Odpiram temo za tiste, ki delate po kakem podobnem programu, da malo napišemo naš napredek in se motiviramo, pa mogoče še katero navdušimo :)

Po resnici povedano, rabim sama tudi motivacijo, ker 90 dni je kar dolga doba, čeprav v bistvu ti mora to kar postat način življenja... No, pa ni tako hudo - ker ti res ni nujno ko dosežeš cilj, potem to delat 6x tednesko dvakrat dnevno...

Oba programa se dobita na Partisu. To je zbirka dvdjev, kjer dobiš zraven urnik vadbe in knjižico, ki opisuje kako si sestaviš dieto in potem po urniku vsak dan vstavljaš ustrezen cd in delaš. Obstaja forum, kjer se da videt rezultate ljudi, ki so to res naredili in nekateri so fenomenalni...

Razliak med P90x in Insanity je ta, da za P90x rabiš nekaj opreme (uteži in drog za dvige ali pa samo elastike, kjer potem ne rabiš nujno uteži in droga). P90x je manj intenziven, traja pa dnevno cca uro in 20 minut. Ker ga delam, lahko povem, da za tiste s pomanjkanjem časa je kar huda... Na forumu sem prebrala, da eni delajo ob treh zjutraj... No, pol se raj smilim sama sebi... Traja pa 90 dni.

Insanity je bolj intenziven, ne rabiš opreme, ker je to v bistvu kardio in naj bib il bolj primeren za izgubo maščobe. Sam ni za začetnike, vem pa da so se eni lotili... Npr. sama imam kar kondicijo, sem ugotovila, da ni tako švoh, sam men bi take vaje vsak dan pobrale voljo... Ampak se jih je veliko lotilo - jaz se jo bom po p90x. Je pa fajn to, da traja pa samo 60 dni in po 35 do 45 minut na dan.

Po mojem mnenju si lepše oblikuješ telo s p90x, ker dobiš malo mišic. Mišice s kurjenjem tako tudi kuriš... Že zato bom potem začela z Insanity, ki ti pa potem pokuri odvečno maščobo.

Pa v bistvu, če imaš res preveč kg, je treba it programe nekajkrat skozi, ampak potem že itak padeš v ritem in si ne predstavljaš, kaj bi brez.

Nisem sicer za te komercialne programe, ampak se mi pa zdi, da za enkoga, ki se vrti v začaranem krogu diet in nekih nizkointenzivnih kardio trenigov in si ne more privoščit trenerja, je pa v redu. Delaš po svojih zmožnostih, ne pretiravaš, pritiskašđ pavzo vmes in paziš na kolena in da se tako in drugače ne poškoduješ (program je tak, da če si začetnik in pretiravaš, ni najboljše... zato so pa pavze).

No, a se še katera priduži? Jaz delam, potem ta*mala vem da dela, še kdo?

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

Poka, najprej da si tako pridna in res fajn da si odprla to temo. Jaz sicer tega programa ne poznam imam pa Insanity, ki je v tem trenutku zame prehard varjanta.
Jaz trenutno delam po programu Jillian Michaels in sicer 30 dnevni program, ki traja po 30 min vsak dan. Vadba je primerna za začetnike in meni je trenutno pri moji tonaži in fizični pripravljenosti ravno dovolj zahtevna. Ko jo končam, pričakujem kakšen kg minusa in boljšo formo, za takrat pa imam pripravljen Turbo Fire program, ki je v bistu eden izmed teh programov, ki jih delaš ti.

Kako pa kaj meriš rezultate? So ti kg in prevelika oblačila edino merilo, ali si meriš tudi % maščobe v telesu?

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Fajn, nas je že več :) Ni važno kateri program, samo da vsak ustreza, ker je važno, da si motiviran.

Moj je tudi naslednji navrsti Insanity ali pa hibrid P90y Insanity, ampak mislim da bom najprej probala kar sam Insanity. Se pravi nekje v začetku aprila, da ga končam sredi junija - takoj za p90x.

Za kasneje imam pa verjetno namen delat Body Beast, ker sem si ga ravno dobila z interneta s pomočjo youtube downloaderja, pa ne vem če je ravno ta program, nek program, ki ti direktno to spremeni v katri hočeš format, tako da lahko gledaš tudi na TV. Za ta program pa rabiš ful uteži in palice, pa fajn je, če imaš bench klop... Alternativa je žoga, ampak zna bit nevarno, glede na to da fejst dviguješ uteži. Program je sicer tak tabu za ženske, pa na posnetkih so sami buliji bodybuilderji, ful so tako malo nagravžni, ampak v resnici ti taka vadba fajn preoblikuje telo, no vsaj men je šlo takrat nekaj let nazaj tako najlažje oblikovat telo, pa tud slučajno ne postaneš tak ko so oni :) Vsaj ženske ne, moški bi verjento rabili par let pa farmo piščancev, kur in krav...

