malasovica za Focus, boš videla da res deluje, spremembe po končanem programu te bodo prepričale.

Vidim da je ta tema totalno zamrla odkar se je začelo poletje, oz.počitnice, ker od poletja ni ne duha ne sluha. Tudi jaz se poslavljam za 14 dno odhajam v Dalmacijo, daleč proč od djete in telovadbe.Na počitnicah mislim predvsem počivat , brez telovadbe in misli na OH, ponovno se bom s tem ubadala ko pridem nazaj. Bodite pridne, lepo telovadite in ne grešite pri prehrani.
Se tipkamo čez 14 dni

Aja še moji podatki:
Tedensko: -0,5 kg
Skupaj: 19,4 kg
Začetna: 95,1 kg
Želena: 75 kg
Trenutna: 75,7 kg

malasovica dobrodošla in bravo za Focus+tek

Jaz sem bila ta teden bolj slaba glede hrane, teža danes 75,1 KG , tudi s telovadbo sem bolj skregana, že dva dni nisem telovadila, danes nadoknadim!

Uživaj S*, če si pa kdo zasluži, si pa sigurno ti

Hvala punce za dobrodošlico
Ta teden sem bila pridna z miganjem...čeprav bi morala včeraj naredili dvojno vadbo Focusa...sem bila preveč utrujena in raje nisem...
Tako, da me to časa še za danes
Sem pa precej grešila včeraj - smo imeli v hiši rojstni dan
Zdaj pa dovolj neumnosti, se bo treba lotiti resno!!!!
Z mojim sva spisala par zdravih primerov obrokov in zdaj je čas, da še prehrano uredim, če ne ne bo nič.

Punce, vam pa svaka čast za vsak izgubljeni kilogram in vsako minuto gibanja, super ste

S* uživaj na morju, bomo mi še migale zate, ko prideš nazaj pa bomo dalje švicale skupaj

TABELA
Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:

RAKICA1 +0,50kg -12,60kg 86,80kg 65kg 74,0kg
eva2010 +0,10kg -3,20kg 78,4kg 70kg 75,10kg
S* -0,50kg -19,40kg 95,1kg 75kg 75,7kg
malasovica 0,00kg 0,00kg 73,5kg 63kg 73,5kg

Balerina -0,00kg -0,90kg 64,8kg 58kg 63,9kg
n€na -0,30kg -2,40kg 78kg 60kg 75,5kg
tinca35 -0,00 -2,60kg 88kg 64kg 85,4kg
Bluemarine -0,50kg -2,30kg 96,3kg 79kg 94,0kg
witch 0,00kg 0,00kg 92kg 75kg 92kg
cacaca -0,50kg -3,00kg 69kg 65kg 66,00kg
neika -0,00kg -7,2kg 85,5kg 58kg 78,3kg
sesil +0,00kg -1,0kg 78kg 70kg 77,0kg
ana ana 0,00kg 0,00kg 59,5kg 56kg 59,5kg

