Evo, kot bi brala sebe . Enako obupano sem začela, sicer tisti kratki post ni bil od muh, ampak potem sem vse lepo nazaj dobila (3 Rd in ena požrtijica v januarju). Pa najine mere so tudi podobne.
Zanimiv nick, davno brana pisateljica. Dobrodošla med nami Anais Nin.

Dneva sta minila brez prekrškov, oba dneva sem bila celo na nepriljubljenem orbitreku , mi ponedeljkov tek ni bil dovolj, včeraj pa sem bila itak prikovana doma, ker je mala imela še nekaj težavic po virozi. Pa sem dobila krče v mečih, ko sem se skotalila dol  . Mislim ... meča me še sedaj bolijo. Se nisem dovolj raztegnila. Najbrž sem preveč zagreto gonila "v hrib2 pa to ni pasalo mojim nožicam.
Kremce: se skoz nekaj mažem, koža pa kar hrapava zaradi večnih kavboljk. Bi jih pa morala malo bolj premasirat. Tako kot je napisala Ursa. Piling pa je kar drobna kuhinjska sol.

Danes pa je celo pri nas sonce. Po 4 dneh depre, megle itd, je danes končno nekaj spodobnega. Upam, na tekec, cucek bo vesel.

jutro

najprej vsem za izgubljene kg....
Danes je tudi mene tehtnica razveselila in sicer sem iz začetnih 95,6 kg zdaj na 90,5 kg , docilja je še zelooooooooo daleč ampak je pa fajn motivacija, ko vidiš da počasi gre dol....

Za kreme sem, pa tudi jaz bolj kot ne lenoba, se bom morala malo zdisciplinirat glede tega ...

Sem pa danes že naredila 100 trebušnjakov, zdele pa pospravim stanovanje potem pa grem tečt

O hujšanju

8 mitov o hujšanju

OH in uspešno hujšanje

Beli čaj

Prehrana

Diet & Healthy food

Maxximum recepti

Prehrana za izgubo maščobe

Maščobe in uspešno hujšanje

Zdrave maščobe

Športanje

Jillian Michaels

Z vadbo do ploskega trebuha

Za čvrst trebuh in čvrsto zadnjico

Fit-on.net

Krepitev prsi in hrbta

Spletne trgovine

wellneo

Spodbuda, motivacija

Preobrazbe


_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

Dobro jutro!

Naredila bom pregled povezav, ki smo jih objavljale na forumu, da bodo bolj pregledne. Sem si vse sproti shranjevala na računalnik, pa je računalnik zbrisal in na novo naložil, pa je šlo vse skupi v ... Tako pa nam bo ostalo, pa še vse bo na enem kupu

Šibam k Evi. Se je komaj zbudila in že poje žiga žaga v postelji


_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

Pia, super da je sonce, bo fino na teku. Berem, da si ful aktivna na teku, bi mi prosim napisala, kje naj najdem program za 10 km tek(če slučajno veš kje je objavljen, sicer mi je pa jasno, da je 10 km zate mala malica), lanski Polet sem nekam založila ali vrgla proč.

Inja, tebi gredo pa kile hitro dol, bravo. Današnjo dopoldansko rekreacijo si pa tudi odločno zastavila.

Suzy, hvala za zbirko linkov.

Jaz grem počasi telovadit z utežmi in delat trebušnjake, se beremo.

Aleksandra123 10 km v tem času zame niti ni mala malica, ker se moram kar pomatrat, da se prekotalim čez vse kilometre in najdem motivacijo (ponavadi se zgovarjam, da je moj cucek omagal ). Itak smo počival, pa so daljši teki oddaljeni cilji. Drug teden začnemo z rednimi teki v skupini, potem pa je že tekaški tabor (pa ne tisti, ki je na spodnjem linku), komaj čakam. Si bom zastavila konkretne cilje.
Program teka za 10 km dobiš na veliko spletnih naslovov, pa tudi knjig je kar nekaj, npr. tek za začetnike itd. Ne vem koliko pretečeš sedaj, mislim, da se sama lahko najbolje oceniš in si cilje vpišeš v priročno tabelico, pritisneš enter in ti program vrže ven. Ni pa nujno, da se res moraš držat vsega do pikice. Pride dan, ko ni gušta. saj veš .
Še link: http://www.tek.si/, pa še kup drugih, mal poguglaj...
Dobri napotki za tek: http://www.tekaskiforum.net/

