LuLu  svaka čast. Ko tole berem me tak vleče zraven... Sam bom najprej počakala, da vidim kaj bodo dohtarji rekli, če sploh lahko tečem... Sem pa jaz kot veš misla it letos na DM tek, ta me nekako najbolj privlači. Pol sem šla pa 2x tečt in čao, bolečine in sem nehala. No sej če ne druga bom navijala...

sam predlagam, ni treba če nočeš

Ta 13 tedenski program je ful fajn za začetnike....pa še en link, do bloga enega tekača, ki je vstal iz kavča in šel tečt....mal za vzpodbudo....tip je totalna faca:

https://sites.google.com/site/leppameteninskromen/Home

je pa podrobno opisan 13 tedenski program, po njegovo

Oj, vidim, da vas je kar nekaj, ki že imate veliko izkušenj s tekom in marsikaj veste - zanima me, če je ok tečt na tešče? Jaz drugače nimam časa, tako, da sedaj vso "telovadbo" izvajam zjutraj, vedno na tešče . Sem se pa pogovarjala z dolgoletnim kolesarjem, ki trdi, da se nobena vadba naj ne bi izvajala na tešče.

Oujeeeeee.....končno nekaj res novega, vzpodbudnega!

Count on me!

V vseh vaših prejšnjih izlivih sovražne naperjenosti teku sem se našla. A tudi do končnega zaključka sem istega prišla: tek je najcenejši šport, lahko ga izvajaš kadarkoli, kjerkoli, z glasbo ali brez, z družbo ali brez nje. In občutek po pretečenih km je božanski, energije pa tolk, da bi lahko gore premikal.
Tudi sama sem pred 3 mes, kljub preveč kg, začela s tekom oz hoja-tek cca 5-6x/teden in občutek 'debele tekačice brez kondicije' je še samo preteklost.

Vesela bom, če se vam bom lahko pridružila.

1. LuLu
2.  pomar*ANČA*
3. Julija08
4.  Najaa
5. RAKICA1
6.  danyy
7. tix
8.  miška17
9. Matkurja
10. Poka
11.  Dorianna

Ne morem verjet, odlična tema!
Pa naj je tek še takšna velika moda postal, ga ni boljšega antidepresiva!
Pa da opišem še malo mojo tekaško kariero... Pred davnimi, davnimi leti me je kar čez noč pustila moj velika ljubezen, imenujmo ga kreten. In jaz, zaprisežena sovražnica vsega športa, razen sedenja, sem po 14-dnevnem neprenehnem jokanju obula športne copate ter šla tečt, ker je pač on, ta kreten, bil odličen tekač... In jaz tečem, pa tečem, pa zdaj tečem že cca. 7 let in odtekla sem že malo morje 10-15 km organiziranih tekov in kar nekaj polmaratonov, tudi 42 še pride na vrsto, ampak nekoč... No in zdaj sem temu človeku nadvse hvaležna, da sem preko bolečine spoznala zdravilo-tek.
Tek ni samo sredstvo za izklesano postavo, zame je predvsem zdravilo za glavo. Ob marsikateri življenjski preizkušnji mi je tek pomagal. Ko grem tečt za 2 uri ali pa če se mi ne da, za pol ure, se sama s sabo med tekom zmenim vse od a do ž, domov pa pridem prerojena, pozitivna in seveda lačna k vol!
Torej punce, za tekaške začetke, vem, da je težko, ker mišice bolijo, pa motivacije včasih primanjkuje, ampak navdušenje nad samim seboj, kot je ena omenila, samodisciplina, zdravje, povečanje energije, odklop, spremenjena prehrana in seveda nenazadnje trda ritka, je tisto kar ti lahko tek nudi. In ni lepšega, ko si že tolko notri v teku, da zjutraj, ko odpreš oči, že komaj čakaš, da greš zvečer tečt!

Navijam, navijam...

danyy, hvala...

oreh, čudovita življenska zgodba. Zase tudi lahko rečem, da tudi imam razloge za tek. Ni se brezveze zgodilo. To ni le samo gibanje, ampak sprememba življenja in razmišljanja. Sem pa tudi spada ta Antidepresiv
Res pomaga.