Niso javile kg

t_t_y -0,0kg -4,05kg 110kg 80kg 112kg

Julija08 -0,0kg -3kg 90kg 65kg 87,5kg
galea -0,2kg -3,0kg 59,0kg 56kg 56,4kg
happy85 -0,5k -1,5kg 64,5kg 60kg 63,0kg
diana 28 +1,4kg -2,0kg 53kg 48kg 50,7kg
miška17 -0,1kg -1,5kg 83kg 75kg 81,5kg
eva Ana -0,3kg -0,3kg 78,7kg 63kg 78,4kg
vila -0,5kg -1,5kg 108kg 99kg 106,5kg
lency25 -0,6kg -8kg 101,8kg 85kg 93,8kg
Pigy +0,5kg +0,5kg 70,5kg 65kg 71kg
mamica deklicam -1,0kg -2,2kg 102,2kg 80kg 100kg
soncnica33 0,0kg 0,0kg 82,0kg 65kg 82,0kg
Polona31: -0,5kg,-0,2kg, 75kg, 65kg, 74,8kg
urshak -1,0kg -8,5kg 110,3kg 95kg 101,8kg
katerina123 -0,4kg -1,7kg 73,8kg 66kg 72,1kg
aleksandra123 -0,5kg - 0,5kg 66,7KG 59KG 66,2KG
chupsy4 -0,5kg -2,3kg 92,8kg 75kg 90,5kg
taly -0,6kg -4,0kg 68,0kg 55kg 64,0kg
Simona kuhar 0,0kg 70kh 63kg 70kg
pebs -1,0kg -1,0kg 64kg 57kg 63kg
lola_J -0,6kg -3,4kg 74,7kg 60kg 71,3kg
majama 0,0kg 0,0kg 65,5kg 57kg 65,5kg
Cvetka* -0,9kg -2,2kg 91kg 85kg 88,8kg
Zoja83 -0,4kg -6,7kg 105kg 95kg 98,3kg
lille -0,2kg -2,5kg 82,6kg 70kg 80,1kg
halgato -1,2kg -1,2kg 69,6kg 58kg 68,4kg

Naslednje vaganje 18.07.2014

Ojla punce no za menoj je tudi slab teden ker sem imela rojstni dan in sem grešila seveda jutri gremo na še en rojstni dan tako ,da bo ponovno grešenje samo sem odločna da ponovno od pondelka se vzamem v roke in začnem z hujšanjem

Eva tale poletje nama ni pisano na kožo ,da prideva do svoje željene teže nažalost verjamem pa da drugo leto nama uspe do svoje idealne teže
Malasovica saj vsi kdaj grešimo samo nesmeš zgubiti voljo do hujšanja saj nam bo vsem skupaj uspelo shujšati do svoje teže kot želimo tako ,da pogumno naprej

dvakrat sem objavila

< Sporočilo je popravil eva2010 -- 16.7.2014 19:42:00 >

Jooj Rakica, punce, tko sem jezna nase . Zadnjih 14 dni se sploh ne kontroliram več jem vse po vrsti: sladoled, čips, čokoladne banane, pice,....ni da ni
Zaenkrat še telovadim, samo mimogrede se prepričam, da kakšen dan spustim še vedno delam 6 weeks 6 pack, level 2, ki je by the way ful naporn.

OBLJUBIM, da grem v akcijo TAKOJ. Nič več junka, vsak dan telovadba, veliko dobre volje.....do 4. avgusta, ko grem na morje moram prilesti na 73 KG. AKCIJAAAAAA

Kakšna dva tedna nazaj sem vidla že 4-ko in sem bila ful vesela, pol sem pa vse pokvarila , ne morem povedat kolk sem jezna

Eva nisi edina ki greši tudi jaz sem taka samo sem zadovoljna ,da se držim vsaj na tej kilaži kot sem ko kaj pridelam sem pridna da pridem nazaj ampak sem rekla ,da sedaj naj bo tako do dopusta ko pa pridem nazaj z dopusta se pa ponovno vzamem v roke in potem pridno hujšam tako, da bo potem nov cilj in nov uspeh za hujšanje ker verjamem da mi bo uspelo vsem nam

Punce samo ne obupat!!!
Vsakemu se zgodi, da mu pade motivacija in da podleže skušnjavi...saj junk food nas zasvoji in telo se mu zeloooo težko odreče!!
Samo dopovedat si je treba, da hrana (še posebno sladkarije in podobno..) ne sme biti močnejša od nas in da je naša volja ter želja po lepem telesu močnejša!! Če pa se kdaj zalomi....se ''nagradi'' z extra vadbo, da boš naslednjič dvakrat premislila preden izbereš slabo hrano

Jaz delam sedaj drugi teden Focusa...tudi pri vadbah opažam, da mi gre vedno bolje...s kg ne vem kako je, se bom jutri zjutraj stehtala...vidim pa, da redim se 100% ne, ampak gre na bolje

Aja pa na mobilni telefon sem si naložila aplikacijo MyFitnessPall...super je!! Tako kontroliram koliko kalorij pojem čez dan in sem hitro ugotovila, da veliko dni pojem precej premalo kot bi morala (zato se upočasni metabolizem in telo skladišči maščobe, ker se boji stradanja), kakšen dan pa morem prav popaziti, da ne prestopim meje..in zaenkrat mi zelo pomaga in opominja, da dam od sladkarij prste stran!!

