Ta pravi črni rženi kruh v primeru, da ga primeš in stisneš ne gre skupaj ali gre minimalno. Je bolj trd in ima trdo skorjico. Pri nas je eden od takih domač ržen kruh ali kruh iz krušne peči. Takšen, ki so ga pekle naše babice, in je bil dober tudi čez par dni.

Tudi jaz

Enkrat sem že shujšala po tej metodi "zdrave pameti"...  pa moram še...  tokrat sem ubrala 3md....  pa ne vem noooo; vseeno mi je tale bolj logična

_____________________________

Danes je prvi dan življenja, ki je še pred nami

Urška dobri nasveti ! Sama recimo zjutraj spijem sveže stisnjen pomarančni sok in verjamem, da se sčistim. Tudi dosti vode in zelenjave, jogurtov in mleka tako ne jem, migam 2x na teden na aerobiki in 1x v hribe, če mi uspe.

Je pa dejstvo, da odvečne kilograme odpravim samo takrat, ko delajo živčki!

_____________________________

Naj bo vsak dan zase lep. Posrbite za to!

Pa še en nasvet za vse tiste, ki ne marate telovadbe: 

SEKSAJTE, ČIM VEČ IN VSAJ ENO URO!!!!

A naj grem k sosedu al kako

Al pa vprašaš poštarja.

čau.super nasveti. a  lahko vprašam kje vse so beljakovine?

Največ čistih je v beljakih.

brancin s čežano >>> 35
dušen puran z zeleno  >>>> 40
frikase iz škampov z limono >>> 40
goveje meso >>>> 35
lignji z začimbami >>>> 40
Oslič z začimbami >>< 40
pečena govedina s porom >>>> 40
pečeni ribji fileji >>> 37
pečen piščanec >>>40
smučev file >>> 40
telečje stegno >>>> 35


od sladic:
čokoladna pena  >>> 13
jabolčni kolač >>> 10
skutne sladice >>> cca. 13


1 l mleka  >>< 35
100 g polnomastnega sira >>> 28
100 g skute >>> 14
1 jajce >>> 7
100 g kuhanega fižola 7

TOREJ: RIBE, MESO, JAJCA

bi malo popravila: pri jajcih samo beljak, rumenjak ima preveč maščobe

ah nisem brala prve vrste

_____________________________

...vox populi...

pa zakaj me meče pod anonimno?

_____________________________

...vox populi...

Super nasveti, hvala Urška.
Tak način zdravega prehranjevanja je primeren tudi za doječe mamice

hojla
zdaj pa  moj problem . jaz se teh navodil drzim ze vse zivljenje -  ko enkrat zacnes mora to postati tvoje zivljenje. zredila sem se ko sem dojila katastrofa. sedaj je minilo eno leto odkar sem rodila, a jaz imam se vedno najvecji problem s trebuhom, ko da sem v petem mesecu - prav ko neka bula je.
verjemite mi da delam se vec kot pisete same na forumu - ce katero zanima obstaja set cd billy banks BOOT CAMP ubije te in 4 tedne vidis razliko, sej sem sla dol samo ta bula ne gre nikamor, delam trebusnjake ogromno, hodim 5 ur na dan, skupaj po 2 in tako naprej, tudi pri prehrani se pazim. ali katera ima enak problem ker sem ze mal obupala saj bo zopet poletje jest pa hmhm

hvala

Urška, super. Zelo vredu napisano. Tako sem se jaz na starem forumu trudila, da bi punce začele bolj zdravo hujšat. Dajala sem linke, nasvete, ampak jim enostavno ni bilo všeč. Ne vem zakaj.  Saj kot vidim, se tukaj ni oglasila skor nobena, ki hujša po 3MD. Saj si verjetno videla, da v bistvu pri tisti dieti jedo beljakovine le 1x na 4 dni.  Posledica-kurjenje mišične mase, namesto maščob. Seveda grejo kile dol, saj so mišice težje od maščobnih zalog.

Upam, da si je katera prebrala nasvete od Urške in se jih res odločila upoštevat.

Vso srečo.

Popravite me, če ne razumem prav.

Če ješ dovolj beljakovin, hujšaš in izgubljaš maščobne zaloge. Če pa ne ješ dovolj beljakovin in hujšaš, pa izgubljaš mišično maso. Pri meni ni problema, ker jem meso in obužujem ribe, samo kaj pa vegetarijanci?

_____________________________

Moje srce grejeta dva mala sončka: Sara (2001) in Pia (2005).

