Dobro jutro!

Danes ne bom mogla nič v hrib, ker imam hčerko doma, popoldne pa mož nekaj dela in bo hitro tema. Mogoče bom šla zvečer po temi do mesta (približno 2 km v eno smer), da se vsaj malo razmigam.

Mi pa ni dalo miru in sem šla preverit svoje cm. Nazadnje sem se merila v začetku decembra in od takrat sem se skrčila za 10,5 cm. Jeeej! Sem res ful vesela, da gredo kg in cm tudi končno malo dol, glede na to da so zadnje časi šli samo gor

Sem pa opazila, da težo, ki sem jo imela v torek zjutraj (v ponedeljek sem hujšala z luno), še vedno držim oz. je šla celo še malo dol kljub vsej hrani, ki sem jo pojedla ta teden

Julija08 imam dvd od leg magica, ampak mi ga ne zažene. Tako da bom tudi jaz kar po youtubu delala.

Moj današnji jedilnik:
Z: PZ kruh, Läta, posneto mleko
M: sadje
K: svinjski zrezki v gobovi omaki, solata
M: poli, sir
V: tuna, jogurt

< Sporočilo je popravil suzy85 -- 13.1.2012 8:38:55 >

_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

 

jaz sem centimetre merila drugi ponedeljek v januarju, tako da me to čaka spet drugi teden v februarju (1x mesečno) in že komaj čakam, da vidim rezultate.

jaz imam danes v planu standardno telovadbo: orbitrek in pilates, med vikendom pa upam da nam uspe priti na bližnji hrib.

Moj okvirni jedilnik danes:

Z: tune z zelenjavo + prepečenec
M: jabolko in jogurt
K: meso, zelenjava in solata (ne vem natančno, ker jem v menzi)
M: jabolko
V: ričet, ki je ostal od včeraj (če ga bo še kaj ko pridem domov), drugače pa skuta, jabolko in cimet

dober dan
pridne ko merite cm, moram nabavit meter in še jaz to narediti, grem danes ravno v trgovino in če se bom spomnila bom kar danes naredila.

moj jedilnik do sedaj:

Z: jogurt z jagodami in muesliji
M (bo čez 10 min): zmiksana zelenjavna juha s kocko sira

za naprej še ne vem, bom pri mami jedla kosilo, ampak pri njej je vedno zdravo moji doma so vegetarjanci in zagriženi zdravo jedci

potem je fitnes na sporedu in za večerjo najbrž samo šejk.

A lahko katera pove kakšen šejk si pripravite?
Zna biti kar koristno,ker včasih mi zmanjkuje idej kaj bi pojedla-najlažje je dat kar piškot v usta,samo temu sem se odpovedala.
Iščem alternativo!
Moram se pohvaliti,sem kar pridna ta teden,nič sladkega nisem pojedla,absolutno nič,zadnji obrok imam tam nekje do 18 ure in potem dam mir.
To je zame oooogromen napredek!
Jedilnik za danes
Z jogurt,kosmiči,laneno seme
M mandarine,jabolko
K zelenjava,radič s krompirjem
M ?
V skuta z jogurtom

jaz pripravljam takšnega:

http://trgovina.maxximum.si/1029-champion-nutrition-pure-whey-protein-stack-227-kg.html

v posebnem mešalniku, kjer ga zmešam z ledom, da se speni in lahko zadevo ješ z žlico

mi paše, predvsem ker ne jem veliko mesa

do metra šivilskega še nisem prišla, sicer pa če se gibljem in bodo šli g dol, se bo že nekaj poznalo na hlačah

danes je šlo po pričakovanjih majčken gor, ampak sem zadovoljna, predvsem da vzrtrajam

do sedaj sem imela na jedilniku skuto z banano za zajtrk in repo s kašo in tunami (ostanki od včeraj) za zgodnje kosilo

sledi sprehod, potem pa ne vem, kaj točno pride na vrsto

mi je pa v spodbudo, da vas berem, zvečer raje pokukam sem na forum kot v hladilnik :-)

jaz si, kadar mi zmanjkuje časa in nimam kaj drugega pripravljenega, pripravim kar herbalife shake

uspelo mi je, sama sama sem šla na 674 m nadmorske in je prav pašalo. Upam, da je torta šla ven, prešvicala sem se.

Zdaj pa eno švoh kosilo, eno jajce, 10 dag sira in solata- jao, ma ni druge.

Pozdravljene!
Pojedla kosilo, ki ga je skuhal moj dragi ( zrezki v šampijonovi omaki in solata , pa malo kruha.)
Sedaj bom malo počakala in nato šla na leg magic.
Jaz ne delam po programu, pa gre obseg vseeno dol. Naredil kolikor pač lahko, brez kakršne koli muke.

Se mi pa lušta nekaj sladkega, se mi je nakazala . Pa ravno čez vikend bo na vrhuncu. Tehnica pa bo v ponedeljek pokazala zopet + .
Se tolažim, da imam jutri ob 14h izpit, pa mi ne bo pasalo jesti, pa še WC bo bolj obiskan   (živci, pa to)

eh, vem da je na youtubu, samo kaj ko mam leg magic 1 štuk višje kot rač...z youtuba se pa kolkor vem ne da presnet na USB...tam kjer je pa računalnik pa ni prostora za LM...eh bom že nekaj naumila....

No, jest dons sploh ne napišem mojega jedilnika, ker me je res sram, kaj vse vase zbašm . Sej zjutrej in za kosilo jem čist zdravo hrano, sam popoldne se začnejo moje pregrehe. Ful rada pečem in zadne čase se sploh ne morm upret skušnjavam, zato tud te 4 kilce gor. Lohk se pa pohvalim z gibanjem, sm šla že zutri na eno pa pol urno turco. Upam, da ste druge kej bol pridne .
Aja, Nemrak, vso srečo jutr.

pebs, hvala!!
Upam, da bo šlo. Vam javim.