Jaz tečem zjutraj, na tešče in mi prav paše tako. Če je tako pravilno ali ne me niti ne zanima, glavno je, da se dobro počutim skozi cel dan.

Mene pa zanima, če katera priporoča kakšne dobre športne copate, ki so za izrazite pronatorje. Imam rahlo deformirana stopala, skoraj nič nartnega loka, pa še navznoter hodim. Zato potrebujem res dobro obutev. Ima katera kakšne dobre izkušnje?

Mogoče še tole http://tecemo.aktivni.si/vadba/

Dobro jutro, sem danes že svoje odtekla, fantastično je bilo. .Tudi jaz imam v načrtu v kratkem kupit nove športne copate, te ki jih imam so že zelo "znucane", tako, da bi tudi meni prav prišel kak nasvet -tečem pa po "makedamu".

danyy, za opravljeno dnevno nalogo.

Jaz imam ogledane tele športne copate http://www.intersport.si/izdelki/tek/tekaski-copati/razvrsti-po-znamki/asics/asics-gel--kayano-18_p1258#c278_b276 . A ker so bolj višji cenovni rang bi res rada izvedela za kakšno informacijo iz prve roke, če se copati dobro obnesejo.

O madona, ste pa že zgodaj pridne!

Glede hrane mislim, da naj kar vsaka posluša svoje telo. Če se pojavljajo bolečine v mišicah nog, gre verjetno za nezadostno razgibavanje pred in po teku, preutrujenost ali pa pomanjkanje goriva v mišicah. In če vam je ok tečt na tešče, pa tečite. Jaz tako tečem na morju, pa se da.
Sicer je pametno gledat na primeren vnos beljakovin in OH, ker je škoda, da zaradi bolečin, ki so povezane z nezadostnim vnosom le-teh in neprimerno tehniko teka, prenehaš tečt. drgač je pa ogromno člankov na temo prehrana in tek, da ne bom kar nekaj bluzila.
Ko malo več treniram pred tekmo, si skuham kar pol kile makaronov in jih dam v hladilnik, pa jih 2 do 3x na dan pojem po 1 pest, saj ni tolk pomembno za kratke razdalje kaj ješ pred tekom, ampak nasploh kakšne rezerve energije omogočaš telesu. Opažam pa ornk razliko, če tečem 20 km, pa prej jem le zelenjavo in meso ter hektolitre kave ali pa, ko si skuham makarone in jih počasi jem, takrat pa tečem kot spidi gonzales ali karkoli že pač je bil oni tahitri.
Na youtubu je fajn video Tehnika teka!pulz šport, meni je ful pomagal za tehniko teka.
Glede copat pa mislim, da znajo zelo dobro svetovati v športnih trgovinah.

no evo ste me tolk spravocirale da sem šla včer zvečer tečt :)

Superge ne kupujte na blef...pojdite v kakšno športno trgovino npr. Thomas Sport, kjer vam zmerijo stopalo in vidijo kakšna stopala imate.

Jaz imam tele: http://www.superge.si/Mizuno/w-wave-rider-15-12ss-mizuno-8632419/

in tudi sicer prisegam na Mizuno, so mi všeč, ker so široke in udobne...je pa čisto stvar okusa.

Pa pomembno je, da kupite 1 številko večje...prst ne sme priti do konca...

Pa glejte, da greste v kako pametno trgovino, ker v nekaterih nimajo pojma in tisti svetovalci te lahko fajn nateg*****

Aja drugače pa zdaj tudi ful promovirajo bosi tek:

http://bositek.si/

mi je tudi zanimivo, ampak mislim, da bo za nas začetnice bolje, da gremo najprej s supergami, da voljo dobimo, da nas ne bo kdo gledal kot da smo na glavo padle....

se mi pa zdi ta bosi tek zanimiv, ker tudi drugače obožujem boso hojo, poleti sem skoz bosa...razen v službi.