Monti je pisal, da ne redijo ogljikovi hidrati, ampak omake, ki jih jemo zraven. Tako da po mojem, testenine z zelenjavno omako ne redijo toliko kot testenine z mesno omako.

http://soncek.com/ogljikovi-hidrati-in-uspesno-hujsanje/


_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

Hvala, meni so te ideje všeč, mogoče tudi zato, ker si na daljši rok ne znam predstavljati prehrane brez ali z zelo malo OH.

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

#No, tudi meni je uspelo, da nisem dala nič več sladkega v usta  Sem spila skoraj liter vode, pa me je malo minilo. #




Suzy85 in Umpa Lumpa čestitam obema,da sta vzdržali.


Jaz imam bolj malo časa za pisanje,preberem vas pa redno za motivacijo.



Jutri pa tudi jaz dobim novega lepotca.Komaj čakam.Grem zdaj kar spat da bo čimprej jutro .nočko



< Sporočilo je popravil jakopino -- 12.1.2011 22:16:38 >

Jaz se zaenkrat držim samo načela, da naj bi bil vnos kalorij manši kot poraba, kako bo to izpadlo na tehtnici, bom pa še videla.  Kot sem že napisala, težko bi zdržala kakšen ekstremen(zame) način prehranjevanja na daljši rok.

tole z OH: če jih ne pokuriš, se morajo nekje naložit, a ni res 
Tole mi je všeč:
Odre­či se mo­ra­te svo­ji naj­ljub­ši hra­ni. Ni se vam treba. Lahko jeste, kar želi­te. V tre­nut­ku, ko si reče­te »Ne smem . . «, izzi­va­te usodo. Namesto tega se raje vpra­šaj­te: »Kako lahko v shuj­še­val­no kuro vri­nem svojo naj­ljub­šo, sicer pre­cej mast­no jed, pa še vedno huj­šam? « Prikrajševanje za uži­tek, ki vam ga pri­na­ša naj­ljub­ša jed, ni ne zabav­no ne učin­ko­vi­to.



_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

ubistvu lahko živiš in ješ čisto normalno kot si do zdaj pa useeno omejiš OH na ful malo.
pač pogledaš mal kaka živila so,ržena moka,ržen kruh,graham testenine,neoluščen riž,zelenjava skoraj vsa,sadje manj sladko,čokolada več procentov kakava,namesto cukra sladila,namesto polnomastih beljakovin manj mastne idp idp...in lahko ješ ubistvu use.samo kupuješ tisto kar ma manj OH.

no tut js sm na tem. da sm skoraj na minumum dala OH in jem veliko več beljakovin. s tem da so use zadeve(siri,namazi,mleko,jogurt...) manj mastni. pa kr gre. edino pomagala si bom s šejki pa z temi čokoladcami kot sm že napisala da mi bo lažje se upret pregrehom.
no zaenkrat se še nism pregrešila,tko da sm na dobri poti.rezultati pa sigurno pridej.

zdj pa stepat ker mam nov steper 

Hvala za nasvet, če ne bo šlo drugače, bom res zamenjala navadne testenine in riž za polnozrnate, ostalega se tako ali tako držim.

Ime:          Tedensko:   Skupaj:    Začetna:    Želena:   Trenutna:
miška17               0,0kg    0,0kg       86,5kg      75kg          86,5kg
lija34                   -1,9kg    -1.9kg       67,8kg      57kg         65,9kg
soncika                +0,1kg   +0,1kg      74,9kg      63kg         75,0kg
UmpaLumpa        -2,0kg    -2,0kg       92,5kg      70kg         90,5kg
neika                      0,0kg    0,0kg       79,9kg      65kg         79,9kg
tinaaja                  -0,5kg   -0,5kg       72,9kg      65kg         72,4kg
Pinga                    -1,9kg   -1,9kg        90,4kg      70kg         88,5kg
RAKICA1               -0,6kg   -0,6kg        65,0kg     60kg        64,4kg
soncnica 3            -1,9kg   -1,9kg         75,5kg     65kg        73,6kg
pimpa                    -1,0kg   -1,0kg         99kg        70kg         98kg
Mala_Ajda             -0,8kg   -0,8kg         60kg        58kg        59,2kg
becky27                -0,5kg   -0,5kg         75kg        68kg        74,5kg
urshak                   -1,8kg   -1,8kg         99,9kg     80kg         98,1kg
suzy85                  -2,2kg   -2,2kg          89,7kg    70kg         87,5kg
jakopino               -1,9kg   -1,9kg          88,3kg    75kg          86,4kg
josephine27         -1,0kg   -1,0kg          94,6kg    70kg          93,6kg
pikapolonice         -0,8kg   -0,8kg          61kg       56kg          60,2kg
aleksandra123     -3,7kg   -3,7kg          75,9kg    65kg          72,2kg
sami0804             -1,6kg   -1,6kg          118,9kg   99kg         117,3kg
kolumbo                -1,3kg   -1,3kg           97,6kg    78kg          96,3kg
kai1                       -0,5kg   -0,5kg           61kg       55kg          60,5kg
tropical                  -2,0kg   -2,0kg           84kg       65kg          82kg
valči                       -1,4kg   -1,4kg           69,3kg    59kg          67,9kg
ječi12                    -3,0kg    -3,0kg                                 
jenii                       -0,7kg     -0,7kg         65,0kg                 64,3kg
majcica12               0,0kg       0,0kg        75kg        65kg          75kg
2ursae                    0,0kg       0,0kg         72kg        63kg          72kg
Tinkara78               0,0kg       0,0kg         66,5kg     60kg          66,5kg
nina166                  -0,2kg     -0,2kg         55kg        45kg         54,8kg
Kavalirka                -0,5kg     -0,5kg         73,5kg     60kg         73,0kg
Jada82                    -0,5kg     -0,5kg         60,65kg   59kg       60,15kg  
lumpa6                    -0,5        -0,5                                   
Ivi33                        0,0         0,0              75,3kg    65kg       75,3kg
birdy                        0,0         0,0               81kg      70kg      81kg





