Ravnokar sem vas odkrila. Bravo, tako se dela .
Se vam kar pridružim, čeprav malo kasneje, ker mi bolj ustreza zaradi . Telovadim pa že od božiča. Po porodni trebuh moram zmanjšat in spet spravit stare obleke nase. Ni druge izbire.

Trenutno delam:
100 dvigov trupa
50 stranskih dvigov trupa
100 dvigov riti (most)
50 dvigov iztegnjene noge
50 odmikov pokrčene noge

Sem se na začetku tudi zmerila (obseg pasu, bokov in stegen, ter kg), da vidim koliko ta telovadba sploh res pomaga. V enem mesecu sem tako izgubila 2 kg, v pasu 6 cm, v bokih 2 cm, v stegnih 4 cm. Ne sledim nobeni dieti, jem čisto normalno. Kot vidite zadeva deluje in to me tudi spodbuja, da nadaljujem. Merjenje opravljam le 1x vsakega 25. v mesecu tako da do 25.2. ne preverjam napredka razen eventuelno kg.
Bom poskusila še nekaj vaših predlogov.

Ne pozabite, da telovadite zase in za svoje dobro počutje. Še moj možek se je odločil(potem ko me glede vsak dan kako pridno telovadim), da bi mu trebušnjaki koristili. Seveda telovadi na skrivaj (da ga slučajno ne bi gledala in komentirala ). Sva se pa z mamo dogovorili, da telovadiva "skupaj" na razdaljo in se vsak dan po telefonu preverjava ali sva telovadili ali ne. To mi je zelo pomagalo na začetku, sedaj ne potrebujem take aktivne spodbude jo pa potrebuje mama .

Sedaj grem pa še jaz malo na blazino. Se slišimo.

Katja

_____________________________

V življenju sta dve sreči: ljubezen do partnerja in ljubezen do otrok. Jaz imam obe!
21.6.2005 - Matija
2.4.2007 - Ana

 Katja pv - tako bo prav!

Pa ne hujšat več kot 2-3 kile na mesec. Ker drugače grejo po končanem hujšanju kile žal spet gor.

Počasi se daleč pride. Včasih bo minil mesec, ko boš shujšala samo kilo ali nič. Drug mesec pa spet več. To pa zato, ker si boš razvila mišice in so le-te težje od sala. Pa tudi mogoče ne bo zgledalo navzven, da si hujšala, ker se ti bodo malo mišice napihnile. Potem, pa bo šlo hitro dol, ker mišice rabije ogromno enegije za delovanje in se bo mast topila kar sama.

Evo jest pokorno javljam,da sem pridna...v treh mesecih kar hodim na aerobiko (3x na teden ) sem zgubila 4kg...pa pazi, vmes so bli se prazniki...do maja mam namen zgubit se 1x toliko...ampak pomoje ob vsej tej vadbi niti ne bo problem :)...


Tko da pejmo punce stemplejte se mal :)

Urška, saj sploh nisem hujšala. Jem čisto enako kot prej (s prekrški - beri sladicami - vred). Kg so pomoje izginili bolj zaradi telovadbe.
Sem poskusila s sklecami. Naredila sem jih 10. Žal me preveč boli ramenski sklep, tako da bom raja šla na varianto, ki so nam jo pokazali v materinski šoli. V vsaki roki držim steklenico 1,5l vode, roke so pravokotno pokrčene ter jih približam v sredino pred prsni koš in spet razširim.
So pa dvigi nog navpično in bočno bistveno težji če si naslonjen na podlahti. Sem se kar namatrala in komaj čakala, da pride številka 50.
Včeraj sem zaradi obiskov štrajkala. Sem pa zato danes bistveno bolj zagrebena, da opravim svojo porcijo vaj.

Lepo telovadite še naprej. Se slišimo.

Katja

_____________________________

V življenju sta dve sreči: ljubezen do partnerja in ljubezen do otrok. Jaz imam obe!
21.6.2005 - Matija
2.4.2007 - Ana

Tudi jaz sporočam da sem še kar pridna. Danes sem že zjutraj opravila z orbitrekom, pol pa še trebušnjaki in ostale vaje. Če nimam časa za kaj več se potrudim da naredim vsaj trebušnjake, sklece in počepe... vsaj to. Pa se mi zdi da se na trebuhu že malo pozna, no saj ne da bi bil fit je pa že bolje. je pa tale forim ful fajn motivacija, ko veš da nisi sam. Čav!

Sporočam, da sem sedaj 2x štrajkala. Sem šla prepozno spat in bila dobesedno cunja. Se mi sploh ni dalo ponovno iz postelje vstati, da bi šla telovadit. Danes pa se bom že kaj prej lotila, da nadoknadim izgubljeno.

