ok, hvala kiara85. bila sem bolna in nič mi ni pasalo jesti, zelo malo sem jedla.. in človek res potem ne pričakuje plusa na tehtnici.

ampak zdaj gremo naprej tako kot je treba!

tudi jaz


_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

kiara85 delam doma, ker mi otročič ne dovoli ven vaje imam, so pa tudi na you tube... sprobaj 10 minute pilates... men je tole fajn ker so vaje po 10 minut za različne dele telesa in ko mali spi jst šibam delat... in po 10 minut podaljšujem če se še ne zbudi

no bomo poskusl zvečer ko otroka zaspita, če bo še kaj volje

Zdravo!

Se strinjam z vami, da je -0,5kg na teden čist v redu, sem pa čist zadovoljna tud če je manj, sam da je -, ta teden kar težko gledam tisti + v tabeli.

Ha-ha sem se nasmejala tisti brci, jo lahko dobim tudi jaz, sam ne še zdaj bom povedala kdaj jo rabim, trenutno imam vse pod kontrolo.

Dobrodošle nove, lepo da ste se odločile podati v boj z nami.
Pilates: jaz ga še sam gledam, bom poskusila.

ne OH niso samo slabi Bele zadeve je najboljs izkljucit, pa naj bo to riz, testenine, kruh.. Polnozrnate imas povsod, rzene, graham, pirine testenine..  Oz riz je OK tudi basmati, ima nizji GI. Krompir pa je isto sranje, cim manj. OH pa dobis tudi iz zelenjave npr, tko da jaz brez teh OH nisem Pa sadje.. Izkljucila sem vse riz, testenine in krompir, kruh redko... Ampak enim to na ful bed udari, meni pa sede in v bistvu sploh ne pogresam.


_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

točno tako. Jaz npr ne maram jogurta, kefirja&co, kruh imam pa rada in bi ga zelo pogrešala. Raje si spečem pz kruh in uživam v zajtrku. Mleka pa zjutraj ne smem, ker jemljem železove tablete.
Krompir jem, v bistvu se moram malo prilagajat tudi družini, jemo pa popečenega, z lupino.


_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

Voila!

150 g na koščke nalomljene temne čokolade (70% kakava)
1 žlica sladke smetane, ogrete na sobno temperaturo
4 velika jajca, ločimo rumenjake od beljakov
250 g zmečkanih malin

Čokolado stopimo, odstavimo iz ognja, nato vanjo vmešamo sladko smetano. Nato dodamo penasto umešane rumenjake. Dodamo zmečkane maline (jaz sem tokrat kupila zamrznjene jagode, pa je tud zelo dobro). Iz beljakov pa setepemo trd sneg in ga počasi, tretjino za tretjino, umešamo v čokoladno zmes.
Peno potem vlijemo v kakšne kozarčke in damo v hladilnik za 4 ure. In potem navali narode !

Jaz sem to včer jedla, dons pa mi je vaga pokazala 0,7 kg manj . No, saj mi je že cel teden kilaža stala, tko da je prov, da se je mal spustila končno.

Aja, mogoče še par nasvetov:
- peno nafilajte v manjše kozarčke, ker je zadeva kar nasitna
- sneg vmešajte nežno, da ne razbijete zraka, ki je vmes oz. da ostano zadev rahla
- čokolado stopite nad paro
- sadje je lahko tud kaj drugega, da le ima nizek GI
- sadje naj bo raje sveže ali zamrznjeno, ne pa iz konzerve, ker je tist zmer ful pocukran

Narejeno v pol urce, pa še dobro je .

Tinaaja, Ursae, hvala za odgovore o OH. Bom malo preizkusila polnozrnate testenine in basmati riž, upam , da nama bo ustrezalo. Če pa ne bo šlo, bova jedla pač po starem, pa malo več športala.

Zdajle bo kosilo, zrezki, jurčki(zadnja zaloga) in karfiola.

Majchi, čokoladna pena z malinami bi bila zame zelo dietna(alergična sem na maline, reakcija je podobna kot  pri kakšni hujši obliki trebušne gripe).

Tu sva pa na istem


_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Elow punce jst sm pa prvi dan pridna tudi s hrano no zajtrka sm se najedla za kosilo pa eno oradico z zelišči brez krompirja ipd. večerja pa nevem kaj bo če sploh bo, ker sem kosilo pojedla pred pol ure bom pa danes še malo pilates poskusila potrenirati ko se bo moj mali odločil malo zaspančkati

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

ojla
Danes je za mano eno hitro vozičkanje, 4km. Zvečer ko pa spravim male2 spat, pa še uteži in trebušnjaki. Me pa danes tako noge bolijo od včerajšnje aerobike, ko
Moram, danes še malo za noge delat, da se klin s klinom zbije, sicer bo ju3 še slabše.
S prehrano sem tudi pridna in upam, sedaj vaga pokaže konkretni -.

