Pozdravljeni,
sem odprla novo temo, ker me zanima katere beljakovine se lahko je za večerjo.

Jaz vem, da lahko ješ solato in belo meso (puranje, piščanca), pa jajca, pa ribe (seveda brez olja).

Povejte kaj še lahko jemo za večerjo me dečve, da ne bodo kg naraščali, torej ne sladkarij in ne OH....

Skuta je odlicna vecerja, una manj mastna.  

_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

ma jaz jem vse beljakovine vključno s sirom s 25% m.maščobe, sladoledom, hrenovkami...

_____________________________

polona 5.4.2007, 55 cm 3900 g
vili 19.10.2008, 57 cm, 3910 g

bila bi neustavljiva, če bi lahko začela....

solata ne kakršnakoli....zelena bo ok.

olje niti ni problem.

_____________________________

...vox populi...

Sem se spomnila: jogurt s sadjem, pa recimo pečena jobolka.

Kaj pa skuta s sadjem ali pa skuta z marmelado (kakšno žličko) ali pa skuta in kisla smetana (brez sladkorja) ali pa skuta in sadnji jogurt???

Kaj pa gres in polenta ali pa mlečni močnik??

Verjetno tudi paradižnik in paprika in kumarica?

Kaj pa salame - polika in kakšna suha sala - a to se lahko, seveda brez kruha?

če hočeš beljakovine, nič od tega.

_____________________________

...vox populi...

ne, same maščobe.

_____________________________

...vox populi...

O to pa je super, potem pa mi itak nič ne preostane kot zelena solata, pa suha riba in suho belo meso, pa pusta skuta

Bi bilo bolje, da vprašam kaj lahko jemo za večerjo

predvsem odgovor bi bil krajši

_____________________________

...vox populi...

Lej, glej racionalo tole.. ce gres na dolgi rok, potem ni sploh nobene panike skuta zmesana s sadnim jogurtom. samo mal poglej katerim mascobe, aspartam,... Ce se gres nek strog rezim, potem ti res nic kaj dost ne ostane razen piscanca, ribe,.. Se strozje -> proteinski sejki. Naredi si vcerje take, da lahko jes to in dejasnko uzivas v tem nadaljnjih x mesecev. Jaz si zmesam skuto, jogurt in 100% maremelado ali kaksen kompot. skuta in sadje - super! ... Boljs malo prilagodit in ne bit tok strog kot pa se nazirat s sedvici in cokolado, ko ti dosadi tak strog rezim.

_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

Solata caprese recimo - paradiznik + mocarela (v hoferju imajo light mocarelo). Ce je lakota huda se kaksno hrenovko zraven.

_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

če je belo, ni nujno, da do beljakovine  

_____________________________

...vox populi...

vse to so OH....

_____________________________

...vox populi...

Rija, jaaa... ce si natancen ima v bistvu prakticno vecina zivil B, OH in M.

Mislim, da je za Nebo pomembno oz jo zanima prehrana z visoko vsebnostjo B. (in ja kompot, armelada nimata, bil je samo primer kaj jaz delam, ker same skute ne spravim dol)

BELJAKOVINE gradijo in omogočajo obnavljanje mišic, krvnih sestavin, kože in kosti ter drugih tkiv in organov v telesu. Med beljakovinsko bogato hrano štejemo vse vrste mesa, perutnino, ribe, fižol, grah, sojino zrnje, arašide, mleko, sir, jogurt in jajca.

