Meni se zdi uredu.

Pozdravljene. Pa se še jaz javim po dolgem času, z vami sem bila od 24.1 letos, potem pa smo odšle na fb, tam sem še vedno aktivna, tudi pri hujšanju oziroma spremenjenem načinu prehrane in rekreacije. Do danes mi je uspelo izgubiti 37 kg, moja želja še je 15 kg, upam, da mi uspe še letos, če pa ne, pa naslednje leto. Res je, da se zdaj že skoraj dva meseca vrtim v začaranem krogu, očitno tudi telo potrebuje malce premora, kg ostajajo isti, ampak obseg pa se malce krči, kar vidim po hlačah.

Vsem novim in starim želim še uspešno izgubljanje kg naprej in veliko hujšarske volje.

_____________________________

SREČA JE OPOTEČA!

 vila!

ma ne, valjda bom v ponedeljek javila. malo heca mora bit , pa malo sem se mogla pohvalit za uspešen teden (do zdaj).

Tudi od mene vila!

hvala vsem, z trdno oziroma železno voljo se vse da


_____________________________

SREČA JE OPOTEČA!

37kg je dosti v približno pol leta. Če nisem preveč osebna, kako je s kožo na trebuhu... vila?

Miška, zaenkrat ni neke panike, se lepo krči, itak trebuha ne bom mogla nikoli met kot manekenke, s tem sem se sprijaznila, v glavnem, visi malo, ni pa neke panike


_____________________________

SREČA JE OPOTEČA!

Nekje sem prebrala,da:
- 1/2-1leta telo rabi, da se prilagodi na novo težo
- 1-2leti prilagodi koža na novo stanje po hujšanju

Ukrepi proti odvečni koži, ki so bli navedeni:
-40min teka
-trebušnjaki 3 sklopi po 15 vaj
-trebuh vleči noter
-masiranje trebuha s kremo

Rezultati, ki sem jih prebrala so: 70%bolša koža po 1letu redne telovadbe

Nevem če to drži, ampak lahko poskusiš. Ukrepi ne bodo škodli.

miška hvala, sam za tek še nisem pripravljena, skoraj vsak dan hitro hodim po 8 km, včasih 5 km, mazat sem se začela, trebušnjake pa tudi delam, čeprav sem se zelo polenila, saj pozimi bo več časa za trebušnjake, kaj to pomeni tRije sklopi? LAHKO MALCE RAZLOŽIŠ, PROSIM


_____________________________

SREČA JE OPOTEČA!

Trebuh ima več mišičnih skupin. Za vsako trebušno mišično skupino se izvaja 3 sklope vaj.

3 sklopi vaj po 15 ponovitev:
-1. sklop vaj obsega 15 ponovitev ene mišične skupine.
-Sledi 1minutni počitek.
-Nato 2. sklop vaj obsega 15 ponovitev iste mišične skupine.
-Sledi 1 minutni počitek
-Nato 3. sklop vaj obsega 15 ponovitev  iste mišične skupine .

Nato sledi 3 sklopi za naslenjo trebušno mišično skupino.....

Bo razumljivo?

čestitke vila, res si izgubila ogromno kg.
Jaz sem tudi ta teden pridna, se pridno izogibam sladkarijam, pijem več vode in ne morem verjet da mi je končno naredilo tisti klik v glavi, da brez odrekanja se ne da shujšat, edina razvada mi je ostala temna čokolada, pa še to samo dvakrat po en košček. Zdaj pa morem še začet samo telovadit, glede na vreme bom verjetno začela s orbitrekom in sobno telovadbo, pa kak sprehod.

V redu, v redu. Upam, da bo v ponedeljek kak minus, vsaj eno deko...

bambixxx, upam, da se mali porihta!

vila, bemtiš, kapo dol!!!! Ne spomnem se, koliko si imela kg na začetku, a vseeno občudujem vse, ki jim je uspelo!

danes gre s hrano po planu, le migat bi morala malo.