Niso javili kg, ponedeljek 10.1.2011:
zavesa_                0,0kg   0,0kg         109kg      80kg         109kg
pikapoka31          0,0kg   0,0kg          86kg       74kg          86kg
Arwenko               0,0kg   0,0kg          110kg     70kg          110kg
lidija1980             0,0kg   0,0kg          107kg      87kg         107kg
maronine               0,0kg   0,0kg           92kg       70kg          92kg
farina                     0,0kg   0,0kg           74kg       64kg          74kg
sarin                      0,0kg   0,0kg           69,5kg    58kg          69,5kg  
rozinica33
eva1


NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,17.1.2011

Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Hej ho :)
evo, pridne,da ste oz smo prestale krizice.. Super a ne.. JAz sem cveraj zakomirala nekje po 8 tko da vcernih skusnjav ni bilo

Jakopino, kaksnega lepotca dobis - 4 nogah al kolesih

Jeci - kako stepper? Je slo?

Eva, Birdy dobrodosli...

Suzy - hehe ja a ne- zgledajo cist enostavne vaje, ampak dejasnko se zmatras u nulo.. Jaz sem se zelo kmalu po zacetku zacela pocutit odlicno... Sicer zdaj vec delam body combat in tae bo in tecem...

Soncnica, poznam take dneve, je res najboljs,da minejo in pride nov dan..

Ogljikovi hidrati - dost enostavno - imas dobre in slabe OH - npr OH lahko dobimo iz zelenjave ali pa iz belih testenin - ni isto a ne.. Pa predvsem je bolj zdravo, da ce uzivamo polnozrnate zadeve (pazite - takoimenovani polnozrnat kruh v trgovini je v 95% iz bele moke z raznimi dodatki.. ) Meni 2m ni slo nic dol, dokler nisem z NL omejila vnos riza, testenin, kruha in krompirja. Razen kruha, stalih zadev se nisem jedla, razen kolikor sem probala pri obroku za punce, ce je ok, kar pomeni cetrt zlicke.) No ce menite, da je to tezko si oglejzte tale link, kjer so vecinoma jedi bret teha prilog
http://www.facebook.com/album.php?aid=2042441&id=1150155199&l=2f1845d17f
za ideje, kaj vse se da jest in ni teh zadev mene je cist vrglo, ko sem to videla. NJAMA!

Pa se mal receptov http://maxximum-portal.com/recepti

Jaz sem vceri odtekla 6,5km in od tega prve tri km v hrib .. sem kar ornk grizla al sem sla v enem susu in bila na koncu ful happy. Tko da juhuhu

Pa pridne bodite



< Sporočilo je popravil tinaaja -- 13.1.2011 7:36:19 >

_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

Dobro jutro.
Spet me je ven vrglo.

Ivi33,birdy in eva1 dobrodošli.
eva1 napiši podatke. Lahko tudi naslednji ponedeljek ko se ponovno tehtamo.
Lp

< Sporočilo je popravil miška17 -- 13.1.2011 7:47:05 >

Dobro jutro vsem skupaj želim čas za  ki bo zelo pasala mi .No za menoj je bil kar uspešen dan in semm bila pridna zelo  tako da sem ponosna na sebe.Čestitke vsem puncam za uspešen dna .
Tinaaja tvoji recepti so dobri najprej sem šla pogledat sladice tako lepo zgleda mmmmmmmmm tko da sem se tudi odločila da bom kaj za vikend spekla da sprobam

Preberite ta CLANEK, pa bo vse jasno o OH ...

