacin prehrane vnesli nekaj
resnih sprememb, tistih nekaj malo kalorij, ki jih
pokurite tekom telesne vadbe in fizicne aktivnosti,
ne bo kaj dosti pripomoglo k izgubi odvecne mascobe.

Ce ne dvigate utezi (velja za zenske in za moske),
oziroma ce ne opravljate se koristnejse vadbe, to so
takoimenovane - "body weight exercises" (kjer za vadbo
uporabljamo tezo svojega lastnega telesa), potem
resnicno zamujate enega izmed najucinkovitejsih
nacinov za ucinkovito in izjemno zdravo hujsanje.

S taksnim nacinom vadbe se kalorije kurijo v misicah,
kar pomeni da, vec misicne mase ko imate, vec kalorij
boste zaradi tega pokurili.

Samo aerobna vadba NE zadostuje, to ze veste, kajne?

Da bi resno pospesili vaso presnovo, enostavno morate
vaditi anaerobno. Poskusite in opazite veliko razliko.

Zaradi, -khm khm- "zasebnih interesov" raznih lobijev,
mit, ki govori o nekaksni "coni kurjenja mascobe",
se vedno krozi med ljudmi in mnozicno zavaja nevedne.

Zaupajte mi, firme, ki prodajajo "izdelke za hujsanje",
NE ZELIJO, DA SHUJSATE!

Ste razumeli, kaj pravim?

Oni NE ZELIJO, DA SHUJSATE!

Ker, ce boste shujsali, komu bodo pa prodajali izdelke?!

Ideja, da morate vaditi v nekaksni "coni" kurjenja mascob,
da bi lahko uspesno izgubljali odvecno mascobo, je le mit,
ki spada na isti kup trditev, kamor spada tista, ki pravi,
da je zemlja ploscata ali da zdravila zdravijo ljudi itd...

Da bi zares uspesno izgubljali in trajno izgubili mascobo,
morate vaditi z visoko intenzivnostjo in v intervalih.

Bodimo iskreni... kaksno telo bi raje imeli?


1. Telo sprinterja

ali

2. Telo maratonca


Mocno dvomim, da boste na telesu sprinterja sploh kdajkoli
uspeli videti vsem nam dobro znane "slaufe" okrog trebuha.
Zato, da imajo sprinterji vitko, mocno in misicasto telo,
obstaja razlog, in razlog za to je visoko intenzivna vadba.

Visoko-intenzivna vadba, ki se izmenjuje v kratkih intervalih,
bo vase telo pognala v najvisjo brzino, kar se tice kurjenja
odvecne mascobe in istocasnega pridobivanja misicne mase.

Upostevajte ta brezplacen nasvet in poskusite to na sebi,
vztrajajte nekaj casa in se pravilno prehranjujte in boste
dobesedno sokirani nad preobrazbo svojega lastnega telesa.

Bil bi presrecen, ce bi mi cez nekaj casa pisali, da vam
uspeva, oziroma, da uspesno hujsate in se pocutite cudovito.
Upam, da boste to, kar ste se danes naucili, uporabili tudi
v praksi, saj teorija na papirju ne pomaga prav nikomur.

Poskusite zaceti dvigati utezi ali zacnite z visoko-intenzivno
vadbo, kot je recimo, sprint v hrib - 50 m v klanec, nato
se v miru in pocasi vrnite na start, se dobro izdihajte in
vse to nekajkrat ponovite. Trenirajte tako, da to izvajate
vsak drugi dan in ne vsak dan, saj telo potrebuje pocitek
za rast misicne mase in regeneracijo misicnega tkiva.
Obenem poskrbite tudi za dober in sproscujoc spanec.

Zagotavljam vam, da ce boste to dejansko storili in se
tudi pravilno prehranjevali (kolikor je le mogoce seveda),
boste dokaj hitro na sebi zaceli opazati cudovite spremembe.
Pred zacetkom vadbe pa se le posvetujte z vasim zdravnikom.

Tako, to je vse za danes. Upam, da boste vsaj poskusili.

Lep pozdrav do naslednjic...

fajn tolažba za nas k malo migamo

pršuuuuttttt mmmmmm..... pršuuuuttttt... mmmmm...
sm kr v trans padla... obvezno si morm pršut prvoščit en dan... mmmmm....

Snorlax ne ga biksat, pa poštudiraj, kaj si do sedaj že dosegla, pa kolikim tule gor si vzor in motivacija.
Se pa strinjam, da je uspešno hujšanje= pravilna prehrana + aerobna+ anaerobna vadba.
Pri meni je v zadnjih slabih dveh mesecih, kar migam, po kilaži šla dol dobra kila ( kar ni skor nič), imam pa zato nekaj cm manj, več energije ter na splošno boljše počutje.
Tak, da ne se preveč obremenjevat, pa vztrajaj na začrtani poti.

Lp

Ojla!

Ženske, kaj ste se po meni vzele al ka  očitno pridejo neka obdobja, ko ga seremo

Snorlax, jaz bi bila na tvojem mestu zelo zadovoljna, zagotovo se bolje počutiš, tudi če ni na tehtnici manj kil. Pa hvala za info glede kuskusa

Jaz se še kar trudim, za danes pa nimam pojma, kaj naj skuham, imam tudi punci doma.

Uživajte, pri nas se kaže sonce

_____________________________

lp, rainbow

Life's what's important. Walking, houses, family. Birth and pain and joy. Katharine Hephburn

Pozdravljeni! Sem izmed enih tistih,ki so ze poskusili te tablete in moram povedat,da ful pomagajo! V 3 mesecih sem shujsal za dobrih 17kg in jih zdaj seveda ne uporabljam vec! Mam pa se kar nekaj skatel teh tablet! Sem mislil,da bo hujsanje trajalo kakih 8-10 mesecev,zato sem kupil dost skatel(ena placa mi je splavala po vodi)! Ce je kdo zainteresiran za nakup mi naj pise na moj email!
Mam pa Reductil 15mg!
Email: zekoboy@hotmail.com
Cena ene skatle je 65€
Lp.

Alfabeta kako sem te vesela.Glede jutranjih salam,sirov,namazov in polnozrnatega kruha jaz grešim in se mi ne pozna.Jem poli lahki in polnozrnati kruh ali pa še malo tamarja lahkega spodaj ,tako da brez skrbi.Zjutraj jem kar mi je dobro,ker kmalu bi se mi marmelada zamerila .Jaz jem kar mi je dobro.Brez belega kruha,moke,testenin in riža.Kar je belo ne uporabljam in meni se pozna.

Sem se danes tehtala in sem spet eno kg lažja.Iz 76,5 sem prišla v treh tednih na 71.Jem in hujšam.Montignac če bi te kje videla bi te kar objela in poljubila .Res edina stvar ki je resnično zdrava.Mislim da se bom kmalu znebila tabletk za pritisk

Pa še to naj vam povem da dva koščka jedilne čokolade vsak dan prispeta v moj trebušček,ker za sladkor bi ubijala


< Sporočilo je popravil TRIŠ -- 31.10.2008 4:52:44 >