TABELA

Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:
miška17 +1,3kg -2,5kg 79,9kg 68kg 77,4kg
sramežljiva -0,0kg +0,7kg 67,4kg 65kg 68,0kg
Lili28-0,0kg -0,5kg 71,0kg 65kg 70,5kg
urshak-0,2 kg -3,9kg 107,6kg 80kg 103,8kg
bamoocham +1,0kg -3,0kg 90,0kg 75kg 87,0kg
Julija08 -0,0kg -1,5kg 87,0kg 75kg 85,5kg
bambixxx -1,0kg -3,1kg 69,9kg 65kg 66,8kg
malabiba30 -0,0kg -0,5kg 62,5kg 60kg 62,0kg
end1 +1,5kg -1,2kg 78kg 68kg 76,8kg
LittleSun -0,0kg -1,0kg 98,0kg 85kg 97,0kg
*lala* -2,0kg -2,0kg 85,0kg 70,0kg 83,0kg

Niso javili kg, ponedeljek 28.5.2012:
1.teden
HuAnita+0,4kg -0,2kg 63,0kg 58kg 62,8kg
ana ana -0,4kg -3,2kg 62,0kg 55kg 58,8kg
Kabija -0,5kg -3,3kg 92,7kg 80,0kg 89,4kg
MYMAN +0,7kg -2,7kg 166,0kg 140,0kg 163,3kg
RAKICA1 -0,6kg -1,5kg 72,0kg 65kg 70,5kg
yenny -0,1kg -8,2kg 81,3kg 70kg 73,1kg
morje10 -0,4kg -3,3kg 64,7kg 57kg 61,4kg
polita57 -0,4kg -1,8kg 75,0kg 65kg 73,2kg
eva Ana -1,3kg -7,4kg 75,5kg 63kg 68,1kg
kla kla -0,5kg -2,5kg 90,0kg 75kg 87,5kg
Savanna -0,0kg -0,5kg 70,0kg 60kg 69,5kg
happy85 -0,5kg -1,5kg 59,5kg 55kg 58,0kg
maychi -0,1kg -1,3kg 73,1kg 68kg 71,9kg



2.teden:
Lineb -0,6kg -8,0kg 85,5kg 70kg 77,5kg
Brinčika -0,7kg -1,9kg 75,0kg 70kg 73,1kg
Rožica* kg -5,8kg 79,3kg 68kg 73,5kg



NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,4.6.2012


Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.

Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.

Korajžno vsem naprej! Vam z -kg pa čestitke!

Javljam z zamudo. Nič spodbudnega: teža je enaka.
Čestitam vsem za uspeh.
Vem, da bi morala narediti več, toda...
Svakinja mi je povedala o chio semenih, ki so dover vir omega 3 in baje tudi naravna pomoč pri hujšanju.
Tu je nekaj linkov:
http://vizita.si/clanek/zdravozivljenje/s-chia-semeni-do-popolne-postave.html
http://www.kk-latino-shop.si/kaj-je-chia

Bom probala. Sicer nisem zagovornica nekih preparatov, toda zadeva je naravna in dodaten vir omega 3 ne more škoditi...
Prijeten teden.

Teh diet je milijon na isto foro... Tudi za sladkorne bonike velja, da morajo to upoštevat in npr. ko jaz sestavljam jedilnik zase, upoštevam to - ampak to kar jem, ne morem rečt, da je dieta - ja mogoče dieta ala Poka :)

Npr. korenček ima dokaj visok glikemični indeks, pa banane tudi. Pa ju jaz vseeno dam na jedilnik. Ni vsak dan, pa ni ena kila banan in korenčka, ampak je malo. Ravno toliko za malo okusa, vitaminov, raznovsrstnost...

Kg mi gredo po pol kg tedensko dol. Pojem okrog 1800 kcal na dan.

Moj jedilnik včeraj:

zajtrk ovseni kosmiči kuhani v vodi, posoljeni, 60 g skute, 180 g jogurta, 100 g jagod.

Malica: ena testeninska solata (iz BELIH testenin, ne moreš verjet - ni bilo drugih slučajno)
Malica 2: maxx šejk (en beljakovinski prašek, ki mi je ostal in ga moram porabit), BANANA, mandlji
Kosilo: toast 2 kosa, tunin namaz
malica3: ričet (ostanek od nedelje, čist dieten ni bil, ene trije koščki suhe šunke so bili not... moglo bi bit mleto meso po mojem planu))
večerja: šobska solata s feta sirom

6 x na dan - prekršek je bil kava z mlekom, ki ni bila vključena :) Se pravi + 36 kcal, ker si jo delam z velik mleka...

Rezultat je bil zjutraj pol kg manj kot prejšnji dan. Jedilnik je pa sestavljen iz 40% OH, 30 B, 30 M - ostali so približno 33,33:33,33:33,33... To je razmerje, ki je nekako idealno za hujšanje na dolgi rok. Sicer ker dodajam različne vrste gibanja zraven, si ga bom sproti malo spreminjala... In bo malo drugače. Trenutno ugotavljam kake so moje energetske potrebe.

