Zivjo!

Bravo Eva2010 za 4ko
Jaz sem tudi pridelala 4ko, vendar v slabem smislu - ta teden sem pustila dieto in kile so sle gor , glavni razlog, da sem nehala z dieto pa je ta, da mi je blo skoz slabo in ful velikokrat me je bolela glava (pa sem ful pila), tako da moram drugo taktiko vpeljat, ker determined sem se vedno za hujsanje, ker tokrat ne bom popustila.

Moj kratkorocni cilj, beri naslednji teden, da spet zgubivam kile, to pa bom naredila predvsem z gibanjem. Drzite pesti, da mi rata
In se moji podatki za ta teden:
Bluemarine +2,00 kg 1,8kg 96,3kg 79kg 94,5kg

Wish me luck, pa na nov uspesen teden:)

TABELA
Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:

RAKICA1 -0,20kg -13,60kg 86,80kg 65kg 73,00kg
eva2010 -0,30kg -3,50kg 78,4kg 70kg 74,80kg
S* -0,50kg -17,80kg 95,1kg 75kg 77,3kg
Balerina -0,20kg -0,80kg 64,8kg 58kg 64,0kg
cacaca -0,50kg -3,00kg 69kg 65kg 66,00kg
Bluemarine +2,00kg -1,80kg 96,3kg 79kg 94,5kg
n€na -0,30kg -2,10kg 78kg 60kg 75,8kg
neika -0,00kg -7,2kg 85,5kg 58kg 78,3kg
sesil +0,00kg -1,0kg 78kg 70kg 77,0kg
ana ana 0,00kg 0,00kg 59,5kg 56kg 59,5kg
tinca35 -0,70 -2,60kg 88kg 64kg 85,4kg
witch 0,00kg user posted image 0,00kg 92kg 75kg 92kg

Niso javile kg

t_t_y -0,0kguser posted image -4,05kg 110kg 80kg 112kg

Julija08 -0,0kg -3kg 90kg 65kg 87,5kg
galea -0,2kg -3,0kg 59,0kg 56kg 56,4kg
happy85 -0,5k -1,5kg 64,5kg 60kg 63,0kg
diana 28 +1,4kg -2,0kg 53kg 48kg 50,7kg
miška17 -0,1kg -1,5kg 83kg 75kg 81,5kg
eva Ana -0,3kg -0,3kg 78,7kg 63kg 78,4kg
vila -0,5kg -1,5kg 108kg 99kg 106,5kg
lency25 -0,6kg -8kg 101,8kg 85kg 93,8kg
Pigy +0,5kg +0,5kg 70,5kg 65kg 71kg
mamica deklicam -1,0kg -2,2kg 102,2kg 80kg 100kg
soncnica33 0,0kg 0,0kg 82,0kg 65kg 82,0kg
Polona31: -0,5kg,-0,2kg, 75kg, 65kg, 74,8kg
urshak -1,0kg -8,5kg 110,3kg 95kg 101,8kg
katerina123 -0,4kg -1,7kg 73,8kg 66kg 72,1kg
aleksandra123 -0,5kg - 0,5kg 66,7KG 59KG 66,2KG
chupsy4 -0,5kg -2,3kg 92,8kg 75kg 90,5kg
taly -0,6kg -4,0kg 68,0kg 55kg 64,0kg
Simona kuhar 0,0kg 70kh 63kg 70kg
pebs -1,0kg -1,0kg 64kg 57kg 63kg
lola_J -0,6kg -3,4kg 74,7kg 60kg 71,3kg
majama 0,0kg 0,0kg 65,5kg 57kg 65,5kg
Cvetka* -0,9kg -2,2kg 91kg 85kg 88,8kg
Zoja83 -0,4kg -6,7kg 105kg 95kg 98,3kg
lille -0,2kg -2,5kg 82,6kg 70kg 80,1kg
halgato -1,2kg -1,2kg 69,6kg 58kg 68,4kg

Naslednje vaganje 20.06.2014

Čestitke vsem za --kg za tiste malo manj pridne pa saj bo drug teden bolj uspešen samo voljo nesmete izgubiti no jaz sem imela za seboj pester teden mi je sine zbolel v četrtek sem pa še jaz v posteljo padla z 40 vročino tako, da nisem imela čas prej za tebelo urediti
Upam ,da ste pridne ter ,da pridno hujšate

živjo punce. OD mene tako na hitro. Smo v fazi selitve in se javim naslednje dni.
Zanima me glede focusa t25. Koliko je vadb za alfa in koliko za beta in koliko za gama? Sem si povlekla nekaj dol pa da vidim če je to ok.

