nekaj vaj za trebušne mišice:

http://www.youtube.com/watch?v=WNp_XvUshhg

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

vila..imaš zasebno sporočilo:)

moje usposabljanje še vedno traja...vsi so šli na kosilo, jaz pa meljem hrskije pa mandarine in sadno kašico. No, to sem pojedla dosedaj.

meni kile ne gredo tako hitro dol, kot vam nekaterim. Do ponedeljka sta bili le dve, do danes je šlo dol še 0,4 kg. Predvidevam, da bom do 3.1, ko se zaključi mesec, oziroma do tehtanja 7.2. izgubila cca 3-3,5 kg, kar je v primerjavi z vami minimum. Prav tako pirčakujem, da se mi bo slej ali prej padanje zaustavilo za en čas in da bo potrebno res malo bolj ojačati telovadbo. Ampak po 12 urah odsotnosti na dan so prioritete malo drugačne, treba je poskrbeti za družino. To ni izgovor, ampak tako je.

kot sem že pisala, sem z naslednjim mesecem namenjena it na zumbo, nato se bom odločila enkrat ali dvakrat tedensko. Lahko, da mi ne bo odgovarjalo. Začnejo pa se mi tudi predavanja - petki popoldne in sobote dopoldne, in bom še manj doma. Ampak tole moramo pregurati, da nam bo potem lepše.

mene hudo vest peče, ko sva oba toliko odsotna, jaz pridem ob pol 6, mož ob pol 5, sine ima 3x tedensko nogomet, tako da smo skupaj res le še po 18 uri, ali pa ob vikendih, ki so zaenkrat v večini namenjeni finiširanju pred vselitvijo. Upam, da se bo potem vse skup umirilo . Tako da so fraj dnevi luksuz.

kar se hrane tiče, nimam problemov zadrževati se (načeloma - o grehih sem pisala), morala bi le še več pit. Najbolj mi pašejo čisto razredčeni nesladkani čaji, ravno toliko, da je okus.

kak sem se razpisala...ne mi zamerit, dolgčas mi je tu...

Ciao.
Še vedno nisem stopila na tehtnico, čeprav me mika. Nekako se še nočem stethat, da ne bi doživela kakega razočaranja, čeprav od preteklega torka prav pridno sledim svojemu načrtu in v tem času nisem naredila niti enega prekrška. Še ko sem otrokoma rezala kremšnito na pol in sem si seveda umazala prste z mikrogramom kreme, sem podzavestno nesla prste proti ustom, pa sem se pravi čas ustavila in si umila roke, še lizanja prstov si ne privoščim
Zajtrk sem si začela nosit v službo in si pač med branjem dnevnih mailov privoščim tistih 5 minut. Vsak dan si prinesem 130ml mleka z 0,5 m.maščobe in 3 žlice ovsenih kosmičev. Ob 11.30 grem ven na malico. Tu imam nekaj težav, ker te naše okoliške gostilne ne kuhajo ravno dietno hrano, pa zelo je enolična, pa ne prilagajajo se željam (če želim recimo kombinirati dve prilogi iz različnih jedi), no pa sem malo pojamrala lastnici, da imam dieto zaradi želodca (kar je delno tudi res, ker sem prebolela helicobacter pylori in pač malo bolj moram pazit na hrano), tako da upam, da se bo dalo kaj zmenit  Tako sem si danes izprosila polovičko zelenjavne mineštre (s svežo zelenjavo, je bila fina) in polovičko priloge z menuja - kuhan riž s porom. Za večerjo bo pa telečji zrezek na žaru in različna zelenjava. Malico jem samo popoldne, več ali manj jem ali jabolko ali pomarančo.
Skenslala sem vse pijače (razen ene ali dveh kav z mlekom, teh pa ne dam), pijem samo še vodo in nesladkan čaj, ki me je zasvojil - kupujem jih kot zmešana in preizkušam različne okuse in kombinacije. Opustila sem tudi mojo naj naj naj najbolj priljubljeno pijačo - PIVIČKO  Ne me vzet ful zares, se ne nalivam s pivom, ga pa obožujem in pri večerji sva si ga z možem vedno razdelila na pol. Ampak zdaj se pač hladi v hladilniku in čaka na obiske.
S sladkarijami nimam težav, ker načeloma nisem sladkosneda (razen nekaj čudnih obdobij v preteklosti, pa še to je minilo z dvema ali tremi čokoladami na leto, že leta in leta poletja preživim brez sladoledov), imam pač druga nagnjenja - slani prigrizki. Skenslala brez problemov (za sedaj).

