čer

dons smo ble pa res pridne. tut js sm bla. poleg dve ure hoje je za mano že 10 min steperja.zdj grem pa spet nanj pol pa še šejk in spat.

moj meni dons

Z: pica(testo iz beljakov)
M: šejk
K: piščančja prsa(zrezek) pa solata iz rumene paprike,česna in malo sira mm
M: zeleni čaj(mi ni uspelo jest)
V: pol kumare
V2: šejk

za prvo večerjo tok mal ker bo do šejka manj kot tri ure in se nism upala preveč jest,sm pojedla samo tok da nism lačna...zdj pa šejk po steperju.

brez pregreh so far.juuupiii!

jutri je že petek :) nam bo hitro minilo ker je lep dan in bomo veliko zunej,plus tega bom pa zaposlena ker bomo vsi 4je doma :)

papa

Ej, meni je tudi ta teden minil kot bi mignil.Zdi se mi, da smo se prejšnji teden morale boriti z vsakim dnevom posebej, ki se je vlekel in vlekel, zdaj pa smo že čisto v športno -hujšarski rutini.

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Večer!

Pridne ste pri hrani in tudi pri telovadbi,vas je kar užitek brat!
No moj današnji meni je pa zgledal tako:

Z juha z rezanci
  obvezna kava z mlekom
M dve mali jabolki
K mlečna repa in kuhan krompir
M en(1!)košček tortilja čipsa iz sinove vrečke-okus barbacue
V jabolko-za ostalo zmanjkalo časa-smo bili cel popoldan po opravkih

Da pa ne bi slučajno stradala in ostala brez grehov,sem šla zvečer do sosede,kjer sem dobila na mizo kavo,borovničke in pol mize sladkarij -popila kavo,borovničke in dve pesti kokic-so se mi zdele še najbolj nedolžne

Telovadila danes več ne bom,ker se mi ne da,spijem še pol litra čaja in grem pod odejo

sem iskala vaje za TNZ, pa sem našal tole:

http://www.youtube.com/results?search_query=10min+abs+full&search=Search

vaje od tonye izgledajo prav fajn, bom probala.


_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

evo petek :)

js zdele zajtrk pojem.

kr kruh ržen un ta kisu pa jogurt s semeni.
malca bo šejk
za kosilo se pa še nism odločila,morm neki tko da bo loh tut mala jedla ker ni v vrtcu.ampak najbrž bojo kr graham špageti,pa bo ona pač mela boljšo omako,js pa kr tuno :) ste me spomnle k ste učeri use to jedle....

še dva dni pa je tehtanje :)

jutro 

Z: kruhek z medom in kakav + jabolko

zdaj grem pa še malo trebušnjakov narest, preden se detece zbudi.


_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Danes smo nekam neaktivne na forumu, a se vse držimo načela, da je petek mala sobota?
Namesto zajtrka sem par ur delala, zdaj  sem  naredila nekaj vaj z utežmi(končno po treh dneh), popoldne grem pa na rundo golfa na Kras.
Za kosilo bo rdeče zelje-že skuhano in pohan piščanec, naročen iz gostilne.

Jakopino, kako je minil prvi dan z lepotcem?  Kakšne barve je?

Ojla.

Evo tudi mene zopet tukaj. Jaz pa sem brez športa na čistem aspirinu že dva dni. Pojem sam nekaj malega, ker mi nič ne gre. počutim se pa kot, da bi me en pretepel. Tako, da komaj čakam, da me mine ta viroza al kar je že, ker bi rada normalno nadaljevala s tem hujšanjem. Edino kar je pa res, da bolezen ne pusti jest in je vsaj za to dobra.

Sicer pa se jaz tudi trudim iz dneva v dan, da se ne bi grešila in izgleda, da se lahko kar naučiš kaj pametnega iz tega. Ni ravno lahko mimo sladkarij in podobnih pregeh, sam zaenkrat kar ubogam svoj notranji glas. Upam, da ni to zgolj posledica vročine in viroze.

Jedilnika mojega od včeraj in danes vam žal ne morem napisati, ker ga niti ni bilo, sam ful tekočine in aspirini pa nič drugega.

Se tipkamo, ko pridem malo k sebi.

LP

Pimpa pozdravi se čimprej in potem naprej z nami.

Berem, da ste kar vse pridne pri hrani in gibanju, le tako naprej. 

Všeč mi je ko pišete jedilnike, jaz zaenkrat jem še vse, bom pa začela drugi teden počasi uvajat
hujšanju primerne obroke. 