Drugače pa jem na dve in pol do tri ure. Nisem čisto nič lačna - v bistvu se počutim kot da pokam od energije.

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

Poka lepo in zanimivo te je brati. Med vrsticami se da marsikaj koristnega razbrati. Ko te berem, razmišljam, kaj bi lahko še spremenila. Meni se mi je nekam upočasnilo zbijanje kg...

Moja teža -0,5 kg= 58,3 kg....se ne preveč premakne..pa tako si želim da bi že bila fiksna 57....

Samo toliko še rabiš do cilja ali je to vmesni? Ker drugač lahk rečem sam, uf, srečnica :)

Sem pa šla gledat, ker si zapisujem težo vsak dan ko se stehtam zjutraj na tešče in je res šlo od 24. 4. dol -3 kg. Ne vem pa, če se drugim tudi to dogaja - npr. en dan imam kar naenkrat 1 kg več, potem mal manj, sam vse skupaj pa je potem na koncu - 3 v cca enem mesecu. Kar je 1 kg več od tega kar sem hotela, ampak OK, v redu. Nisem še na cilju sicer. In npr. cel teden imam skoraj isto težo, potem pa kar naenkrat padec 1 kg.

Ampak dokler ne bo čistih -5, se ne mislim veselit :)

Imam pa eno idejo za zdrav zajtrk, sam trenutno nimam sestavin in nisem mogla nardit... A katera ve kaj je granola? To so taki kosmiči, npr. ovseni, koruzni, žitni, zmešani s kakimi mandlji, oreščki... V trgovini tudi s suhim sadjem in čokolado. Da se naredit home made zdravo verzijo - tako da to nekako zmešaš z javorjevim sirupom ali medom, mislim da malo v vodi pa mal maščobe, pa se to da peč v pečico. Pridejo taki hrustljavi kosmiči, ki jih poliješ z medom in jogurtom, pa jih ni treba zjutraj kuhat. Da se to shrait v stekleni posodi in zdrži mesece. Obstajajo kake bolj light verzije za naredit. Brez čokolade, z manj sladkorja itd... Mogoče s kakim sladilom... Moram ugotovit :)

Aja - pol se to zlaga v stekleni kozarec - granola, sadje, granola, sadje, polito z jogurtom in pride ful njami na pogled. Ful se mi je včeraj tega zluštalo... Tako da danes je bilo ravno za malico - neki taki misliji, granola, ampak sladka verzija in nisem probala. Čakam na light verzijo, sam od enega prekrška na teden me pa tudi ne bo pobralo.





_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

V ponedeljek sem imela 72.6 kg, vendar vam nisem utegnila poročat, danes pa sem imela enako kg, lep dan še naprej vsem.

Poka mene me zanima ta domača home made zdrava verzije granole. Imaš bolj natančen recept? Mislim razmerja v gramih ter temperatura pa čas pečenja v pečici. Naredila bi jih doma.

Hojla punce! sem ravno s podaljšanega dopusta, kjer sem bila prvič dosti aktivna, in pridna pri hrani! In to se mi tudi pozna, saj je šlo 0,8 kg dol, so se mi danes kar očke zarosile, ko sem končno videla 72,4. Zdej pa mam motivacijo za naprej.juhu! vsem ostalim čestitke za minuske, ostalim pa mal moje brce, pejmo delat, pa vzrajat!

joj, čisto pozabim javljati rezultat.

ostajam na istem, 71,8 kg (brez športa in s "prekrški")

lp

fuj fej meni tudi nikamor se ne premakne... če pa ne bom kmalu kaj ukrepala, bo šlo še navzgor - glede na to, da je v planu, da bi imeli še eno pikico, se kar malo bojim, da ne dosežem cilja
je kar malce težko se privaditi na to, da je treba hoditi delati, kar zmanjka časa za gibanje in bolj zdrave obroke.... upam, da kmalu ujamem ritem in se skupaj z ano ano poveselim vmesnega cilja 57 kg - ki je tudi zame že par mesecev nedosegljivo.... (pa tako lepo je lansko leto šlo)

se pa že celo popoldne izogibam sladkarijam, čeprav se mi lušta po njih kot zmešano...

TABELA

Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:
miška17 +1,3kg -2,5kg 79,9kg 68kg 77,4kg
sramežljiva -0,0kg +0,7kg 67,4kg 65kg 68,0kg
Lili28-0,0kg -0,5kg 71,0kg 65kg 70,5kg
urshak-0,2 kg -3,9kg 107,6kg 80kg 103,8kg
bamoocham +1,0kg -3,0kg 90,0kg 75kg 87,0kg
Julija08 -0,0kg -1,5kg 87,0kg 75kg 85,5kg
bambixxx -1,0kg -3,1kg 69,9kg 65kg 66,8kg
malabiba30 -0,0kg -0,5kg 62,5kg 60kg 62,0kg
end1 +1,5kg -1,2kg 78kg 68kg 76,8kg
LittleSun -0,0kg -1,0kg 98,0kg 85kg 97,0kg
*lala* -2,0kg -2,0kg 85,0kg 70,0kg 83,0kg
ana ana -0,5kg -3,7kg 62,0kg 55kg 58,3kg
morje10 -0,0kg -3,3kg 64,7kg 57kg 61,4kg
polita57 -0,8kg -2,6kg 75,0kg 65kg 72,4kg
happy85 -0,0kg -1,5kg 59,5kg 55kg 58,0kg
maychi -0,0kg -1,3kg 73,1kg 68kg 71,9kg
Brinčika -0,5kg -2,4kg 75,0kg 70kg 72,6kg