Ej, če nič ne shujšam po tem programu, bom koga tožla

Moji otroci precej pozno zaspijo, tam okoli 21., tudi 21.30. V posteljo grem dokaj zgodaj, vendar - trenutno smo v fazi adaptiranja in seljenja (žal bo vzelo še nekaj mesecev, da bo vse v celoti narejeno), zato midva trenutno spiva v dnevni sobi, otroka v otroški in ena soba je nabito polna paketov in robe, ki jo moramo preseliti. Zato kaj dosti prostora nimam, tudi če se zbudim, ne morem prižgat tv recimo, ker mož spi, ne morem it likat, ker likam v dnevni sobi in ne morem ga ravno budit, dnevna soba pa je povezena s kuhinjo, tako da niti tam ne morem nič prčkat, ker bi ga zbudila. Ostane mi tako samo še kopalnica, ki je pa sredi noči oz. do jutra še prava ledenica in me tam notri nič kaj dosti ne mika pričakat jutro
No, zdaj že nekaj noči tudi kar v redu spimo, moram potrkat in upat, da bo šlo na boljše. Upam tudi, da bo boljše, ko se bomo selili, ker bosta otroka imela vsak svojo sobo. Do zdaj se sicer nista motila, zdaj pa tavečji potoži, da ga tamanjša ponoči zbudi, ker "cmoka"  
Saj bi z veseljem upoštevala tvoj nasvet in že 1000krat sem si ponoči, ko sem vedrila, želela, da bi lahko kaj počela, likala, pospravljala, brala knjigo, whatever, samo trenutno to ni mogoče. Poleti recimo, če se mi je kaj takega zgodilo, sem šla vsaj malo na vrt ali celo na kratek sprehod, ker je pri nas poleti itak že ob petih zjutraj ful toplo.
No, sem se razpisala.

< Sporočilo je popravil Azzurra -- 27.1.2011 12:47:51 >

Počasi pakiram stvari za selitev k staršem, s hojo danes ne bo nič, bom pa dvojne vaje z utežmi in trebušnjake naredila. Zanima me s kakšnim kosilom me bo presenetila mama, preventivno sem spustila zajtrk-malico.

Naomy, hvala za linke.

Neika, Azzurra, vidve pa imata naporne predselitvene čase, ampak, ko bo to za vama se bosta lažje posvetili hujšanju in rekreaciji.

Pivo je tudi moja najljubša pijača, ampak od 3.1. je na prepovedani listi, ki se je zaenkrat držim. Kako bo, ko pridejo vroči poletni dnevi bomo pa še videli. Meni je bilo blazno smešno, da smo po pohodu Od Litije do Čateža vsi tisti, ki smo med prvimi prišli na cilj(štartali smo ob šestih zjutraj) pili pivo. Izgleda, da se šport in pivo ne izključujeta popolnoma, meni je po 22 km prav pasalo, pa  drugače pred večerom nikoli nisem pila alkohola.

aleksandra123, boš pa uživala, ti se kar pusti malo pocrkljat 

piva pa jaz ne maram, tako da s tem nimam nekih težav. sem bolj mahnjena na sladkarije, ampak se skušnjavam kar uspešno upiram.

aleksandra, hvala za pohvalo, dobro dene. Glede orbitreka, moram priznati, da imaš zelo izvirne načine uporabe
neika, kile bodo šle dol počasi, nič ni narobe, če je tako. Pomembno, da bodo šle!!! Če si mogoče prebrala moj prejšnji post, jaz sem jih v 7-ih mesecih spravila dol "samo" 6, res da sem se zadnji mesec bolj "zavzela". Meni je pomembno, da so šle dol in ne gor. Glede odsotnosti od doma, razčisti s sabo, kaj ti bo prineslo izobraževanje /boljša lsužba, plača1?/, pa ti bo takoj lažje. Jaz sem 7 let nazaj delala faks ob delu, noseča v 1. letniku, v drugem nazaj v službo, otrok v vrtec, posledično veliko bolan..., pa sem zmogla! in ni mi žal, saj sem si samo šolnino z razliko v plači "pokrila" v 1 letu in pol. Ob dojenčku/malčku sem hodila 3x tedensko z avtom 2 uri vožnje do predavanj, cilj pa mi je bil: zmoreš, zmaš, torej stisni zobe, da nam bo vsem /takrat/ trem lažje.
Azzura, verjetno se ti bo res vse kmalu umirilo, otroci pa znajo zbujat drug drugega. Midva z možem najinega tavečjega nisva prestavila v otroško sobo do 4, leta, finančno nisva najbolj zmogla (krediti za hišo, iz meseca v mesec...), pa lažje je bilo ob bolezni ponoči potegnit otroško posteljico k svoji postelji in dudo tiščat v usta ali pa flaško..., potem pa sva ugotovila, da se zbudi ob vikendih že ob 5.30, če se samo kateri od naju obrne. Pri tašči pa je spal do 8ih. Ko smo ga preselili, je bilo od prvega dne vse ok.

