62,3 kg -bom pisala čez lep ča, ko bo šlo kaj dollll

Dan
Še vedno na istem zdaj pa upam, da mi bo manjša količina hrane ob tej vročini kaj pomagala pri zmanjšanju. Kmalu gremo na dopust in sem ful žalostna, da ni šlo nič dol, kljub temu, da sem bila pridna. Pa bo že...

LittleSun uspeh tvoj je: da si kg zadržala dalj časa na isti teži in da nišlo gor. Tudi to je uspeh! . Zdaj pa postopno zmanjšuj količine hrane in uvedi dodatno gibanje- hitro hojo, telovadbo. Glavo pokonci in korajžno naprej...

Vsem nam želim veliko vztrajnosti, notranje moči, potrpežljivosti... pri hujšanju. Ne odnehajmo...

Hvala. Fora je v tem, da skoraj manj ne morem jesti.
Moj jedilnik je nekako tako:
Z: kos PZ kriha (finskega) in rezina pišč. prsi, košček paprike, 150ml kefira
M: sadje ali solata (mala porcija zelene solate, morda korenček, malo fižolčka)
K: meso + solata ali riž z zelenjavo ali proso z zelenjavo in solata
ponavadi nimam popoldanske malice, če jo imam pojem kak orešček, ozirmo spijem kavo z mlekom
V: če sem pridna solata, skuta z avokadom, tuna, jajčka (ali-ali), če malo grešim pa pojem še kak hrski zraven

Redko, morda 2x na mesec si privoščim kak sladoled. Enkrat na mesec morda naredim pico (pa še to s pirinim testom)...pijem veliko vode....
res se ne gibam veliko, malo potelovadim, ampak včasih mi je pri taki prehrani vaga kazala vsaj minus 1 na teden. Zdaj pa kot da sem začarana.
In ko se vrnemo z dopusta sem se odločila, da bom imela kakšna 2 tedna zelenjavna z skuto in kakšno tuno ali belim mesom, pa da vidimo kaj se bo zgodilo. Itak mi ne paše jest in so tudi količine hrane manjše.
Sicer pa je res napredek da mi teža več ne gre gor, ker mi je nekaj časa ob zelo podobni prehrani šla gor.



< Sporočilo je popravil LittleSun -- 27.6.2012 13:42:12 >

Jedilnik je kar uredu. Uvedi redno dnevno hitro hojo. Enostavno brez dodatnega gibanja je hušanje res težko. Potrebno je veliko truda, da gredo kg dol, tako da si zdravju ne škodiš. Ne gre drugače, kot neprestana vztrajna bitka s seboj. Pa potrpežljivost s seboj ob počasnih rezultatih in poleg tega se je treba znati hitro pobrati ob padcih .

LittleSun zmogla boš in korajžo si daj. Nekaj si že dosegla.

< Sporočilo je popravil miška17 -- 27.6.2012 14:30:22 >

Meni se pa zdi, da ti premalo poješ in to veliko premalo... Če si hujšala na tak način, si verjetno izgubila veliko mišic in vode - mišice pa porabljajo kalorije in si ne smeš privoščit, da jih izgubiš.

Pa še ena stvar - enkrat na teden v bistvu moraš privoščit telesu šok in jest kar ti paše, npr. 1x na teden pico, ne sam en košček, kar brez slabe vesti pojej kolikor je pač poješ. Telo pri tebi misli, da stradaš in neha izgubljat maščobo.

Jaz imam tak jedilnik:

ZJUTRAJ:
1. obrok: 1 polnozrnat toast, 1 jajce, 180 g jogurta, 100 g sadja (toast z enim jajcem popečem na kokosovi maščobi, iz jogurta in sadja naredim šejk)
2. obrok: npr. tunin sendvič iz dveh kosov kruha ali toasta (50 g tune - 1 mala pločevinka, 2 kosa sira light, 50 g toasta)
3. obrok: npr. šejk iz 30 g proteinskega praška, 200 g mleka, 15 g mandljev
4. obrok: KOSILO 100 g piščanca, 100 g kuhanega riža (ene 40 g suhega...), 150 g zelenjave
5. oobrok: 100 g pleskavica, zelenjava - ali solata s feto, ali solata z jajcem,
6. 20 g praška, 200 g mleka -šejk

Imam tudi npr. mogoče preveč mleka, sam trenutno mi paše tako, potem bo to mal drugače... si iz tedna v teden spreminjam jedilnik in grem vedno bolj na strogega. Ugotoviš pa sčasoma, kaj ti deluje, sam to da ješ premalo, še pa ni pri nobenem...

Pride okrog 1600 kcal, pa zjutraj grem na orbitrek, ali pa na kolo, pa delam vaje za moč, doma... nimam pač trenurtno časa za fitnes, bo pa že moglo biot v redu.

