S* jaz pijem v kavi normalno mleko 3.5 pa se z tem ne obremenjujem toliko ker ga ne spijem veliko
Julija 08 saj ti bo uspelo samo voljo moraš imeti tako ,da pogumno naprej jaz sem sebi tudi postavila cilj in to je 1.6 tako ,da verjamem da mi bo do takrat uspelo potem pa ostaja samo ,da to težo obdržim do dopusta kar verjamem ,da mi bo uspelo ker mi je že dvakrat uspelo shujšati po 30kg tako ,da verjamem ,da mi bo sedaj tudi uspelo samo voljo moram imeti do svoje teže

vauuuu 30kg....uf meni še nikoli ni uspelo več kot 8 kg shujšati...v bistvu mi je šlo od cca. 20 leta, ko sem imela idealnih 62kg zame...samo gor in gor :( :(

Upam res da mi uspe...sej shujšat ni tak problem kot potem to težo vzdrževati...tako da je res treba spremeniti tempo življenja čist potem pa bo šlo....ker ne verjemem v neke hitre diete, to je kr nekaj...zdaj se grem ločevalno, ampak po svoje...gledam da ločujem v obroku in čimmanj jem kruha (ko pa ga pa svojega domačega črnega ali pirinega) pa več sadja (samo dopoldan) in poskusila bom 2 litra vode popit vsak dan.

Julija jaz 5X na dan jem po malem glede vode pa spijem na dan tam od 3-5l. Vem pa ko mi ponovno uspe pridt na željeno težo ,da jo bom zadržala ker več ne planiram otrok jih imam 4sončke dovolj tako ,da upam ,da je tole sedaj zadnič da klesam svoje kile verjamem pa v nas vse katere imamo voljo ,da nam bo uspelo do svoje teže

Ojla punce,

jaz bi se vam tudi pridružila če me marate zraven.
Mam pa krepko preveč kg, ampak vedno je bilo tako, da sem mogla najprej v ekstreme, da sem se jih lotla oklestit.
Po prvi porodniški je še šlo, po drugi pa so bla ta nihanja vedno bolj na gor .
Ampak z voljo se vse da, to dobro vem, ker se je to še vsakič izkazalo.
Me prosim kar dodajte na seznam: 0,0 kg; 0,0 kg; 110 kg; 80 kg; 110 kg.
Vem da so cifre hude in da bi moral biti cilj še nižji, ampak zaenkrat bo tudi to super če ga dosežem.
Pri rekreaciji sem že pridna (5x teden), samo še prehrane se lotim, pa da vidim, če vas bom uspela dohajat...verjamem pa da mi bote v vzpodbudo...k do zdej ste bile še vsaki, tak da se priporočam.

Dobrodošla t_t_y

Se bomo borile skupaj, ne glede na število kilogramov, ki jih moramo zgubiti.
Važno, da je volja

Jaz sem ravno danes dobila nov zalet, ker sem čez vikend uničila ves trud preteklega tedna.
Gremo v nove zmage

TABELA
Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:

RAKICA1 -1,7kg -7,3kg 86,80kg 65kg 79,50kg
vila -1,0kg -1,0kg 108kg ? 107kg
lency25 -2,80kg -3,80kg 101,8kg 85kg 98kg
Pigy +0,5kg +0,5kg 70,5kg 65kg 71kg
mamica deklicam -1,2kg -1,2kg 102,2kg 80kg 101kg
soncnica33 0,0kg 0,0kg 82,0kg 65kg 82,0kg
Polona31: +0,3kg,+0,3kg, 75kg, 65kg, 75,3kg
urshak -0,8kg -0,8kg 110,3kg 95kg 109,5kg
katerina123 -1,3kg -1,3kg 73,8kg 66kg 72,5kg
aleksandra123 -0,5kg - 0,5kg 66,7KG 59KG 66,2KG
chupsy4 -1,2kg -1,2kg 92,8kg 75kg 91,6kg
miška17 -0,5kg -0,5kg 83kg 75kg 82,5kg
pipapopa
taly -2,2kg -2,2kg 68,0kg 55kg 65,80kg
Simona kuhar 0,0kg 70kh 63kg 70kg
diana 28 -1,4kg -1,4kg 53kg 48kg 51,6kg
galea -0,2kg -0,2kg 59,0kg 56kg 58,8kg
S* -1,1kg -2,5kg 95,1kg 90,1kg 92,6kg
pebs -1,0kg -1,0kg 64kg 57kg 63kg
lola_J -1,2kg -1,2kg 74,7kg 60kg 73,6kg
majama 0,0kg 0,0kg 65,5kg 57kg 65,5kg
Cvetka* -1,3kg -1,3kg 91kg 85kg 89,7kg
sesil -1,0kg -1,0kg 78kg 70kg 77kg
eva2010 -0,7kg -0,7kg 78,4kg 70kg 77,7kg
Zoja83 -1,3kg -1,3kg 105kg 95kg 103,7kg
lille 0,0kg 0,0kg 82,6kg 70kg 82,6kg
happy85 0,0kg 0,0kg 64,5kg 60kg 64,5kg
Julija08 0,0kg 0,0kg 90kg 65kg 90kg
t_t_y 0,0kg 0,0kg 110kg 80kg 110kg

