Dobro jutro še od mene!

Zgoraj sem na hitro prebrala, da je tekla debata o trebušnjakih. Bi samo malo popametovala  tu zraven. Pri trebušnjakih je zelooo pomembno to, kako ji delate. Vedno morate vleči popek noter in skrbeti za to, da je križ na podlagi. Če ne, vam hrbet ne bo prav nič hvaležen in trebuh bo sicer trd, ne bo pa izgubil ''sodčaste oblike'' - če malo zapretiravam pri opisu.  Pestrost vaj je sicer pomembna, ne pa toliko, kot je pomembno pravilno izvajanje le-teh.

No, lep in uspešen hujšarski dan želim vsem pa ne zamerite za teženje

Se strinjam s tabo. Pravilno izvajanje je zelo pomembno.

malce z zamudo:
začetno: 67kg
tedensko: -0,5kg
skupaj: -8 kg
željena: 55kg
trenutna: 59kg

Je pa prav lepo vidit kazalec pod 60kg. Upam, da mi tako ostane do naslednje nosečnosti Najbolj sem ponosna na to, da mi je prvič dejansko uspelo shujšati. Je bila nosečnost in teža tik pred porodom dovolj velik razlog, da sem se zamislila nad seboj. Pred nosečnostjo sem namreč mislila, da sem čisto povprečna, ampak sedaj imam kar nekaj kg manj kot pred nosečnostjo pa še vedno nisem ravno za prehvaliti . Namreč nisem ravno visoko v višave zrasla, se je rast ustavila le kak cm nad 160.

Lili 28, hvala za informacijo, jaz sem ti zelo hvaležna, pa verjetno še katera, a hočeš opisat še različne trebušnjake, pa kako se diha zraven, hvala ti

_____________________________

SREČA JE OPOTEČA!

vila če si gledala video, ki sem posredovala, so zajete vse trebušne mišice.

Vdahneš pred izvedbo vaje v mirovanu in izdahneš, ko izvedeš vajo ( beri ko se dvigneš s trupom in končaš dvig).

Upam da sem razumljiva.

< Sporočilo je popravil miška17 -- 11.10.2011 14:05:35 >

seveda je bil tiskarski škrat - miška, prosim, če napišem 79. Če bi bilo že 70, bi skakala od sreče!

moj jedilnik danes - zjutraj jogurt, potem 3 km hitre hoje in teka, za kosilo kislo zelje in 3 koščke pečenice, malica oreščki. Za večerjo ne vem, kaj bo, po moje nekaj lahkega!

Happy, tudi jaz sem tvoje velikosti, in sem iz 55 prilezla do sem, kjer sem trenutno. A verjamem, da mi bo uspelo prilesti najprej do 65, v drugi rundi pa tudi do petke spredaj. Ni hudič.

< Sporočilo je popravil neika -- 11.10.2011 14:25:10 >

Tako ja. Med krčenjem mišice (dvigom) poteka izdih, med sproščanjem pa vdih.

miška17                -0,6kg        -8,8kg           87,0kg       68kg     78,2kg
sramežljiva           -0,2kg         -6,1kg          72,5kg        65kg    66,8kg
nova_tukaj            -1,8kg        -14,3kg         78,7kg       60kg     64,4kg
bambixxx              -0,5kg         -14,7kg         84,8kg       65kg     70,1kg
malabiba30           -0,5 kg       -18,5kg          82kg          65kg     63,5kg
urshak                   +0,8 kg        -2,2kg        104,2kg       80kg   102,0kg
janapan                 -0,7 kg         -5,7kg          70,0kg       57kg    64,3kg
Lili28                     +0,2kg         -1,6kg          71kg          60kg    69,4kg
Vilma                     -0,8 kg         -10,2kg        78kg          65kg    67,8kg
RAKICA1                -0,0 kg         -2,8kg          70kg         60kg    67,2kg
taly                         -1,6kg          -1,6kg          64,2kg      60kg    62,6kg
zvoncki                   -0,5 kg         -1,5kg          82kg         60kg    80,5kg
HuAnita                   -2,1 kg         -2,1kg         65kg          58kg   62,9kg
neika                       - 1,0kg          -1,0kg        80kg         65kg    79,0kg
pricakujeva            -1,0kg           -5,1kg        84kg          63kg   78,9kg
tejci1981                 kg          -2,1kg        98kg          70kg   95,9kg
happy85                  -0,5kg          -8,0kg        67kg         55kg    59,0kg
sesil                         -0,0 kg        -2,5kg        84,0kg       70kg    81,5kg


Niso javili kg, ponedeljek 10.10.2011:
1.teden
loremi                    - kg         -8,6kg             83,6kg     65kg    74,5kg
valči                        -2,6kg         -2,6kg            69,8kg    59,9kg  67,2kg
karmy85                -0,0kg           -5,0kg           71,8kg    60kg    66,0kg
vila                          kg          -37,0kg          125kg    73kg    88,0kg

2.teden
mercii                   -1,4kg           -0,5kg          90,8kg       85kg    90,3kg
vijolica22              -0,3kg         -1,3kg           103kg        80kg  101,7kg



NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,17.10.2011

Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.


Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.


[/quote]

Zdravo, sohujšačice 

Ponoči je tako sijala luna, da sem rekla, da vas moram vprašat, če katera hujša po luni oz. z luno, ne vem, kako bi rekla ? Me zanima, kakšen je kaj učinek. Sama ne vem, če sem tip za tako hujšanje

Pridne bodite pa lep dan vsem

Jaz sem že pred časom hujšala samo s "polno" luno in tisti dan (oz. od ... do ...) pila samo vodo. Saj je bilo uspešno in kakšen kg do dva sta šla v minus. Samo kaj ko se nisem drugače prav prehranjevala in ni bilo iz tega nič dolgotrajnega. Zdaj z ločevalno in temi vodnimi dnevi pa je čisto druga pesem. 

meni je taka "luna", ko sem hujšala z njo, samo zbrkala rutino, prebavo, in je ne prakticiram več. Itak imam okoli te lune probleme s svojim temperamentom, me meče, vse me jezi, takoj se razburim... pa še par dni prej in potem slabo spim.

drugače pa sem pridna, še hrana me nekot ne mika...

zajtrk sem kar preskočila, za kosilo sta bila 2 fileta (velikosti dlani) osliča, in pire iz cvetače, za večerjo pa s sinom (on še ima zraven tople sendviče), jeva solato iz preostalih filetov, s paradižnikom, mozzarello, čebulo.

lp

spet ste poniknile, punce...

nejka jaz imam slab teden za gibanje. Minulo nedeljo sem padla in se poškodovala. Ma ne bo hudega.
Poskušala sem teči in hitro hodit , ampak se mi je sprožla vsakič  bolečina v boku in sem prenehala. Zdaj pa potpežljivo čakam, da se tudi to uredi in neha bolet.
Komaj čakam, da zopet hitro hodim in tečem. .

Ampak kljup moji nezgodi, mi zaenkrat tehnica dobro kaže.

< Sporočilo je popravil miška17 -- 14.10.2011 16:55:54 >

Ojla,punce!
Imam malo popoldanskega počitka po napornih delovnih dneh.Ta polna luna pa je delovala na polno .Drugače sem pa pridna pri trebušnjakih,sobno kolo pa malo počiva.Upam,da bodo rezultati temu primerni.Sem vesela,da se obseg trebuha,bokov in stegen zmanjšuje,čeprav gredo kile zelo počasi dol.
Kako pa kaj ostale soborke?

Kako vam gre? Imate kaj v načrtu za vikend?

Lp, si tipkamo

danes krasno, ker sem spet zagledala 6 na tehtnici . ampak kaj, ko ne vzdrži do ponedeljka .
sem pa včeraj malo šopingirala in sem prav zadovoljna, da spravim hlače št. 38 na rit brez problema .

jaz po kilah nisem veliko dala dol, kilco..navkljub strogi dieti...a se prepričujem, da telo najprej vse skupaj zmede, pa špara, nato padejo deke dol. Pa še včeraj je ta rdeča prišla, ki jo imam zmeraj nekje ob polni luni. Potem vam je jasno, kako je pri meni potekala ta debelitev lune ponavadi - žretje, obenem pa še pms, še enkrat žretje!

je pa res, da sem danes dala eno službeno obleko gor, ki sem jo še prejšnji teden na silo zapirala, pa se mi sedaj lepo zapre..verjemite, nič mi ni blo jasno, potem me je pa prešinilo, baba, pa saj hujšaš!

poskušam se rešiti, al pa vsaj omiliti to odvisnost od enostavnih oh, zaenkrat deluje, in ne čutim nobene potrebe, jejo le oči, ki pa jih takoj prepričam. Ker sem na že zgoraj omenjeni dieti, imaš še do torka "prepoved" sadja, no, potem ga začnem uvajat...kak sadež dnevno, al dva.

zanimivo se mi pa ne luštajo niti špageti, ki jih drugače obožujem, pa tud brez krompirja in riža bi še lahko en čas zdržala. Bolj me matra polenta, taka fajn popečena, to mi gre po glavi. Kruha že prej načeloma nisem jedla, razen, ko sem imela napade, takrat pa je bil kruh v vseh oblikah, na debelo namazan z raznoraznimi stvarmi .

res pa je, da sem tudi na začetku leta fajn vztrajala dva meseca, ampak zdaj si pa res neskončno želim imet šestko spredaj, huh, do tja je še 10 kg.

moj prvi cilj ni velik, 75 kg. Raje jemljem manjše korake, ki so bolj realni.

miška, tudi jaz sem štor, upam, da ne boli preveč. Bambixxx, kako ti zavidam šestko..pa saj jo boš ulovila!

sramežljiva, tudi mene luna matra, če ne drugega, par dni okoli nje ne spim, in sem tečna ko sam vrag...