< Sporočilo je popravil Pia67 -- 23.2.2011 9:32:03 >

bravo. Ja, majchi, brez skrbi, tudi jaz sem lenoba glede mazanja, ampak se da. ne vzame veliko časa, res se splača.

suzy, hvala, da si se potrudila, bo ful prav prišlo


< Sporočilo je popravil 2ursae -- 23.2.2011 9:51:25 >

_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

Jaz sem si zumbo posnela iz partisa sta dva dela.Kardio fešta in vadba z utežmi vse z osnovo plesa.Jaz ful uživam,čeprav mi je z mojimi kg teško.

Pia, hvala za linke, res si prijazna. Sedaj brez težav pretečem 5,5 km, toliko sem tekla tudi lani, rada bi pa počasi podaljšala na 10. Če pa kakšen dan ni gušta, se popolnoma nič ne sekiram, sej se druge dni nadomesti.

Ljupka, bravo za šport!

Vaje z utežmi in 120 trebušnjakov je opravljenih, zdaj pa tuš in mazanje s kremo(hudo, da je to najtežji del rekreacije)

ojla.

ljupka vedno lažje bo-tudi z zumbo!

js nism tip za take vadbe,mogoče zuni na žuru pa pod vplivom kšnih substanc.hahaha

za zajtrk sm mela še zadnji košček penice pa mleko....

birdy kam naj pišem sm al tja na november? tja se mi ne da,tukej bom pa kr še pisala :) mam še dost dela. na rr skupino na fb sm bla notr,pa sm se dala vn. mi je blo čis mim da je not(vsaj) ena taka ko sploh še otrok nima in piše v skupini kjer nej bi ble novemberke.tko da tm me ne bo več hujšanje pa pride v upoštev in tukej in tam. :)
pa sorči k nism znala povabt. sm vesela da si zdj z nami tud tam!

js bi pa še 4,5kil zgubila asap! pol bom mela še več želje in motivacije.....samo komi čakam še teh 4,5!!!! :)))) upam da bo hitro.more da je :)

Men pa kile še vedno  kr letijo dol od ponedeljka že 2 kg,se bom kr razvadla,ko se bo pa ustavlo bo pa šok.

Takle, jaz moram še vedno geslo kopirat za vsako javljanje ponovno,  , sem se že sprijaznila in ga imam kr na eni bližnjici, da gre hitrej...

Anais Nin, dobrodošla, to s pokanjem obleke je pa džabest, si nas nasmejala.
aleksandra, ti si itak zaslužiš priznanje , si naša dežurna poročevalka, motivatorka... Hvala ti.
Majchi, oh, sej bom še strašila na forumu, tud ko pridem na 65.
Punce, glejte, ene moramo shujšat več, ene manj, ni pomembno. Jaz sploh ne gledam neki po tabelci, kolk kil ima katera. Sploh ni važno in to NI TEKMOVANJE, saj hujšamo zase, za svoje zdravje. Meni osebno je na tem forumu pomembno predvsem to, da se lahko zjamramo, da se tolažimo in predvsem, da se spoštujemo, kot pravim, ni pomembno, če je treba dat dol 5, 15, 30 ali pa 40 kil, važno je, da delamo na sebi.

Punce moje, rada vas mam, kljub temu, da sem iz Zasavja in bi se vam težko pridružila na kavi, pa naj bo kakšna virtualna v ta namen .

Uživajmo, pri nas je končno pokukal sonček in danes je lep dan!!!!!



< Sporočilo je popravil soncnica33 -- 23.2.2011 14:20:44 >

Hojla,

Danes me je  zagrabila lenoba za popoldansko hojo, sem šla raje na počasen 5,5 km tek, da je hitreje minilo. zdaj me čaka pa še najbolj dolgočasna rekreacija-KREMA!

Ljupka, super za kile, meni se je že ta teden ustavilo.

Danes sem kupila nove uteži, 1,5 kg, so mi kilske postale nekam lahke.

Lepo popoldne, se beremo!