Napredka si nekaj ful natančno ne merim, ampak se moram spravit slikat... Tako najbolje vidiš. Imam sicer tudi en kaliper, pa je zanič... Hočem rečt, s tem si je težko merit maščobo, sploh če je tak amaterski za 10 eur iz Honkonga...Sicer si ap pišem mere, sam to tud ni fajn vsak teden delat... Ker se ti mogoče ne pozna ravno za en cm npr. v pasu, pol pa ne veš, a si malo bolj stisnil ali je res :)) Tako da vsakega malo, tudi tu in tam se tehtam (pa sem rekla, da se ne bom). Trenutno sem sredi 3. tedna lažja -2.2 kg (ampak mi teža niha za 0.3 kg dol ali gor, pa se pol az več dol ustavi)

Tudi jedilnika se čist v piko ne držim - približno. Sladkarij ne jem, pijem samo vodo, kavo in čaj, ostalo pa probam čim bolj zdravo jest. Probam približno držat večji vnos beljakovin in nižji OH, ampak tako nizek kot tam piše, sem samo par dni, potem pa malo več, pa spet kak dan manj...

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

Evo, sem vam pridružujem še tukaj Včeraj sem malo googlala in potem potegnila dol insanity. Danes, ko pride moj iz službe začnem, sem malo pogledala pa bo preveč ropotalo, da bi med sinovim spanjem skakala.. sem se še zmerila in slikala, da bo za primerjavo, ker kolikor sem brala so šle najprej vsem kile gor zaradi mišic. Poročam jutri kako je šlo

Super, nas je vedno več :) To temo nujno rabim, drugače bi po mojem že nehala, glede na to, da se mojemu v. d. možu doma ne da preveč te dni... kidanje senga in to :) Ampak jaz pa nsiem imela teh fizičnih aktivnosti, pa moram naredit drugačne vaje za roke...

Sneg je res malo pokvaril moje načrte ta teden, ampak to so že sami izgovori...

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Včeraj opravila fit test in je kar šlo malo imam muskelfibrat, kaj bo šele danes Sem izkoristila čas med sinovim popoldanskim spanjem in ga celo nisem zbudila, sem pa skakala po airex blazini, tako da je vsaj malo ublažilo čakam še na kakšno pritožbo tasta, ampak pomoje se ne sliši kaj preveč, ker ima pod našo dnevno spalnico, dnevno pa kakših 6m stran

Na tvojem mestu bi raje izpustila eno vajo, bolje to, kot da se poškoduješ. Če tu in tam kakšno izpustiš, tudi ne bo nič hudega, tudi jaz sem jo prvi teden oziroma sem jo nadomestila s sicer nekaj urno hojo, pa tudi če je ne bi... Tako predvidevam, da jo bom mogoče jutri izpustila - ker bo eden takih dni... Zjutraj pospravljanje, potem je treba it v trgovine, popoldan na obisk in ne vem kdaj bom doma.

Bistvo je, da ti to postopoma prid v navado in ti postane življenjska navada, ampak navada tudi ne more bit vsak dan, če smo realni... Tako da se jaz držim načela da 3x na teden pa moram, če pride kaj vmes. Če si bolan, potem pa tako ne moreš in tudi brezveze da se npr. siliš, ker je to še slabše.

Itak se pa ve, da bi bilo idealno naredit vse 100%, ampak vemo, da to ni možno, razen če si milijonar, si stalno doma, stvari ti pa drugi urejajo.

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

Danes je za mano že 3. dan in je kar šlo, sem mislila, da bom komaj hodila ampak imam samo malo muskelfibra Ni so pa to vaje v takem tempu kot jih delajo oni, ampak tam nihče nima 25kg preveč... Najtežje mi je delati skledce, tako da sem delala kar navadne oz. take kot jih delamo na pilatesu. Moj me samo gleda kaj se mi dogaja, danes je bil zraven ko sem skakala naokoli in je vmes komentiral, da bi mogla hitreje delati.. ma naj gre on pa bo videl Zaenkrat mi je kar všeč, čas mi gre ful hitro, všeč mi je tudi to, da spodaj odšteva koliko časa še in mi da kar malo motivacije, ko vidiš da je še čisto malo.