< Sporočilo je popravil neika -- 14.10.2011 19:00:55 >

No pa bo treba počasi najditi kakšno vadbo za v hiši. Do sedaj sem dokaj redno hodila na sprehode, sedaj pa vreme ne dopušča Malček takoj smrka, jaz pa tudi Imam kolebnico in nekaj ala orbitrek, ampak po porodu še nisem nič kaj bolj aktivne vadbe imela. Imela sem carski rez in sem res dobro okrevala. Problem imam edino pri kavbojkah, ker me začne vedno vse ščipati. No bom danes začela malce s trebušnjaki in kolebnico pa jutri poročam kako se je telo strinjalo s tem

Bom še jaz poskusila malce javljati glede gibanja in prehrane - čeprav moji jedilniki res niso za objavljat - vsak dan kakšen bonbon, ali pa smokiji, rogljički... Ni čudno, da se teža tako počasi premika.

No upam, da je tale veter danes odpihnil lunin vpliv in da bo glavobol odšel in da bo mali lepo spal. Hujšala še nisem nikoli z njo, vpliv ima pa kar velik name. Niti ne vem, če bi uspela dan brez hrane.

Neika čestitam za spremembe, včasih tehtnica ne dohiteva sprememb na telesu pa dobra tale ideja s postopnimi cilji - jaz sem tudi tako začela, zdaj sem na proti k tretjemu, ampak bo očitno treba še kakšnega vmesnega določiti

ja, happy, sem pogledala, ti si pa ja fejst lepo shujšala!

mogoče, če bi jaz bolj vklopila telovadbo, tako pa spim na lovorikah. Obljubim, da bom ob gledanju Kmetije orbitrekala (od jutri naprej, hehe).

me jezi, da je že skoraj tema, ko pridm domov, pa ne morem nič okol bajte prklat. Samo spat se pride domov, pa kolko se pač s sinom za šolo ukvarjam, so se jim začele kontrolke. Moža pa ne bo še 14 dni domov, smrk...

bambixxx .


Moram omenit spomladi sem kupila motivacijske hlače. Niti obleč jih nisem mogla. Zdaj so mi v pasu že prevelike za eno konfekcijsko številko. Prav vesela sem.


Moj današnji jedilnik:

zajtrk:
-navdni tekoči jogurt 1,3%, košček sira s plemenito plesenijo, pol rezine domačega polbelega kruha

dopoldanska malica:
-grozdje, pol rezina kruha, navadni tekoči jogurt 1,3%

kosilo:
-testenine z omako, grozdje, 2 žlici evrokrema

popoldanska malica:
-malo testenin z omako, grozdje

večirja:
-ribe, grozdje, pol rezine kruha

Res pa je,  pričela sem uporabljati tehtnico pri obrokih. Gramska tehnica je moje zadnje orožje proti kg. Do prejšnega tedna sem vse približno ocenjevala količine.

Lp

joj, miška, da jaz toliko pojem v enem dnevu oh-jev, imam še kilo gor in trebuh kot lubenico od napihnjenosti.

najraje bi se dala pregledati, zakaj ob tako minimalni hrani tako minimalno hujšam, pa tako je že od nekdaj. Prebava dela super, presnova pa na nulo. Osnovni tesati za ščitnico niso pokazali nič, me mika, da bi šla delat one ta podrobne...da najdem kak fajn razlog za to nepadanje kil.

Ojla!

Jaz se tudi javlam.Pri meni še vedno ista kilaža,sem pa zjutraj probala dvoje kavbojke,ene nisem mogla oblečt ene 4,5 let zdaj jih pa brez problema vržem nase.  Sem full vesela,da se mi pozna pa včeraj sem bila v šopingu in je moja konfekcijska št. zdaj 38 za hlače.  Meni je šlo zdele največ dol v cm,kokr pa kg,prav obroča nimam več okoli trebuha.

Pozdravljene. Rada bi se vam pridružila v borbi z kilogrami.
Pred 10 leti mi je že uspelo izgubit 15kg. Od maja do zdaj sem pridobila ogromno kg.
Imela sem težko čustveno obdobje in posledično sem se tolažila z hrano.
Danes pa sem se trdno odločila, da se rešim odvečnih kg. Cilj imam, da do konc marca pridem na željene kg oziroma vsaj na 67 kg. Vem da bo težko predvsem ko se noče tehnica premakniti a z voljo in z vašo podporo se bo dalo vse.
začetna teža:83,5 kg  / željena teža: 65 kg

karmy65


Moj današnji jedilnik:

zajtrk:
-navdni tekoči jogurt 1,3%, košček sira s plemenito plesenijo, pol rezine domačega polbelega kruha

dopoldanska malica:
-grozdje, pol rezina kruha, navadni tekoči jogurt 1,3%

kosilo:
-grozdje, kruh, salama,sir

popoldanska malica:
-grozdje, polenta

večirja:
-golaževa juha, pol rezine kruha, grozdje

Lp, si pišemo