Moč Beljakovin - Proteinov

Beljakovine pomagajo pri razvoju in vzdrževanju močnih mišic. Če pri vsakem obroku zaužijete beljakovine, to lahko pomaga pri kontroliranju lakote. Najboljša hrana bogata z beljakovinami je hrana, ki vsebuje malo maščob, kot naprimer beljakovinski shake napitek za zajtrk, piščanjčja ali puranja prsa, beljak, ribe, školjke, raki, luskarji, zelo pustega rdečega mesa in mlečnih proizvodov z malo ali brez maščob. Omejite konzumiranje hrane, ki vsebuje beljakovine in veliko maščob, kot so sir,, večina rdečega mesa, klobasice in polnomastnih mlečnih proizvodov.

http://www.najhrana.si/beljakovine.html

http://www.imejteradisvojesrce.si/Consumer/Article.aspx?Path=Consumer/HealthyHeartLiving/EatingWell/EatingProteinRichFoods

itd... google


_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

tinajaaa...hvala za tole....tudi za druge....ampak jaz si z beljakovinami služim kruh

in ker si že omenila beljakovinske napitke....povzeto po najhrani....so tudi taki, ki nimajo niti enega samega grama OH  tehnika gre v vseh pogledih naprej in teorij o zdravi prehrani je kar nekaj.

ampak vprašanje v naslovu teme se nanaša na to, katere beljakovine za večerjo. zato sem tudi napisala, da marmelada, sadje, jogurt in podobno to niso....

< Sporočilo je popravil rija -- 7.1.2010 14:47:32 >

_____________________________

...vox populi...

Mlečni izdelki ne.
Od mesa je pa najboljš goveje.

Jaz solato pa tuno največkrat

Rija....mene pa firbec o beljakovinskih napitkih čist brez OH, k jih še nikol vidla.
Lahko na zs če nočeš kle

evo saj lahko tudi tule

tukaj

je ene 5 okusov, vsi zelo super in če mešaš z vodo, ni nobenih OH. če pa z mlekom, pa pač toliko kot jih vsebuje mleko

super za zvečer

_____________________________

...vox populi...

aja, je pa ful nov izdelek, tak, da za podrobnosti lahko pišeš mojemu strokovnjaku na info@fit-shop.si
pa ti bo kakšno rekel

_____________________________

...vox populi...

tnx

Jaz pa mam en predlog. Niti ni nujno bit tok strog pri večerjah.....Če hočete da gredo kg ji dol je potrebno samo to.....izognit se kaloričnim pijačam kadarkoli. Prešaltat je treba na vodo al pa čaje ipd. Med obroki se ne je.....ampak res nič, ker tega kar pojemo vmes se niti ne zavemo.....za obroke pa pazimo mal kaj jemo
Proč z majonezami in čudnimi maščobami, mal pokombiniraš, vso belo moko zamenjaš s polnozrnato, izogibaš se kaloričnim sladicam in če ti paše sladko poješ rajš sadje če pa že ti gre tortica vzameš skutno al pa jogurtovo

Pa še to je pomembno da ne ješ tik pred tem ko greš spat ampak imaš zadnji obrok ob6h in potem konec...nič prigrizkov.....

Pa bo.....

To je pa čist odvisno od človeka.
Jst sam pogledam kruh pa ne gredo kile dol. Mene OH res ful ful redijo. In mam od dohtarja spisano dieto, pa ni nobenih OH popoldan.
Pa tud to da se po šesti ne je je kar neki. Odvisno kdaj gre človek spat. Jaz ob šeste pridem šele iz šihta. Kaj naj pol?
Spat hodim pa ob polnoči tk da komot jem še kasnej.
Drgač pa odkar se držim diete prav lepo hujšam pa prej nikakor ni šlo z vsemi temi dietkami brez maščob pa sadjem pa polnozrnatim pa...pa še koža fajn zgleda glede na izgubo, pa še ful dobr se počutim.
Vsak mora najdt svojo pot

dve dejstvi, ki žal ne držita....jaz ne pijem nobenih sokov, nič sladkanega....in po tem takem bi morala biti skinica....pa nisem...ker pač rada jem  pijem samo vodo in jamnico. že celo življenje.

kot drugo: jesti bi morali na 2 uri....to je optimalno, samo kaj, ko ne znese

_____________________________

...vox populi...