Tole kar si napisala drži kot pribito - vsaj zame, da ne bo pomote. Še pred letom sem bila anti talent za rekreacijo. Skozi vse lansko leto pa sem uporabljala steper, lovila km na kolesu in seveda vzljubila tek. V decembru pa se podala še v fitnes. Vendar sem konec leta s hrano pretiravala in se kljub pretečenim km in prepotenim uram v fitnesu (resnično delam sam je vaditelj pošteno preganja) pridobila na teži.

Tako, da kdor "miga" in normalno je, ter kljub temu hujša je zame največji car. Meni v lanskem letu to nikakor ni uspelo. Če sem želela, da tehnica pokaže manj sem morala pošteno pazit kaj dam v usta.

Včerajšnji dan je minil brez greha. Koslilo, ki sem ga prinesla  v službo je bilo odlično (grelo se je na radiatotorju). Po službi sem v mrzlem dnevu pretekla 10 km. Nato pa si privoščila skledo solate s krompirjem. Zvečer pa še eno hruško, ki jo ne smatram za greh.
Danes  dopoldne bom preživela na dveh hruškah in dveh kivijah. Za kosilo bodo polnozrnate testenine na olivnem olju in praženi čebuli in skleda solate. Večerja vauu še ne vem. Vendar imam v hladilniku smetanov jogurt s koščki čokolade in ne vem če si ne bom privoščila kar dva. No pred tem se bom potila še v fitnesu.

< Sporočilo je popravil 2violina -- 5.1.2011 6:45:06 >

_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

3.dan OH
Z: kava z mlekom, 2 kivija
K: pica margarita (ostali družinski čalani dobijo pa še dodaten nadev   )
V: malo peciva

Saj ni tako hudo. Pizza je okusna tudi brez vsega  le s polno zelenjave. Sama jo ponavadi pripravim s čebulo, česnom in papriko (sestavine prepažim na malo olivnega olja) in vse skupaj dodam na testo, ki sem ga prej premazala s pelati. Si pa naredim testo s polnozrnate moke.



_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

hej bravo, da nisi podlegla skušnjavi čokolade

evo moj jedilnik danes:
zajtrk: banana
malica: 2 jabolki posuti s cimetom
kosilo: rižota+ paradižnik
večerja: mmmmm še ne vem kaj si bom sladkega privoščila

Ne vem morda sem prezrla, vendar, če ješ po ločevalni in si pričela s ponedeljkom je danes naš 1 OH (ogljikovi hidrati) dan. Tu se jedo testenine (brez mesa), pizza (brez šunke in sira ) pač inprovizoriš z zelenjavo...
Medtem, ko je riž škrobno živilo in se je na Škrobni dan.
Sicer je tvoj jedilnik dobro zasnovan.

Jutri pa je naš prvi sadni dan. Torej sadje skozi ves dan ali kot alternativa zelenjava.
Nato pa se zadeva ponovi do 29 dne, ko je prvi vodni dan, ko ves dan konzumiramo samo H2O.  itd......

_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

joj kam sem te jaz gledala še dobro da si mi napisala, ker mi voda na štedilniku ravno vre sem že mislila riž noter vsipat, zdej sem pa hitro graham špagete vrgla .
super hvala ti

vidim da ste kr pridne.jaz sem malo pokukala na sosednjo temi in nas je tam kr veliko več.a bi se morda združle ,saj imamo vse isti cilj.mamo pa veselo doma,en ma angino,tamala bronhiolitis,čakam še kaj bo tretje.....ma bo že glavno,da spet prijateljujem s sobnik kolesom.jeee

drugače pa oh dan brez sladice.bo kolo dovolj!

hej.
tud jaz sem bila včeraj kar pridna. danes pa sploh, sem imela do zdele razogovore za službo, in sem zjutraj poleg popite 3 deci vode uspela pojesti samo dve mandarini in do zdele nisem pojedla še nič, razen dveh skodelic nesladkanega čaja in nisem še popolnoma nič lačna. no ampak si bom pripravila makarone s paradižnikovo polivko. no ali pa pico? ne vem še.

