Meni je dan bil kar uspešen kar se tiče gibanja. Nasploh gibanja imam kar dosti. Hrana je bila pa problem...

Res me je zamikal danes krof, celo v rokah sem ga imela, ampak sem se mu odpovedala... Zaenkrat dan glede hrane kar uspešen... Morda bi morala danes za večji uspeh še bolj zmanjšat oglikove hidrate. Hm, na tem bo treba delat, da ne bo premalo in ne preveč.



Jaz telovadim zaradi težav z hrbtenico. Redna telovadba krepi mišice, sprošča napetost v mišicah. Temu sledi manj boleča hrbtenica in preprečuje napredovanje oz, slabšanje okvare. Z redno telovadbo sem dosegla, da je življenje z okvarami znosno. Redna telovadba je zelo učinkovita. Preverjeno na sebi.

Ima redna telovadba tudi to lastnost, da oblikuje telo... S samo telovadbo res nemoreš nevem kaj shujšat, ampak to ni moj cilj telovadbe.






< Sporočilo je popravil miška17 -- 22.2.2012 20:57:19 >

O, kak ste pridne punce z miganjem, jaz sem včeraj tako zgrmela na bazenu, da imam čist črno rit in se komaj premikam. Moj mož je izjavil, da si ni mislil, da bo kdaj v življenju rekel, da je špeh za kaj koristen. Res dobro, da ga imam, če ne bi me verjetno postrgali dol s ploščic.

Ronja1a lepo je da ena drugo spodbujamo . Ja ta program za tek je res zanimiv, a pišeš svoj dnevnik?

Rožica ja  na kivi sem pa čist pozabila, se mi zdi da sem sadje (razen limon) čisto črtala iz jedilnika, ko pa kar berem kako redi in kolik sladkorja ima . Drugače pa Virolex je bolj za herpese, a ne?

Happy85 Wii je res fajn, drugače je pa meni še ful fajn sobni mali trampolinček, pa mp3 fajn muzika, pa lahko ful skačeš po njem in menda da več ven kot tek, npr: 10 minut trampolina je 30 minut teka....sem prebrala.

Evo jaz imam pa jutri post in sem se odločila, da v teh postnih dneh se 1x na teden postim- vodni post.
Poleg tega sem rekla, da 40 dni ne bom jedla nič sladkega in nič prigrizkov. Sicer niti nisem ljubiteljica tega, a še to kar dan v usta je brezveze. Tak da to so moje obljube za postne dni .

Pridne bodite-by

Bravo punce!
Očitno smo obljubo vzele zelo resno.Dva dni mi je že uspelo.V usta mi ni skočilo nič sladkega .

ana ana, pisat sem si začela dnevnik, koliko na dan pretečem ali prehodim, čeprav sem sedaj usposobila tudi garmin, tako da imam podatke na internetu (se malček igram s tem) ... ne pišem pa nič v stilu tistega dnevnika na internetu (kako sem vstal s postelje in šel tečt), ker imam za to premalo časa

glede prebave imam jaz svoj recept, ki ga prakticiram že leta, morda nenavaden, ampak meni preverjeno pomaga - takrat ko mi zašteka prebava, ali pa nimam najboljšega občutka v črevesju, si pripravim radič/solato s krompirjem (če nimam ravno kakih hudih drućabnih obveznosti dodam še česen) in samo to jem za kosilo (veliko količino) - to mi čisto vedno uravnoteži prebavo; včasih ponovim dva dni zapored; tudi sicer opažam, da mi na prebavo zelo dobro deluje kombinacija zelenjave s krompirjem, montignac se najbrž obrača v grobu, ampak če kombiniraš krompir z zelenjavo, tudi bistveno zmanjšaš glikemični indeks na obrok

sicer pa je meni tehtnica danes pokazala 51,6 kg (toliko sem imela v tretejem mesecu nosečnoati), kar je -1,9 kg (manj od ponedeljka, kar ne vem, ali naj ji verjamem, sem jo premikala sem in tja in se večkrat tehtala, če slučajno kaj ne dela, potem je stopil še sin gor in je kar kazalo ok. možno pa je tudi, da sem izpraznila glikogenske rezerve, vode je namreč pokazalo veliko, pa tudi maščoba je šla prvič pod 25

sem pa včeraj imela ful dobro kosilo, res priporočam ta recept (zelo enostavno): stročji fižol in krompirček kuhan na sopari, v še toplo zelenjavo umešane artičoke (že pripravljene, konzervirane)  - dodana poper, olje in kis (nekakšna topla solata), zraven sem jedla še sir in nobenega koščka kruha :-)

