Ta teden pa meni hrana sploh ne gre  . Kar nekaj žvečim cele dni, pa nič kar dobrega  . Se moram res v roke vzet, da v ponedeljek ne bo +. Kar me tolaži je to, da vseeno zelo pridno telovadim - vsak dan okoli 50 minut orbitreka in nekaj trebušnjakov. Naslednji teden grem pa 4 dni smučat, tako da gibanja sigurno ne bo manjkalo  . Samo naj bo še naprej tako lepo vreme, pa bomo še sobotne in nedeljske sprehode nadaljevali. Sicer pa komaj čakam na pomlad in zmernejše temperature in se lotim še teka.

Živjo!

Moj dan je minil dobro, brez pregreh.

Imam pa kar slabo vest, ko vas berem vse ste športno zelo aktivne. Ma jez bi rekla obsedene. Punce kapo dol!
Ne vem če bo to dobra motivacija zame, daj javite se še kaj začetnice,... da se malo pogovorimo o težavah, pa malo pojokcamo in spodbudimo ena drugo, da bomo prišle do takih rezultatov, kot jih vsak dan berem,... 2 uri teka, 50 min orbitreka,..... Saj vem da je kamen na kamen palača, min. in min. pa bo enkrat tudi 40 al pa 50 min. gibanja brez napora. Punce ne me narobe razumet, meni ste za vzgled, samo jaz se tk bad počutim k to berem. Mogoče zato ker imam res slabo vest, ker se premalo gibam, sploh zadnja 3 leta odkar sem zamenjala službo in v glavnem posedam v pisarni al pa na kakšni konferenci,...včasih tudi več kot 10 ur, potem pa še dolga vožnja do doma,... kdaj naj še tečem.... da o neredni prehrani sploh ne govorim.

npr. moj današnji jedilnik, vem da ni pravi ampak sem se vsaj izognila prigrizkom med odmori,

Z jabolko
M banana
M 3 klementine
V radič z fileji sardin.

Malo sem morala pojamrat, ker se danes res tako počutim.
Brez zamire.

Drugače pa komaj čakam ponedeljek in tehtanje. Upam da ne bom razočarana, ker še kar dosledno pazim na prehrano. Malo se bojim, ker v zadnjem času v 3 tednu obupam...

Ojla!
Oooo,kako ste pridne.Tudi jaz se vračam počasi v ustaljene tirnice.Tako upam,da bo v ponedeljek - na tehtnici.Le gibanje je še bolj slabo.

jaz nisem pri hrani nič kaj pridna, sami rojstni dnevi, eden me čaka še jutri, eden v soboto...joj, zakaj imajo zdej vsi rojstne dneve!!!!????
če nebi športala, bi me že razneslo, tako da v ponedeljek upam, sam da ne bo +

Pride dan, ko pač ne gre vse po planu, a takrat ni treba se vdati, ampak še naprej vztrajati. Kajti ni vredno zavreči večdnevni trud zaradi enega ponesrečenega... Bo pa naslednji boljši 

eh, včeraj sem pojedla ena male kokice v kinu, pa še od sina, ki jih ni več hotel  ...kaj čem kokice so ena od stvari, ki jih res obožujem...sicer pa kaj potem, v kino grem pa lih 4x na leto in takrat si jih privoščim.

Bom pa za vikend bolj pridna.

Včerajšnji jedilnik:

Z: banana & bela kava s smetano in sladkim grehom
M: jabolko
M2: jabolko
K: krompirjeva solata
M: kokice
V: /

no sej ni blo tako hudo...ampak si zadnjih par dni namesto sladkarij, ki jih malo pogrešam privoščim kavo s smetano in čok. - če bom pa zaradi tega debela pa tud prov...

Gibanja včeraj ni bilo nič...sem pa šla cca. 5x med službo s pritličja v 3 štuk peš....ja zdaj se ne vozim več z liftom.

hmmm, če bi jaz tako malo jedla...bi tudi hitro shujšala. ampak se moram učit in rabim energijo, pa ko pride sin z vrtca je tudi potrebna energija .

Jaz se moram prisilit, da bom spila več vode ...vem, da bo potem napredek še večji. Upam,da mi danes uspe s tekom, ker je bol slabo vreme.
Zaenkrat mi uspe pretečt 4-6km, vmes sem tudi že 9km ...se pa potem res super počutim, po zumbi pa še boljše...polna energije .