Mejte se babe, uživajmo v tem, da smo začele CENITI in spreminjati SVOJE TELO. Imejmo se rade, same sebe, sprejmimo svoje telo in gotovo nam bo začelo vračati dobro z dobrim.


< Sporočilo je popravil soncnica 3 -- 27.1.2011 16:20:02 >

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

 faca!

js še tuki. časa si edin ne uzamem. no vsekakor če ne prej v ponedeljek javim kako kaže :)

sicer pa po planu.edin polenila se se kar se pitja tiče...morm več pit.

dons odpade tut telovadba ker bojo obiski dolg pri nas,tko da bom jutri 2x. no ja sprehod je bil,ampak sprehod v tempu tri letnice ni neka jaka rekreacija

preberem vas pa vsak dan,tko da boste vedle.

uživajte.js mam pred sabo plažo,morje,sončenje in 30kg manj  pol pa kr gre brez pregreh če si to prikažem :)

ajdi

 padla dol od smeha! UmpaLumpa prebrala tvoj podpis. in to 2x da sm dojela za kva se sploh gre

no, spet me je ven vrglo...bom kasneje kaj napisala...

smeh je pol zdravja. No, pa sej kdaj pa kdaj morjo tud brbončice uživat, sam da ni to prepogosto in "too much"...

Ja, gremo NAPREJ!!! NA JURIŠ, NA JURIŠ, NA JUUUUUURIŠ!!!

< Sporočilo je popravil soncnica 3 -- 27.1.2011 19:12:54 >

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Umpa Lumpa ,ti si mi taka faca,da joj ,brbončice...

Jaz sem se kar nekako pobrala ven iz krize,veliko mi dajete ve tu gor motivacije,malo manj vaga,ki kar nekako štrajka.Čaže miceno več,kot v ponedeljek,a prav mi je,kaj pa sem se tak basala-kazenska!!

Sicer pa tak nisem edina in vem,da po nekem času teža obstoji in pol je treba vstrajat in gre dol.

Vse nove-dobrodošle in prav je,da nas je toliko.

Nosečkica-oprosti,sem pozabila ime,čestitam za ,sem dala še roza,kaj pa,če je pupa ,vglavnem,lepo in zdravo detece,pa lep,hiter porod

Sami,rti si mi tudi taka motivacijska,no vse ste fajn,res vas rada berem in doživljam z vami vso  veselje in tegobe hujšanja.
Rakica,kje si ti in tvoja voda-litri vode ,sem se te tako zaspomnila,pa brez zamere,rada sem te brala.Upam,da je otroček zdrav


_____________________________

Sedaj pa imamo doma tri čudovite sončke,ki mi pomenijo vse na svetu.

Samo jedilnik še napišem,pol pa gledat 1001 noč

Z:kruh,med,margarina,kava
M:kompot
K:juha,dunajski,zeljna solata
M:riževi vaflji,kava
V:navadni jogurt s sončičnimi,lanenimi semeni,koruznimi kosmiči,ovsenimi kosmiči,moj je rekel,da sem ptič tamala pa je kar par žlic pojedla

Sedaj pa pijem zeleni čaj.Čavči.


_____________________________

Sedaj pa imamo doma tri čudovite sončke,ki mi pomenijo vse na svetu.

Uf, ste face .

ajde spat, spanje je za lepoto in za hujšanje. Če nisi spočit kile ne grejo zlahka dol.

Aj baj.

Hojla!

Bejbe, saj imate cel žur tukaj! No, odkrito povedano, na začetku tudi pomislila nisem, da je takole forumsko hujšanje lahko tako zabavna stvar! Res ste face!

Jaz uživam v čvekanju s starši, lenarjenju, hrano sem pa speljala brez prekrškov.