Pred nami je vikend in lepo športno izkoristite tople sončne dneve, jaz se že veselim sprehodov. 

ojla

ste zunaj na lepem vremenu :) mi smo bli in je fulll toplo. uro pa pol smo hodili. pol pa šejk.

zdj pa še razmišljam kaj bom za kosilo....kr nimam tune odpade,pol pa sploh ne vem več kašno omako bi,sm navajena pousod dajat kislo smetano,zdj pa odpade..

sicer me je pa ena kolegica dons ful razjezila sva pač tok prjatle da sm ji povedlaa da pazim kaj jem. in je rekla da sm na dietu,in sm rekla da nism. da dieti da sm se samo zdravo začela prehranjevat in da to ni dieta ker pač nimam točno določeno kaj jest,ampak samo nekaterih živil ne jem prostovoljno...ona pa še kr tupi....pa zamahuje z roko proti meni...sm bla prou jezna ker sm ji sploh kej rekla. še ena točka več da ne mislm odnehat in se tut pregrešit ne mislm ker grem do konca....

pardon za tole jamranje,samo sm bla res ful jezna na njo.....

evo še dva dni pa tehtanje. a se kera vaga večkrat? vsak dan? al pa na par dni? al use samo v ponedeljek? js bi vsak dan stopla na vago pa morm prou pazit da ne stopim....

Pozdravljene.
Ko vas berem, vidim da ste vse pridne pri hrani in večjemu gibanju.

Jaz že dva dneva prebolevam virozo in je odpadla telovadba, pa vozičkanje.Zato komaj čakam, da pridem k sebi in da grem spet hoditi. Zunaj je tako lep sonček, da kar me kliče ven iz hiše. Žal bom morala še malo počakat, da ozdravim.

Jaz se vsako jutro tehtam, tako spremljam gibanje teže. Tega sem navajena in mi to ustreza.

Lp

evo, mene, spet sem premagala Peščenik, vsega skupaj sva šetkali urco in pol. Sem potna, rdečelična in zadovaoljna .... pa laaaaaačna  . Kvinoja z zelenjavo bo danes na jedilniku, morda naredim zraven še piščančja prsa. 

_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

pozdravljena, sama še vedno vztrajam, nimam se pa časa javljat. Še vedno držim strogo dieto, in res pazim, in če bi moj mož tako jedel, bi imel sedaj že -12 kg. Jaz pa, ko sem vmes vagam ob jutrih, je le pol kile manjka in me to mori za dol past. Vseeno še vedno vztrajam, in se držim tistega, da najprej telo zbezlja in špara vse, kar pride vanj, potem pa se navadi in kile gredo stran. Upam, da bo res tako,  ne bi spet rada bila edina v ponedeljek s + kilami...

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

predvčerajšnjim - jabolko, malica tuna mala + paradižnik + paprika + 3 wassa kruhke, zvečer zelnjavna juha z govejim faširanim

danes npr - dopoldne zmiksano sadje, kosilo par hrenovk, zvečer ista zelenjavna juha, zaradi pomanjkanja časa nič vmes...

tako približno vsak dan, pazim, da vnašam hidrate, a te polnovredne, npr. mleko in pirini kosmiči, vendar večino v dopoldanskem času.

vem, da je to napram vašim jedilnikom premalo, a tudi, ko sem pred poškodbo veliko trenirala, sem enako jedla in sem komaj spravljala kile dol oz. jih držala na nekem nivoju.

zadnje dva dni je kriza, a se držim...

jem kot ptič...

lačna kot hudič.

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

neika, če shujšaš na teden 0,5kg je čisto uredu.( V enem mesecu bo to -2kg . ) Če boš vsak teden tako -0,5kg bo na dolgi rok lep rezultat. Vstrajaj in ne obupaj.

Jaz sem bila tudi nekaj časa po zadnjem obroku približno ob 18 uri lačna da je kaj. Potem, pa sem se navadla takega reda in nisem več lačna. Zato je potrbno določeno obdoje, da mine. To je moja izkušnja.
Lp

Evo, moj danasnji dan - Z hrenovke / M kuhano vino  / M2 2 mandarini / poznoK mongolsko meso in sojini kalcki iz kitajske (brez riza!) / V light skuta z vrocimi malinami (dodala zlicko sladkorja, ker drugace ne bi vase spravila )

Neika - jaz bi morda dodala kasen jogurt ali shake pa zajtrk ojacala... Meni se zdi,da jes premalo in je tvoje telo res v stresu oz stadiju, ko se mu zdi, da stradas. A dodajas k jedem dovolj mascob? Vsaj dve zlici olivca ali kaksnege druge kvalitetne mascobe? Meni je 2 m teza stagnirala, tko da te cist stekam, kako se pocutis .. ufff kokrat sem mojmu jamrala in bentila...

2ursae - kako delas kvinojo? Kaksen okus ima ta zadeva?
pimpa - get well!






_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/