03.01.2011, 13:27
zavesa_
6
živjo punce še jaz se vam pridružim.... sem ugotovila, da na lestvici vodim... 
moji kg so 109 cilj prva postavka je 80 kg.
ko sem prvič zanosila sem imela 68 kg no imam dva otroka torej so za mano dve nosečnosti, ostali so mi čisto vsi kg, in en ogromen trebuh, za katerega me vsak sprašuje če smo še enega naročili.
Jutri se morem še premerit, in fotografirat pol pa štartam na pouno....moja dieta bo manj jej, in veliko se gibaj!
veliko uspeha pri hujšanju želim vsem v letu 2011!
_____________________________
Obupanci NIKOLI ne obupajo, in zmagovalci NIKOLI ne obupajo.
03.01.2011, 13:41
pikapoka31
11
ejla,
no tudi jst se vam pridružim, hmm je že cajt da se primem v roke 
eko tehtnica je zjutraj pokazala 86 kg
no rada bi pa prišla na ene 74 kg, kolkr sm jih imela pred nosečnostjo
no pred 1 letom sm poskusla z ločevalno ma to pri meni ne gre se bom kr držala une manj žri pa več migaj!! Mi je dragi že prvleku orbitrek iz podstrešja dol tko da upam da mi tokrat uspe!! lp
03.01.2011, 13:45
suzy85
3863
No, se tudi jaz javljam.
Današnji kilogrami 89,7, ITM 30,7 
Moj prvi cilj je priti na 70 kg oz. ITM okoli 24.
Spomladi 2009 sem shujšala slabih 10 kg z Montignacom, pa sem vse izgubljene in še precej novih kilogramov nazaj dobila. Zdaj pa grem zares.
Moje novoletne zaobljube:
1. Več gibanja (hoja, orbitrek, trebušnjaki)
2. Več tekočine (spijem čisto premalo 
)
3. Po 18 uri se izogibam hrani (če je nuja kakšen jogurt ali jabolko)
Resnično upam, da mi tokrat uspe! 
< Sporočilo je popravil suzy85 -- 3.1.2011 13:46:16 >
_____________________________
Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)
03.01.2011, 14:10
tinaaja
7450
No se nas kar nabira
Evo moje kosilo - piscancek in spinaca , njamaaa :)
_____________________________
Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/
03.01.2011, 14:49
urshak
385
No, pa dajmo
Jaz štartam z 99,9
, moja prva želja je 80 kg, o idealni teži pa kdaj drugič
03.01.2011, 18:02
**Tinkara78**
992
miška17- pri meni lahko brez problema zbrišeš zvezdice
Jaz sem zdaj na ergo_biku prevozila eno uro na impulzu med 125-130. Na srečo pri nama ni problem si vzeti čas za šport/sebe. Poleti oba kolesariva (jaz na ravnini na impulz, moj pa vzpone) in se pri varstvu hčerke izmenjujeva. Za zimo sva pa nabavila ergo_bike.
Glede hrane. Ko ne delam kuham... kar mi pač pade na pamet. Nobenega ločevanja. Ko pa delam pa prinesem iz gostilne kosilo (juha, glavna jed, solata) ali mi pa kuha tašča - ponavadi nekaj kar ne kuham sama. Je pa skoraj vsak dan na jedilniku ananas, črna čokolada
, solata,... brez tega skoraj ne gre. Za vikende smo dostikrat povabljeni k tašči, moji mami, če ne pa kuham sama... ponavadi doma ne sme biti kos mesa.. ker ga noben noče.
Super, da nas je toliko v borbi . Je pa prvič, da bom sporočala tedensko kg.
< Sporočilo je popravil **Tinkara78** -- 3.1.2011 18:06:37 >
03.01.2011, 18:35
tinaaja
7450
No tko.. pa se vecerja ... saj se mi ne bo dalo tkole vsak dan..
paradiznik, paprika, olive, kapre, mozarela light & cottage čiz, aja pa koruza.. cez pa bazamiko, pekoc olivs in mal bucnega olja.
Tiknakar78 - pa delas kaj intervalnega treninga al skoz isti pulz -> za razmislek preberi tole
Brez zamere punce, ampak ne tako drasticno znizat vnosa - tak nacin je obsojen na propad, ker si lacen in cist prevec okupiran z mislijo na hrano in to,da ne smes jesti. Vsaj moje izkusnje so take pa verjetno tudi od vecine ostalih, ki so povratnice.. ker ti enostavno manjka tisto "polnilo" in ko ne mores vec si kot da bi se strgal z verige in jo jo je tu. zato vsaj 5 ampak malih obrokov na dan, da metabolizem siba, ne pa da se upocasni in se da v saving fazo, ker ima obcutek,da strada.
Kriza - kozarec vode se bolje toplega caja.. jabolko, korenje, pomaranca, sprehod, par oresckov, kava... al pa KOSCEK cokolade definitivno je bolje koscek na dan kot cela cokolada ob krizi ..
No lahko se tole dodam - kje in kaj kupit..
Sem ravno iz hoferja - imajo mozarelo light, tuno 150g v naravnem soku po 1€, cottage cheese z 0,9% mascobe... Se priporcam za kaskne take nasvetke :)
pa pridne bodte, boste zjutri ful ponosne
_____________________________
Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/
03.01.2011, 18:45
jakopino
77
Pozdravljene!
Še moji podatki
začetna:88,3 kg
cilj: 75 kg
Jaz sem se odločila za manj žri brez oz. čim manj sladkarij,večerni obroki čim manjši in ne kasneje kot 18.30.In poleg zumbe 2x tedensko še vsaj 2x sprehod ali orbitrek.ko bo pa bolj toplo pa tek.Sem prejšnjo jesen bila kar pridna s tekom in se mi je ful preoblikovalo telo.mi je dost ljudi reklo kolk si shujšala ampak na tehtnici ni blo neke velke razlike.So pa pri meni največji problem vikendi.
lp
03.01.2011, 19:02
soncnica 3
420
Ja, pa zaslužimo si, da poskrbimo za svoje telo in tudi za svoje zdravje.
Saj bo šlo!
03.01.2011, 21:04
sami0804
6757
Jaz sem ista!
Pri obeh porodih sem zgubila skoraj vse nosečniške kile,potem pa sem se vedno zredila-in to poleg dojenja,ki baje topi maščobo
Sama na sebe sem jezna,ker imam tako šibko voljo,ampak verjamem,da se bo končno nekaj spremenilo na bolje-ker se nas je zbralo kar nekaj,bo tudi tema bolj živa,ker prejšnja je samo po malem še životarila
Drugače je moj dan potekal kar uspešno-edino ta večerni post me ubija-predvsem,ker hodim precej pozno ponavadi spat,pa bo že.
03.01.2011, 21:31
suzy85
3863
No, moj 1. dan je bil kar uspešen, le da sem premalo jedla.
Z: kruh z namazom philadelphia light in mleko
M: kava z mlekom
K: goveja juha, govedina iz juhe, solata
No, po kosilu pa nisem več jedla, ker sem ob 16.30 začela z inštrukcijami, ki so trajale do 19.30. Tako da zdaj na veliko pijem nesladkan čaj, da vsaj malo potešim lakoto.
Pri meni je gibanje kar velik problem, ker se mi enostavno ne da. Pa zdaj se še nekako prisilim, ko sem doma. Kako bo s 1.2., ko začnem delat, pa ne vem. Prejšnji teden sem začela hoditi na daljše sprehode (1-2 uri), če pa ne grem, pa zvečer orbitrek zalaufam. Tudi trebušnjakov ne delam redno, čeprav je moj trebuh velik problem. Moram tudi tu postati bolj dosledna.
V soboto gremo na abrahama in me je že kar malo strah, kako bo. Še dobro, da imajo ruski bife, da se bom lahk zelenjave najedla
_____________________________
Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)
03.01.2011, 21:45
suzy85
3863
Malo v branje
Čeprav je večina energijsko omejujočih diet uspešna na kratki rok (3 do 6 mesecev), pa je ugotovljeno, da se na dolgi rok (3 do 5 let) 80 % takšnih diet konča neuspešno. Energijsko omejujoče diete vodijo v zmanjšanje dnevne energijske porabe skladno z zmanjševanjem puste telesne mase (=mišic), ter tako pripravljajo teren za kopičenje telesne teže ko se bo dieta zaključila. Prakticiranje diete z namenom zmanjšanja telesne teže torej ni le neučinkovito, temveč lahko dejansko pospešuje pridobivanje telesne teže.
Raziskave so potrdile, da lahko z omejevanjem energijskega vnosa dosežemo hitrejše nižanje telesne teže, kot pa le z povečano telesno aktivnostjo. Kljub temu, pa je bilo dokazano, da je redna telesna aktivnost izredno pomembna v obdobju po zaključku energijsko restriktivne diete, saj omogoča boljše ohranjanje (sedaj znižane) telesne teže. Številne študije poročajo, da v nasprotnem primeru v večini primerov pride do ponovnega povečevanja telesne teže.
Ker za večino netreniranih posameznikov obremenitev 70 % FSUmax predstavlja že sama hoja, je jasno, zakaj so v raziskavi, ki je poročala o največjem uspehu izgube telesne teže pri odraslih (1000 ljudi je doseglo občutno znižanje telesne teže (povp. več kot 13,6 kg) in novo težo ohranilo več let) ugotovili, da so ti ljudje poleg kontrole telesne teže in uživanju nizko energijske diete porabili približno 2500 kcal/teden preko nizko intenzivne telesne aktivnosti, večinoma hojo. To pomeni, da so srednji intenzivni telesni dejavnosti posvetili eno uro dnevno, kar je veliko več od priporočenih 30min./dan večino dni v tednu, kar naj bi bila minimalna zahteva, ki naj bi še omogočala ohranjanje zdravja. Študije ugotavljajo, da je za ohranjanje telesne teže potrebno okoli 80 minut/dan telesne aktivnosti srednje intenzivnost
(http://www.napredoval.si/2007/11/kakna-je-energijska-poraba-pri-teku.html).
_____________________________
Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)
03.01.2011, 21:52
rozinca33
221
Punce super tema!!! Vzamete še mene zraven? Sem nujno potrebna hujšanja
Sem 5 in pol mesecev po drugem porodu. Prvič sem se zredila za 20kg, drugič pa za 27kg (na 97kg). Tehtala se bom prihodnji ponedeljek, ker moram tudi jaz kupit baterije za tehtnico. Sem pa nekje sredi decembra tehtala 86kg pri višini 163 cm . Seveda morajo biti podatki novejši, saj so bili vmes kalorični prazniki
Moja željena teža 1. cilj je 70kg, optimističen cilj pa 65 kg. Ker še dojim, pa ne bi rada nehala, bom se v prvi vrsti odrekla vsem sladkarijam (predvsem bonboni in čokolada), ki so moja droga, pila še več vode (zdaj jo nekje okoli 2-3 litre na dan), ter poskusila ne jesti po 18. uri.
Vsem želim predvsem zdravo in srečno leto 2011 ter mnogo motivacije in uspeha pri zastavljenih ciljih.