POzdravljene!
Me zanima, če slučajno tu katera hujša po ločevalni dieti... Jaz sem to pred leti že poskusila, sem zgubila nekaj kg, potem pa sta prišla 2 otroka, med 1 in 2 sem se grdo zredila, saj sploh nisem gledala kaj jem, hujšanja pa se nekako nisem lotila, ker sem načrtovala drugo nosečnost. No zdaj je druga stara 9 mesecev in ker kljub dojenju, zadnje 3 mesece še organizirani vadbi 2x tedensko, poleg tega pa seveda vsakodnevni sprehodi z dojenčico, kg niso šle nikamor. Sem med prazniki še 2 kg zraven dobila.... no zdaj sem odločila, da do službe zgubim vsaj 10 kg (še 2 meseca). Pol bo spet težje, ker ne bo rednega prehranjevanja.
Zdaj sem 8. dan na ločevalni, tehtala se sicer še nisem, čutim pa da je nekaj že šlo dol. Hlače so spet malo bolj ohlapne. Nekih večjih težav nimam, ampak se mi pa zdi, da skoz nekaj kuham. Pripravljam obroke za sebe, kombiniram tako, da potem še mož dobi kosilo, pa za tamalo je nekaj treba pripravit, sin, ki je v vrtcu pa tudi pride vsak dan lačen domov...

Jest mal razmišljam o ločevalni dieti,sam mi tist vodni dan čist nč ne diši . Sej vem da pride samo trikrat, sam.... Drugač mi je pa ta dieta kr zanimiva, pa verjetn bi mi odgovarjala, k že zdej jem sam trikrat na dan. Sej je tuki tud tko, al ne. Mal jo morm še naštudirat, pa mogoče res začnem.

Tudi jaz sem shujšala pred nekaj leti po ločevalni dieti kar nekaj kilogramov, mislim da okoli 15kg ampak, po enem letu sem dobila nazaj 20 kg . Sej je fajn, pa tut ni se je težko držat, ampak tako ne moreš jest celo življenje, vsaj jaz ne. Pa tudi piše tako da to ni priporočljivo. Plus tega sem imela velike probleme z želodcem, ko sem končala s to dieto. Če se že odločiš, da bi rada hujšala po tej dieti, se raje odloči da 5x na dan ješ in da hrano med seboj ločuješ, ne pa se je popolnoma držati, ker boš kasneje razočarana. Jaz pravim tako, nisem se tako močno zredila v 1mesecu, in tudi v pol leta ne, ampak se je to na mene kopičilo dalj časa, zato tudi ne pričakujem rezultata čez noč. Zato si bom tudi toliko časa uzela, da bo moja teža spet taka kot nekaj let nazaj. Imam voljo, če se pa kakšen dan pregrešim pa tudi ne bo konec sveta. Saj ne moremo zdržati celo življenje, da se ne bi nikoli pregrešila. Ampak nekje zadaj v zavesti pa moramo imeti, da tako ne bo šlo vsak dan. In korak za korakom, preskakujemo tele naše stopnice, do našega željenega cilja. Jaz sem vesela, da sem zdrava in vem da mi to lahko uspe z trdno voljo in močno motivacijo, če pa mi kakšen dan pada ta motivacija, grem pa mal vaše besede, ki ste jih napisale prebrat in mi je že takoj lažje. Tako da punce, glavo pokoci, nasmešek na obraz in pozitivno naprej in cilj ne bo več tako daleč! Naj bo to naš moto, katerega začnimo že takoj zjutraj!
Lep nasmejan dan!

Punce živjo!

Jeee petek je! Kar pomeni da prej končam z službo in da je moj trebušček že poln, ko bi vsak dan imela tako možnost kosila ob normalnem času.