za večerjo pa tudi še ne vem kaj si bom privoščila, mogoče en kos dobre tortice, bomo vidl, doma itak nimamo nič sladkega, ker se je moj sladkarijam solidarnostno odpovedal zarad mene
bom pa drug teden po vsej verjetnosti nazaj delala za šankom, kjer je kar dosti letanja, in je zame en velik plus. držte pesti, danes sem bila na razgovoru in me je eno urco potem že poklicala, da pridem jutri že kar se mal uvajat mi pa zelo ustreza, ker se dela cel teden od 7 zjutraj pa do 12. da imam potem dovolj časa še za šolo, pa potem za tamalo

nč, grem kuhat

alo bejbe kje ste? Se vse sladkate
jaz sem si večerjo privoščila jabolko in bananao na hitro popraženo v voku z obilo cimeta in malo posuto s karamelnim sladkorjem njami še bi še bi =) Zdaj pa malo potelovadit pol pa ajat, jutr smo pa na sadju

evo jst se tud pridružujem boju, ker sem se v ponedeljek soočla s tehntico, ki kaže 5 kg več kot pred porodom....in se odločila da je treba malo manj nezdravo jest, sploh pa zvečer.....in se ravno borim z mislijo na nutello, ki me čaka v levi omari na prvi polici...grem raje spat

Pozdravljena
Dobra ideja jo bom upoštevala.

_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

Jalula - dobrodošla med nami. Resnično je dobro "težavo" zatreti v kali, kajti poznejši način je veliko bolj trnov in dolgotrajen. To vidim pri sebi. , saj traja že drugo leto, kar mi je kliknilo, da sem prava pujsa in je potrebno nekaj storit. No in sem. Sedaj pa gre počasi, počasi...

Za nami je tretji dan in včeraj smo se bolj ali manj vse sladkale. Me zanima katera je na koncu pojedla še rebro temne čokolade 70% ali jedilne. Bi jo morale vse zaradi preprečevanja nastajanja alergij. No sama sem se spomnila že v postelji, zato priznam, da jo nisem, jo bom pa v bodoče.
Danes pa sadje. Zajtrk je za mano. Pojedla sem 4 suhe slive, ki sem jih zvečer namočila v kozarec vode in seveda popila vodo.
S sabo imam 2 pomaranči in 2 kivija.
Za koslilo bo skleda zelene solate
Popoldne pa si bom skuhala jabolčni kompot, da konzumiram nekaj toplega, da me ne bo zeblo, kajti zvečer imama trening teka.
Včeraj pa me je vaditelj v fitnesu tudi dodobra namatral, tako, da čutim rahlo bolečino v mišicah     . Mislim, da je to dobro.

Uživajte v sadnem dnevu.

< Sporočilo je popravil 2violina -- 6.1.2011 6:37:03 >

_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

Dober dan!
Da se vam še jaz pridružim!  Moja teža je bila v ponedeljek 80 kg, cilj - 15 kg. Se trudim, do danes sem bila kar pridna, brez grehov.
Pred 5 leti sem s to dieto brez problemov izgubila 12 kg, potem pa sem nehala paziti, in vsako leto se je nekaj nabralo
Hodim tudi 3x tedensko na aerobiko.
Danes imam v planu:
Z: banana
K: sadna solata
V: cvetačina juha (nekaj toplega)

jao sadni dan ni zame
zjutraj pojedla 2 banani, potem 2 jabolki, pa še eno banano, zdej bi pa že spet jedla. Ampak po mojem je to bolj v glavi ker pač ta miselnost joj danes pa ne smeš nič drugega kot sadje

Danes končno moj najljubši dan- pojedla sem že skledo solate, ampak ponoči ša vsak dan okoli treh pridem tko lačna, da sem že dvakrat morala neki pojest (sicer je v avtomatu od vsega samo smoki dobr). Pa tko se nikakvo počutim, vsa neki napihnjena, slabo mi je 100 na uro, pa tud spim čez dan slabo. Ampak samo še danes pol sm pa frej :)

Vidim, da se vas je spet nekaj pridružilo, dobrodošle

Grem mal počivat, glejte da ne boste grešile .