_____________________________

V življenju nikoli ničesar ne zamudiš, ker k tebi pride samo tisto, kar ti je namenjeno!

oj,

witch jaz imam tako...

alpha: CARDIO, SPEED 1.0, TOTAL BODY CIRCUIT, AB INTERVALS,LOWER FOCUS
beta :CORE, CARDIO, SPEED 2.0, RIP'T CIRCUIT, DYNAMIC CORE, UPPER FOCUS
gama: SPEED 3.0, RIP'T UP, EXTREME CIRCUI,T THE PYRAMID

pr vsakem pa se stretching...

kako ste drugače, vam gre...meni bolj slabo...čist brezvolje do miganja, hrana mi pa skoz po glavi hodi....grrr...a se bo katera prijavila oktobra k alenki kosir na vikend paket...

lp migajoči teden

Tedensko: -1,0 kg
Skupaj: 18,8 kg
Začetna: 95,1 kg
Želena: 75 kg
Trenutna: 76,3 kg

Dober dan punce. Jaz sem budna že od 5h, sem že odtekla zadnji dan 11 tedna in sem prav ponosna nase. če bo vse prav bom danes 14 dni zaključila s mojim 13 tedenskim programom teka za začetnike. Pri prehrani vse o.k., tečem tudi po planu in resnično upam, da mi do dopusta uspe doseči še en mini cilj

Tinca Hvala. Kako mi uspeva, ma sploh ni tako težko. Jaz sem p naravi požeruh , jesti moram dokler nisem sita in še malo , tako da pri meni dieta manj žri ne pride v poštev. 1.1. 2014 sem začela s Paleo dieto, ki sem jo malo prilagodila saj jem mleko in mlečne izdelke, odpovedala pa sem se vse OH, ki niso v sadju, zelenjavi in mlečninah, torej brez moke, riža, pašte, krompirja, sladkorja..Jem torej meso. zelenjavo, malo manj sadja in vse mlečnine, lačna nisem nikoli in meni tak način prehrane ustreza. Ja pa športam, najprej sem se lotila hoje, pa Focusa in sedaj tekam. To je to

Eva bravo za 4 ko, sedj pa hitro navzol ker te že pridno lovim

Bluemarine, a rabiš enp brco , sej bo boš videla, kjer je volja je tudi moč, tako da kar pogumno.

RAKICA, upam da si ozdravela za tabelo, res si pridna ko tako apdejtaš naše kgjčke.

witch, ste končali selitev? Pri Focusu imaš urnik, si ga dol s partisa potegni.

cacaca, in vse ostale pamet v roke, zdravo hrano na krožnik, teniske na noge in gremo

Evo še moji podatki. Se mi kar nikamor ne prestavi. skot niham med 64 in 65 kg. No več ali manj tam med 64,2 in 64,5 se pa kak dan pojavi tudi 65.

Tečem nekje vsak dan ali vsak drugi dan odvisno če se zbudim pravočasno pa če me kak otrok ne zaloti. Ja tud ob 5:30 vstanejo ali pa se mali stisne k meni. Mal me jezi ker nikakor ne najdem časa za več kot pol ure teka. Po tistem programu tek za začetnike bi morala kako uro tečt ampak mi ne znese, ob 5h se mali ravno okol obrne in potem je cela štala če me ni. Je je scrklan in ponoči rabi bližino. Upam da bom bolj pridna ko gredo otroci na dopust, takrat pa ne bo tega izgovora.
Hrana tako tako, OH jem zelo malo, no ja razen kak sladoled. Me pa bolj nese sadje sploh zvečer paše.
Prihaja pa naporn vikend in začetek tedna, še dobro da se naslednji teden ne tehtam. Ja imam 2 rojstna tedna in delam torte, seveda moram potem tudi kaj probat


Evo podatki za ta teden:
Tedensko Skupno Začetno Želja Trenutno do cilja
Balerina 0,1 0,1 64,2 58 64,3 6,3

Ojla.