Bambixxx jaz vem, da je bilo včeraj pre malo, v tem je tudi moj problem iz službe se vrnem pozno, do takrat bolj malo jem potem pa je že čas za večerjo in ne kosilo,... si pa zaslužim vsaj en normalen obrok na dan,... in kilogrami so se nabrali, zdaj sem se odločila prekiniti ta začaran krog. Tako okrogla še nisem bila in sem kljub temu ponosna na včerajšnji jedilnik, saj se zvečer nisem najedla ampak karakter jaz, :) pojedla samo radič in file.:)

Lara 28 jaz se skušam držati pravil ločevalne diete. Danes je moj 12 dan. Z to dieto si v svoj dan vnesem veliko več reda in discipline v prehrano.
Za enkrat mi uspeva tudi hlače me ne tiščijo več tako zelo, predvsem pa občutim da lažje diham.

Po ločevalni sem enkrat že izgubila 19 kg in se nisem zredila tudi v nosečnosti ne zelo (6kg), so se pa pričeli kilogrami kopičit po porodu, ko mi je bilo pomembnejše zdravje otroka in nisem pazila na prehrano. Začela sem uporabljati belo moko, sladkor,... ker seva bila z sinom kar dolgo hospitalizirana niti nisem imela možnosti izbire živil.
Jaz pojem 5 obrokov na dan in nikoli nisem samo tri, včasih tudi več, saj sadje lahko vsaki 2 uri, nikoli nisem jedla enako za kosilo in večerjo tudi sir in salamo mešam med sabo, oz. različne vrste beljakovin.
Meni je pomembno samo to, da spet najdem pravo pot, korak za korakom, da umaknem slabo hrano iz svojega življenja in da zaživim z zdravim načinom prehrane, zato ne gledam na vse kot na dieto jaz si želim spremembo za življenje.  Enkrat mi je že uspelo. Pa mi bo še tokrat. Mora!

Lep dan punce grem smučat!

Pri meni je hrana še kar, no pregrehe so s črno čokolado-njam, sem pa prav presenečena nad sabo, kako me žene ven na zrak, hodit, laufat. Danes je bilo vse skup 6 km, od tega 4 tekla, ostalo je bil klanec, ker sem že tako bolj razbacane postave, raje hodim, ker baje, da se mišice ful večajo, če v hrib laufaš.

Ko sem prišla domov vsa prešvicana sem se počutila fantastično. Bravo jaz . Se moram sama pohvalt za tako motivacijo. Danes pa pojem porcijo testenin s šampinjoni in to veliko, pa naj bo kar bo.

Lep pozdrav vsem na forumu,pred slabim letom sem na tej strani in na facebooku hujšarice na dolgi rok uspela sklestiti vseh 15 kg viška v slabih 4 mesecih.Na žalost sem jih zadnje tri mesece ker sem se dobesedno nažirala pridobila skoraj vse nazaj.Se vam lahko spet pridružim ker mi res pomaga tak skupinski duh. Z dijeto sem začela pred dvema dnevoma,tako da sem ravno na začetku poti ko je kar težko še posebej če maš moža in otroka ki rada veliko jesta sam njima se nič ne pozna .Lep večer še naprej!

Dobrodošle vse nove!

No jaz sem nazaj.
Prijetno utrujena,ravnokar pijem čaj z žličko medu.
Za večerjo je bila goveja juha z korenčkom, tako da moj današnji sadni dan spet ni bil čisto po načelih 3MD. Pa se ne sekiram, dokler stvar učinkuje in vaga sodeluje....

end1 . Upam da se ti čimprej pridružim pri teku, nikoli nisem marala teka. Najbolj enostaven in najcenejši šport, tako da izgovorov ni. Superge na noge in spravit svojo rit v pogon.

ajiluj vem kako je, če so sami jedci okoli tebe. Moja dva lahko pojesta kolikor želita pa se nikjer ne pozna, oz. še pazit moram, da jiva opominjam da jesta, ker sta kar oba zelo suha. Sin sicer je vse, vendar  nikoli ni lačen. Ko ga vprašam kaj bo za večerjo, navadno odgovori, da je že v vrtcu jedel. Tako da potrbujem kar trdno voljo, da ne zaide kaj v moja usta, ker večkrat sedim za mizo zraven njega, da vsaj kaj poje.

nočko

Ravnokar z orbitreka, prijatno utrujena. Sicer sem vadila samo 30 min, ampak je bil naporen dan (zobar  ), tako da sem vesela  , da sem sploh šla na orbitrek. Se pa zdaj veliko bolje počutim kot pred tem tako da sploh super.