< Sporočilo je popravil ronja1a -- 23.2.2012 7:56:47 >

Joj, sploh nimam časa. Hitro sporočam kg iz ponedeljka, in sicer 62 kg. Ni glih jako dosti, ampak bolje je kot nič. Lepo se mejte, pa vas berem  , saj nimam časa pisat 

Moje postna zaobljuba pa je letos ponovno 40 dni brez Milke... Namreč, sam ta čokolada mi dela preglavice, ker še nikoli ni ostalo pri enem koščku, včasih še pri 100g ne, sm bla tok požrešna, da sm šla novo odpret!!! Je pa tole prav groza pisat, dejansko vidim svoje grehe!

Rekla sm si še, da bom črtala pire krompir & pomfri. Ker enostavno nimam mere! Res sem obupna, jem pa pomojm 2x večkrat, kot pa moj lubi, ki veliko fizično dela, js pa peglam kavč. ccc. Razočarana nad sabo Tako da, punce nastavlam rit za vašo motivacijo, morm se spravit k sebi in zgubiti tistih 15 kg preveč. Aja, za nameček sem se včeraj lotila pospravljanja garderobne sobe... Pripravila sem 3 ogromne vrečke z mojimi oblekami konf.št. 36, in napisala datum gor, da morm obvezno shujšat, ker so tok lepe kavbojke, majčke, oblekce, da jih nočm stran vržt, ampak že poleti nase spravt!

Zdejle sem polna energije, pospravljeno po hiši, mi ne preostane drugega, kot da se spravim tečt za pol urce Pol bom pa mal nadaljevanko pogledala, bom zraven še malo telovadila ( prijetno s koristnim ane )

Punce, lepo se mejte & uspešno premagujte dnevne skušnjave & energijo pa vložite v koristna, a prijetna dela!

Držim pesti, še posebej zame, da bom dost trmasta...

o ronja1a tebi pa odlično gre s temle planom, da so tako lepi rezultati. Danes pa že na dveh koncih slišala za tale radič kako dobro dene za prebavo - da me boste počasi že prepričali, da ga ponovno probam malo pojesti (ga namreč ne jem, mi je pregrenak..). Drugače pa le pridno naprej pri teku in veselo novim zmagam naproti. Razmišljaš tudi o tem, da bi se kdaj udeležila kakšnega teka?

urshak upam, da se ne bojo od padca pojavile kakšne bolečine, ki bi lahko trajale dlje časa.

ana ana, ko pomislim, da bi poskusila s postenjem cel dan - ne sploh si ne znam tega predstavljati... Če kakšen dan samo dopoldne ne jem, imam potem cel dan uničen, ker me zvija po trebuhu, glavobol me napade... Uf uf dobra si.

polita57 a ti pa ljubiteljica milke? jaz bi pa brez milke kar lahko zdržala, ampak kinder... njim se pa s težavo upiram, tako da sem uvedla strožji sistem še za ostale domače - kupujem milke in druge čokolade, ker njim se lahko uprem,  kinder čokolad pa ni nikjer na vidiku... In se je takoj lažje upirati skušnjavam jaz sem pa hlače vse imela ves čas v predalu in sem 1x tedensko jih probala obleči - mi je bilo za motivacijo, če sem videla, da je malce napredka, če pa ni bilo napredka, sem pa postala še bolj motivirana - ampak sedaj manjših nimam več, ker sem te pred 2 leti vse stran zmetala/oddala, ker sem bila prepričana, da sem obsojena na to, da nikoli ne pridem več na tiste mere...

rožica* bilo bi prav zabavno, če bi se dalo napade lakote odgnati tako kot bo letos pust odgnal zimo (ima namreč res velik vpliv, saj se sneg topi kot za šalo - če bi se se naši kg tako topili, bi lahko kaj hitro zaprle to  temo in odprle kakšno s pridobivanjem kg)