Se zadanji teden nisem javila, ker sem imela doma full  naporno...

moje kilce so šle malo dol in sicer na 75,5kg

Balerina, pravijo, da sadje ni dobro zvečer jest ker vsebuje sladkorje.

Pozdravljene,

ta teden ni šlo dol in tudi gor ne. Trenutna teža 85,4kg. Bo pa ta teden bolj produktiven no vsaj upam.
Želim vam prijeten vikend.
Tinca

Evo mi je že v navado prišlo, da se tehtam v soboto zjutraj, petek nekako vedno preskočim

Moja teža je 74,7 KG.

Ja, ja S* saj hitim, ampak tako hitro kot ti enostavno ne zmorem , ti kar tako naprej, pridna si.

Jaz še naprej dekam 6W6P ampak radiatorčkov še ni na vidiku , čez vikend pa probam z družino na kak hrib zlesti, toliko kolikor zmore moj skoraj 4 letnik, Hrana pa....po starem , se trudim

TABELA
Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:

RAKICA1 -0,00kg -13,60kg 86,80kg 65kg 73,00kg
eva2010 -0,10kg -3,60kg 78,4kg 70kg 74,70kg
S* -1,00kg -18,80kg 95,1kg 75kg 76,3kg
Balerina -0,10kg -0,90kg 64,8kg 58kg 63,9kg
n€na -0,30kg -2,40kg 78kg 60kg 75,5kg
tinca35 -0,00 -2,60kg 88kg 64kg 85,4kg

witch 0,00kg 0,00kg 92kg 75kg 92kg
cacaca -0,50kg -3,00kg 69kg 65kg 66,00kg
Bluemarine +2,00kg -1,80kg 96,3kg 79kg 94,5kg
neika -0,00kg -7,2kg 85,5kg 58kg 78,3kg
sesil +0,00kg -1,0kg 78kg 70kg 77,0kg
ana ana 0,00kg 0,00kg 59,5kg 56kg 59,5kg

Niso javile kg

t_t_y -0,0kg -4,05kg 110kg 80kg 112kg

Julija08 -0,0kg -3kg 90kg 65kg 87,5kg
galea -0,2kg -3,0kg 59,0kg 56kg 56,4kg
happy85 -0,5k -1,5kg 64,5kg 60kg 63,0kg
diana 28 +1,4kg -2,0kg 53kg 48kg 50,7kg
miška17 -0,1kg -1,5kg 83kg 75kg 81,5kg
eva Ana -0,3kg -0,3kg 78,7kg 63kg 78,4kg
vila -0,5kg -1,5kg 108kg 99kg 106,5kg
lency25 -0,6kg -8kg 101,8kg 85kg 93,8kg
Pigy +0,5kg +0,5kg 70,5kg 65kg 71kg
mamica deklicam -1,0kg -2,2kg 102,2kg 80kg 100kg
soncnica33 0,0kg 0,0kg 82,0kg 65kg 82,0kg
Polona31: -0,5kg,-0,2kg, 75kg, 65kg, 74,8kg
urshak -1,0kg -8,5kg 110,3kg 95kg 101,8kg
katerina123 -0,4kg -1,7kg 73,8kg 66kg 72,1kg
aleksandra123 -0,5kg - 0,5kg 66,7KG 59KG 66,2KG
chupsy4 -0,5kg -2,3kg 92,8kg 75kg 90,5kg
taly -0,6kg -4,0kg 68,0kg 55kg 64,0kg
Simona kuhar 0,0kg 70kh 63kg 70kg
pebs -1,0kg -1,0kg 64kg 57kg 63kg
lola_J -0,6kg -3,4kg 74,7kg 60kg 71,3kg
majama 0,0kg 0,0kg 65,5kg 57kg 65,5kg
Cvetka* -0,9kg -2,2kg 91kg 85kg 88,8kg
Zoja83 -0,4kg -6,7kg 105kg 95kg 98,3kg
lille -0,2kg -2,5kg 82,6kg 70kg 80,1kg
halgato -1,2kg -1,2kg 69,6kg 58kg 68,4kg

