Hvala vsem za vzpodbudo.
Sonnja, sem že pisala o tem, pa bom še enkrat zelo na kratko, ker se mi mudi na šiht.
Na tešče: sveže iztisnjen sok grenivke, pomaranče ali en sadež (jabolko, kivi...) ne banan, lubenic, ananasa
Čez 20-30 minut zajtrk: čaj ali kavo b.s., polnozrnat kruh (peci ga sama, ker noben v trgovini ni 100%) z marmelado b.s. (lahko s fruktozo - tista za diabetike) ali kruh in jogurt 1,3% m.m. - navaden, ne sadni ali žitarice (teh ne jem, zato ti naj katera druga kaj napiše, morajo pa bit brez sladkorja in ostalih dodatkov)...lahko tudi samo sadje, če ti tako paše
Dopoldanska malica: sadje
Kosilo: juha - čista goveja ali zelenjavna brez krompirja, korenja (po nekih novih raziskavah ga lahko, jaz ga iz previdnosti ne jem), meso vseh vrst in oblik, razen pohanja, omak z moko, solate (razen pese, koruze) ali pa p.z. kus-kus z zelenjavno omako in solato ali p.z. testenine z zelenjavno omako in solato, zelenjavna pica, ribe .....
Popoldanska malica: sadje
Večerja: če kaj ostane od kosila ali tuna ali sadje....
PREPOVEDANO: bela moka, sladkor, riž, krompir, banane, koruza
DOVOLJENO: črna čokolada nad 70% kakava, semena, oreščki (neslani), suho sadje
DOVOLJENE PIJAČE: voda, čaj b.s., kava b.s.
Na kratko je to vse. Upam, da nisem kaj bistvenega pozabila ali narobe napisala, ker se mi res mudi. Naj me še katera dopolni.
Veliko uspeha.
_____________________________
LANI: - 18 KG
LETOS: ????