Treba zmanjšat hitrost teka, pa se da teči in dihati skozi nos. Poskusi. Jaz tako delam.

< Sporočilo je popravil miška17 -- 17.1.2012 9:55:48 >

Bom probala, čeprov že zdej nimam neke brzine . Sm šele pred kratkim se mal navdušla nad tekom, prej mi ni nč dišal.

Danes že "pridna". Ob 7h na cca700 nadmorske višine. skupaj 1 ura 45 hoje.

Mrzel zrak me ni pretirano motil, najbrž zato, ker sem takoj štartala v hrib ... nisem pa tekla.

http://www.cenim.se/380-a.html

en dober članek, če bi katero zanimalo

dvomim, ker vaje večinoma utrjujejo mišice, prsi pa niso ravno mišična masa .
jaz sem tudi precej shujšala v prsi, moj mi pravi, da mam zdaj take, ko ena 12-letnica, ko ji začenjajo šele rasti . in seveda ravno zato ni glih zadovoljen z mojim hujšanjem...

ja,sej, k bi človk lohk mev oboje (suhost pa velke prsi), jest nism med temi srečnicami . Sm pa najdla na netu ene vaje za čvrste prsi, tud to mi bo prov pršlo (po dveh dojenjih) .

wow groza...včeraj in danes sem pa obupna neredni obroki, napačna hrana in s tem pridejo seveda napadi na sladko . Lahko sem 14 dni brez čokolade, samo da začnem vnašati napačno hrano, se ji pa ne morem upreti.

Evo, takoj zdaj neham, drugače bo naslednji ponedeljek jok. Ne vem kaj me je prijelo. Kar je je, zdaj pa pridno naprej. Zvečer pa spet telovadba - včeraj sem jo izpustila, ker sem prišla domov šele ob pol desetih.

Lep, sončen dan želim vsem

nič kaj pridna pri prehrani, se malce zgovarjam na tiste dneve v mesecu (nič kaj prida izgovor) se mi je pa malo zaluštalo, da bi po dolgem času tudi jaz pripravila kakšno solato.. mogoče se pa le opogumim, ko bom šla naslednjič v trgovino. Se trudim čimveč izločiti mlečne izdelke iz prehrane in je vse skupaj postalo tako enolično... Danes sicer spet jedla čokolado, ampak saj se bliža post - pa bomo takrat za 40 dni jo čist izločl

gibanje pa ta teden nadvse navdihujoče - sprehodi - danes en krajši in en daljši, včeraj en daljši... upam, da vreme še kakšen dan vzdrži. Kaj več kot sprehodi pa še vedno ne - me je že po malo daljšem začelo vse boleti... Se pogosto vprašam do kdaj bo trajalo..

ko berem, da vas čakajo izpiti, vam prav nič ne zavidam. Sem prav vesela, da je to obdobje za mano. Čestitke za dobro opravljene izpite, tistim, ki jih pa še čakajo pa želim vso srečo!

Čer!
Včerajšnji rezultati so super! Koliko minusov! Tudi tistim, ki ste imele +, čestitam za vztrajnost!

Tudi mene zadnjih par dni kar vleče k sladkemu. Čokoladica tu, pa smoki tam... Še dobro, da se pri obrokih kar dobro držim. Tudi z rekreacijo je bolj slabo, ker hodi mož precej pozno domov, dopoldne pa imam hčerko doma. Vsaj leg magic sem malo lalaufala. Grem jutri na rekreacijo, pa čez vikend bom noter spravla

Moj današnji jedilnik:
Z: mlečni gris
M: shake
K: popečeni svinjski zrezki, kuhana zelenjava, solata
M: bela kava
V: popečeni svinjski zrezki, kisle kumarice

Zadnje čase, ko sem poskušala hujšati, sem od začetka imela voljo, po tednu ali dveh, ko so kilogrami za par številk padli, pa sem obupala. Vedno se je kaj zgodilo, da sem imela izgovor, zakaj ni primeren čas. Zdaj pa je res zadnji čas, da se vzamem v roke. Doma si namreč želimo še enega in ker sem se v 1. zredila za 20 kg, ne želim v naslednji priti čez 100ko

Včeraj mi ni uspelo likat, grem pa zdajle.