Evo, dan tehtanja

Tedensko: -0,4 kg
Skupaj: -0,4 kg
Začetna: 73,5 kg
Želena: 63 kg
Trenutna: 73,1 kg

počasi napredujemo

malasovica za napredek.
Jaz sem v začetku Focuca vztrajno pridobivala na teži, medtem, ko so šli cm v -, zato sem vedela, da sem na pravi poti. Potem so mi šli tudi kg v -.

Jaz pa žal nazadujem, kot sem že vedela, pa vseeno težko sprejmem
Moja teža včeraj zjutraj: 75,4 kg.

TABELA
Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:

RAKICA1 -0,20kg -12,80kg 86,80kg 65kg 73,80kg
eva2010 +0,30kg -2,90kg 78,4kg 70kg 75,40kg
malasovica -0,40kg -0,40kg 73,5kg 63kg 73,1kg
S* -0,50kg -19,40kg 95,1kg 75kg 75,7kg
Balerina -0,00kg -0,90kg 64,8kg 58kg 63,9kg
n€na -0,30kg -2,40kg 78kg 60kg 75,5kg
tinca35 -0,00 -2,60kg 88kg 64kg 85,4kg
Bluemarine -0,50kg -2,30kg 96,3kg 79kg 94,0kg
witch 0,00kg 0,00kg 92kg 75kg 92kg
cacaca -0,50kg -3,00kg 69kg 65kg 66,00kg
neika -0,00kg -7,2kg 85,5kg 58kg 78,3kg
sesil +0,00kg -1,0kg 78kg 70kg 77,0kg
ana ana 0,00kg 0,00kg 59,5kg 56kg 59,5kg

Niso javile kg

t_t_y -0,0kg -4,05kg 110kg 80kg 112kg

Julija08 -0,0kg -3kg 90kg 65kg 87,5kg
galea -0,2kg -3,0kg 59,0kg 56kg 56,4kg
happy85 -0,5k -1,5kg 64,5kg 60kg 63,0kg
diana 28 +1,4kg -2,0kg 53kg 48kg 50,7kg
miška17 -0,1kg -1,5kg 83kg 75kg 81,5kg
eva Ana -0,3kg -0,3kg 78,7kg 63kg 78,4kg
vila -0,5kg -1,5kg 108kg 99kg 106,5kg
lency25 -0,6kg -8kg 101,8kg 85kg 93,8kg
Pigy +0,5kg +0,5kg 70,5kg 65kg 71kg
mamica deklicam -1,0kg -2,2kg 102,2kg 80kg 100kg
soncnica33 0,0kg 0,0kg 82,0kg 65kg 82,0kg
Polona31: -0,5kg,-0,2kg, 75kg, 65kg, 74,8kg
urshak -1,0kg -8,5kg 110,3kg 95kg 101,8kg
katerina123 -0,4kg -1,7kg 73,8kg 66kg 72,1kg
aleksandra123 -0,5kg - 0,5kg 66,7KG 59KG 66,2KG
chupsy4 -0,5kg -2,3kg 92,8kg 75kg 90,5kg
taly -0,6kg -4,0kg 68,0kg 55kg 64,0kg
Simona kuhar 0,0kg 70kh 63kg 70kg
pebs -1,0kg -1,0kg 64kg 57kg 63kg
lola_J -0,6kg -3,4kg 74,7kg 60kg 71,3kg
majama 0,0kg 0,0kg 65,5kg 57kg 65,5kg
Cvetka* -0,9kg -2,2kg 91kg 85kg 88,8kg
Zoja83 -0,4kg -6,7kg 105kg 95kg 98,3kg
lille -0,2kg -2,5kg 82,6kg 70kg 80,1kg
halgato -1,2kg -1,2kg 69,6kg 58kg 68,4kg