Nekako podobno vsak dan, ne vsak dan isto. Tud šejke lahko nadomestiš z normalno hrano, sam men je tako lažje, šlo je pa ravno tako z normalno hrano dol. Enkrat na teden, sobota ali nedelja, grem pa na en obrok, z velik ogljikovimi hidrati in še fajn masten, pa imam še vseen slabo vest - kaj bo pol, sam ti tako požene metabolizem, da mi ravno takrat skočijo kile dol.

Potem se telo navadi in ščasoma moraš te beljakovine zmanjšat, postopoma zmanjšat OH in povečat B, ker se ti tudi mišična masa, če delaš vaje za moč, poveča.

Potem boš pa morala te mišice nazaj dobit, nekako z vajami za moč... Mogoče najprej z lastnim telesom, potem pa z utežmi, najprej lažje, potem pa malo težje.

Pač tako je - pa uvedi kak kardio na tešče...

Žal se mi zdi, da je resnica in edini način da prideš do cilja - če imaš veliko kg za izgubt, da imaš vsaj 1 uro na dan 6x na teden telovadbo. Pač, lej, postopoma, najprej malo, potem pa več.

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

da se hitro javim...je že četrtek

ostajam na istem ...

Dobro jutro!

Najprej se opravičujem, ker se nisem uspela javiti. Obremenjena z vseh strani, tak da res ni bilo časa. Imeli smo praznovanja za rojstni dan hčerke in moža čez cel vikend, in je bilo kar pestro, vmes še na piknik, z sinom na pregled v bolnico zaradi vmetja sečil, ki ga je prebolel..v glavnem, pestro.
Glede kg je tako, da ostajam na istem, hvala bogu, 87 kg, ni šlo kej gor...fajn bi bilo, če bi šlo v minus, pa dobro.

Se mi je zdelo čudno, zakaj mi nič ne gre dol, nenehno napihnjena, zaprta, razdražena, nenehno vnejte sinusov-v 6 mesecih 5 antibiotikov, angine, vrtoglavice..in smo prišli do zaključka,da sumimo na kandido, ki sem jo verjetno fasala zaradi slabe odpornosti po porodu-5 dni je bil star sin in sem že imela mastitis...in potem antibiotiki in je nastal začaran krog, tako da je kandida imela vse najboljše možnosti, da se "razbohoti" po telesu-in ima rada sluznico (sinusi, nožnica).

Zdaj sem na dieti- nič sladkorja, nič bele moke, nič kvasa, sladkih pijač, sladkega sadja itd. (vse kar ima kandida rada). Bomo videli, če bo kaj napredka, tudi pri kg, ker verjetno je tudi posledica to, da nisem skoraj nič hujšala-zadrževanje vode. 4.7. imam še bioresonanco, da bomo 100% za kandido.

Vidim pa, da ste zelo pridne pri kg.

Grem malo na sončeka, spit kavo, brez sladkorja in mleka. Okus mi sploh ni všeč, ampak se bom že navadila-za zdravje vse

Lep sončen dan, izkoristite ga.

Karkoli je že ta kandida ali je to res ali ne - pri meni dieta deluje... Imela sem cel kup težav - verjetno posledica, ker se od začetka faksa naprej nisem preveč zdravo prehranjevala pa že tudi v gimnaziji, tako da to da so šle kile gor, ni nič čudnega... No in sem enkrat že bila na dieti, sem jedla zelo zdravo 5x na dan, veliko zelenjave - nikoli v življenju nisem jedla toliko zelenjave - in so mi nehali izpadat lasje in se mastit, shujšala sem, nisem imela celulita in ni me bolel trebuh pri mensturaciji. Potem ko nisem imela več diete, sem pa imela par let stalna vnetja, ki se niso dala z ničemer pozdravit. Zdaj imam spet dieto, sem shujšala, sicer sem bila na operaciji in me ne boli več toliko trebuh, sam sem mogla še vseeno vzet eno tableto na prvi dan, zdaj mi je pa ni treba. In nimam več vnetij, kar samo se je pozdravilo, brez zdravil. Zaenkrat... Ampak za kg dol bo pa še trajalo, kake pol leta... Ta teden mi je šlo za pol kg gor, po mojem je to od

Sicer pa vsak teden dodam nekaj minut vadbe zraven. Ta teden sem si kupila utežno žogo, bogih 7 eur stane in se da naredit ful vaj z njo. Se kar prepotiš. Če bo katera probala, se da delat ful fajn vaje za trebušne mišice in to stoje. Bom dala kak link iz youtube.