Naslednje vaganje 27.06.2014

Živjo!
Sorry za zamudo - moji podatki za prejšnji teden:
Bluemarine -0,5kg -2,30kg 96,3kg 79kg 94,0kg

@s* prav si napisala - zbrcat se moramo in obuti teniske ter iti ven v naravo migat:)

Lepo bodite ta teden - je malo skrajšan delovnik, ker imam že danes mali petek:)

TABELA
Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:

RAKICA1 +0,50kg -13,10kg 86,80kg 65kg 73,50kg
eva2010 -0,10kg -3,60kg 78,4kg 70kg 74,70kg
S* -1,00kg -18,80kg 95,1kg 75kg 76,3kg
Balerina -0,10kg -0,90kg 64,8kg 58kg 63,9kg
n€na -0,30kg -2,40kg 78kg 60kg 75,5kg
tinca35 -0,00 -2,60kg 88kg 64kg 85,4kg
Bluemarine -0,50kg -2,30kg 96,3kg 79kg 94,0kg

witch 0,00kg 0,00kg 92kg 75kg 92kg
cacaca -0,50kg -3,00kg 69kg 65kg 66,00kg
neika -0,00kg -7,2kg 85,5kg 58kg 78,3kg
sesil +0,00kg -1,0kg 78kg 70kg 77,0kg
ana ana 0,00kg 0,00kg 59,5kg 56kg 59,5kg

Niso javile kg

t_t_y -0,0kg -4,05kg 110kg 80kg 112kg

Julija08 -0,0kg -3kg 90kg 65kg 87,5kg
galea -0,2kg -3,0kg 59,0kg 56kg 56,4kg
happy85 -0,5k -1,5kg 64,5kg 60kg 63,0kg
diana 28 +1,4kg -2,0kg 53kg 48kg 50,7kg
miška17 -0,1kg -1,5kg 83kg 75kg 81,5kg
eva Ana -0,3kg -0,3kg 78,7kg 63kg 78,4kg
vila -0,5kg -1,5kg 108kg 99kg 106,5kg
lency25 -0,6kg -8kg 101,8kg 85kg 93,8kg
Pigy +0,5kg +0,5kg 70,5kg 65kg 71kg
mamica deklicam -1,0kg -2,2kg 102,2kg 80kg 100kg
soncnica33 0,0kg 0,0kg 82,0kg 65kg 82,0kg
Polona31: -0,5kg,-0,2kg, 75kg, 65kg, 74,8kg
urshak -1,0kg -8,5kg 110,3kg 95kg 101,8kg
katerina123 -0,4kg -1,7kg 73,8kg 66kg 72,1kg
aleksandra123 -0,5kg - 0,5kg 66,7KG 59KG 66,2KG
chupsy4 -0,5kg -2,3kg 92,8kg 75kg 90,5kg
taly -0,6kg -4,0kg 68,0kg 55kg 64,0kg
Simona kuhar 0,0kg 70kh 63kg 70kg
pebs -1,0kg -1,0kg 64kg 57kg 63kg
lola_J -0,6kg -3,4kg 74,7kg 60kg 71,3kg
majama 0,0kg 0,0kg 65,5kg 57kg 65,5kg
Cvetka* -0,9kg -2,2kg 91kg 85kg 88,8kg
Zoja83 -0,4kg -6,7kg 105kg 95kg 98,3kg
lille -0,2kg -2,5kg 82,6kg 70kg 80,1kg
halgato -1,2kg -1,2kg 69,6kg 58kg 68,4kg

Naslednje vaganje 04.07.2014

Ojla punce kje ste se vse zgubile kaj a že pridno vživate v dopustu. No za menoj je kar pester teden z malo pridnostjo pa še v soboto smo bili na poroki kjer nisem nič merkala tako ,da sedaj moram biti pridna ,da do dopusta pridem vsaj do enega cilja če ne do željene teže.
Upam da ste ve vsaj bolj pridne od mene

