dobrodošlaaaaa

Tudi od mene: dobrodošla!

bambixxx seveda.... Praznuj z celo družino in po tortici družinski sprehod.

praznovala bom, ko bom dosegla prvi zastavljen cilj. Tortica bo počakala, se pa sladoledu ne upiram niti med hujšanjem

lili28 dobrodošla

Mimogrede moji podatki o hujšanju:
začetna teža 66kg, približno -2,5kg na mesec, želena teža 56kg, končna dosežena 53kg.
Zaskrbljena.

To je najbolša odločitev.

Ime:                Tedensko:   Skupaj:          Začetna:  Želena:  Trenutna:
miška17               -0,8kg        -7,5kg           87,0kg       68kg   79,5kg
malabiba30          -1,0 kg       -15,0kg          82kg         65kg   67,0kg
sesil                      -0,0kg         -3,0kg           84,0kg      70kg   81,0kg
Claudi                    -0,7kg         -1,5kg          86kg         75kg    84,5kg
urshak                   -0,6kg        -1,8kg           103,8kg   80kg   102,0kg
happy85                 -1,0kg        -2,0kg           67kg        55kg     65,0kg
pikapolonice         -0,0kg         -4,4 kg           61kg        56kg    56,6kg
bambixxx              -0,6kg         -12,4kg          84,8kg     70kg    72,4kg
karmy85                -1,2kg         -4,7kg           71,8kg       60kg    66,3kg
loremi                    +0,5kg       -7,8kg            83,6kg      65kg    75,3kg
soncnica33             0,0 kg        -0,0kg           71,5kg     63kg     71,5kg
mala zirafa              kg        -13kg             66kg        56kg     53kg


Niso javili kg, ponedeljek 1.8.2011:
1.teden
RAKICA1               -0,0kg         -5,4kg          70kg          60kg   65,8kg
majčica1508         -0,3 kg       -3,2kg           87,4kg     69,9kg  84,2kg
mercii                    - 0,2kg       -0,2kg           90,8kg     85kg     90,6kg
HuAnita                 -0,0 kg         -2,7 kg          65kg        58kg    62,3 kg
beachgirl                                -33kg


2.teden
missy74                -0,5kg        -10,5kg          86kg          65kg    75,5kg





NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,8.8..2011

Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.


Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.


[/quote]
[/quote]

< Sporočilo je popravil miška17 -- 3.8.2011 23:32:13 >

mala zirafa bil je tiskarski škrat. Popravila sem te na tabeli.

zakaj si zaskrbljena?

ne vem zakaj si zaskrbljena, če si shujšala več kot si želela  nazaj zredit se pa ja ni problem . glede izgube M pa se ne sekiraj, mogoče samo zamuja ali pa je to pač šok za telo, ker si toliko shujšala. jaz bi kaki mesec počakala in če je še ne bo, pojdi h G. poznam nekaj punc, ki sploh nimajo M ali jo imajo 1 x letno, pa so brez težav.

Pozdravljene, borke!

Najprej en velik aplavz za vse hujšačice!
Sicer vem, da sem zelooo pozna, ampak bi se tudi jaz rada aktivno pridružila temu projektu in ne, da samo berem vaše poste in si mislim "kako jim je fajn, jaz bi tudi take minuse!" Še sploh zato, ker sem se ta ponedeljek tudi jaz stehtala in videla 66,2kg - definitivno moj maksimum, !

Še zadnji push zame, da se pridružim, pa je bil post od še ene novinke Lili28 - vidiš, motivacija že deluje v obe smeri.

Všeč mi je, ker je to zdrav način hujšanja in ne neko stradanje, razni preparati in druge bližnjice do kratkotrajnih rezultatov. Moj plan: poleg zdrave hrane pričeti s tekom in kakšnimi skupinskimi vadbami. Moja želena teža pa je 59kg. Verjetno kar malo preveč ambiciozno, kaj pravite?

Bodite še naprej tako pridne!
Lp

mala zirafa, da te potolažim 5 dni zamujanje menstruacije ni hudo.  Ciklus je pač trenutno drugačen. Obstajajo trenutne motnje zaradi stresa, neprespanih noči...
Če si shujšala 2,5kg na mesec ob raznoliki hrani in gibanju to nebi bil problem. Če te bo še naprej skrbelo pa ob pregledu pri ginekologu se pomeni.

Dneven vnos kalorij z hrano ne sme biti manjši od 1200 kalorij. Če je manj vodi do problemov.