Se beremo

jaaaaaaa..ijeeeeeee ..cel mesec bo že okoli ..in da boš vedla..tudi js sem jih prej maznila ven iz vage..in do ponedeljka bodo kr lepo počivale..pol pa majke mi..sam naj si drzne bit kaka kila gor:)

Aha,cel žur....samo nekam hitro ste ga zaključile

Lumpa včasih morajo tudi brbončice prit na svoj račun

Ječi morje sonce in 30 kil manj se sliši čudovito-ampak ker sem skromna punca se bom kar z morjem in soncem zadovoljila-in kokicami...

valči,hvala ,jaz pa ponavadi čakam na tvoje poste,se prav veselim,ko vidim,da si se spet oglasila....čeprav mi nikoli ne bo jasno,kako se ti sploh uspe zredit poleg vsega tvojega dela

RAKICA čeprav valči ob tebi pomisli na vodo,se jaz spomnim prestic-so mi bolj pri srcu kot voda

aleksandra pridna,da si preživela dan brez prekrškov

soncnica a si ti danes bojno razpoložena?

neika saj v bistvu 3,5 kile na mesec niso tako malo...v 6 mesecih je to več kot 20 kil...

Azzurra in beachgirl dobri sta,da lahko zdržita brez vaganja,meni se zdi,da lahko edino s tem,da vsak dan stopim na tehtnico,držim sama sebe na "verigi"

Vse ostale,kar pogumno pisat,pisat,pisat....ko zamre tema,tudi motivacija pade-mislim,da si tega nobena ne želi preveč


Aja,pa da se še jaz pohvalim-hrana brez prekrškov,žal pa tudi brez rekreacije-je bilo tako grdo vreme danes,da sem se morala dobesedno v rit nabrcat,da sem šla peš po otroke

pri meni isto - vsi trije otroci so bili doma in sem imela tak full house, da nismo niti pod razno mogli ven - je bilo na tehtnici sprehod ali kosilo in seveda pri lačnih in lenih mulcih sploh nisem imela izbire . Smo pa vsaj zdravo jedli: pirini špageti, omaka, bogata s karotenoidi (paprika, korenje in paradižnik - dobro za krepitev imunskega sistema) in solata.
Rekreacijo sem imela le zjutraj, uno ta 8-minutno.

nočko


_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

Upam, da se vam situacija po vselitvi res malo umiri. Pa kmalu bodo daljši dnevi in boš lahko tudi z družino šla na kakšen daljši sprehod.

azzurra tudi mene res jezi, ko prideš v gostilno, pa se ne da nič dogovorit glede hrane. Pa kje je problem pest zelenjave skuhat? Ali pa iz dveh malic eno skombinirat? Pa saj jo plačaš




Evo, moj jedilnik:
Z: kos kruha, marmelada BS, nesladkan čaj
M: jogurt 1,3%, 3 jabolka (na 2-3 ure)
K: zrezki v omaki, kuhan grah
V: 2 trdo kuhani jajci

Opažam, da se bila dlje sita, ko sem zjutraj jedla kosmiče z mlekom. Če pa pojem kos kruha, pa mi hitro začne kruliti. Problem je v tem, da moram zjutraj na tešče pojesti tableto za železo, pred in po kateri pa naj ne bi jedla mleka 2 uri

Ta teden sem čisto zanemarila telovadbo Nisem navajena tako zgodnjega vstajanja, tako da se moram še navaditi na nov ritem. Se  pa do kosila lepo držim diete in ne grešim, ker nisem doma. Doma me pa vedno kaj premami - kakšen bonbonček, danes polovička krofa... Ampak se ne dam in grem naprej! Pa če bo šlo samo 3 kg dol v celem mesecu! Bolje to, kot da grejo 3 kg gor!

Nočko!

< Sporočilo je popravil suzy85 -- 27.1.2011 23:57:29 >

_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

o, dobro jutro, sem prva danes  . Pojedla sem že Z: mlako + kosmiči, zdaj grem pa napast še kakšno pomarančo. Ful bi telovadila, pa imam desno dojko polno mleka  - dober izgovor, ne  .

prigrizki in pregrehe: kaj pojeste, če vas napade lakota, sploh tista popoldanska ali večerna? Nekako opažam, da nam vsem kdaj zvečer malo popusti disciplina in kaj ruknemo v usta. Jaz sem včeraj zvečer glodala riževe vaflje, pa par suhih sliv sem pojedla. Kaj bi lahko še? Je fajn, če imaš kaj pripravljeno, da ne letiš takoj k ladlcu s cukri .


_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"