Sem pa tudi jaz danes pojedla malo čokolade in tri čokoladne bananice .
Imam slabo tolažbo. Menstruacijo

Malo v gužvi, zato se bolj slabo javljam....
Drugač pa malo pazim pri hrani, gibam se bolj slabo...

Berem kako ste pridne . Tudi sama imam leg magic, že 100 let ga nisem uporabljala - bo treba, če pravite da je učinkovit.
Nemrak upam da si ok in se ne jeziš preveč. Mene tud kar grabi želja po sladkem, drugač sploh nimam rada sladko!

No grem, pa se tipkamo....se še javim, ko bom imela malo več časa..

Kaj ste pridne, da doma telovadite. Meni je veliko lažje it ven, je pa res, da imam zdaj ta luksuz, da sem na porodniški. Tko da grem zadnje dni vsak dan na dve in pol urni sprehod.

Za tiste, ki pa "grešite", navijam, da bo danes (je že čez poln noč) bolje.

Moj današnji jedilnik je bil:
Z: skuta s pol banane
M-K: repa s kašo in velika konzerva tune, zeleni čaj
V: zelena solata s fižolom, košček kruha z veliko bakalarja, bela kava
M: skuta z navadnim in žlico sadnega jogurta, bela kava

Hm, a kdo ve, zakaj je tako pomembno, da veliko piješ (mislim na kak strokoven članek, kaj se dogaja v telesu)?

Pa še to, a ima katera kak link do razpredelnice, kjer je zapisana sestava posameznnih živil (OH, beljakovine ...). Željka v knjigi Osnovna šola hujšanja predlaga, da slediš temu, da na dan zaužiješ o,7g beljakovin na kg telesne teže, pri oh-jih pa paziš na količino (za vzdrževanje telesne teže naj bi bilo za povprečno žensko dovolj 100g)? Pa seveda izbira zdrave hrane, pestrost, pet obrokov, veliko tekočine ...

http://www.caloriesperhour.com/tutorial_water.php tole sem našla

Jaz imam pa kljub dieti in gibanju kar naprej enako kg...ne vem kaj je to

LittleSun, hvala za link.
Tudi meni sedaj dva dni kg gor lezejo, ampak maščoba pa gre po tehtnici malenkost dol. Mislim, da ni pomembno dnevno gibanje kg, ampak kako gre na dolgi rok. Zato mi je všeč ta forum.

Za vztrajnost: pomembni so drobni koraki, ne revolucija :-)

http://www.alenkarebula.com/index.php?id=671&page=include/vidi.php

zato jaz ne maram tehnice, bolj  mi je ogledalo in meter, al pa kar obleka se itak hitro vidi. Jaz njahitreje hujšam, če ne športam, sam pol hitro dobim vse nazaj. Rada bi bila spet fit; zdrava, kondicija, postavi primerni kg, predvsem pa vesela, tudi mojega napredka.

Tekočine pa jaz tam čez dan zihr spijem od 2-3 litre, odvisno od športanja.

ja, s športanjem je tako, da ko končaš nisi lačen, te pa prime čez 2 uri taka lakota, da adijo pamet...in pol se brzdaš in vsaj jaz zvečer velikokrat podležem skušnjavam. pol pa naslednji dan spet športanje, da pokuriš tiste kalorije od zvečer:))

jaz pa razmišljam o nakupu nove tehnice, digitalne. imate s kakšnim modelom zelo dobre izkušnje, tako da ne stopiš 3x gor in je 3x druga številka:) Eno tako sem že imela...

Ta tehnica je bila pokvarjena oz. se je pokvarila, če si stopila 3x gor in je 3x druga številka bila. Po moje so vse dobre, ko so nove.
Imela sem več različnih tehnic. Vse so imele isto težavo kot tvoja, ko so se pokvarile.  Ko so bile nove tehnice,pa so delale uredu.




< Sporočilo je popravil miška17 -- 14.1.2012 17:37:50 >

Res je imam isto izkušnjo po športanju z lakoto. Jaz ponavadi tik po špotanju popijem jogurt ali pojem nekaj skute.

< Sporočilo je popravil miška17 -- 14.1.2012 17:45:15 >

Obup  . Danes sem uspela pokvariti ves trud tega tedna. Jedla vse kar mi je prišlo pod roke. Smo imeli dva obiska, peciva na pretek,... Karakter pa tak 

Grem zdaj na orbitrek, da vsaj malo oblažim nastalo situacijo in upam na najboljše v ponedeljek. Jutri bom pa upam zelo, zelo pridna. No, da vidim če sem karakter in lahko zdržim brez taščinega štrudla, ki bo zagotovo priloga pri obeh kavicah jutri. Poročam.

Js športam vedno zvečer. Ko naj bi me zagrabila lahkota vedno že spim . S tem torej nimam težav, pa še spim kot dojenček.

Sem končala :) Ena ura intenzivne telovadbe na orbitreku  . Sem se malo odkupila. Zdaj grem pospravljat, potem pa mogoče še pilates, če se mi bo dalo, drugače pa zjutraj.

A ima še katera težave s spodnjim delom trebuha - pod popkom. V zadnjem letu mi je namreč neverjetno zrastel in sem nemogoča. Mi lahko katera priporoča vaje/trebušnjake, ki bi bili v večji meri za spodnji del trebuha. Zaenkrat delam večinoma pilates, vendar še ne tako dolgo da bi lahko rekla ali pomaga ali ne. Bom vesela vsakega nasveta.

Lepo in čim bolj disciplinirano nedeljo vam želim, v ponedeljek pa čim več minuska.