Nočko!


_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

Po obupnem dnevu kar se tiče prehrane, se mi je uspelo vsaj dobro zmatrat na orbitreku - 50 minut intentivne vadbe  . Zdaj grem pa še nekaj trebušnjakov naredit. Jutri pa pridno naprej tudi s prehrano, da bo v ponedeljek veselo ne žalostno.

Lahko noč.

                                              TABELA
Ime:                Tedensko:   Skupaj:          Začetna:  Želena:  Trenutna:
miška17          -0,5kg        -1,7kg              79,9kg        68kg   78,2kg
malabiba30      0,0kg         0,0kg              62,5kg        60kg   62,5kg
bambixxx         -0,0kg        -2,2kg              69,9kg       65kg   67,7kg
cebelica81       -0,9kg        -2,7kg              104,4kg     89kg   101,9kg
Lili28               -0,0kg         -0,2kg               71,0kg      60kg    70,8kg
urshak             -1,2kg         -3,9kg              107,6kg     80kg    103,7kg
ronja1a            -1,8kg        -1,7kg               55,3kg     50kg     53,6kg
morje10           -0,0kg         -0,6kg               64,7kg     57kg     64,1kg
Lorna4             -0,8kg         -1,8kg               80,0kg     70kg      78,2kg
neika                -0,4kg          -1,2kg              78,9kg      69kg     77,7kg
jakopino           -0,9kg          -1,4kg              89,9kg     79kg     88,5kg
julija30             -0,9kg          -3,0kg             81,0kg      70kg     78,0kg
suzy85              -1,7kg          -3,4kg             94,0kg      75kg     90,6kg
sramežljiva      +0,2kg          +0,2kg             67,4kg     65kg      67,6kg
nemrak              -1,4kg          -2,1kg             69,0kg     65kg      66,9kg
happy85            -0,0kg          -0,5kg            59,5kg     55kg       59,0kg
LittleSun           -0,5kg          -0,5kg             98,5kg     88kg       98,0kg
RAKICA1            -0,3kg          -0,8kg            72,0kg    65kg        71,2kg
ana ana             +0,5kg          -0,5kg            62,0kg    55kg        61,5kg
HuAnita              -0,4kg          -1,0kg            63,0kg    58kg        62,0kg
tinkolina             -0,4kg          -1,2kg            93,5kg     80kg       92,3kg
Julija08              -1,0kg          -1,7kg            87,0kg     75kg       85,3kg
S*                       -0,7kg          -3,2kg            93,5kg     80kg       90,3kg
*lala*                 -1,2kg          -3,0kg            85,0kg     70kg       82,0kg
Savanna             -0,4kg          -0,4kg            70,0kg     60kg       69,6kg
Marisha              -1,0kg          -1,0kg            74,0kg     64kg       73,0kg
sesil                    -0,5kg          -0,5kg           78,5kg     70kg       78,0kg
sunny2               -1,5kg          -3,5kg             95,7kg    80kg       92,2kg
yenny                   -0,6kg          -0,6kg            81,3kg   70kg       80,7kg
nova_tukaj      -1,1kg          -1,9kg            62,4kg    60kg      60,5kg
pikaro                   -0,7kg          -0,7kg            61,6kg   55kg      60,9kg
*sweety*             -0,0kg         -0,0kg            69,0kg    60kg     69,0kg
pebs                     -1,0kg          -1,0kg            59,0kg    55kg     58,0kg
soncnica33          -0,9kg          -0,9kg            76,3k      67kg     75,4kg
antonia                 -0,4kg          -0,4kg            82,9kg    77kg     82,5kg
Rožica*                   0,0kg           0,0kg           75,8kg    68kg     75,8kg
17.1.2012:
halgato              +0,3kg          -0,6kg             67,1kg     59kg      66,5kg
Luns                    -0,8kg          -0,8kg             63,0kg     60kg      62,2kg
KSIA                   +0,1kg         -1,1kg             62,5kg     57kg      61,4kg
end1                   -0,9kg          -0,9kg              78kg       68kg      77,1kg
spelca8                0,0kg          0,0kg              81,5kg     75kg      81,5kg



