miška17, če boš ti pisala tabelo, daj tudi mene zraven. Po novem letu bo potrebno zastaviti na polno, da ne bo še mene hčerka kaj podobnega vprašala

VSEM SKUPAJ SREČNO NOVO LETO 2013

Jaz sem včeraj naredila cardio x po programu P90X, ker sem uradno mislila začet nov program s 1. 1. 2013, ampak ker je to torek, pa je ponedeljek boljši za začet, sem začela v nedeljo... V nedeljo pa zato, da je ena vadba več, ker z dieto začnem šele pa v torek - danes je pač praznovanje... Eno vadbo sem pa naredila že par dni prej iz firbca. Ni začetek hujšanja, ker sem že prej začela, pa tudi redno hodim na eno od skupinskih vadb, pa mi je postalo po treh mesecih že čist za stare mame.

To danes so bile vaje za hrbet in prsa - večinoam sklece, cca eno uro in pol še trbušne. V bistvu se že tista na izi vadba enkrat tedensko pozna na gibčnosti in včasih celo naredimo kaj sklec... Na začetku sem naredila 3, pa še to je bila tista tretja boga... Zdaj jih naredim celih 13. Po tem programu pa pričakujem, da pridem res bolj v formo :)

Tehtala ne vem če se bom - imam merilec telesne maščobe. Sicer pa ogledalo vs epove. Cilj mi je, da pridem do konca, nagrada je, da se ti pa res izboljša celoten videz. Mene je to motilo, ker nimam časa več za fitnes, doma se mi ap ne da sam tekat, orbitrek in te stvari... Zato si nameravam postopno uredit domači fitnes - fajn ej pa lo to, da je moj z mano delal - ampak mi deluje, da bo obupal, boljše da ne ve kaj mislim, sam on je tak pussy za te stvari, medtem ko se pa jaz, če em zanese ne morem več obvladat (in to ful pogrešam, žulje na nogah, bruhanje :) od napora, bolečine v mišicah - ).







_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

Vsem želim srečno novo leto 2013!

TABELA
Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:
urshak
vila
malika83
Julija08
brioš
Lili11
ta*mala
sramežljiva
taly
matejchy
RAKICA1
macamica
Najaa
Dubraska
Katy78
miška17
Felicita
mamicam deklicam


Z ponedeljkom, 7.1.2013 pričnem z novo tabelo. Tehtanje bo vsak ponedeljek. Vabljene.

Srečno novo leto želim vsem, pa upam da nam v letošnjem letu uspejo zastavljeni cilji

_____________________________

*** Vse kar počneš, počni z ljubeznijo ***

me prav veseli, da tale tema še obstaja - mi je enkrat po porodu že pomagala sicer nisem uspela priti ravno do idealne teže, ampak je šlo kar nekaj kg dol. No sedaj jih pa nazaj pridobivam in bo teža še par mesecev šla gor... Poleti pa se aktivno spet pridružim

mogoče bi se že sedaj morala kaj javljati, ker so v zadnjem mesecu prehitro šli kg gor.... malo imam praznike in stres za izgovor, ampak vem da je krivo samo to, da nisem dovolj odločna... Ne bi rada dosegla tako visoke številke kot v prvo...

Srečno in zdravo leto 2013 želim tudi vam.

Jaz sem danes začela malo bolj pazit, tehtam pa se seveda v ponedeljek in nič prej.

Srečno, zdravo, veselo in uspešno hujšanje v letu 2013 želim vsem starim in novim.
Nadaljujem tudi letos, saj svojega cilja: 57 kg nisem dosegla lani in upam, da mi bpo letos uspelo. Sem pa vseeno zadovoljna, ker sem nekaj shujšala, predvsem pa v glavnem težo tudi obdržala. Punce, bile ste mi v pomoč, da sem pazila,da se zvečer ne pretiravam in da vsaj malo migam.

Poka, kaj pa je ta tvoj program. nekaj z 90?

Se beremo v ponedeljek, do takrat se ne bom tehtala in bo takrat tudi moja začetna teža: kako se reče, novo leto, novo življanje.