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

TABELA

Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:
miška17 -0,1kg -3,1kg 79,9kg 68kg 76,8kg
Lili28-0,0kg -0,7kg 71,0kg 65kg 70,3kg
kla kla -0,7kg -1,2kg 90,0kg 75kg 88,8g
Poka -0,3kg -4,3kg
morje10 -0,2kg -3,3kg 64,7kg 57kg 61,4kg
sramežljiva -0,2kg +0,3kg 67,4kg 65kg 67,7kg
end1 -0,0kg -1,6kg 78kg 68kg 76,4kg
polita57-0,9kg -3,0kg 75,0kg 65kg 72,0kg
Brinčika -0,6kg -3,8kg 75,0kg 70kg 71,2kg
RAKICA1+0,6kg -0,5kg 72,0kg 65kg 71,5kg
maychi -0,0kg -1,4kg 73,1kg 68kg 71,7g
HuAnita+0,4kg -0,7kg 63,0kg 58kg 62,3kg
bamoocham -0,0kg -3,0kg 90,0kg 75kg 87,0kg
LittleSun -0,0kg -1,0kg 98,0kg 85kg 97,0kg
urshak+0,3 kg -6,1kg 107,6kg 80kg 101,5kg

Niso javili kg, ponedeljek 25.6.2012:
1.teden
bambixxx +1,6kg -1,8kg 69,9kg 65kg 68,1kg
yenny -0,5kg -8,7kg 81,3kg 70kg 72,6kg
malabiba30 -0,0kg +0,5kg 62,5kg 60kg 63,0kg
ana ana +1,5kg -3,2kg 62,0kg 55kg 58,8kg


2.teden:
Julija08 -0,0kg -1,5kg 87,0kg 75kg 85,5kg


NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,2.7.2012


Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.

Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.





[/quote]

Dobro jutro!
Moja teža je 67,6kg.Počasi se tole premika.Ampak pridobivam pa na mišični masi.Tek in hitra hoja pomagata,čeprav,kile pa ne grejo dol,kot si jaz želim.Pa bolj zdravo prehranjevanje.
Lep teden vam želim

Dobro jutro!
Pri meni ni sprememb.

Lep dan vsem!

Dobro jutro. Jeee, pol kg manj imam  86,5 kg mi je kazalo danes. Upam, da se bo začelo še bolj premikat v minus  Drugače sem pa še vedno na dieti za kandido, v sredo imam bioresonanco..pa bomo videli, kako naprej. Mi pa tale dieta čist odgovarja, sploh nisem napihnjena, itd. Malo pogrešam sladko, ampak bo že.

Lep pozdrav

po 2 tednih mi je uspelo sklestiti dopustniških -0,7 kg. trenutna teža 67,4 kg.

čestitke vsem za vztrajnost v tej vročini .

Ojla!

Moja teža danes je 100,4 kg Še malo, pa bom na dvomestni cifri

Ojla!

Moja teža danes je 100,4 kg. Še malo, pa bom na dvomestni cifri .

ojoj, pa kar dvakrat me je gor vrglo. Se opravičujem.

Ni mi jasno, res... Po dvakrat dveh urah kolesarjenja in to vsaj eno uro v strmih klancev, pa dvakrat jutranji kardio enkrat eno uro, enkrat pa pol ure, 0 odstopanj od plana, razen en obrok, ki sem ga namenoma pojedla, ker menda naj bi bilo OK... Da ne govorim - skoki s kolebnico, vaje z utežmi - tega prej nisem počela. 1 kg več kot prejšnji teden Grem na mal manj kcal in več beljakovin... Pa da vidimo naslednji teden. Ne, ne mislim obupat...

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

vam je kaj vroče

ne vem, ali je za minus kriva vročina (da se topim ) ali kaj drugega. ker prekrški so ...kakšen radler za žejo, sladoled itd.
rekreacija je na 0, komu se pa da v takšnem

tehtnica je pokazala 71,3 kg.
naslednji teden bo pa zopet + (predvidevanja)

uf če bi bila sedaj na morju ... ko pa bomo šli, bo pa slabo vreme ...

Živjo vsem ;)

Po dolgem času se spet oglašam... V zadnjem času sem imela precej izpitov in drugih obveznosti, tako da sem hujšanje postavila na stranski tir. Vendar sedaj sem se pa spet odločila, da bom vztrajala.

Trenutno imam 85 kg in si za začetek želim shujšati na 79 kg.

Lepo se imejte in držim pesti, da nas ta vročina ne bo preveč odgnala od športa.

Ojla no da še jaz sporočim jaz ostanem na istem kot prejšnji teden Čestitke vsem ki so kaj zgubile

Tudi jaz enako, kljub orbitreku in solatam. Mogoče bo pa bolje naslednji teden: težo bom javila kar v nedeljo zjutraj, ker gremo za 1 teden na dopust.
Punce vrtrajajmo in uspeh bo zagotovljen.

Nekaj sem šla gor tako da sem imela zjutraj 72 kg