1. LuLu
2.  pomar*ANČA*
3. Julija08
4.  Najaa
5. RAKICA1
6.  danyy
7. tix
8.  miška17
9. Matkurja
10. Poka
11.  Dorianna 
12. TomTaylor
13.  skuštrana
14. mausika
15.  Luns
16. taška30
17.  Tippi
18. sazi
19.  lili34
20. pebs
21.  shakira
22. Felicita
23.  Maat 

   Samo vpisujem... super!
 
      

Po moje ti kar začni (to je zdrava vzpodbuda ), ker zdej mogoče še kakšen dan bo toplo, potem se pa začne mraz in se boš načakala do prve otoplitve

Tisto potko pa podaljšaj sama, če je že gradbinci niso

Superca! jaz bom jutri tole izmenjavo naredila. koliko si časovno porabila za 4,5 km?

Jaz sem si zadala trikrat na teden laufek, pač štartam tako kot si ti, izmenjaje hojo - tek, in 1x - do 2x sobno kolo. Sicer se sliši ful velik, ma ni. Vsako vadbo sem si splanirala po pol ure, 45 minut max. Čez kakšne tri-štiri tedne bom stopnjevala intenzivnost. Še vedno pa je v ospredju fizično počutje. Nikakor se ne nameravam pretegnit, čist iz zdravstvenih razlogov. Danes sem bila na kolesu 35 minut, pa sem začutila rahel muskalfibr v trebuhu. Tako da... bomo videli kako bo šlo... poročam. Čist motivacijsko mi je to poročanje, nikakor samohvala, da ne bo kdo napačno zastopil

Potko so podaljšali. Kar sredi ničesar so naredili še en del. Ok, mogoče njivo ločuje, jaz v njej vidim le izziv in dosti švica
Ne morem pa zdaj laufat. Imam težave z dihanjem skozi nos in to me pozimi zelo moti. Ker sem še kadilka, je to kar boleče, ko se hitro zadiham. Ne morem pa si predstavljati, oz. nisem tak fanatik, da bi si šale okoli ust ovijala in švicala pod njim v brado. Bljak. Minlo bi me laufat.

Naj te ne zavedejo nekateri komentarji na RR, da je samohvala slaba. Je nekaj forumov na RR, kjer je zelo fajn prebrati, da je nekomu nekaj uspelo in da je nekdo nekaj dobrega naredil. Med njimi je ziher forum Hujšanje. Tak da, glede na to, da sem na RR velikokrat sama sebe hvalila  te popolnoma podpiram... navali. Hvali se do konca, pa še malo dodaj za tiste, ki jim gre to v nos

O vidim, da sem tudi jaz še na seznamu. No jaz imam čez 14 dni ortopeda, da mi pove kako in kaj je z mojim nožnim palcem. Če bo dal zeleno luč, da lahko tečem (kar močno dvomim, ampak upanje umre zadnje ) bom konec januarja začela z vadbo. Najprej hoja v hribe pol pa tek. Upam, res upam, da mi letos rata vsak 5 km na DM teku. Za kaj več se ne pa grem.

Jaz bom tekla spomladi, ker delam zdaj p90x (3. dan danes + dieta - lačna... ). Potem sem mislila delat 13. tedenski program teka za začetnike, sam ne vem kje naj začnem, ker 1. sem ga že delala in imam že zato mal več kot 0 kondicije, 2. pa zato, ker če (ČE) pridem p90x do konca, bom imela kar veliko kondicije, pa mi bo po mojem vsaj tistih prvih nekaj tednov prelahkih - morma pa imet nek program, zarad motivacije :)

Men je žal, sem včasih bila doma blizu jezera z urejenimi tekaškimi stezami (zdaj je še trim steza), cca 8 km, če ne več. In sem tekla enkrat krajše kroge, drugič dolgega in tako malo eno malo drugo in v različen smeri. Zdaj imam pa tu en hribček in potko, ki jo v 5 minutah pretečem in mi je dolgčas... Verjetno se bom morala vozit z avtom drugam tečt, kar mi je tud mal ne-eko... Je pa polno stranskih cest, sam en makedama - jaz po betonu ni šans, ker bom rabla drugač bergle...

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

Seveda si na seznamu. Prisotna boš v vsakem primeru. Bom še jaz tvojega ortopeda poklicala, da mi pove resnico, da se ne bi ki slučajno hotla izmuznit med navijačke

Poka, dovolj veš o vsem. Se je dalo prebrati na forumu. Delaj, tako, kot ti paše za tvoje telo.


Me pa samo zanima še to... a niso ti organizirani teki ravno po betonu?
Ker jaz tudi imam pod nogami le zemljo, kamenčke in blato in pasje drekece in polže brez bajte in sto svetlečo zelenih muh na vsakem drekcu  
Ok, saj se jim izogibam, kolikor se da

Verjetno so večinoma po betonu, ja... Jaz se jih ne udeležujem. Sem se pred leti hotela udeležit 21 km maratona, ker takrat sem res tekla cele dneve, pa še kaj drugega, pa so me že po makedamu bolela kolena. Začelo se je, da sem tekla tri dni zaporedoma in tretji dan nisem več mogla, tud stopit ne na nogo v hoji. Tako da sem potem nehala s tem, Ok ne takoj, sem še nekaj časa. Sam zdravnik tud ni rekel, da ne smem - ker imam pa rahlo obrabo hrustanca in verjetno so tudi športniki, ki imajo veliko hujše. Zdaj me ne bolijo, ker pazim pri vajah, delam pa tudi tiste, ki so škodljive za kolena, če jih narobe delaš - sam hkrati krepijo stegenske mišice in okrepljene mišice nog pomenijo manj bolečin. Druga stvar pa, da se menda da hrustanec obnovit - z glukozaminom in če je dovolj prekrvavljen - npr. kolesarjenje... orbitrek ipd... Moji ne najljubši stvari

A ti Lulu, že tečeš zdaj pozimi? Kdaj preberem tvoje poste, ful si faca, me kar v dobro voljo spravi :) Pa tudi vidim, da si ful začela migat, to te kr potegne not, a ne

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

Pri hujšanju in teku so take samohvale res motivacijske Včeraj sem prebila led in zaštartala s pol ure sobnega kolesa. Moram povedat, da sem se kar namatrala Moja kondicija je šla čist v maloro Ampak, trmasta kot sem, je šlo!

Tek po betonu je tud zame smrt Ko sem se pripravljala za te mini maratončke, sem vedno izbirala take trase, da je bilo vmes tud malo betona, ampak to je taka heba za moje nogice
Letos bom tekla zase, brez betona. Ko se pa začne kolesarska sezona, bo pa tekec samo še vmesna postaja, za mau razmigat se. Bom pa navijačka za vse maratonke

Hvala, me veseli. Jaz tebe tudi berem, če te kje opazim. Vedno zanimiva.
Ne migam kaj dosti, imam še tako delo, da sem samo za rač. Čakam pomlad, da bo malo bolj toplo.
Ej, ti se spoznaš na to hrano, vsaj bolj kot jaz... si opazla ono temo o bazični in kisli hrani, ki sem jo odprla na Našem zdravju? Veš kaj o tem napisati. Si se kdaj s tem ukvarjala?

Tippi, 40 minut, s tem, da je bolj razgiban teren. Samo mi res ustreza. Sem leto in pol nazaj stalno tekla po isti trasi - mi je bilo fajn primerjati razliko in napredovanje.

Motivacija pa mora biti, absolutno, tako da kar poročaj ;)

A kaj zdaj bomo pa vse po blatu tekle? Prijavljeni bodo šli na cesto in pločnike, me pa naredile svoj maraton in svojo progo ob cesti in laufale po zelenici?  

Če ne druga bom babysitter a ne. Obljubim, pridem.

Kar se tiče teka po betonu, ljubljanski maraton je po betonu, sej tečejo pocestah. Ne cel čas, večinoma pa. DM tek je pa po parku Tivoli, hja so pa tud betonske in gozdne potke.

Jap Jaz mam v planu kolesarske maratone. oboje hkrati pa nikdar ni šlo, niti bo šlo zdaj

Ne, to pa res nisem nikol... Samo vem, da sem enkrat brala stvari o tem, pa ne vem, če je to to - kaj povzroča kandido in kaj ne, ker imam cel hudič zarad tega (če je to kandida). In jaz ko sem na dieti - in tu je podobno,izločiš bel kruh ipd. mastne stvari, to mislim suhe klobase in te svinjarije - in meni to edino pomaga. Po praznikih imam spet probleme, ker sem jedla cuker, ko ga drugače sploh ne in jedla sem pršut, ki ga obožujem in ga imam poln hladilnik, sam žal dobim zelo čudno kožo, mozoljčke, tu in tam celo kakega bolečega... in vnetja. Te vrste hrana, ki ni OK, naj bi bila kisla (al bazična, saj ne vem več), v glavnem povzorča okolje, kjer glivice rastejo... In nekaj na tem sigurno je, ker sem se jaz pred leti striktno držala diete, kot jo imajo npr. tekmovalci v fitnesu (npr. v dveh letih sem menda enkrat spila sok, sicer vodo in čaj, tako da res strogo...) no in izginili so simptomi: mastni lasje, izpadanje las, razni mozoljčki, vnetij nisem imela in bolečin pri menstruaciji ni bilo več. Po tem sem pa malo pretiravala v drugo smer :) in bila operirana zarad endometrioze. Šla spet na dieto in je spet ful pomagalo, sam zdaj se še nisem držala tako dolgo tako striktno.

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

Evo me. Prebila led!

Takole drage moje. Meni je uspelo nahoditi in nalaufati cca. 4 km v 38 minutah. Moram priznat, da je šlo res težko . Šele po 20 minutah sem se končno lahko sprostila in nisem več čutila boleče pokostnice Potem bi pa kar šlo in šlo, ampak ne smem preveč, da ne bi reskirala ponovne vrnitve na ginekološko. Vse je še zelo frišno, tako da se zdaj s tem prebitim ledom z dvignjeno glavo baham tukaj pred vami In najpomembneje, počutim se fantastično!! Luft je idealen, temperature ozračja še bolj, skratka vse se je poklopilo, da je šlo tako kot mora it.

Jutri pa jovo na novo! Komaj čakam!

Tippi! Go girl! Temperature so res super te dni.

Hvala bejbi Taka vspodbuda res dobro dene! In jaaaaa nooo, kaj je s to zimo??? To je prava pomlad!!

Lulu in ostale, ki ne tečete v zimi/mrazu, res idealen čas, da greste tečt. Ni prevroče, ni hladno, idealne temperature so!

< Sporočilo je popravil Tippi -- 6.1.2013 10:58:59 >

Bravo Tippi! Kar tako naprej. Za moje dihanje je še premrzlo. Jih pa že vsak dan več vidim, ko laufajo po tisti potki. Sem jim kar malo fauš.

Mene tudi že pošteno matra, da bi šla spet na mojo Šmarko... Spet hodit, komaj čakam.

kdor čaka dočaka Še malo, pa se nam pridružiš tudi ti!

Tekačev je pa res ogromno! Tudi jaz jih vidim... pa tako fit so... zavidam! Komaj čakam, da bom lahko na rit navlekla svoje tekaške pajkce pa flis...