Jaz s hrano te dni sploh nisem pridna, še vedno nisem spravila dol kg, ki sem jih pridobila v pon in tor, tako da samo upam, da bo v ponedeljek stanje enako kot prejšnji teden. Še dobro, da vsak dan pridno telovadim in gre vseeno malo nazaj dol

Moj jedilnik danes:
Z: jabolko in sir
popoldanska M: kruh in pršut (vmes nisem jedla, ker sem bila pri zobraju)
V: testenine s tuno in grahom, ostanek čokolina od malčice in piščančja juha

Moja večna težava je, da če ne jem redno (vsake 3 ure), potem zvečer pojem vse kar mi pride pod roke in se seveda redim. Sem morala to napisati, ker mi je pošteno nerodno in mogoče zato tega ne bom več ponovila.

Glede hujšanja po ločevalni dieti: Sem hujšala že ene dvakrat, vednar obakrat dobila vse nazaj in še kakšen kg več, zato se tega ne grem več. Nazadnje sem lani spomladi v dveh mesecih izgubila 10+ kg, jeseni sem jih imela pa že +12. Zdaj se navajam raje na zdrav, omejen jedilnik, v katerem poskušam ne mešati preveč OH in B. Imam občutek, da se meni to bolj obnese. Bomo videli konec leta  .

Hej hej,
da se malo oglasim. Ta teden sem tudi jaz bolj pridna- z izjemo danes ko je padla za kosilo kitajska restavracija.
2X sem bila na limfni drenaži in pa sem vmes telovadila, pila veliko vode in pojedla samo 1 kos sladkega. No sedaj pa vikend .
Dobrodošle nove bojevnice .

Ločevalne še nisem kdaj poskusila, sem pa kr slabe stvari brala in pa videla sem ko so prijateljice hujšale. Je res da so šle ful dol, samo ko sem  pa videla čez leto, so pa kilograme pridobile nazaj. No pač za probat je .

Meni se zdi bolj smiselno ločevanje OH in B, samo ko sama tudi ne znam najbolje.

Pridne bodite čez vikend ...byby

Dobro jutro!
Končno vikend.Vzeli si bomo kakšno urco sami zase in za svoje stvari, ki nas osrečujejo,razvedrijo,napolnijo z energijo....To nujno rabimo....Jaz si bom sedajle zjutraj privoščila en daljši,hitri sprehod in pripravila zdrav zajtrk za celo družino...

Dobro jutro!

Joj, mene zadnje čase prav meče. Vsak dan pojem kaj sladkega. Sploh se ne morem zadržat. Ampak najbolj me preseneča, da gredo kilogrami kljub temu dol Telovadbe, razen aerobike, ta teden ni blo. Upam, da mi danes uspe iti na sprehod. Je pa res, da se pri glavnih obrokih lepo držim.

ločevalna dieta - pred leti sem nekaj časa hujšala po njej, pa mi ni bila všeč zaradi teh svojih dni - B, OH itd. Raje sama ločujem B od OH , se kdaj pa kdaj tudi pregrešim, ampak mislim, da mi bo dolgoročno na ta način lažje. Tudi moja sestrična je par let nazaj hujšala s to dieto in je ob koncu imele težave z želodcem

tek - tudi sama bi rada začela teči, ampak kolikor sem brala članke, bom zaenkrat zaradi svoje teže ostala kar pri hoji. Ne bi rada preveč obremenjevala svojih sklepov, pa še kondicije si bom malo nabrala, da bom pozneje lažje tekla.

Današnji jedilnik:
Z: PZ kruh, Lättta, nesladkan čaj
M: sadje
K: čufti
M: pinjenec
V: par hrenovk, kisle kumarice


_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

Moji podatki za v tabelo če me prosim dodate trenutna teža 69 želena 60.Moj jedilnik danes
Z-mleko z musli
K-zelenjavna juha
M-sadje
V-še ne vem ker gremo na rojstni dan,..
Za začetek kar gre mogoče je problem samo v tem ker zadnji obrok pojem nekje ob 18 uri malo prej potem pa še dolgo bedim in postanem kar lačna pač kak kivi pojem baje tud sadje ni vredu zvečer sam bolje pa je ko en sendvič