Tedensko: +0,1 kg
Skupaj: 18,7 kg
Začetna: 95,1 kg
Želena: 75 kg
Trenutna: 76,4 kg

Meni je uspelo minimalen + pridelat, ampak nič hudega, bo pa drugič bolje. Se pa bojim da mi do dopusta ne bo uspelo osvojiti 4 mini cilja, sem si potihem želela da pridem do 13.7 na - 20kg, pa se mi zdi skoraj nemogoče, bomo videli imam še 13 dni . Je pa res da se jaz poleti redim, ne tako kot ostali, ki se redijo pozimi. Ta čas vročine in relaxa me vedno odnese, no upam da letos ne bo tako in da končam poletje vsaj s pozitivno nulo, če mi že minusa ne bo uspelo pridelat.

Pa sem tudi jaz začeala s focuson. V ponedeljek je bil začetek. Trenutno delam vaje za razgibavanje da se vssaj malo raztegnem, potem pa grem na alfo. Glede na to, da imam vskem sklopu po 3 različne vaje, delam to cel teden ene. Vsaj tak mislim da bo ok.
Počutim se super. V ponedeljek sem imela 91 kil (približno). Imamo staro vago v tej hiši in težko odčitam bolj točno.


_____________________________

V življenju nikoli ničesar ne zamudiš, ker k tebi pride samo tisto, kar ti je namenjeno!

Dobro punce, ma kje ste vse??? Vse že suhe mogoče ?

No jaz sem danes vesela kot radijo, saj mi je zjutraj uspelo odtečt prvo 10ko. Ko sem se 9.aprila lotila tečt po programu 13 tedenskega programa za začetnike nisem verjela da bom čez slabe 3 mesece pretekla 10 km in evo mene danes .
Kar se tiče kg ni tako rožnato, ampak se ne sekiram. Po 6 mesecih diete se je očitno moje telo navadilo na drugo prehrano in sedaj teža nekako stoji.Drugi teden grem na dopust in bom 14 eno totalno na off, potem pa gremo dalje.
Še moji podatki:

Tedensko: -0,2 kg
Skupaj: 18,9 kg
Začetna: 95,1 kg
Želena: 75 kg
Trenutna: 76,2 kg

S* bravo super za 10ko. Joj meni je to še vedno misija nemogoče, tam nekje 5km že pretečem, no ja vmes tudi hodim. Imam nekako 10 min teka in 1 min hoje, tako nekje dobrih 30 min.
Ta teden se namenoma sploh nisem tehtala, mislim katastrofa, Sadje bi jedla skoz. Največji problem pa je ker se vse umiri šele zvečer in si šele zvečer naredim za jest, nimam časa. Tečem samo če mi uspe ob 5:30 vstati ker kasneje pač ni več časa.
Prejšni teden smo bili na dopustu in isto če sem vstala ob 6h potem je bilo ok in sem šla tečt drugače ne. 1X sem šla ob 7h je blo vroče za znort.

Ma ta teden sem rekla bom pa bolj pridna, so otroci na dopustu, jah do 5ih v službi potem pa na hišo delat ali pa iskat robo za hišo, zaključujemo z gradnjo, in prideva domov ob 9h ali še kasneje. Takrat pa po celem dnevu niti ne vem ali bi dala kaj v usta ali ne. Je prepozno za jest po drugi strain od 12h nisem nič jedla.

Upam da jeseni se kaj umiri, po selitvi

Ku-ku še sem tu

Prejšnji teden sem bila na morju, kar pomeni veliko hrane in pijače, nič telovadbe. V ponedeljek zjutraj sem stopila na vago in me je skoraj kap , ne samo, da nisem več videla 4ke, tudi 5ke ne ,

danes zjutraj sem se malo pomirila, ko mi je vaga kazala 75,0 kg. Ta teden sem spet pridna in delam 6W6P na polno.