Danes dan minil brez pregreh, opravila pa zelooo dolg sprehod. Saj kar ne morem verjeti, da kar gre Tudi občutek tiste nenormalne napihnjenosti je izginil, tako da očitno res pomaga, če ne jem toliko pregreh
Čez vikend ne bom imela dostopa do interneta tako, da se ponovno oglasim v ponedeljek in upam, da po dolgem času končno z minusom

vsem želim veliko miganja čez vikend in pošiljam eno , ki naj prinese čimveč minusov v ponedeljek

ana ana saj pravim da nekaj takega   Verolax se jim reče.

happy85  Ma jaz bi bila prezadoviljna z takšnim topljenjem maščobe    mam tak apetit ...  samo krožim od hladilnika, v element, in spet v hladilnik,.... če ne kaj drugega se vsaj malo bolj gibljem
Z mojim trenutnim poželenjem po hrani se ni za bati, da bi tudi ob takem tempu topljenja maščobe kaj hitro zaprle temo.

Danes sem napadla celo čips pa saj je krompir škrob in danes naj bi imela škrobni dan   Za kosilo sem jedla radič z krompirjem, pa da vidim če recept res deluje.  radiča pojem veliko, ker ga obožujem. Vendar nikoli nisem polagala pažnje glede povezave z prebavo.

Sem spet doma in opažam, da je veliko slabše od moje " vsakodnevne neredne prehrane", če sem v službi vsaj veliko manj pojem. Sem se navadila da vsaj na 2 do 3 ure kaj pojem, ko sem v službi. Sadež ali kakšen paradižnik, včasih tuno,... Zdaj ko sem doma pa si vsak dan skuham kosilo in zelo težko zdržim do naslednjega obroka. Nonstop delam evidenco po kuhinji, pa dopolnjujem nakopuvalni seznam,.... gledam kaj bi kuhali, pekli,... Danes sem zajadrala na kulinariko, to je res pravi kraj za hujšarice b 
Upam da mali čimprej ozdravi.

čaw

Včeraj sem mal sladkega pojedla, sem mogla, da ne bi pokonci zaspala. Moja princeska je zbolela in je ostala doma, zato nisem mogla it spat po nočni. Zato pa sladkor, ki me zbudi, no pa tudi izgovor je dober. Sva šli po kosilu spat, no in po treh urah spanja sem bila ko zombi. Sem tudi jaz vsa nekja zamašena, oči ko da bi ble vnete...., pa sem šla vseeno na hribček in mal tečt, da sem se pol boljš počutla. Tako, da upam da bo stanje - v ponedeljek.

Danes bo lep dan, mi bomo pa večino v stanovanju , ma bo boljše kaj čmo.

Kako ste? Kako vam gre?

Jaz se držim kar sem si zadala.
Držim pesti, da tudi vam uspe držati se vaših zadanih nalog.

Lp

Js se deloma držim mojega plana; tečt še nisem začela, se kar ne morem zjutraj spraviti s postelje, kdaj pa kdaj mam tako voljo, da vstajam več dni, kšn teden,dva, že pred 5to zjutraj in telovadim, zej sm pa tok lena da me še budilka ob 6.20 ne spravi pokonc...Upam, da bom čim prej našla voljo za telovadbo. Se pa trudim biti "aktivna" v vsakdanjih opravilih, če slučajn gledam tv, mam ab rocket pred njim, da se spravim nanj, to mi usaj ratuje, da nardim nekaj trebušnjakov.

Kar se tiče beljakovinskih obrokov, se tudi kar držim, sladkarij ne jem - sam en jutr sm spila kakav od tamale, k ga ni mogla spit, oz. se je kar odločila, da ona pa tega ne mara , pa tudi priloge so zaenkrat odpadle, večinoma jem solato/ zelenjavo na splošno zraven mesa, rib. ( Mislim, da me je enkrat ena prašala kaj je to Dieta South beach - lahko razložim v naslednjem postu,ko bom zraven vzela knjigo, da točno povem, če hočete? )
se pa držim 2 litrov vode na dan +
Torej, če povzamem, se pazim, da bo vponedeljek - na tehnici , sam telovadit bom mogla še začet.

Lep dan punce, spet je lep sončen dan in prav tako bo tudi v nedeljo, tako da vam želim tudi lepo preživeto in izkoriščeno nedeljo