še kar ok...

trenutna: 62.00    želena 58.00


bila sem vsak dan športno navdahnjena, ker sme pa pred M, sem goldatla velike količine čokolade, ampak sem se pa rpi drugem nazaj držala, tako da sem celo nekaj deset gramov izgubila...

LittleSun, pa saj to je dovolj. Počasno hujšanje je zdravo hujšanje. Tako potem rezultate tudi obdržiš trajno, ne le za čas hujšanja. Tvoj razultat pomeni v enem mesecu 2 kg, kar sploh ni malo.

Vztrajaj še naprej in se ti bo zagotovo obrastovalo.

Nimam posebnih receptov, samo belo moko nadomeščam in malo eksperimentiram (najprej tako, da mešam, potem pa uporabim izključno pz moko), uporabljam pa veliko pirine polnozrnate moke (se lepo z njo dela), pa še kakšne kosmiče zraven. Zadnjič sem naredila palačinke izključno z ajdove moke. Pa tudi iz pšenične PZ sem jih delala. Čisto nič jim ni manjkalo.

Bele moke ne jem že nekaj let, razen če sem ravno kje na obisku. Ko se navadiš, ti postane precej prazna. Recimo v kruhu. Od bele žemljice sploh nisem več sita.

Little Sun, se podpišem pod to

Tudi jaz se podpišem. Kar korajžno naprej LittleSun!

se strinjam punce, ampak meni teža stoji že od novega leta, te pol kg je pač trenutno današnja, včeraj je bilo pol kg več...in res mi je čudno.

jutro,

jaz ostajam hb na istem

kakšen pa imaš jedilnik in kako se giblješ?

enkrat mislim da si ga že zapisala za en dan ter to da imaš preveč sadja ....

jaz sem pri sebi ugotovila, da se moram sadju med hujšanjem kar izogibat, zelenjave pa pojem zelo veliko, mi pa tehtnica tudi skače gor in dol

sicer pa res pripročam knjigo Osnovna šola hujšanja, če je slučajno še nisi prebrala, meni je dala kar motivacijo za vztrajanje, se mi zdi da je ravno to ključno, ne začeti, ampak vztrajati, začele smo sigurno vse ki smo tukaj že večkrat

upam, da ne solim pameti

sedaj sem zadnje dni jedla tako:

Z: OH+B (kefir+muesli, kos pz kruha s pišč.prsi)
M: OH (en kos sadja, morda kak pirin piškot)
K: B + zelo malo OH (zelo raznoliko, od solate s piščancem ali tuno, PZ testenine, ali pišćančja prsa in proso z zelenjavo) riža in krompirja sploh ne jem
M: B (skuta ali orešči ali šejK)
V: B (skuta + zelenjava, ali sotala s piščancem ali tuno ali sirom, ali samo sir, ali šejk)

porcijsko dokaj malo, ta teden sem doma telovadila (trbušnjaki, nekaj vaj za noge, malo z utežkami)
drugače pa hodim poleg tega še 3x na fitnes (ta teden nisem, ker je bil tamali buban)

V bistvu se že dalj časa tako prehranjujem, pred 2 letoma sem s tako prehrano shujšala skoraj 20 kg, sploh prvi tedni so šli kg rapidno dol. Tokrat pa sploh nič in mi je kar groza.
Pred enim mesecem sem šla na preiskave, ker se namreč noro redim in res ne jem veliko, morda sem si tu in tam privoščila tablico čokolade, ne nažiram se in nič, čipsa in takih stvari sploh ne jem...december je bil pika na i, pač piškoti in obiski pa sem eksplodirala. Na preiskavah je vse bp (ščitnica, sladkorna, holesterol). prav zares sem čisto obupana in res ne vem kaj naj.

Sem prebrala to knjigo in montignaca in še marsikaj druga.