Niso javili kg, ponedeljek 28.5.2012:
1.teden
HuAnita+0,4kg -0,2kg 63,0kg 58kg 62,8kg
Kabija -0,5kg -3,3kg 92,7kg 80,0kg 89,4kg
MYMAN +0,7kg -2,7kg 166,0kg 140,0kg 163,3kg
RAKICA1 -0,6kg -1,5kg 72,0kg 65kg 70,5kg
yenny -0,1kg -8,2kg 81,3kg 70kg 73,1kg
eva Ana -1,3kg -7,4kg 75,5kg 63kg 68,1kg
kla kla -0,5kg -2,5kg 90,0kg 75kg 87,5kg
Savanna -0,0kg -0,5kg 70,0kg 60kg 69,5kg




2.teden:
Lineb -0,6kg -8,0kg 85,5kg 70kg 77,5kg
Rožica* kg -5,8kg 79,3kg 68kg 73,5kg



NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,4.6.2012


Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.

Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.



[/quote]

Iščem še ustreznega, sam zaenkrat pa ne morem sprobat, ker mi ne dela pečica. Tako da ne vem, če so ti, ki sem jih našla na youtube OK in nimam še izračunanih vrednosti.

Zaenkrat sem si kupila v trgovini hrustljave mislije od Vital v Šparu - dokaj OK se mi zdi, sicer ja, itak je notri nekaj sladkorja, sam ga je pa ful manj kot v drugih podobnih, pa važno mi je, da ni notri čokolade. In že po okusu je dosti manj sladek. Tako da jaz bom to jedla enkrat ali dvakrat na teden zjutraj, verjetno tisti dan, ko imam prej čas it na orbitrek. Malo sem se že naveličala samih ovsenih kosmičev... Čeprav so pa boljaš stvar za zajtrk, ker res ni notri sladkorja.



_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

ta vikend je bila pa en roj dan,in je bilo vsega zadosti,zato poročam,da sempridobila 1kg,a se bom popravila

ne sekiraj se preveč....naj ti povem da sva že dve :-)

sporočam da imam po tem vikendu 63 kg

ampaakkk - gremo novim zmagan naproti...go go go

Pri meni nespremenjeno.

Lep dan vsem

Do danes sem izgubila še 0,4kilograma. Juhu, pa se bližam 71ki V skupnem seštevku pa še 7 kg do cilja..
Punce, veliko sreče pri premagovanju odvečnih kgjev.

Jutro. Moji kg enaki  prejšnji teden je celo pokazala vaga še -1, ampak smo imeli v petek v službi čago in je alkohol spet pomagal, da se nikamor ne premakne. Sem pa ful dobila upanje,ker je padlo in sedaj tako naprej, v upanju da se bo pa le premaknilo 

Končno nekaj minusa: -0,40 kg, torej ponovno 61 kg (sem jih že imela in se potem zredila). Upam, da bo tudi drugi teden tako.
Čestitam vsem za vztrajnost.

Dobro jutro no da se po dolgem času ponovno oglasim pa še pester vikend z samim grešenjem je bil kar se tudi pozna danes na vagi  nažalost mi je pokazalo 62,50kg tako da sem kar pridelala samo nesmem upanje zgubiti in bo že bolš in počas bom že dol spravila Čestitke vsem za --kg  tudi za tiste malo manj pridne bomo pa drug teden bolj pridne

dobro jutro,

jaz sem tudi imela naporen vikend. v soboto žur (alkohol), v nedeljo fino kosilo in sem tu, na +0,7 kg, torej trenutna 67,5 kg. Ampak se ne sekiram, ker bo itak šlo dol tekom tedna .

sem po tednu dni zopet šla na mojih 674 m in mi je tako pašalo, sem pravkar dol. Vsa prešvicana, zdaj še pod tuš in bom kot nova.

No zjutraj je tehtnica pokazala mal -, trenutna teža 76,4 kg. Prav zadovoljna nisem sam kaj čmo počasi se baje daleč pride, upam, da pred 40 pridem na željenih 68 kg

Drugač me pa desna roka boli, bolečina že več mesecev. Ko se gibam je kar vredu, ponoči me boli ko satan. Tudi gibam lahko, sam določenih gibov pa ne morem, ker me zapeče v mišici, vsaj mislim da v mišici. Danes grem k splošni zdravnici, bomo vidli kako in kaj.

Mejte se, pa vztrajno naprej.

Ostajam na istem!
še sreča,glede na to,da sem tooootalno brez motivacije!