Pridne smo punce , se moramo pa same pohvalit, če nas nobeden drugi ne .
Jaz sem včeraj oddelal za ta teden, ker v nedeljah imam dan na off. Ta teden bo pri meni brez telovadbe, ker grem jutri za 1 teden smučat. No sej ne da ne bom migala 100/h, samo telovadila pa ne bom, ker ponavadi sem od smučanja tako utrujena, da se mi še živet ne da.
No drage moje, bodite pridne in migajte po planu, ko vas bom naslednjič brala boste že 1 teden bližje cilju

*masaja* delaj v tempu kot tebi odgovarja, ker oni na posnetku so bolj fizično pripravljeni in pri P90x trener pove, da pritisneš pavzo, če ne moreš ampak pol greš naprej. Jaz tudi pritisnem pavzo in če delav aoba imam pa tako ful pavz, ker se z mojim menjava npr. pri elastiki na vratih. Oba pač ne moreva na enkrat delat.

Ne skrbet za sklece - jaz sem poleti naredila cele 3 oziroma 2.5 navadne - takrat me je začelo skrbet... Včasih sem jih 13 ko nisem bila natrenirana. Potem po 3 mesecih pilatesa sem jih že 7 ali 8. Zdaj po 3 tednih p90x jih naredim cca 16 ali 17 navadnih, ostalo na kolenih.

Sklece, če ti je vse to opisano pretežko, se pa delajo tudi tako, da se nasloniš na steno - obstaja na youtube video kako se to dela. Da ne boš mislila, jaz sem to delala, ker druga nisem mogla in je bil napredek.

Kaj je vam drugače najtežje pri vsem tem? Meni se zdi, da je to res dieta. Npr. ta teden ko je bil sneg, pa mi je manjkalo par stvari iz trgovine (v lokalni nimajo dobesedno nič), je bilo malo težje. V službi jem en obrok ampak ne jem npr. sladic ipd. Ponavadi je kako meso, zdaj so bile npr. pa neke pečenice (mastno, nisem jedla), potem hrenovke - isto sr... Pa makaroni, preveč OH... Tako da nisem preveč zadovoljna, ampak grem vseeno naprej.

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

Danes je bil na vrsti cardio recovery, tole je bilo pa čisto uizi očitno se 4 meseci pilatesa poznajo bolj kot sem si mislila. Danes sem kot prerojena
Hvala, Poka za priporočilo, sem pogledala, ampak nimam v bližini nobene frej stene.. tako da bom mogla ostati kar na navadnih skledcah in vmes kakšno njihovo.
Meni je isto najtežja dieta.. sploh med vikendom, med tednom še nekako gre, vikendi so pa katastrofa. Včeraj sem praznovala še rojstni dan in sem pojedla en kos torte pa veliko preveč čipsa.. se tolažim, da je bil to prvi greh tateden

ojla
Sem prebrala, da me je poka omenla, pa sm se pršla javit

Jaz delam slim in 6... sam nisem vsak dan pridna, ker mi časovno parkrat vmes ni zneslo... sem pa 4x na teden + hoja za vikend... pa pazim na hrano

hip hop abs šparam pa za kasnej, ker res tok butast začnem delat, da ne znese... al pa predolgo spim... kwa pa vem...sam to mam itak lepotni spanec

ojla
Sem prebrala, da me je poka omenla, pa sm se pršla javit

Jaz delam slim in 6... sam nisem vsak dan pridna, ker mi časovno parkrat vmes ni zneslo... sem pa 4x na teden + hoja za vikend... pa pazim na hrano

hip hop abs šparam pa za kasnej, ker res tok butast začnem delat, da ne znese... al pa predolgo spim... kwa pa vem...sam to mam itak lepotni spanec

*masaja* vse najboljše. Itak, da si potem moraš privoščit.

Jaz sem tudi ta teden eno vadbo izpustila, ker sem imela tisti dan pilates. Mislila sem,d a jo bom vseeno, ampak žal se bom morala še kakim drugim stvarem še tudi posvetit, kot samo temu... Pač, tako je - imamo še druge obveznosti. p90x so pa kar dolge vadbe - po uro in pol in preden si vse pripraviš in če treniram še z mojim, sva na dveh urah hitro, ker se izmenjavava.

Smučanje je pa itak dober nadomestek za vadbo, uf, bi jaz tudi... Nisem se nekaj let, ker sem dobila par kg gor in imam težave s koleni, pa si sploh ne upam. In vsi, s katerimi bi lahko šla in dobila kake fajn poceni variante, gredo takrat, ko jaz ne morem... Tako da uživaj (verjento že ).

Ta*mala - jaz tudi ne delam vedno vseh vadb, saj vidiš... V primerjavi s prej - zelo malo kardia, sigurno ne vsak dan in zdaj, intenzivno vsaj 4x tedensko do 6x ali 7x, je pa to itak ful rzalika, tako da rezultati bodo v vsakem primeru.