Naslednje vaganje 25.07.2014

Kako ste ''sotrpinke''? ;)Ste kaj pridne ali grešite?
Jaz sem na sredini tretjega tedna Focusa...zaenkrat je še vedno veliko motivacije Večinoma delava z mojim fantom skupaj vadbo, tako da je dodatna spodbuda
Mislim, da je ta vadba odlična za pridobiti kondicijo in moč...ampak za dosego mojega cilja bom mogla še kaj dodatno pomigati Je pa Focus super za uvod v insanity ampak do tja je še dolga pot preko Focusa, katerega bom dokončala
Aja pa zaenkrat sem zelo pridna tudi pri sladkarijah..hehe mi sploh ne dišijo več tako močno kot prej Pač vem, da če hočem biti lepa za poroko, so sladkarije najslabša možna kombinacija

Punce, uživajte v športu in dodatne vadbe za trebušne mišice lahko naredite tudi s smehom

Oooo happy day

Tedensko: -0,5 kg
Skupaj: -0,9 kg
Začetna: 73,5 kg
Želena: 63 kg
Trenutna: 72,6 kg

Dodatna motivacija za miganje

< Sporočilo je popravil malasovica -- 25.7.2014 9:17:12 >

bravo malasovica

Jaz pa ostajam na istem 75,4 kg

TABELA
Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:

RAKICA1 -0,00kg -12,80kg 86,80kg 65kg 73,8kg
eva2010 -0,00kg -2,90kg 78,4kg 70kg 75,40kg
malasovica -0,50kg -0,90kg 73,5kg 63kg 72,6kg
S* -0,50kg -19,40kg 95,1kg 75kg 75,7kg
Balerina -0,00kg -0,90kg 64,8kg 58kg 63,9kg
n€na -0,30kg -2,40kg 78kg 60kg 75,5kg
tinca35 -0,00 -2,60kg 88kg 64kg 85,4kg
Bluemarine -0,50kg -2,30kg 96,3kg 79kg 94,0kg
witch 0,00kg 0,00kg 92kg 75kg 92kg
cacaca -0,50kg -3,00kg 69kg 65kg 66,00kg
neika -0,00kg -7,2kg 85,5kg 58kg 78,3kg
sesil +0,00kg -1,0kg 78kg 70kg 77,0kg
ana ana 0,00kg 0,00kg 59,5kg 56kg 59,5kg

Niso javile kg

t_t_y -0,0kg -4,05kg 110kg 80kg 112kg

Julija08 -0,0kg -3kg 90kg 65kg 87,5kg
galea -0,2kg -3,0kg 59,0kg 56kg 56,4kg
happy85 -0,5k -1,5kg 64,5kg 60kg 63,0kg
diana 28 +1,4kg -2,0kg 53kg 48kg 50,7kg
miška17 -0,1kg -1,5kg 83kg 75kg 81,5kg
eva Ana -0,3kg -0,3kg 78,7kg 63kg 78,4kg
vila -0,5kg -1,5kg 108kg 99kg 106,5kg
lency25 -0,6kg -8kg 101,8kg 85kg 93,8kg
Pigy +0,5kg +0,5kg 70,5kg 65kg 71kg
mamica deklicam -1,0kg -2,2kg 102,2kg 80kg 100kg
soncnica33 0,0kg 0,0kg 82,0kg 65kg 82,0kg
Polona31: -0,5kg,-0,2kg, 75kg, 65kg, 74,8kg
urshak -1,0kg -8,5kg 110,3kg 95kg 101,8kg
katerina123 -0,4kg -1,7kg 73,8kg 66kg 72,1kg
aleksandra123 -0,5kg - 0,5kg 66,7KG 59KG 66,2KG
chupsy4 -0,5kg -2,3kg 92,8kg 75kg 90,5kg
taly -0,6kg -4,0kg 68,0kg 55kg 64,0kg
Simona kuhar 0,0kg 70kh 63kg 70kg
pebs -1,0kg -1,0kg 64kg 57kg 63kg
lola_J -0,6kg -3,4kg 74,7kg 60kg 71,3kg
majama 0,0kg 0,0kg 65,5kg 57kg 65,5kg
Cvetka* -0,9kg -2,2kg 91kg 85kg 88,8kg
Zoja83 -0,4kg -6,7kg 105kg 95kg 98,3kg
lille -0,2kg -2,5kg 82,6kg 70kg 80,1kg
halgato -1,2kg -1,2kg 69,6kg 58kg 68,4kg