Evo, pregledano do 57. strani 

_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

O hujšanju

8 mitov o hujšanju
OH in uspešno hujšanje
Beli čaj
Odvečna koža
Izgorevanje odvečne maščobe

Prehrana

Diet & Healthy food
Maxximum recepti
Prehrana za izgubo maščobe
Maščobe in uspešno hujšanje
Zdrave maščobe
Zamenjave za beli sladkor

Športanje

Jillian Michaels
Z vadbo do ploskega trebuha
Za čvrst trebuh in čvrsto zadnjico
Fit-on.net
Krepitev prsi in hrbta
Enostavni trebušnjaki
8 minut trebušnjakov
Bodyrock.tv
550 reps workout
8 tedenski program teka
8 minut zadnjica
8 minut noge
Odpravite jahalne hlače
Noge in zadnjica - pilates
Noge in zadnjica - pilates 2

Spletne trgovine

wellneo

Spodbuda, motivacija

Preobrazbe
Tresel se je celulit, rodila se je lepotica

"Tisoč milj dolga pot se začne z enim samim korakom!" 

_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

Suzy, hvala, nam bo prav prišlo!

Danes sem kupila Nivea body lotion Q10, ful boljša stvar kot Dove body milk, ki je pregost, pa še vonj ima močnejši, Nivea se dosti bolje maže, nisi namaščen kot pujs.

suzy ti pa si carica

dans sem končno uspela vse cote oprat&likat, pospravit tono igrač, pobrisat prah (no je blo več svinjarije kot sam prah ) sm ugotovila, da sem se polek dela, kuhanja kosila in dvama mulčkoma prav fajn zamotla in ni blo nobenih luštov po the grehih, do sedaj ko sem pojedla večerjo želodček pa bi še sam se ne dam, grem počas otroka spat spravit, pol pa mal telovadbe, tuš, tv pa spat. zadnje čase hodim zelo pozno spat, zjutraj pa komaj vstanem

današnji jedilnik:
Z-bela kava, kos kruha, pomaranča
m-solata s tuno
k-čista juha s korenčkom, riž, solata, kava z mlekom
m-jabolko
v- solata z jogurtom

danes sem hodla sam 20minut, sm šla pozn hodit in je blo že zelo mrzlo.

pridne bodite

Dober večer!

Dragi in otrok spita na sedežni , jaz pa hitro za računalnik!
Danes je bil čudovit dan, ki sem ga izkoristila za uro in pol vozičkanja

Končno uspela pogledati jej,moli,ljubi,......je fajn, nebo pa pristal v moji zbirki najljubših

Jaz tudi ne premorem elegantnih gibov, zato pa se raje z tem ukvarjam doma .

Majči - vse mišice sem čutla,...še tiste ko nisem vedla za njih,...pa vse me je bolelo - ko da sem ful zmozgana od tistih par vaj,....sam je že boljše!

Ljupka - jaz tudi mam to zumbo,...je fajn a ne ? Super za kg-je

Suzy - hvala!

Ječi - sploh nisem opazla "tujk" na RR FB


Današnji jedilnik:
Sok grenivke
Z: kruh s semeni + tunina pašteta
K: pleskavice + fižolova solata + bela žemlja (sam mi jo je pod nos privlekel )
M: 70% čokolada
V: je nebo ker nisem lačna!

Moja prehrana je tudi danes ok, pred tekom en vassa s pršutom in sirom, za kosilo pa zelenjavna rižota in rdeča pesa, zdaj bom mogoče še sadno solato.

Punce, vse ste blazno pridne s športom in disciplinirane pri hrani!

suzy85 super si! Pridna si, da si naredila seznam.

Ta misel mi je zelo všeč in vnjej je globoka resnica.