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

Jaz sem že opravla svoje

še vedno delam start it up, ker nisem bla pridna celih 7 dni na teden, tko da bom še ta teden na tem... + naredila še slim & six pack Sicer malo bolj u easy, kot oni tam, ampak sem pa šla čez vse vaje...

Pridne ste, jaz pa ta teden ne bom tako kto je treba, že včeraj nisem - ker moram rešit eno dolgoročno življenjsko pomembno situacijo in se mudi... Tako da nisem niti spala. Časa pa ni veliko. Sreča je recovery week, ki sicer ne pomeni, da nič ne delaš - sam pa žal tudi ne bo vsak dan časa za tisto jogo... Nič hudega, vseeno nadaljujem.

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Hm, ja... ena kar resna zadeva, na katero sem se že prej nekako prirpavljala, ampak ne smem nič govorit. Lahko samo rečem, da gre za izigravanjem nekih oseb na določenih položajih, ki so prestopili mejo meni osebno v škodo (pa ne samo meni), pa se ne zavedajo komu so stopili na rep... No, zato sem se odločila za borbo z vsemi pravnimi sredstvi. Kar si nisem mislila, da se bom kdaj šla, ampak zdaj je čas, da se spokajo barabe in se ne mislim predat, ker če bi se vsi, potem je konec z državo, s pravno pa že tako davno... Jaz bom zmagala

BTW pri takih situacijah pa paše trenirat, kako boksersko vrečo natepavat npr... Od jutri naprej spet... Saj imam tu spodbudo, pa smo rekle, da gremo skupaj do konca, a ne - bring it...

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Poka, sej bo... me te podpiramo Pa ne se preveč jezit, k od jeze rit raste

Jaz sem bla tudi včeraj pridna s telovadbo, za dons se pa še pripravljam...

Kako ste kaj ve v tistih najbolj dneh? Jaz se trenutno počutim k da mi bo vse vn padl... ampak mam plan, da se bom vseen potrudla, pač mal bolj na easy, pa mogoče bom trebušnjake spustila dons...

O hvala Michelle1, ne veš koliko mi to pomeni, če rečeš to... Mi da kar samozavest. V bistvu je bila včeraj še ena taka ful živčna vojna, ko se gree za minute - ni se mi še nikoli v življenju tako zdelo, v bistvu hehe zanimiva izkušnja... To rečem danes... V službi na srečo cel dan nisem vedela, da se še enkaj dogaja in mi je bilo prihranjeno skoraj 90%, ko sem prišla domov sem ugotovila... Ampak je moj že skoraj porihtal, ko sem prišla domov, še ni bilo sicer čist do konca... Odštevale so se minute... Vse t ezadeve z odvetniki in to in ko se gre za minute.

Ko je bilo mim in vmes, moram priznat - so bili tudi obiski, da sem si kar filala v usta čokolado To je ta stres... Bil je pa tudi sicer tak čuden dan, malo drugačen kot sicer, da nisem npr. imela kosila. Potem sem šla zvečer na pilates in ugotovila, da lahko ful sklec naredim... Ene 21 sem jih kar skupaj - ne vem kako ej to za vas, mogoče sem samo jaz toliko švoh, men je to ful Ampak ostalega pa nsiem mogla - npr. vaje za noge so mi ful hude in hodi nekaj starih mam na pilates in samo jaz nisem mogla...

Zdaj pijem kavo pred računalnikom... cela ubita od dogodkov in se sestavljam skupaj. Danes nadaljujem naprej po planu - ker namreč zdaj, ko vse sodelavke hočejo te dvdje, pa res ne smem nehat, Hočejo pa dvdje zato, ker so mi včeraj ful prevelike hlače skoraj dol padle. Imam sreča še ene par ožjih in ene nove, kupljene za eno št. manjše S hlačami je tako, v trebuhu in okrog pasu so mi prevelike, po nogah pa malo manj, se pa mogoče vseeno pozna.

ta*mala - jaz sem tudi ravno v tem tednu Pa ravno najhujše prve dni... Ne sekiraj se, delaj kolikor lahko, če je pa res sila, si pa vzemi pavzo kak dan. Jaz vem, da če bi bilo kaj zelo hudega, mogoče ne bi zmogla , je pa res, da ko se moram lotit, je celo lažje če se lotim.

Hvala punce za spodbudo, res. Saj glede tistega je zdaj mimo in pač čakam, kaj bo - važno, da smo vse naredili, kar lahko in bomo videli kak bo izid. Mislim da na koncu bo zmaga, ne vem, tisti občurek... Ko imaš občutek, potem je to to...

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>