Naslednje vaganje 01.08.2014

Evo mene nazaj z dopusta. In kaj sem počela teh 14 dni, ja ležala na plaži, jedal, pila, počivala in to je to . Rezultat, totalno spočito telo in duša, na žalost pa kar nekaj dodatne prtljage , ma ni panike. Od včeraj sem nazaj v starih tirnicah, prehrana z nič oz. čim manj OH, veliko vode sadja in zelenjave, od miganja pa 3x tedensko tek in 3x tedensko Focus. Ja sem se odločila da še enkrat ponovim Fokus zaradi dobrih vaj za moč, ki mi še kako prav pridejo pri teku. Aja pa cilji poleg -kg še 10ka na LJ maratonu. Pa da vidimo kako bo šlo?

Kje ste ostale, kako vam gre? A ni to poletje štala, še na dopustu je skoraj vsak dan deževalo, pa smo bili skoraj na jugu Dalmacije. Tukaj je pa še slabše, pri nas je že cel dan dež

Evo...napočil dan tehtanja...nisem ravno zadovoljna, ampak glede na to, da sem en dan vadbo spustila, da se bližajo ''tisti dnevi'' in da sem precej grešila na rojstnem dnevu od sestrične...sem vesela, da ni šlo navzgor Sploh pa sem že cel teden brez energije in zelo utrujena...upam, da se bo vreme izboljšalo in s tem tudi moje počutje

Podatki:
Tedensko: -0,0 kg
Skupaj: -0,9 kg
Začetna: 73,5 kg
Želena: 63 kg
Trenutna: 72,6 kg

S* že to, da si se odpočila je super...sedaj boš lahko polna zagona nadaljevala pot do želenega cilja

Ojla punce no jaz ostajam na istem tako ,da sem zadovoljna od jutri pa veselo na dopust za 14dni tako ,da bo kar grešenja samo teh 14dni si bom privoščila ko se pa vrnem bom pa z novimi močmi začela z hujšanjem pridno

Tedensko: +2,2 kg
Skupaj: 17,4 kg
Začetna: 95,1 kg
Želena: 75 kg
Trenutna: 77,7 kg

Evo izkzpiček 3 tednov na off . Jaz se ne sekiram, saj sem ukalkulirala +3kg c juliju že v moj letni plan, tako da ni panike. Ta teden sem pridna, spet športam in se trudim s prehrano, tako da upam na minus od sedaj naprej in da mi v avgustu uspe izgibit dobra 2kg, da pridem do 4 mini cilja.

Rakica lepo se mej na morju, uživej in greši z užitkom.
Makasovica, a te mal brcnem da mi greš takoj nazaj Focusirat

Eva, kako si dosegla cilj do morja?

pozdravljene

najpraj vsem čestitke za izgbljene kg

a se lahko pridržim?!?!

sem še ena ki se je naveličala svojih kg!

en mesec se že kontroliram in več gibljem, poskusila sem pa že vse in prišla do zaključka da moram pljunit v roke in začet švicat

izgubila sem 3 kg... trenutno me je bolezen priklenila v posteljo, ko pa se pozdravim pa nadaljujem kjer sem končala