Niso javili kg, ponedeljek 16.1.2012:
1.teden
soncika               -0,4kg        -0,4kg              81,0kg        65kg   80,6kg
taly                    -0,8kg          -0,8kg             62,5kg      57kg     61,7kg
Neža7                -0,8kg          -0,8kg            84,4kg     70kg       83,6kg
tarinca                  0,0kg          0,0kg            90,0kg     69kg      90,0kg
TEJAR                 -1,5kg          -1,5kg             90,0kg     70kg       88,5kg
ms15                    0,0kg          0,0kg            103,0kg    89kg     103,0kg

2.teden:
karmy85          0,0kg          0,0kg              64,5kg       60kg    64,5kg
UmpaLumpa       0,0kg          0,0kg              68kg         53kg     68kg
anjakob                0,0kg          0,0kg             74,9kg     69,9kg   74,9kg
thaiss                   0,0kg          0,0kg             71,0kg     65kg       71,0kg
Brinčika                0,0kg          0,0kg             75,0kg     70kg      75,0kg
LoncikaPika          0,0kg          0,0kg             72,0kg     62kg     72,0kg



NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,23.1.2012


Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.

Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.

[/quote]
[/quote]
[/quote]

Jaz se pri gibanju lepo držim, od novega leta sem vsak dan vsaj na dve urnem sporehodu, si pa želim več klanca ali tek. pri hrani pa malo popuščam, predvsem kar se tiče OH, zato mi teža stoji. no, kar je tudi v redu, važno, da ne gre gor in da bo šlo počasi dol, bom pa probala v naslednjih dneh spet malo poostrit jedilnik (glede oh), da bo šel kak gram dol

včeraj sem jedla takole:
Z: beljakovinski šejk, pol kosa pehtranovega štrudla (pz moka, brez sladkorja)
K: repa, malo prosene kaše, nekaj koščkov sira, dva kosa pehtranovega štrudla (PZ moka, brez sladkorja), zeleni čaj z mlekom
V: skuta z jogurtom, bela kava

za danes pa še ne vem....

Suzy85 zato pa je tukaj ta tema, da ko bo prišla kriza, da se lahko obrneš na nas. Je dodatna spodbuda, ko vidiš, da je čisto normalno, da kakšen teden ne gre nič dol, včasih tudi več tednov - potem pa kar kot strela z jasnega padec... Za telo je šok, ko pridejo spremembe in rabi nekaj časa, da se "sprijazni" s spremembami
Pa lepo slišati, da si želite .

Čebelica81 vse pohvale za 50 min na orbitreku, jaz tega nisem uspela niti v mojih najboljših časih

ronja1a 2 urni sprehod vsak dan? Jaz pa čisto ponosna, če mi uspe enourni... Se pa trudim, da vsako peljem še psa na krajši sprehod. No ja to počnem 3 dni, je kar težko tako zgodaj vstati. Ampak želela sem psa, zdaj pa ne smem pustiti, da revček cel dan trpi v pesjaku...

Danes v načrtu še kakšen srednje dolg sprehod in dan brez sladkarij. Se je treba začeti privajati na post

Pridne ste punce!
Jaz sem imela orbitrek,ker sem imela fiksno idejo,da ga rabim in da bom telovadila.
Nekje po 2 mesecih sem ga potem prodala,ker se energetsko nisva ujemala!
Sem probala nekajkrat,pa ni osnovnih pogojev,mi ne paše pa konec
Se mi zdi,da se mi je še najbolj poznalo,ko sem 2x tedensko hodila na pilates,potem so bile poletne počitnice in s tem je zagnanost padla.
Grešila nisem ta teden še nič-nimam niti v planu,samo moja tehtnica pa se ne premakne nikamor!
Z skuta,hruška
M juha
K riž solata
V šejk
Zelo težko med kosilo in večerjo vtaknem še eno malico,vmes je premalo časa.