< Sporočilo je popravil miška17 -- 4.8.2011 9:59:58 >

indapanda dobrodošla!

dobrodošla med nami....samo pamet v glavo (glede hrane) in šprtne copate na noge, pa je uspeh zagotovljen .-)

Hvala za dobrodošlico  Že če bom kakšno stvar manj pogrickala medtem, ko bom tukaj gor je +, hehe 

Indapanda, tudi od novinke: dobrodošla. Sem vesela, da sem te spodbudila, definitivno deluje v obe smeri

Mala žirafa: po mojem tudi še ni razloga za preplah, počakaj še nekaj dni. Pri moji prijateljici je zaradi hujšanja prišlo do izgube menstruacije šele, ko je šla res drastično dol v zelo kratkem času (zelo malo hrane + zelo veliko športanja). Tudi letni čas pri določenih ženskah naredi svoje: enim izostane poleti, drugim pozimi - menda je to povsem naravno. Mislim, da bo vse ok in da bo kmalu prišla.

Ups... mala zirafa, in ne mala žirafa 

Primer jedilnika za 1200 kalorij:

zajtrk:mleko 200g + 150g jabolko + 60g kruha

dopoldanska malica:jogurt 200g + 300g hrušk + 20g ovsenih kosmičev

kosilo: 300g paradižnika+150g paprike + 240g krompirja +105g puranjih zrezkov + 1žlička olivnega olja

popoldanska malica: 160g breskev + 20g graham prepečenec

večerja: 300g stročji fižol + 60g kruha + 35g piščančjega mesa + 1žlička olivnega olja



< Sporočilo je popravil miška17 -- 4.8.2011 11:43:25 >

 ufffff sami grami   - tole je pa že napor....ker kalorije zgubljaš že ko si morš vse stehtat  hecam se....

jaz vse tko - iz "oka" pripravim....recimo moj jedilnik za današnji dan:

zajtrk: polnozrnti kosmiči z jogurtom 1,6 (včasih namesto jogurta zmešam mleko in skuto)
malica: solata (vačs paše pa sadje)
kosilo: rižota (brezmesna) in dušena zelenjava (domače zelje, korenček, cvetača, brokoli)
malica: kos domačega štrudla
vačerja: solata s tuno

podpis

Jaz se tudi ne nameravam ukvarjat s temi grami, je pa fajn videti, koliko lahko človek poje, da zadeve štimajo.

Zaenkrat nameravam predvsem dajat manj na krožnik, se ne sladkat pa krompir ob mesu izpuščat in nadomeščat z malce več zelenjave. Kavica bo s sladkorjem samo enkrat dnevno (za se malček pocrtat ). Sprehajam se pa tako vsak dan cca. 1h. Tako okvirno za začetek, potem bomo pa videli, kako bo...

Imate ve kakšne posebne ''metode''?

Sem v g napisala jedilnik kot primer,  zato da je lažja točna predstava koliko in kako je potrebno pojesti za 1200 kalorij, da ne bo premalo.


< Sporočilo je popravil miška17 -- 4.8.2011 17:05:30 >

Lili28, jaz nimam nobene posebne metode. Ne računam kalorij in ne merim gramov - tako, kot malabiba30 tudi jaz delam vse bolj na približno. In tudi moj jedilnik je podoben njenemu, le da ne vsebuje mesa in rib.

Pazim, da ne jem sladkorja in drugih sladil, bele moke, mastne hrane ter zvečer nič OH. Za zajtrk npr. polnozrnate kosmiče z light jogurtom brez sladil, za malico sadje, oreščki, skodelica juhe ali solata, polnozrnati krekerji z diet marmelado... Za kosilo kakšna polnozrnata pašta/kuskus/njoki z zelenjavno ali sojino omako ter solata, za večerjo pa beljakovine, npr. mocarela s paradižnikom ali sojin puding, cottage cheese... Čisto odvisno od tega, kaj je v hladilniku in koliko se mi sploh da komplicirati s pripravo  . Samo, da ni mastno, je polnozrnato in ni sladko, pa leti na krožnik .

Se pa zavedam, da absolutno premalo pojem sadja in pijem tekočine... ampak počasi upam, da bom to spremenila.

Danes sem opazila , da sem napisala jedilnik za 1600 kalorij. Malo sem se zmotila, ampak če se hujša in  si  športno aktiven ter je teža okoli 65 -70 kg bo to uredu.