Lulu a sem kar že z vami si me pa hitro vrgla v tabelo Aha toliko mi daš fore ja potem se pa bom morala kar spraviti v tek in počasi začeti z tekom

RAKICA, tabela za tabelo  Ti si jo tam pisala in se izživljala za mojih + 1kg, zdaj pa jaz vračam milo za drago
Ej, en nasvet... meni je pomagalo. Te berem, vsepovsod  ... ne se toliko obremenjevati s hrano in številkami. Verjamem, da se ne nažiraš preveč. Probaj samo s telovadbo, karkoli ti pač ustreza, meni se je obseg okoli prsi totalno zmanjšal in postava se spreminja. Ej, boljše je biti 80 kg in čvrsta, zdrava, v kondiciji in na maratonu , kot pa 70 kg, pa mlahava, bolana in brez energije. Malo razmisli. Jaz sem se odločila za prvo varijanto.
Lakota in diete še nobene ženske niso osrečile, telovadba in gibanje pa samo pozitivno energijo sproščata, zadovoljstvo in srečo

1. LuLu
2. pomar*ANČA*
3. Julija08
4. Najaa
5. RAKICA1
6. danyy
7. tix
8. miška17
9. Matkurja

a boste tekle razpršeno al v skupini?

Ja, ja, kr napiši me zraven

Poiščite si 13. tedenski program zteka za začetnike, ker ej ful fajn. Jaz tečem po tem, kupila sem si pa interval timer, da mi pomaga. To je taka ura, ki ti piska intervale.

Trenutno bom sicer morala tečt zjutraj... Popoldan me ni vsaj do osme, pol je pa že skoraj tema.

Imam eno stresno obdobje, itak je stalno nekaj, mi je očitno usojeno, tako da sem mal padla ven iz svojega ritma in sreča, da ste ve tu gor, ker se spomnim in potem spravim nazaj.

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

1. LuLu
2.  pomar*ANČA*
3. Julija08
4.  Najaa
5. RAKICA1
6.  danyy
7. tix
8.  miška17
9. Matkurja
10. Poka

Da malo pojasnim, kako sem si jaz to predstavljala. Naredimo nek seznam, ki se bo skozi leto najverjetneje spreminjal. Ene se bodo odločile, da ne bodo tekale (upam, da bo teh čimmanj, oz. nič), ene se bodo priključile. Vsaka se sama pripravlja, najde način, ki njej najbolj ustreza. Enkrat spomladi lahko naredimo generalko in spoznavnega v neki čudoviti naravi in lepi trim potki, ki bi jo izbrale (potem pa kakšna kava in malica/kosilo )
Generalka se mi zdi ok, da vidimo kje smo, kaj bi bilo treba popraviti, bolje narediti. Ker jaz tudi sama tekam, in če bom tak nadaljevala sploh ne bom imela predstave, kako sem hitra na primer, v primerjavi z drugimi. Da pač preizkusimo skupinski tek.
Ko bodo znani vsi datumi raznih organiziranih tekov, pa se za enega odločimo. Naj bo vse v dobrem in veselem, sproščenem duhu, da se kateri ne bo kaj zamerilo in bo prenehala.
Kakršnekoli ideje dobrodošle, dogovarjajmo se, da bomo na koncu VSE zadovoljne.

Evo, da ne bo vsaka posebej iskala.

http://marika.mojforum.si/marika-about1863.html

http://n00brunner.wordpress.com/category/tekaski-dnevnik/13-tedenski-program-teka-in-hoje/page/4/

http://books.google.si/books?id=3IECvAlM9xQC&pg=PA213&lpg=PA213&dq=13+tedenski+program+hoje+in+teka&source=bl&ots=0uS2gaS2Nm&sig=1ZWx1kln4eao5SHAyiGURKRQQn8&hl=sl&sa=X&ei=X2cjUOuqEcj34QTFpYCgCA&sqi=2&ved=0CFcQ6AEwAg#v=onepage&q=13%20tedenski%20program%20hoje%20in%20teka&f=false

Jaz imam še3 ta in naslednii teden aerobiko, potem pa začnem shojo, oz. če mi bo dolgcajt preidem na tek.

Evo, da ne bo vsaka posebej iskala. LuLu ti pa nekam pripni, da bomo videl vsakič, ko bo treba.

http://marika.mojforum.si/marika-about1863.html

http://n00brunner.wordpress.com/category/tekaski-dnevnik/13-tedenski-program-teka-in-hoje/page/4/

http://books.google.si/books?id=3IECvAlM9xQC&pg=PA213&lpg=PA213&dq=13+tedenski+program+hoje+in+teka&source=bl&ots=0uS2gaS2Nm&sig=1ZWx1kln4eao5SHAyiGURKRQQn8&hl=sl&sa=X&ei=X2cjUOuqEcj34QTFpYCgCA&sqi=2&ved=0CFcQ6AEwAg#v=onepage&q=13%20tedenski%20program%20hoje%20in%20teka&f=false

Jaz imam še3 ta in naslednii teden aerobiko, potem pa začnem shojo, oz. če mi bo dolgcajt preidem na tek.

Končala z 50 min. telovadbe. Danes pa res nimam več časa, grem jutri na morje. Treba pakirati.

Bi na začetku nekaj napisala, kar so mi drugi svetovali in bili enotni v tem. To so ljudje, starejši, ki se z tekom ukvarjajo 10, pa do 40 let. Njihove nasvete resno jemljem.
Prvi nasvet je bil:

- Ni važno, koliko se preteče, ampak, da je redno (3 -4 x/teden)
 
- Tekanje je težek in najcenejši šport. Potrebuje se samo dobre tenis copate za tek. To je priporočljivo. V športnih trgovinah vam bodo znali svetovati in vi se morate v tem čevlju počutiti super udobno. Naj vam ne bo težko dati malo več denarja za njih. To bo edini strošek in je vredno. Zaradi poškodb in užitka pri teku.
 
- Za tek imate različne teniske, za različne podlage, različna blaženja na podplatih. Bodite pozorne pri vseh teh stvareh.
 
- Ostala oprema je nepomembna. Samo teniske so bistvene. Vsa ta fensi-šmensi oprema, da boste "lepe, moderne in tehnično opremljene" je nepomembna. Če vam denarnica to dopušča, izvolite.
 
- Pijte veliko vode in se pred in po teku OBVEZNO razgibajte.
 
 
Sama sem se prvi teden počutila nelagodno, ker sem se sama sebi zdela, da izgledam zelo debela, šlampasta tekačica. Imejte v mislih, da če bi lepo izgledale, nam to kot prvo niti ne bi bilo potrebno, kot drugo pa, da ljudje, ki jih srečujemo na takih poteh en dr*** briga, kako ve izgledate, kako znamko imate oblečeno, ali imate celulit,... nasploh starejši ljudje me/nas gledajo z občudovanjem in me/nas vedno lepo pozdravijo. Če sem le še pri sapi, ji nazaj pozdravim ali kako drugače pomigam z glavo
Ok, to so nasveti od ljudi, ki so mi pomagali, iz interneta, iz trgovin. Katerakoli ima kaj za dodati, naj kar napiše, prosim. Malo, da skrajšam pot do uspeha takim začetnicam, kot sem jaz. Pa da ne zapravljajo časa na raziskavah, pa bodo potem junija 2013 rekle, da nimajo časa za priprave. Lahko že danes komot začnete... oz. pri prvem nakazilu nekega dohodka

Matkurja, v podpisu imam, upam, da dovolj jasno.. ker ne vem, kak bi drugače vse to pokazala
Pa da vidim, če deluje...