Tako, odločitev je padla, ker vidim kako ste pridne . Doma imam orbitrek, ki stoji in stoji že par let. Kako se lotit vadbe? Kakšna začetnica? S koliko minutami ste začele in kolikokrat tedensko? 

Nevem KSIA kakšno kondicijo imaš. Povedala bom mojo izkušnjo. Jaz sem pred leti postopoma dalšala čas na orbitreku. Začela s 5 minutami na dan in vsake tri dni dodala še nekaj minut. Tako da sem prišla na koncu na 1uro orbitreka na dan.
Res pa je, da raje tečem in hitro hodim. Zdaj sem na orbitreku le občasno.

< Sporočilo je popravil miška17 -- 18.1.2012 14:02:33 >

Ta teden ni ravno moj teden, očitno je nekaj v zraku. Danes se sicer bolj držim, sem pa pri naročniku že pojedla nekaj koščkov čokolade in dva keksa . Če je blo pa tako naporno .

Drugače sem danes pri hrani kar pridna
Z: shake
M: čokolada in keksi
K: polnjene bučke z ajdovo kašo in šampinjoni + solata
M: skuta + jabolko
V: še nimam ideje

KSIA, jaz imam orbitrek že nekaj časa, ampak večino časa služi kot obešalnik. V sredini decembra sem se spet aktivno lotila vadbe na njem. Začela sem z 20mi minutami in poskušam, da je to minimum, čeprav mi vedno ne uspe. Včasih zdržim zgolj 10 min. Od decembra zdaj v dobrih dneh zdržim do eno uro. Ponavadi je to takrat, ko se nič ne držim pri prehrani in imam potem slabo vest. Največkrat telovadim 40 min.

happy, to mi ponavadi uspe takrat, ko čez dan nisem disciplinirana glede prehrane in imam slabo vest. Pa nujen je kakšen dober program na TVju. Drugače pa hvala za pohvale. Je fajn slišat, ker nimam občutka koliko časa bi morala telovaditi da učinkuje.

Se pa strinjam, da je glavno da gre počasi dol...tudi če nekaj tednov stoji, glavno da ne gre nazaj gor.



suzy85, mi smo na istem, zato se mi na trenutke kar malo mudi. Upam, da se mi bo uspelo držati tudi v nosečnosti, da se ne bom zredila toliko kot prvič (tudi 20 kg). Sem jih imela 118 in sem se res obupno počutila.

Joj! sem mislila, da sem že obvestila težo in vidim, da nisem.

V ponedeljek sem imela 83.1kg, da sem šla ponovno 0.5kg dol.

_____________________________

11.07.2008 ob 10:32 se je nama pridružila najina Neža. Težka 2260g in velika 45cm

09.12.2009 ob 10:58 se je nama pridružil najini Aljaž. Težek 3400g in velik 52cm

Živjo!

Pri meni še vse pod kontrolo. Za enkrat ni pretiranega nažiranja, le malo, veliko premalo rekreacije.
Začetne krize so pošle, napadi lakote so manjši. Samo da bi čim dlje ostalo tako.

Miška17 mogoče sem malo nerazločno napisala moja začetna teža 9.1.2012 je bila 79,3, pri tehtanju v  ponedeljek 16.1.2012 je bilo 75,8. Prosim popravi.
Pred mano je drugo tehtanje v ponedeljek in upam, da bo -, si pa skromno želim, da bi številka za -   bila tudi takšna kot prejšnji teden. sem pač skromna, a ne? 
Vem da bi bilo to nemogoče in sploh ne zdravo.