Večer!

No punce pa pridem še k vam na čvek

3.1. Štartala z Montinjakom.
Januarja -3,5 kg.

Pa gremo dalje.
Danes je prazna luna ali mlaj, zato imam jaz post,....joj kako dolg dan jaz pa takooooooo lačna .
Sem zdržala do sedaj, bom še do 9, pol pa grem spat, da bo hitro jutri !

Telovadba - trudim se z pilatesom, pa Zumbo bom probala,....jutri zvečer, ker sem danes preveč lačna
Drugač pa vozičkanje, gor po bregih, pa utezi mam na nogah, pa 7 kilsko utež v vozičku,....

evo še tole, zame žal aktualno 

http://www.aktivni.si/fitnes/vaje/odpravite-jahalne-hlace/

ostalo pa kasneje pokomentiram.


_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

Vaje za noge in rit, ki jih delam po pilatesu:

http://www.youtube.com/watch?v=I-m8ACLKfxs&playnext=1&list=PL54746011FE5998A1


http://www.youtube.com/watch?v=DVytAo7iTkQ&feature=related


Pol se pa obrneš in z drugo nogo ponoviš,....nebom vsega kopirala.
Pri vajah kjer imaš pokrčene noge in jih v različnih pozicijah dviguješ prav čutiš mišice v bedrah in riti

Tejči, je tukile bolj živahno, a ne? Men je velik bolj stimulativno. Teli tvoji linki mi pa ful dobr zgledajo! Drugač se men ne ljubi doma telovadit, ker ponavadi nimam discipline. Raje grem tečt ven al pa na fitness tečt na trak. Ampak tole pa hudo zgleda. Mogoče se pa lotim, ker tale moja bedra so ravna do kolen dol. Pa celulitasta tud .

Jaz sem pa dons kvinojo prvič probala. Moram rečt, da sem tud kaj boljšga že jedla .

aleksandra, pa jagode not zmiksaj namesto malin. Razen če hočeš na hitro .

OH - jaz jih nisem izključila. Jem pa "ta zdrave" špagete, riž in kruh. Kruh si kar sama pečem. Sem si kupila polnozrnato moko, pa je zadaj recept, kako se ga naredi. Jem ga pa samo zjutraj. Pa tud sicer špageti in riž niso več kot 3x na teden na jedilniku.
Sem bolj na mesu, zelenjavi in mlečnih izdelkih. Sadja pa zarad dojenja ne upam preveč. Jabolko je ok, ostalega pa še niti nisem probala, ker je imel mali skoz krče, pa nisem hotla še s tem izzivat.

Majči - maš prav, se tu več dogaja,....nebo dolgčas! 

Jaz pa sem probala zadnjič palačinke ala Monti (pz moka+voda+sol) niso lih božanske, je pa res da sem potešila željo po palačinkah,....bolje išta nego ništa !

Moram probat čokoladno kremo,...

Punce je slučajno kakšna s gorenjskega konca, ki bi mi delala družbo na kakšnem fitnesu ali skupinski vadbi? Drugače delam doma in disciplina ni kakšen velik problem, ampak si želim iti za kakšno urco vsaj 1x na teden malo sama od doma in nardit nekaj zase... mali pa nej pr očku uživa pa nej lumpata doma

Drugače sem pa ravnokar delala pol urce pilates... dokler ni mali bridko zajokal, kaj se mama neki zvija

haha..bejbola:))..jaz pa do zdaj dans nisem še kaj jedla..zdej pa se bom spokala delat kitajski lonec..eno juhco iz konzerve sm si zdej pogrela tajsko..pa da vidimo a me bo pekla kislina al ne..sam dobra je pa bla:).
drgač pa me je ful zamikalo da bi se šla malo smučat..sam bi ziher kdo mislo da je kit odtaval od kje..pa evo green peacovce..spet bi me po nepotrebnem reševali:))

jou

tejči jou

majchi hudaaa sladica-i will eat this soooon

men tut kg stojijo trenutno.

js jem tut samo dobre ohja,kruha(ta pravga),krompirja ipd sploh nism še jedla letos....jah kaj čmo...

js bom tut probala z temi vajami za mišiče  sam izbrat morm še kere....

aja tejči super za post. js sm mela 10dnevnega pred N....je blo lažje kot sm misnla....

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]