Naslednje vaganje 17.1.2014

< Sporočilo je popravil RAKICA1 -- 14.1.2014 14:02:51 >

t_t_y dobro došla med nas

Hvala ...sej sm vedla da morem po dolgem cajtu spet med vas prit.

Štartal, ne pozabt, da mate celo enega tipa tu :D

Začel sem pri 80 kg, sedaj sem na 77. Pri tem ima velik vpliv veliko dela v službi, zjutraj pa telovadim pred službo...Upajmo, da bom še zdržal nekaj časa :)

Me_me_me_me , sej res. Ja lepo da si z nami . Mogoče bi bilo fajn da ns malo zbrcašv tazadnjo, da začnemo tudi me bolj migat.
Glede na to, da sem začela brez totalno nič kondicije, mi je pretekli teden uspelo 3x1h hitre hoje in 2x 20 min orbitreka, ta teden bo verjetno enako. Študiram pa, da začnem s ponedeljkom še focusT25, počepe in še vaje za trebušne od JM.

Ja, Focus 25 je zelo vredu zadeva, sploh za začetnike, ker imaš različne stopnje težavnosti pri izvedbah.
Zelo mi je všeč hitra hoja, ki jo izvajaš. Super stvar za vedeti je to, da se maščoba najbolj kuri pri utripu okrog 130/min (malo odvisno od starosti, ampak tam okrog). Kar je višje, boš delala predvsem na kondiciji. Tako da ti zelo priporočam, da še nekaj časa nadaljuješ s hitro hojo, ker z njo "ujameš" ravno to območje težavnosti.
Kar priporočam marsikomu, je to, da ko hujšate, da prehrano kombinirate z rezistenčnim treningom. Se pravi kakšne lahke uteži, počepi...bistvo je, da malo mišična masa narašča. To je pomembno zato, ker več kot imate mišic (ki so velik porabnik energije), večji bazalni metabolizem imate.
Torej, kaj je bistvo: prehrana je izredno pomembna, vendar je pomembno, da ste športno aktivne(i) vsaj okrog 3-4x tedensko :)

Super odgovor, hvala
Definitivnno se moram vec gibati.

Danes smo sli z otroki na Roznik

bravo, dobro napisano, to je čista resnica. Jaz sicer v športu uživam in mi to ni noben problem. Vedno sem veliko športala in veliko jedla, zadnje čase pri 2 majhnih otrocih pa samo še veliko jedla. sedaj ko so obe v vrtcu pa jem prišla na svoj račun.
Jaz sem ta teden zelo pridna kar se tiče hrane in tudi športa, tako da komaj čakam petek da se pohvalim