Kako pa gre kaj ostalim? Telovadite ali bolj štrajkate? Bi morala Urška kaj , da bi se zmigale?!
Lep telovaden dan!
Katja

_____________________________

V življenju sta dve sreči: ljubezen do partnerja in ljubezen do otrok. Jaz imam obe!
21.6.2005 - Matija
2.4.2007 - Ana

kaj še kdo telovadi . Jaz sem že čist suha

jeeeeeeeeest....madona sem hodila mal cekirat semle gor pa je bil ornk mrk...sem mislila,da je telovadba ze out...skratka jest se kar pridno migam...3-4x na teden organizirana vadba...drgac pa sama doma....pa se ze kazejo ornk rezultati :)

teja slikaj trebušnjake, da vidimo

sej zej bi jih pa res loh :)...k mi zginja tud spodnji del trebuha,ki je ostal od poroda :)...no se kak cm zgubim pa obelodanim zadevo :)

Živjo!!!
A še kej telovadite????? jaz moram rit pa boke dol vržt, mam tako kot od banke vogu .
Kakšen nasvet mogoče? o. katerevaje mi priporočate...
Sma delam sicer vaje za vratno hrbtenico, ker imam kar nekaj problemov z njo... ampak rit je pa še zmeraj taka kot je bila, pa je že sedem mesecev od poroda...
lp

_____________________________

Nejc praznuje dva rojstna dneva 20.7. in 2.8.!

Lona čisto na začetku imaš napisane vaje za zadnjico in noge. Pa tudi nekje vmes so vaje opisane. ČE pa katero vajo ne boš razumela, pa piši.

Jaz sem tudi še zmeraj zraven. Sem se spet merila, vendar je bila tako minimalna sprememba, da sem bila kar malo razočarana . Se vidi, da sem zaradi PMS-ja preveč čokolade pojedla in se še kaj zredila namesto shujšala. Kile so šle dol le za 0,5 kg, ostale mere pa so ostale. Za . Trebuh mi je še zmeraj kot mehka cota. Urška, kdaj bo to kaj bolj otrdelo, da se pokaže mišica in ne špeh?

Katja

Pokorno sporočam, da goljufam
Nisem bila tako debela, kot sem bila noseča, ko sems e prijavljala, pa še čuden delovni čas imam, in vsaj 3x na teden odpade telovadba zvečer. Kadar pa sem doma, se pa res nekajkrat stresem, da je potem videti kot telovadba....
Se vam pridružim takoj po porodu, torej natanko čez 5m

No jst morm do konc junija zgubit se 5kg...pol bo teza idealna...zato pridno sopiham naprej :)

Urška, kaj se nisi mogla zlagati ! Bo treba malo manj sladkarij in malo več telovadbe. Sem pa marca čisto na psu z motivacijo za telovadbo. Malo mi koleno nagaja, pa ne morem narediti celotnega sklopa, pol pa seveda je tu še LENOBA . Se moram kar vzeti v roke ni kaj!

Dobro telovadbo še naprej.

Teja. kje pa je slika?

Katja a imaš še vedno dieto s čokolado

Teja kako kaj treb. m. ? Jaz sem 5m. po porodu že skoraj ravna (trebuh). Imam še 1 kilo odveč. Zredila sem se pa za 17,5 kil v nosečnosti.

ja jst mam ze tisto pravo linijo...se mi lepo dela crta na sedini :)...se prav en zob, en las in misicast trebuh

ceprav morm rect,da tam do enga 9m po porodu nisem mogla normalno razturat s trebusnjaki, ker me je po CR se fajn bolel...zej pa ni panike in bomo popek kmal ze loh kazal :)

No dieta s čokolado je umrla naravne smrti kar pomeni, da sem se nehala basat in sem potem tudi nekaj gramov shujšala. Sedaj imam nekako 2,8 kg viška. Med nosečnostjo sem pa jaz pridelala kar 20 kg pluska tako da je bil kar cel podvig spravit na sedanjo težo. Ja v torek 21. bo to zneslo 9 mesecev, vendar se ne dam. Pri telovadbi pa je nastal krajši stik in sem si vzela malo predaha, sedaj ponovno odpiram novo sezono, poglavje sem z namreč že. Sedaj sem tudi bistveno več v gibanju ker se mali plazi 100 na uro in moram tekat za njim po stanovanju. Trebuh je še zmeraj malo izbočen, gre pa vidno nazaj. Sem kar ponosna na doseženo.

a še katera telovadi?

jeeeest..dons cist out k sem bla vcer na intervalni in me vse boli....ampak bomo prezvel :)

Čao punce!

Res zelo pozno sem vas odkrila, ampak bi se vam pridružila, če me še sprejmete medse. Bom tako imela eno vzpodbudo in bom lažje se spravla migat.