Ma jaz na splošno ne maram B ne samo mesa, ne pijem mleka, le včasih navaden jogurt, tudi jajc ne in si ne predstavljam, da bi si zadala cilj, da spremenim prehrano na tak način, obupam po nekaj dneh.. Včeraj sem se potrudila in jedla za K in V svinjski zrezek + zeleno solato, ampak sem pri večerji komaj pojedla tisto meso... Imam tak občutek, da bolj kot žvečim polnejša usta imam. Zato velikokrat jem riž, krompir, fižol.... Enostavno se bolje počutim, vendar pazim da ne mešem z B.

npr. moj današnji jedilnik:
Z  hruška
M  pomaranča
K  solata iz fižola, koruze, zelja, paprike
V  riž + radič s krompirjem

No, tudi jaz se kar držim...sicer imam občutek, da tokrat bo pa šlo...predvsem zato, ker nimam v glavi, da hujšam, ker itak jem vse...nimam točno določeno kaj jem, ampak gledam da čimveč pijem, večkrat na dan jem po malo, s seboj si običajno kaj vzamem v službo.

Ta teden je gibanja precej manj, ker delam dop. in ko pridem domov je že tema...drug teden pa spet vsak dan v hrib zjutraj.

Gremo pa danes v kino gledat obutega mačka in si bom privoščila kokice pa če mam v pon. 3 kile več. Ampak bom vzela zraven za pit vodo in male kokice (ponavadi velike kokice in kokakolo).

Nekako se mi zdi, kot da mi je v glavi naredilo en klik in mi ful gre (počasi ampak gre)...nekako se ne sekiram, tudi če se pregrešim s kakšnim koščkom čokolade, tako kot pred pol leta ko sem nehala kaditi, mi je isto naredilo en klik in sem nehala brez problemov (pa sem prej 100x probala, kadila več kot 10 let).

Nekako sem si zadala cilj 3-4kg na mesec.

Upam, da me bo samo tale vnema držala

Julija08 čestitke, da si zmogla prekiniti s cigaretami!

< Sporočilo je popravil miška17 -- 19.1.2012 9:50:30 >

Pridne ste punce, vse pohvale . Meni tudi tale teden bolje uspeva kot prejšnji, sem se samo enkrat pregrešila, tudi počutje je dosti boljše kot prej . Ta teden je blo bolj malo gibanja, ker je bil moj sinček bolan, in nisva hodila nič kej dosti ven, je pa že bolši in mislim da nam bo med vikendom uspelo nadoknadit vse zamujeno, če nam bo vreme naklonjeno . Julija08 tudi z moje strani vse , da ti je uspel boj s cigaretami!
Lep dan želim vsem skupaj!

Še ena, ki se mora vzeti v roke in oklestiti nekaj oblin. Čez dva meseca bom stara 30 let in če je res kar pravijo, da po 30-em je vsak kg viška dvakrat težje dol spraviti nima več veliko časa Začetno težo še sporočim. Cil je 70kg. Rok do kdaj izgubiti 30.3. Začnem danes! Migam rada in tečem, ampak ta mraz, pa zdravje me mal heca, sem mogla spet odložit superge za kaka dva tedna v kot. Naslednji teden me čaka "smučanje", tak da aktivna bom, samo pazit bom mogla, da ne bom jedla "svinjarije", ker kar vidim, da bodo mize polne raznih čipsvo, smokijev in čokolad. Ajajaj! Torej dobra volja, velikoooo dobre volje. Stehtam se jutri zjutraj in sporočim. Naslednjič pa 30.1. ko bom spet nazaj v Lj.

Navijam za vse nas !

p.s. gre katera na tek Povežimo soline?


_____________________________

Ponosna mamica Aneju in Jakobu.
--------
Vsaka mama je prava mama, dana za srečo in veselje. Prava. In ena sama. Za vse življenje.
(T. Pavček)

Živjo punce. Jest mam dons spet ene napade sladkarij . Upam, da jih z gibanjem pokurm. Bla sm na daljšmu sprehodu, zvečer pa upam da nama z mojmu rata spet tečt it. Včer sva šla, pa mi je ful bolj če mam družbo, mi hitrej mine .