Cer.tud jaz zacnem zares v pon,zdaj mi pa nekak hrana niti ne disi.so bli dnevi zrtja prehudi;-)pr meni bo problem cokolada,tako da vse bonboniere,cok.piskote in podobno talam naprej .tud mene zanima kaj imas to poka,si cist not padla.mene se tak klik ni zadel.zdaj moram sam se telovadbo vkljucit,mal prelena.kak pa pol kaj za kozo skrbite?

Miška tudi mene dodaj na tabelco.

Pozdravljene vse stare in vse nove, vsem pa SREČNO IN ZDRAVO 2013!!!

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

To je program na dvdjih od Beachbodyja, kateri so izdali tudi Insanity. O Insanity je že tema, pa ti je mogoče bolj poznan.

Večina pri nas jih dela Insanity, po mojem zato, ker ne rabiš nobenih pripomočkov zraven. Za p90x rabiš uteži ali vadbene trakove in štango za na vrata (pull up bar oz. chin up bar), namesto tega pa lahko vadbene trakove, ali pa se tudi lahko dviguješ med dvema stoloma, če sta stabilna, za začetek... Jaz imam uteži in vadbene trakove. Trakovi so se mi zdelo najcenej varianta, dala sem cca 50 eur še z enimi dodatki zraven.

p90x traja tri mesece in delaš 6x tedensko eno uro in se držiš diete, ki ti jo tam razložijo kako si jo sestaviš. Jaz sem si jo sama, ker to znam, se pa tud čist u nulo še ne držim, ker so bili prazniki in sem bila bolana in so stalno al neke "motnje" ali pa nimam vsega v hladilniku :) Imam pa že sestavljen za drugi teden in se bom res držala, ma to mi tak ni problem, ker sem se že...

Insanity bi pa moral delat po mojem po p90x, ker je bolj intenziven in še nisi kot začetnik toliko kondicijsko pripravljen. Men po treh dneh P90x mi je po kakem kardiu, oz. njihove plyometric vaje (to so taki skoki in tek na mestu in je več tega pri Insanity), no, mi je pol kar mal slabo... Pa dam pavzo vmes.

Po dveh oziroma treh mesecih vadbe in diete, so potem kar dobri rezultati. Jaz bom delala - oziroma se še imam čas odločit - p90x doubles. V drugi fazi po enem meseucu dodaš kardio zjutraj tri do štirikrat tedensko.

Pa moj se mi je zraven pridružil, pa upam, da ne bo preveč shujšal, ker je že tako mal bolj suh - zgoraj ima kar dobro definicijo, noge pa suhe (midva bi mogla menjat...).

Dobi se pa programe na partisu, jaz sem jih nekje drugje. Za kasneje pa ker imam že nekaj uteži in jih nameravam še dokupit, imam pa že posneto Chalean extreme. To je pa bolj vadba z utežmi za ženske, pa tud moške, v bistvu... MIŠICE KURIJO KALORIJE :) In po vadbi ti kuri telo samo še najmanj 6 ur maščobo, medtem ko po navadnem kardiu mogoče še kako uro :)

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

še ena ki se vam pridružuje.
sem že eno leto po porodu pa kr držim teh 10 kg viška, nočjo in nočjo it stran.



_____________________________

Živi za učenje in naučil se boš živeti.

ojla, se pridružim še jaz, zdaj pa zares in ni več izgovorov, čeprav sem se že kar
nekajkrat in nato obupala. zdaj pa resno, neki nardit zase. lp pa srečno in zdravo
novo leto ter veliko uspeha vsem.

Pozdravljene! Tudi jaz bi se vam pridružila. Upam, da mi bo letos uspelo. Bom pa po vsej verjetnosti šla na proteinsko dieto. Sestra je lani z njo shujšala 10kg in zgleda fantastično... no jaz jih želim zgubit nekaj več, ker je po porodu kar precej ostalo... upam, da nam vsem uspe! En velik hura za nas: HURAAAAAAAAA! :)

Tudi jaz pridem sem 
Lepo sem začela v novembru, malo je pešalo med prazniki, ampak sem že na starih tirnicah

Živjo!

Stara znanka te teme se spet javlja...
Torej,seveda začnem z vami,sicer jaz sem začela že konec novembra in shujšala 3 kile,a me december ni nič motil,lepo sem po pameti jedla in to mi je dovolj za izgubo kg.
Sem pa si zadala cilj,še 10 kil dol od današje teže.

Uradno tako v ponelejek odprete temo,ne?Tako da še jaz,prosim.Na seznam mislim.

Mejte se do ponedeljka fajn,bodimo pridne še naprej...

_____________________________

Sedaj pa imamo doma tri čudovite sončke,ki mi pomenijo vse na svetu.

U, kolk nas je že. Jaz sem se danes stehtala, me je skor kap, da lahko človek v 14 dneh 4 kile pridela. Upam, da jih bo v ponedeljek že manj.

TABELA
Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:
urshak
vila
malika83
Julija08
brioš
Lili11
ta*mala
sramežljiva
taly
matejchy
RAKICA1
macamica
Najaa
Dubraska
Katy78
miška17
Felicita
mamicam deklicam
morje10
ana ana
michelle1
Pigy
Kabija
jasminčka
LittleSun
valči
urshak

Z ponedeljkom, 7.1.2013 pričnem z novo tabelo. Tehtanje bo vsak ponedeljek. Vabljene.

happy85 kolikor razumem pričakuješ dojenčka. Čestitke zanj! Če ti kaj pomagajo moji nasveti: jej zdaj petkrat na dan, če ti nosečnost dopušča čim več hodi, če zmoreš vključi se k nosečniški telovadbi. Vse to pomaga da kg ne ponorijo. Hujšanje pa pusti za po porodu.

Če ti pomaga se pa nam kar javljaj.

Je mogoče katera že poskusila z jabolčnim kisom, ena žlica kisa in 2dl vode zjutraj spijemo na tešče. Sem malo brskala po netu pa vidla, da je enim pomagalo pri boljši prebavi in izgubi kilogramov, pa me zanima če ima katera izkušnje s tem, jaz bom poskusla pa bomo vidli kak bo kaj. Sicer sem danes še malo pretiravala s sladkarijami, ki so ostale od praznikov, s ponedeljkom pa zares začnem s hujšanjem, čeprav mi nobeden več ne verjame, da ta ponedeljek je pa res ta ko začnem

_____________________________

*** Vse kar počneš, počni z ljubeznijo ***

ups, mene si dala kar dvakrat na seznam, a to pomeni, da moram dvojno hujšat

Ti en priporočam, da probaš s kisom - ker vsaj men vem, da bi razžrlo želodec....

Za prebavo moraš veliko jest - veliko sadja in zelenjave.

Jaz s tem nimam problemov, prebava mi dela 500 km/h... Ko sem bila otrok in nisem jedla zelenjave, je bil problem. Zdaj je ful pojem, njami Vlaknine...

Probaj raje s semeni chia, ki iamjo ful vlaknin. Moja svakinaj in tašča pravita, da sta shujšale od tega - če sta, so mogoče vlaknine pripomogle, ker jih je res fuuul... Prebavo ti potem sigurno izboljša. Jaz še nisme probala, ker vedno pozabim kupit - Ok sam se en zanašam an eno stvar nikol...

Danes mi ej uspel 3. dan p90x (do konca je še uuufff . Vadbeni trakovi so pa prav štorasta stvar, moraš res osvojit tehniko... Me pa vse boli :) au, res :) Nekje je pisalo, kako veš, da je program dober - vse te boli, lačen si in napredek je počasen (tako sem razumela - po mojem po kilah ni večjih sprememb, bolj v mišicah in izgubi maščobe). )

Včeraj sva med vadbo dobila obisk... Sem mislila, da nama ne bo suspelo oddelat, pa je uspelo :)

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>