< Sporočilo je popravil neika -- 8.10.2011 16:00:20 >

miška17               -0,2kg        -8,2kg           87,0kg       68kg     78,8kg
sramežljiva           -0,0kg         -5,5kg          72,5kg        65kg    67,0kg
nova_tukaj            -0,7kg        -12,5kg         78,7kg       60kg     66,2kg
bambixxx              +0,7kg        -14,2kg        84,8kg       65kg     70,6kg
malabiba30           -0,0 kg       -18,0kg           82kg        65kg    64,0kg
urshak                   -0,0 kg        -3,0kg           104,2kg     80kg  101,2kg
janapan                 -0,0 kg         -5,0kg          70,0kg       57kg    65,0kg
Lili28                     -0,0kg          -1,8kg           71kg         60kg    69,2kg
happy85                -0,0kg          -7,5kg           67kg         55kg    59,5kg
Vilma                     -0,1 kg         -9,4kg           78kg         65kg    68,6kg
sesil                      -0,0 kg         -2,5kg            84,0kg     70kg    81,5kg
RAKICA1                -0,4 kg        -2,8kg            70kg        60kg    67,2kg
loremi                    - kg         -8,6kg             83,6kg     65kg    74,5kg
valči                        -2,6kg         -2,6kg            69,8kg    59,9kg  67,2kg
taly                          0,0kg          0,0kg             64,2kg    60kg     64,2kg
zvoncki                    kg           -1,0kg           82kg       60kg    81,0kg
HuAnita                 +1,0 kg          0 ,0 kg          65kg        58kg   65,0kg
karmy85                -0,0kg           -5,0kg           71,8kg    60kg    66,0kg
neika                        0,0kg          0,0kg             80kg      65kg    80,0kg
vila                            kg          -37,0kg          125kg    73kg    88,0kg


Niso javili kg, ponedeljek 3.10.2011:
1.teden
mercii                   -1,4kg           -0,5kg          90,8kg       85kg    90,3kg
vijolica22              -0,3kg         -1,3kg           103kg        80kg  101,7kg



2.teden
Raho                       -0,6 kg       -13,4kg         78,8kg       57kg    63,4kg
pricakujeva           -1,0kg        -4,1kg            84kg          63kg   79,9kg
buška2                   -0,6kg        -1,1kg            61,3kg       55kg   60,2kg
majčica1508        -0,0kg          -16,5kg         98,5kg      69,9kg  82,0kg
indapanda              -0,0 kg        -2,7kg           66,2kg       59kg    63,5kg
Claudi                    -0,0kg          -3,5kg           86kg          75kg    82,5kg







NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,10.10.2011

Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.


Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.


[/quote]
[/quote]
[/quote]

vila dala sem te na seznam. Zdaj si med nami in ponovno dobrodošla! Še enkrat vila: super  uspeh si dosegla!

< Sporočilo je popravil miška17 -- 8.10.2011 18:52:34 >

Vila, waaaaaaaaaaw, mene je čisto posedlo  Ne morem verjet, respect  Res čestitke za tale mega uspeh. Aja, pa dobrodošlica tudi od mene, lepo, da si (spet) med nami. Si in boš motivacija vsem, meni 100%

Pri meni drugače vse po starem

današnji jedilnik (ne pozabit, da sem na south beach) prve 14 dni, kjer je čim manj OH -

zajtrk - navadni jogurt in par rezin puščančjih prsi
malica - mal surovega korenčka in mala kumara
kosilo - solata iz popečenega piščanca z zelenjavo (nariban korenček,kuhan brstični okrovt, paradižnik, čebula, kozji sir, paprika) z olivnim oljem in limoninim sokom.
malica - ricota z mletimi oreščki, mandljevo esenco, kapljo ruma
večerja - še preostanek solate.

ne vem, kako je s kilami, v torek bo en teden, ne verjamem, da je šlo po kilaži kaj dol, če bo isto kot na začetku leta, a zdaj vsaj vem, da je brezveze od mojega telesa pričakovati, da bo odmetavalo kile kot pri nekaterih...tale mesec se tako preprosto ne bo problem prehranjevati, ker ni potrebno bolj kalorične hrane kuhat za moža, ker je odsoten.

jutri imam namen nekaj narediti še s preostankom piščanćjega mesa, ki sem ga vzela iz skrinje, nimam še idej.

< Sporočilo je popravil neika -- 8.10.2011 20:38:43 >

Bom danes napisala moj današnji jedilnik.