Jaz vam lahko samo rečem svaka čast, da greste telovadit po službi, ko je treba še za otroki laufat. Saj so super in lušni vendar zelo naporni za psiho in vse. Jaz sem včasih že po službi preveč uničen da bi karkoli ostalega počel.
Nekaj bi pa dodal, pa vem, da se bo slišalo kot kliše. Vedno sem bil močnejši, nikoli v življenju suh, hvala po svojem genetiki. Vendar ko sem prišel do tistih "šestorčkov", sem se počutil neverjetno, ne morem tega opisati. Razmišljal sem veliko, zakaj je tako dolgo trajalo in sem prišel do tega, da je res, da sem kot majhen rad jedel. Vendar se mi je to vsidralo v podzavest. In v podzavesti sem se videl kot debelega. In veste, kaj je hec pri vsem tem in tudi ena izmed razlag, zakaj nekateri, ki res shujšajo, dobijo težo nazaj. VSE JE V PODZAVESTI IN KAKO SAMEGA SEBE DOJEMAŠ. Ko sem pred leti prvič tako hujšal, sem dobil vse nazaj v pol leta, to je okrog 20 kg. V podzavesti sem imel še vedno idejo, da sem debel. In čeprav sem shujšal, me podzavest ni dohitela in sem jedel, čeprav nisem bil lačen. Ko sem to ugotovil, mi je vzdrževanje teže bistveno lažje. Saj se še lovim, ker je to dolg proces, vendar se počasi privajam.
Zato že nekaj postov nazaj nisem brezveze omenjal podzavesti in psihologije. Ne glejte na genetiko, ne si govoriti, da je kdorkoli od vas debel zaradi genov. To pomeni, da si v sebi ustvariš prepričanje, da karkoli delaš, ne boš dosegel ničesar. Vsak lahko shujša, po youtubu je ogromno posnetkov ljudi, ki so prek raznih vadb (Insanity, P90X,...) shujšali ogromno. Naredite to zase, samo to lahko rečem, splača se :)
Če koga kaj zanima, lahko tudi na privat vpraša:)

čau, Matej

sej jaz športam pred službo, ker grem večinoma delat ob 12h, tako da mi je to super. dejstvo da pridem zvečer kasneje domov in me otroci pogrešajo je pa druga stvar in en velik minus, ampak kaj pa naj, služba je služba.

Imam problem. Pazim pri prehrani, športam vsak dan 5 km, kile pa nikamor. Toležim se s tem, da se špeh v mišice spreminja

Ravno zato ne priporočam tehtanja. Ko pride do intenzivne vadbe, ki ga telo ni navajeno, se včasih naredi, da mišice zadržujejo vodo. Na tehtnici to izgleda tako, da ti telovadiš kot norec, si v boljši formi, kg pa ostajajo enaki, včasih celo višji.
Moj nasvet: ne tehtaj se tako pogosto, oz. se tehtaj na en mesec. Slikaj se enkrat mesečno in to ti naj bo merilo uspeha. Če si uspešen, se pozna na telesu, kilogrami so irelevantni.

Hvala za tolažbo

Dobro jutro!

Tu so moji novi podatk za tabeloi:
-teža: 82,0kg
-tedenjsko: -0,5kg
-skupno: -1,0kg

Čestitke vsem za -kg , vsem ostalim pa korajžno naprej.

Dobro jutro pa je ponovno teden okrog in čas za vaganje jaz sem zelo zadovoljna in vesela rezultat je zelo dober danes mi je pokazalo 77,8kg tako ,da sem zelo vesela ker pridnovstrajam pri hujšanju
Čestitke vsem za --kg tiste malo manj pripa nesmete obupat saj bo drug teden bolši samo pogumno naprej z veliko volje ker verjamem da nam bo vsem uspelo do svojega cilja

Dobro jutro.

Tudi sama sem zadovoljna z tedenskim izkopičkom, tehtnica je pokazala 100kg. Torej - 1kg v tem tednu , sploh glede na to, da se nisem mogla preveč držati zastavljenih ciljev.

Dobro jutro punce


Po mojem vikendu polnem grehov je tudi rezultat pričakovan
-teža: 77,8kg
-tedenjsko: +0,1kg
-skupno: -0,6kg

Se trudim naprej. Pred mano je vikend in trdna volja

< Sporočilo je popravil eva2010 -- 17.1.2014 8:15:48 >

Ime: S*
Tedensko: -0,5
Skupaj: -3,0
Začetna: 95,1
Želena: 90,1
Trenutna: 92,1

Evo še moje podatke. za vse nas, res smo pridne, sedaj pa naj naša volja traja in traja...vse do cilja
Vsem skupaj želim lep vikend, brez grešenja pri hrani in z malo gibanja, če se le da

Sva na istih kilogramih ta teden