_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

Jutro!
Evo, punce, prepričale ste me, konec slabih ogljikovih hidratov! Odločitev je pogojena tudi s tem , da od ponedeljka nisem nič shujšala, še 40 dag sem pridobila, grrrrr.
Miška, res si pridna s seznamom, pa koliko nas je, super.
Jakopino, kakšne vrste in barve je lepotec, pa naj bo na dveh kolesih ali štirih nogah?
Rakica, bravo za pridnost!
Tinaaja, 3 km v hrib, to je pa že zaresen tek! Jaz si tega pri nas zaenkrat ne znam predstavljati, utapljamo se v blatu, je tak, ful močviren teren.

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Jutro!

Najprej čestitke vsem,ki vam je včeraj uspelo premagat skušnjavo .
Meni je na žalost ni....
Moje dete je imelo rd....sicer sem pojedla samo par koščkov mesa z narezka,brez kruha-ampak torta ,pa še pol radlera poleg .

Zadevo rešujem s sprehodom,ampak glede na urnik (še dva rd ta teden) se mi slabo piše-dala bom pa vse od sebe,da grešim čim manj in pridelam vsaj minimalen minus pri tehtanju v ponedeljek .

Kar se tiče OH,zmanjšala sem vnos sorazmerno kot vso ostalo hrano,nič drastičnega,se jih pa izogibam v popoldanskih urah.

podpis

Sami, zdi se mi, da si prav ok ukrepala, torta ima max enih 500 ccal, to se že da pokuriti z rekreacijo. Rojstni dnevi, žurke, babji večeri, to bomo imele vse od nas, saj ja hujšamo na dolgi rok, a ne?
Pomembno se mi zdi, da spet ne pridemo na nekajdnevno, bognedaj nekajtedensko pretiravanje.
V knjižnici sem si sposodila tudi Lov na diamantni prstan Lauren Weisberger, ista avtorica kot Hudičevka v Pradi, za pred spanjem prav fino.

Fajn izbor,se mi zdi,brala še nisem sem še kar pri Pattersonu
Drugače pa maš prav,ja...sicer bo pri meni itak hujšanje na doooooolgi rok,že zaradi velike količine kg,ki so viška,ampak pomembno je,da spremenim vsakodnevni način prehranjevanja,bo slaba vest ob izrednih požrtijah potem manjša
Sem pa kljub temu ponosna,na koncu so ostale v skodelici slane prestice in sem jih pospravila nazaj v vrečko,ne pa v svoj vamp,kot bi naredila še par tednov nazaj...

jutro

tinaaja JA stepanje je šlo :) sicer sm ga ful pozno zvečer dobila,zato sem odstepala samo 10 minut,ker se sliši ko delaš,da nebi koga zbudila(mam taščo v isti hiši),ampak je blo pa tut kr težko,za 10 minut sm bla čis mokra...tko da bo kr prava rekreacija zame :) plus sprehodi z vozičkom :)

sicer pa je za mano že orng beljakovinski zajtrk. sm si nardila pico(namesto testa so beljaki) in sm se ful nasitla,upam da ni narobe,ampak nebi smelo bit ker nism nč več količin dala kokr je v receptih.

aja tinaaja točno ta članek sm učeri brala,dons pa že dobila njihove šejke :) bo malca dons padla :)

zdele pa vn z mojim dojenčkom...

pa držim pesti da se vam rata ne grešit. no če ma lasten otrok rd že poješ kos tortice.js jo bom tudi ker bom tut sama torto delala za mojo malo. samo je še dobra dva mesca do tja.

aja sj res tinaaja bravo za tek. 3 cooperje skor :)

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Zdi se mi, da se prav odlično držimo, kar se tiče sladkarij. Za hec sem naredila inventuro grehov, ki prežijo name v shrambi:
3 ročno narejene čokolade(darilo poslovnega partnerja),
2 čokoladi Lindt Chocolate Mousse(darilo tašče)
1 After Eight(darilo mame)
1 Pocket coffee(darilo mame)
1 kozarec Nutelle(kupila sama,četrt manjka, v napadu požrešnosti pojedla pred novim letom)
1 paneton(kupila sama, da januarja ne bomo lačni)
1/2 škatle keksov Speculas(kupila sama, ne vem kdaj)
No, zdaj upam, da se ne vsuje plaz besa name, ker sem nas spomnila na sladkarije, ha, ha

Jooooooj, aleksandra123, da imam jaz vse to v shrambi, bi že včeraj vse pospravila. hehe
Ko sem na dieti, ne sme doma biti ničesar sladkega,
ker bi sigurno v trenutku krize vse pohlastala.

Aleksandra...Speculas kekse kar k meni pošlji....da ne bo rok pretekel

Sicer pa imam jaz tudi trenutno zavidljivo založeno shrambo s sladkarijami(ostanki od praznikov in nekaj nove robe za obiske-čeprav sem bila letos presenetljivo pridna-sem kupila samo vrečko mešanih slanih prigrizkov in eno vrečko keksov ),pa zaenkrat ni sile-me ne mikajo...težava bo drugi teden,ko se približuje -takrat bo pa ,si bom oči zavezala-al pa roke...


< Sporočilo je popravil sami0804 -- 13.1.2011 10:59:16 >