Zajtrk:
-200g manj sladek vaniljev puding ( sem ga kar stehtala, da ne grem preko mere)

Dopoldanska malica:
- 180g belo grozdje (mnjami je bilo dobro)
- 2dcl 1,3% navadnega tekočega jogurta

Kosilo:
- 1 filana paprika brez omake
- 90g polbeli doma pečeni kruh ( zelo nasiten v primerjavi z kupljenim kruhom)
- 450g paradižnikove solate ( brez olja)

Popoldanska malica:
- 90g belega grozdja
- 30g polbeli doma pečeni kruh

Večerja:
Še nevem.


Kako pa vam gre? Jaz sem danes že telovadila. Imam v načrtu še tek,....

Vila BRAVO in dobrodošla med nas!Ti si mi pa dala polet,kapo dol!
Danes dopoldan smo imeli družinski šoping-to je bila moja rekreacija.Ja,kar naporno in zabavno je tole nabavljanje zimske obutve in oblačil za naše mladičke.Pa mami je prišla do nove prehodne jakne-stara mi je čisto prevelika .
Sedaj pa kuham nadevano papriko za jutri in za v skrinjo.
Še jaz bom napisala današnji jedilnik.
Z:pečena paprika z jajčko, 1rezina pz toasta,kava z mlekom
M:mandarina in vinogradniška breskvica
K:goveja juha,pečen piščanec,zelje,endivja in radič s krompirjem
M:mandarine in breskve
V:bo pečen piščanec in paradižnikova solata
Lepo preživite preostanek nedelje...Jutri se pa tipkamo.

dosedaj sem pojedla jogurt s piščančjimi prsmi, kosilo jajčna omleta s popraženimi kosi piščanca, jurčki, malica dve žlici ricotte z oreščki, cimetom in natrenom, večerja ne vem, kaj bo.

kile se ne premikajo, počutje še zmeram ok. Vidi se, da se mi krči želodec, saj ne spravim vase kaj ekstra. Pri kondiciji sem zaradi poletne operacije še vedno nekje mal nad minimumom, me še zmeraj vse utrudi in upeha, a sem orbija dala na delovno mesto. Današnja "telovadba" - ene par šajtrg sem peljala, pa tri ogromne vreče listja za zastirko nagrabila v gozdu in prinesla na vrt, zvečer pa, upam, vsaj pol ure zmernega "gonjenja".

bolj se ukvarjam s tem, da jutri ne bo prevelikega razočaranja zaradi 0 izgubljenih dek... ...

a se ne dam! Samo ne še ve zapustit te teme. Četudi je tu in tam kakšen post, me drži pokonci!

Nejka,ali mi lahko malo razložiš in opišeš svojo dieto?Ali se jo je težko držat?

jaz niti ne gledam na njo kot "dieto". Ta način mi najbolj odgovarja - prve 14 povsem brez sadja, krompirja, testenin, kasneje pa dodajaš polnozrnate zadeve. Držiš se živil z nizkih GI, prepovedan je sladkor, bela moka, bel riž.

to je res na kratko. bolj na dolgo - vtipkaj ime diete, in ti bo ven vrglo kar dosti zadetkov, res pa je, da je vse najbolje opisano v knjigi, kjer dr., ki je knjigo napisal, opisuje vse razloge za tako prehranjevanje in učinke.

meni odgovarja zato, ker me enostavni OH raznesejo že v mali količini.

Ta zadeva se pa dobro sliši.Bom v kratkem prečikirala na netu to dieto.Problem pri meni pa je ta,ko delam kot kuharica,pa moram poskusit vse kar se kuha .

vila   kapo dol...svaka čast - pridnaaaaaaa...in tako kot si napisala...z železno voljo se daleč pride...


no, pa še jaz napišem kaj sem jedla danes:
zajtrk: velika žlica skute, mleko in polnozrnati kosmiči
malica: mandarine
kosilo: domača goveja juha, pečen krompir, piščanec in solata (hja - v nedeljo ne gre brez klasike )
malica: pečen kostanj
večerja: mamin štrudl

jutri pa tehtanje...me zanima kaj bo pokazala moja prijateljica