S*

Rakica tudi ti si boljmalo z nami , vidim pa, da še vedno pridno rihtaš seznamčke.

Pa tudi s kilcami si še vedno precej pred mano, nikakor te ne morem ujeti

Živijo punce!!!

Še jaz se vam pridružujem...

Moja zgodba..zelo na kratko - nočno delo je terjalo svoj davek...pri počutju, odnosih, teži,...
Sedaj pa je čas, da se zgodba obrne...že nekaj časa ne delam več nočnih (po zdravniškem naročilu)...drugo leto se poročim in želim, da bom končno zadovoljna in srečna v svoji koži!!

moja trenutna teža: 73,5 kg
želena teža: 63 kg

Danes bom začela s Focusom, saj sem videla, da ste bile z vadbo zadovoljne!!

Aja pa..VSEM PUNCAM ČESTITKE ZA TRUD IN IZGUBLJENE KG!!!! Kapo dol!!

TABELA
Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:

RAKICA1 0,00kg -13,10kg 86,80kg 65kg 73,50kg
eva2010 +0,30kg -3,30kg 78,4kg 70kg 750kg
S* -0,20kg -18,90kg 95,1kg 75kg 76,2kg
Balerina -0,00kg -0,90kg 64,8kg 58kg 63,9kg
n€na -0,30kg -2,40kg 78kg 60kg 75,5kg
tinca35 -0,00 -2,60kg 88kg 64kg 85,4kg
Bluemarine -0,50kg -2,30kg 96,3kg 79kg 94,0kg
malasovica 0,00kg 0,00kg 73,5kg 63kg 73,5kg

witch 0,00kg 0,00kg 92kg 75kg 92kg
cacaca -0,50kg -3,00kg 69kg 65kg 66,00kg
neika -0,00kg -7,2kg 85,5kg 58kg 78,3kg
sesil +0,00kg -1,0kg 78kg 70kg 77,0kg
ana ana 0,00kg 0,00kg 59,5kg 56kg 59,5kg

Niso javile kg

t_t_y -0,0kg -4,05kg 110kg 80kg 112kg

Julija08 -0,0kg -3kg 90kg 65kg 87,5kg
galea -0,2kg -3,0kg 59,0kg 56kg 56,4kg
happy85 -0,5k -1,5kg 64,5kg 60kg 63,0kg
diana 28 +1,4kg -2,0kg 53kg 48kg 50,7kg
miška17 -0,1kg -1,5kg 83kg 75kg 81,5kg
eva Ana -0,3kg -0,3kg 78,7kg 63kg 78,4kg
vila -0,5kg -1,5kg 108kg 99kg 106,5kg
lency25 -0,6kg -8kg 101,8kg 85kg 93,8kg
Pigy +0,5kg +0,5kg 70,5kg 65kg 71kg
mamica deklicam -1,0kg -2,2kg 102,2kg 80kg 100kg
soncnica33 0,0kg 0,0kg 82,0kg 65kg 82,0kg
Polona31: -0,5kg,-0,2kg, 75kg, 65kg, 74,8kg
urshak -1,0kg -8,5kg 110,3kg 95kg 101,8kg
katerina123 -0,4kg -1,7kg 73,8kg 66kg 72,1kg
aleksandra123 -0,5kg - 0,5kg 66,7KG 59KG 66,2KG
chupsy4 -0,5kg -2,3kg 92,8kg 75kg 90,5kg
taly -0,6kg -4,0kg 68,0kg 55kg 64,0kg
Simona kuhar 0,0kg 70kh 63kg 70kg
pebs -1,0kg -1,0kg 64kg 57kg 63kg
lola_J -0,6kg -3,4kg 74,7kg 60kg 71,3kg
majama 0,0kg 0,0kg 65,5kg 57kg 65,5kg
Cvetka* -0,9kg -2,2kg 91kg 85kg 88,8kg
Zoja83 -0,4kg -6,7kg 105kg 95kg 98,3kg
lille -0,2kg -2,5kg 82,6kg 70kg 80,1kg
halgato -1,2kg -1,2kg 69,6kg 58kg 68,4kg

Naslednje vaganje 11.07.2014