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Ime:          Tedensko:   Skupaj:    Začetna:    Želena:   Trenutna:
miška17               -0,3kg   -2,3kg      87,0kg      75kg         84,7kg
lija34                   -0,4kg    -4,7kg       67,8kg      57kg         63,1kg
UmpaLumpa        -1,5kg    -11,1kg       92,5kg      68kg         81,4kg
RAKICA1               -0,0kg   +0,5kg        65,0kg     60kg        65,5kg
soncnica33           -0,3kg   -6,5kg         75,5kg     65kg        69,0kg
pikapolonice         -0,2kg   -3,2kg          61kg       56kg          57,8kg
aleksandra123     -1,3kg   -7,4kg          75,9kg    65kg          68,5kg
sami0804             -0,4kg   -3,4kg          118,9kg   99kg         115,5kg
ječi12                    -1,9kg    -12kg         116,9kg   85kg         104,9kg
2ursae                   -1,1kg     -3,7kg        72kg        63kg         68,3kg
valči                       -1,9kg    -6,4kg        69,4kg    59kg          63,0kg
kai1                       -0,1kg       -2,1kg        61kg       55kg          58,9kg
naomy                     -2,4kg      -8,9kg        83kg       65kg          74,1kg
vila                          -3,0kg      -7,5kg        125kg     99kg          117,5kg
beachgirl                -1,5kg        -13,5kg                                  
Azzurra                    -1,1kg      -4,4kg       64,5kg     59kg          60,1kg
Majchi                     +0,2kg      -4,5kg        74,8kg     57kg         70,3kg
tinaaja                   -0,0kg        -2,7kg        72,9kg     65kg          70,2kg
kiara85                  -0,5kg         -1,0kg       89kg        79kg         88,0kg
Pija67                     -1,0kg         -1,6kg      65,5kg      59kg        63,9kg
ljupka                      -4,1kg         -4,1kg      118kg       99kg      117,6kg
tejci1981                -0,8kg        -4,8kg       103,5kg    70kg        98,7kg
Pinga                       -0,4kg        -2,8kg        90,4kg     70kg        87,6kg
mausilen                  -0,6kg       -6,3kg         85kg        75kg       78,7kg
Eva19                      -0,3kg       -6,6kg          84kg        70kg      77,4kg
Mjau                         -0,2kg       -5,8kg          56,8kg     47kg      56,4kg
auroraa                    -1,0kg       -1,0kg          75kg        70kg      74,0kg
pety78                      -0,8kg       -0,8kg         67,0kg      62kg     66,2kg
jakopino                 +1,3kg       -1,7kg            88,3kg     75kg     86,6kg
bambixxx                 -1,2kg       -1,2kg           84,8kg     70kg     83,6kg
stella__                   -0,0kg       -0,5kg            68kg       65kg     67,5kg
mojamoj                  -0,0kg      -0.0kg            96,5kg     76kg     96,5kg
špica84                    -0,8kg     -8,8kg             93kg       72kg     84,2kg
S*                             -0,5kg     -0,5kg             87,7kg    70kg     87,7kg
lucika                       -0,3kg      -0,3kg            74,8kg     55kg     74,5kg
inja2                                   -3,6kg           95,6kg      70kg     92,0kg
amy26                      -0,0kg      -0,0kg           61,2kg      54kg     61,2kg
Neža7                       kg         +0,4kg         91,6kg      70kg     92,0kg
suzy85                     +1,1kg      -3,7kg           89,7kg      70kg    86,0kg
birdy                         -0,3kg       -1,7kg           81kg        70kg     79,3kg
kolumbo                  -0,4kg        -1,3kg            97,6kg    78kg      96,3kg
AnaisNin                    -0,0kg      -0,0kg             64,7kg    58kg    64,7kg

Niso javili kg, ponedeljek 21.2.2011:
aleksa83
mami_1979
jenii
neika                       -0,3kg        -2,7kg       79,9kg    65kg    77,2kg
pimpa                      -0,0kg        -4,5kg       99kg       70kg     94,5kg
Tinkara78              -0,0kg       -1,0kg         66,5kg    60kg    65,5kg
BabyKitty                -0,8kg        -0,8kg       63,0kg    57kg     62,2kg
majakla                  -1,3kg        -1,9kg       89,4kg     75kg      87,5kg
farina                     +0,6kg       -0,0kg       74kg         64kg      73,0kg
zavesa_                    kg       -5,0kg       109kg      80kg       104,0kg
urshak                     +1,7kg     +0,6kg       99,9kg     80kg        98,8kg
katicka                   +0,1kg       -1,4kg       120kg      90kg       118,6kg 



NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,28.2.2011

Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.


Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.



[/quote]

< Sporočilo je popravil miška17 -- 23.2.2011 23:17:21 >