Ja, točno tako, kot si napisala v drugem stavku. Glede vegetarijancev: nekateri jedo vsaj ribe ali mlečne izdelke. Veganstvo pa je po moje totalno nezdrav način prehranjevanja. Obojim primanjkuje najbolj pomembnega vitamina, to je B12. Posledice pomanjkanja le tega se vidijo komaj po cca. 6 letih ali še več. Lahko so pa za nekatere tudi usodne!


Tukaj prilagam nekaj linkov, če si bo katera kaj prebrala. So zelozanimivi članki!
http://www.maxximum-portal.com/sport/257.html 
http://www.maxximum-portal.com/sport/clanek.php?C_ID=211 
http://www.maxximum-portal.com/sport/clanek.php?C_ID=212 
http://www.maxximum-portal.com/sport/clanek.php?C_ID=213 

Ojla

Urska, hvala. Sicer zdej hujšam po 90d ločevlni, ko pa končam sem imela itak namen "zdravo živeti", torej podobno tvojim nasvetom. Vem da je v tej dieti premalo beljakovin, sploh zame ker naravnost obožujem jogurte in mleko, zatorej si občasno privoščim le te.  In to brez slabe vesti!!!!!!!! In tudi zajtrk mi zjutraj manjka, samo sadje mi ne diši. Sem pa enkrat že hujšala tako, da sem imela 5 obrokov dnevno (bez ločevanja), kolesarila vsaj uro na dan in kile so letele dol.

Nasveti so odlični.

lp maja

_____________________________

Lepo je biti mamica!.......včasih tudi naporno seveda :)

Ja mehurčica, tudi jaz sem opazila to kar si napisala. Žal. enkrat so me tudi napadle. Se ne obremenjujem preveč - hotela sem le pomagati.

Jaz pravim: Vsak je gospodar svojega telesa.

Maja Z - en nasvet pri mleku in jogurtih - izberi tiste z manj maščobe - mlečna maščoba je najhujša!!!! Saj ti ni potrebno jesti sadja, če ga ne maraš. Lahko si narediš okusen in sveži sok iz njih. Priporočam vedno sveže soke, ker vsebujejo veliko vitaminov. Izbiraj sadje, ki ne vsebuje dosti sladkorja.
Zajtrk ti pa le priporočam, ker ga telo v celoti porabi. Za kosilo ali večerjo bi pa bolj izbirala.


Če pa katero zanima še kaj, mi pa lahko komot piše ZS. Odpišem po praznikih.

Mehurčica, hvala za linke. Res so zanimivi.

_____________________________

Moje srce grejeta dva mala sončka: Sara (2001) in Pia (2005).

 Tole bom pa tud jaz probala. Sem se sedaj odločala za ločevalno, pa mi ni ravno potenila. Tole mislim, da bo lažje.

_____________________________

Sreča ni v tem da počneš to kar rad počneš, temveč v tem, da imaš rad to kar moraš početi. (Sir.S.M.Barrie)

Saj v principu je vse OK. Vendar je še pomebneje, kot slepo slediti nekim napisanim pravilom, da najdeš, kaj tvojemu telesu najbolj ustreza.

Sama trenutno hujšam po 90D ločevalni in sem zadovoljna tako z rezultati, počutjem kot tudi s količino vnešene hrane. Sicer delam podobno skuta, ribe, piščančje meso...+ solate (zelena, zeljna, rukola, kumare) + sadje (predvsem jabolka, ananas) + semena (lan) .... občasno krompir, še raje  neoluščen riž, testenine (sojine, graham), občasno koruza, olja (olivno, sojino), na vitaminski dan raje več zelejave kot sadja...

To mi trenutno ustreza. Če be vedno tako? Vprašanje. Upam pa, da ja. In da mi bo končno uspelo shujšati na meni primerno težo (ne po nekih tabelah in indeksih in podobno) - na težo, kjer mi bo telo reklo OK, TU SI PA LAHKO ZADOVOLJNA IN TOLE VZDRŽUJ!



_____________________________

19.07.2007 je na svet pokukal naš Bor ...
23.10.2010 pričakujemo še enega fantka

Kul nasveti, samo tisto, da se maščoba kuri šele po 30-60 min aktivnosti mi ne gre v račun...
Sam pretečem vsak (skoraj) dan 6km za kar porabim 30min... če sem torej prej pojedel pol kile telečjih možganov ( 500 KCal ) sem potem vso to energijo porabil in vsaj ne gre v maščobo, ne?
Pa teh 500 KCal, ki jih porabim za premaganje 6km, vseeno lahko pripomore k negativni energijski bilanci na koncu dneva, kar pomeni hujšanje, ne?