Ojla

Evo še mene meni je pokazalo 71,20kg tako da sem jih mal spravila dol  sem pa zadovoljna ker sem se včeraj pregrešila in se je to danes kar poznalo. Čestitke vsem za izgubljene kg  tudi za tiste malo manj pridne saj bo drug teden bolj uspešen za vse nas

hej, evo še moji rezultati, tehtnica kaže -0,8 kg, torej sem sedaj na 78,2.
Sem kar zadovoljna, glede na to da zaradi bolezni ni nič gibanja

Danes je tehtnica pokazala 60,5 kg.

moji rezultati danes 60,9kg ... torej je to -0,7kg.

nekaj je glede na to, da nisem dosti telovadila (kot ponavadi). v sredo zumba, v petek leg magic, včeraj zumba. danes moram spet probat leg magic (sem delala vaje po tistem posnetku 10min-in sem 5min ravno zdržala...sem mislila,da ne bo takega problema,ker hodim kar redno teč,pa na zumbo. noge so pekle ko hudič ) ...pa upam na tek,če ne bo preveč mrzlo.
Tiste.ki hodite teč -do koliko stopinj še grete teč ven??meni mraz dela kar probleme
vsem pa čestitam za -kg    

jaz sem imela novembra % maščobe v telesu 24,4% -kako je to?dobro ali slabo?

glede prehrane pa tako...zjutraj spijem jabolčni kis z vodo na tešče, potem kakšen prepečenec ali jogurt,kava...za malico kakšno sadje, kosilo (kos mesa,pa solata...mogoče malo priloge), popoldan spet sadje,zvečer jogurt ali kaj podobnega. In vedno,ko gledam za nazaj si mislim kak malo sem pojedla...kg pa kar stojijo oz. malo dol...malo gor

Tečem  in ne gledam na temperaturo. Že ko se ogrevam ocenim, če je potrebno obleči še kakšen dodaten kos oblačila.
Danes zgodaj zjutraj je mraz kar rezal, zato sem imela nekaj časa rokavice med tekom.  Pa še pazila sem, da ne vdihujem zrak skozi usta, kajti tako preprečujem nastanek bolečine v grlu... To je moja izkušnja teka v mrazu.

< Sporočilo je popravil miška17 -- 16.1.2012 11:28:13 >

Evo še moje podatke:
Trenutna teža: 90,3
Tedensko: -0,7
Skupaj: -3,2

Ta teden je šlo bolj počasi in malo, čeprav nisem nič grešila. Pa nič zato, jaz sem zadovoljna da gre dol.

Da se javim, teža ostaja enaka 69 kg, bilo je manj gibanja in mal preveč hrane. Upam, da bo drug teden kej bolje, čeprav sem zdej fasala še angino. lp

Danes - 0,4. Ni glih veliko, ampak če bo vsak teden toliko manj bo ODLIČNO!
Trenutna teža: 69,6
Tedensko: -0,4
Skupaj: -0,4

Še jaz se javim!!
Pridne ste moje sotrpinke. Pohvala za vse - kg!!
Danes zjutraj je meni pokazala tehtnica 66.9, torej 1.4 kg manj .  Skupaj -2.1. Sem vesela, ker telovadila res nisem, sem pa manj jedla. Včeraj sem se pregrešila, sem pojedla kos peciva, ki ga je naredila prijateljica. Pa se tolažim,ker imam  in takrat se mi res lušta sladkega.

Aja, da se malo pohvalim. V soboto sem naredila izpit in tako grem sedaj novim zmagam nasproti.

  čestitke

jaz sem na -0,5 , torej 78kg. nisem kaj preveč pridna, sam neki sladko gledaj in cedim sline, pol pa hop po njih.

Pozdravček
Meni v tem tednu tudi spet lepo dol, čeprav včeraj bili na RD in malo peciva je treba poskusit .

Julija30  izgubljeno v tem tednu -0,9kg, skupaj izgubljeno - 3 kg    trenutna teža 79kg

Čestitke vsem za okleščene dekagrame in kilograme ter seveda miligrame .

ekola še moje podatke,...zopet mi je šlo malo dola...happy fullllll

evo:
1,2kg   3kg   85kg   70kg   82kg  

Še moje javljanje!
-0,6 kg,tako,da imam sedaj 80,7 kg
Nekaj je no,samo glede na to,da sem bila res pridna pa ni nek presežek!
A ja no,miganja res ni bilo kaj preveč.
Saj bo počasi se daleč pride in dokler je motivacija me sploh ne skrbi.

Evo, da še jaz poročam:

trenutno: 85,3kg
tedensko: -1,0
skupaj: 1,7

Sem pa v soboto grešila, ker sem bila na enem kosilu in sem jedla vse...ampak nisem pretiravala...glede na to, da sem začela, mislim da 06.01....sem kar zadovoljna, lahko bi bilo pa bolje...ampak če bo vsak teden 1 kg bom ful vesela...