_____________________________

Živi za učenje in naučil se boš živeti.

Zdravo...ker se tut sama borim s kg, bi se pridružla k ločevalni...začela sm s 1.1.2011, imela sem jih 96, danes pa že 94. Predvidevam da je bil tako hiter upad zaradi M. Hočem shujšat na 60kg, si bom pa zastavlala krajše cilje (da ne obupam  ) no moj prvi cilj je 80kg. plan imam 1,5kg na teden...bom vidla kako bo šlo... no od jutr naprej bom na ločevalni-bom pregledala kateri dan imate.

me sprejmete?
lp, Klavdija

seveda klavdija85
dobrodošla med sotrpinkami :)

punci hvala za dobrodošlico. če se ne motrim, je jutri spet 1. dan torej beljakovine. moj jedilnik za jutri: zajtrk pomaranča in jabolko, za malico tudi najbrž kako sadje (odvisno od lakote)kosilo brokoli juha, pišč.zrezek in solata, večerja pa tut solata...

danes, še nisem jedla po ločevalni pa sem imela zajtrk: sadna solata iz jabolka, pomaranče in polovice banane, kosilo krožnik golaža in polenta, za večerjo pa krožnik golaža in solata.

hodim na vodeno televadbo 2x tedensko pa orbitrek mam doma, katerega načeloma uporabljam 3x na tedn po 10-15min. (več ne zmorem)

lep večer

hej!
najprej dobrodošle vse nove.

no moj sadni dan je mimo za zajtrk sem uspela pojesti samo dve mandarini, ker sem imela potem priprave na prvi delovni dan.
tam pa itak nisem imela časa jest-delam za šankom. sem potem prišla domov in pojedla nekaj ananasa, za večerjo sem pa 2 jabolki. mi je pa
sigurno sadni dan bil do zdaj najhujši. pa imam rada sadje, samo cel dan sem si želela tiste taprave hrane
no ampak sem prežvela, uspešno. na kolo danes ne grem, sem se na šihtu zmigala, pa jutri še delam in se mal šparam, ker so moji
prvi dnevi in želim, da sem tam polna energije, da pokažem da sem sposobna, ne pa da bom tam cel dan vsa polomlena
bom šla pa vsekakor jutri in potem soboto in nedeljo. v ponedeljek pa dan d-tehtanje, da vidimo če smo na pravi poti

jutrišnji dan
zajtrk: 2 pomaračni ali dve jabolki
kosilo:popečena piščančja prsa, zraven pa še ne vem točno, verjetno kakšna zelenjavna omakica...se morm še spomnit. pa mogoče malo zelene solate.
večerja:pol kosila

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Jutro
Pozdrav vsem novim  in čestitke vsem, ki ste uspešno prestale prve 4 dni , ter veliko spodbude tistim, ki ste se poslužile malim grehom  , saj ti so na dolgi rok tudi dovoljeni, samo pazit je potrebno, da jih ni preveč.

Moj sadni dan je minil kot bi mignil. Malo sem spremenila jedilnik in si za koslio privoščila nekakšno juho s korenja in sladkega zelja, ki sem jo začinila s poprom, soljo, dodala sem petršilj in baziliko. Bilo je okusno in toplo. Vešerjala pa sem jabolčno čežano, ki sem jo sladkaja s čajno žličko medu.

Danes je ponovno beljakovinski dan. Moj jedilnik pa bo tak:
Z; dve pomaranči
M: bababa
K: svnjska ribica, kuhano korenje, zeljna solata
V: pečenica in zelja

Bo pa večerja malo po 8 uri , ker gremo ob 5 popoldne na pohod iz Vojnika na Kunigundo in ta traja cca. 3 ure. Odvisno kako bomo pridni. Na gori pa si bomo privoščili tudi večerjo

_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

Dobrodošla,

Tudi sama hodim v fitnes na vodeno vadbo 2 x na teden in po pravici me moj vaditelj kar krepko prešvica.

_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans