Dr. nisem, ampak vedno če mi je nanesla tema na hujšanje in da nič ne gre dol in bla bla bla.. to je bilo nekaj časa nazaj  so mi dr. omenili ščitnicoali sladkorno. Pri meni to ne igra vloge, sicer sem to vse iz drugih razlogov preverila, ampak bolj ji to omenjam zato, ker če se zelo trudi in ni rezltata oz. celo gre gor... bi lahko bil tudi tukaj vzrok. Upam seveda da ni.
Ej, Poka... če si že tukaj.  A ta tvoj podpis pa še kar ne deluje?  Daj ga v napis pri avatarju. Tam bo delal. Verjetno

Najprej nisem želela pokomentirat...zdaj sem se pa odločila, da ti povem še svoje mnenje oz. izkušnjo, kako to pri meni gre in kaj po mojem mnenju ne delaš prav, če seveda upoštevamo, da si sicer zdrava baba (to ni slabšalno )

Prehrana. Brez zajtrka nikamor. Nekateri sicer pravijo, da je kao zdravo hujšanje, da greš npr. zjutraj tečt brez zajtrka, ampak to je po mojem mnenju velika napaka. Kar se pa obrokov tiče, so ti itak že druge povedale. Bi pa samo še dodala, da poleg teh zdravih zadev, sadje, zelenjava, itd. itd. prenehaš uporabljati belo moko, bel sladkor, kisle smetane in podobne lulkepalke.

Vadba. Matejka ima prav, ko pravi, da preveri svojo kolesarsko vadbo. tudi sama imam sobno kolo in moram rečt, da je v zaprtem prostoru 45 minut kar napor. ampak psihičen Torej če boš še naprej nadaljevala na kolesu, po domače povedano moraš zašvicat, tako da ti bo teklo med joškami in med ritnicami. Vse ostalo bo bolj blažev žegen.

Utrip. Ko grem z vadbo na polno, bodisi na kakšnem maratonu, ali pa v gorah, pazim, da ne presežem 175. Če se mi zgodi, da ga prekoračim, itak že čutim, pa tudi ura me na to opozori, ampak niti ni problem, če je ta prekoračitev kratka. Če bi bila za dlje časa, je to že nevarno. Priporočilo, da si kupi "pulz metr urco" je odlična! Spremljaš lahko tudi izgubo kalorij, pa boš videla približno kje si. Koliko vneseš in koliko dejansko porabiš.

In naj se sliši še tako trapasto. Spanje! Ljudje, ki spijo premalo, so bolj podvrženi dodatnim kilogramčkom. Torej dovolj kakovostnega spanja je nujno. Saj vem, da je to lažje reči, kot izvajati, ampak tako pač je. Poleg tega je tudi npr. stresna služba lahko vzrok, da ne shujšaš. Ljudje smo različni. Nekdo pri stresu noro shujša, drugi se pretirano redi.

Upam, da ti bo uspelo do željene teže. In itak, sem s tabo! vztrajaj, zraven pa še malo dodelaj vse od prehrane do vadbe, pa je uspeh zagotovljen. srečno!!

Stevia je naravno sladilo. Se pravi, ni sladkor, ker nima kalorij. Je pa veliko bolj zdravo kot razni Natreni in ostala umetna sladila, ki so iz acetsulfama, saharina, aspartama... Odkar se dobi stevio, uporabljam le še to. Dobi se jo pa pravzaprav v vsaki trgovini. Vedno pa preberi sestavo, saj imajo nekatere stevie dodana tudi umetna sladila ali laktozo, stevie oz. glikozidov (to je ta sladka učinkovina v stevii) je pa ravno toliko, da produkt oglašujejo kot stevia. Ne skrbi, na vsaki piše sestava, samo preberi.

Hm... sploh se ne spomnim, kaj imam v podpisu - en trakec, se mi zdi, kjer napišeš začetno pa željeno težo in spremljaš napredek. Amapak bi morala itak spremenit zdaj to. Men se zdi, da sem ga rpobala že dat v avatar, lahko pa probam še enkrat.

Saj v bistvu trudi se po mojem vsak, ko poskuša prvič - sam eni ne vedo, da potem nekaj narobe delajo... To, da ne ješ dosti, je tudi na nek način trud - sam ne vodi nikamor. Nič ne narediš s tem. Jaz se celo zredim, če ne jem... Ne jem pa takrat, ko se premal zorganiziram, da bi - ne namenoma.

Pa tako kot ti je napisala Tippi, brez zajtrka nikamor. Tisto na tešče eni prakticirajo, sam ne vem če ima nek velik efekt... Jaz sem to včasih, pa še na prazen želodec sem spila kavo in pojedla tabletko l carnitina - pol sem enkrat vse zbruhala po tem... Meni niti neko kolo vsak dan 45 minut ne pomaga kaj dosti - dploh ne pri nizki intenzivnosti, ker praktično skorja nič ne porabiš in bi moral potem ful paziti pri dieti... Še ena stvar je, žal - pri emni drugače ne deluje - če res ne delam vsak dan 6x tedensko, ni dobesedno nič efekta... Hitro se mi zgodi to, da potem malo pozabim na cilj in se potem tudi pri hrani pregrešim in potem si v nekem začaranem krogu. Tko ti pa postane vadba ena obveza, nekaj vsakdanjega in tudi tisti dan, ko delam intenzivno, se sigurno držim diete, ker bi mi bilo drugače škoda truda, jaz včasih kar zašvicam pri vadbi.

No, pa to res probaj - delat vaje za moč. V začetku kake sklece, nekaj z lastno težo, da ti ne bo treba kupovat. Ko ti postane rutina, pa že tudi toliko napreduješ, da si že za motivacijo lahko kaj nabaviš.

Npr. kak Polar je na začetku kar fajn... Meni je bilo tako lažje tečt, ker sem se ustavila, če je utrip narastel. Sčasoma pa več tečeš. Ena dobra stvar, ki jo imam jaz, pa je tudi interval timer - si narediš čes počistka in čas vadbe in ti meri intervale in to je men zelo fajn stvar za tek - npr. tist program 13. tedenski program teka za začetnike, se da fajn delat s tem. Potem pa kake utežne žoge se mi zdi, da so dokaj poceni, pa kaki trakovi. Jaz imam še enkaj uteži, kolebnico, eno sposojeno +ogo za pilates. Potem rabiš pa sam še kak stol, stopnice in že lahko veliko narediš. Meni še manjka nekaj stvari, pa po moejm ne bom fitnesa več videla od daleč. Včasih se mi je pa zdelo, da ne morem brez.



_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

Jaz imam stevio od natreena - nisem gledala na sestavo, ker glede te zadeve se pa še res nisem pozanimala... Men so notri prišli molji No pa kar se tiče okusa, mi pa ni všeč... tako da uporabljam še naprej natreen, čeprav vem, da ni zdrav... Pa saj ko ga redkeje, ko eni cuker...


Aja, ne vem, če sem omenila še to - nabavila sem si vadbene cevke, cel komplet - mislim, da je bilo okrog 50 eur s še dvema dodatnima zraven. Da se pritrdit tudi na vrata - hočem rečt, obesit, ker to je en tak trakec, ki ga z vrati pripreš in ne poškoduje vrat. Lahko delaš vaje za moč za skoraj čist vse možno... Sam je treba mal pobrskat na youtube. Trakovi nadomestijo uteži do tam nekje 12 kg, zato sem jih kupila, ker se mi je zdelo ceneje... Mislim, da lahko obremenitev tudi povečaš, npr. da daš trak na polovico in je težje. Tudi jaz že dolgo nisem zares delala z večjimi utežmi in bo to čist OK.

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

Točno! Strinjam. In vedno zelo rada dodam še zraven teorijo (nekje prebrala) in je logična, samo je žal ne znam do potankosti citirat. Gre pa takole. Če ne jeste redno, oziroma da telesu odtegujete obroke, bo ob naslednje obroku telo (organizem) reklo: "Ops, hrana gre, dejmo jo v zalogo, ker vprašanje kdaj jo bomo naslednjič spet dobili (naslednji obrok)". In tako telo potem daje na zalogo (v maščobo) tudi tisto hrano, ki ni redilna. Telesa se enostavno ne da pretentat.

Doam to poskušam dopovedat vsem že 7 let...

Kadar sem vidno shujšala in oblikovala telo, sem se vedno mogla potrudit, res. Potem te vsi sprašujejo, kako ti je uspelo. Ko jim poveš kako se hraniš, že obupajo. Da ješ šestkrat na dan in vse prej premisliš. Še bolj jim ni všeč, ko poveš, da švicaš enkrat na dan vsaj eno uro, tako da te sigurno par dni vse mišice bolijo. Jaz sem bolj naravnana na mazohizem, očitno Meni to ni problem. Lažje se mi je disciplinirat pri trenignu kto pri pripravi obrokov - to zgleda tako, da sobote cel dan pospravljam, pol še grem v 4 trfgovine po hrano in kup zelenjave, ki jo je treba v nedeljo rpirpavit in kako stvar v naprej...

Od svakinje soseda je kar precej shujšala in lahko rečem, da ima zdaj lepo postavo. Moja svakinja je vprašala njegovo prijateljico, naj pove po resnici - če je to z operacijo ali z dieto. Meni je tako vprašanje zelo zelo žaljivo, glede na to, da vem, kaki nečloveški napori so kdaj potrebni. Na srečo jaz nimam za izgubit 30 kg, sam vsa čast tistim, ki jim uspe...

Pri nas nimm nikogar, ki bi mislil podobno... Nihlče ne je zajtrka, jedo po enkrat na dan, pa nihče še ni shujšal za več kot par kg, kar je sam voda. Dolgoročno imajo vedno več kg in mene malo skrbi za svaka, ki je nad 40 let in ob stresnem delu ima vedno več kg... Kar je zelo zelo nevarno, to da ni toliko estetsko, jaz niti ne opazim, ker pač res ne ocenjujem ljudi po zunanjosti.

Vsi pri nas so zadnej čase mahnjeni tudi na bio predelana živila. Kot nori hodijo na razne kmetije po vso to hrano - in meni ni jasno, kršiš osnovna načela zdrave prehrane, pa se greš bio... Jaz sem raje tiho, ker je brezveze :) Ko je za kosilo ajdova kaša, jo je po njihovem treba pojest čim več, ker preprečuje raka. Ok... sam če ješ enkrat na dan, pa drug dan je to npr. hamburger iz Mcdonladsa, kje potem dobiš še ostale stvari, ki tudi preprečujejo raka? Sem čisto pozabila, v Mcdonalds ne hodi nihče več, ker je polno konzervansov, raje gredo k šipterju na tistega balkanskega mastnega, ker je kao bolj zdrav... Jaz se včasih kar skregam z mojim doma, ker ima neke teorije - pojma nima... Sam glede na to, da je suh, se res nikoli ni poučil o teh stvareh.

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>