se strinjam , več bi morale pisat, kaj smo jedle, kako nam gre ...
no, preden me je položila viroza, sem šla eno turo gor na naš gradiček na hribčku. Fantastičen sprehod, gor 15 minut orng klanca, dol 7 minut, ves čas skozi gozdiček , luštna mini rekreacija, ravno prav, da lahko brez slabe vesti pustim otročke z možem, "čez 20 minut bom nazaj" se ne sliši veliko . Mi je pa prav hudo, k je tak lep sonček, mi pa bolni ...

post: še furam, mi ni težko, očitno le nisem tako odvisna od sladkorja, lahko lepo funkcioniram


_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

Prosim, da me katera da na seznam, ko bo sebe vpisovala. Hvala že v naprej.
Danes je pokazalo 86 kg, -2,4 kg. Skupaj je šlo dol 5 kg.

jst sem tud šla s tamalim dons po dolgem času na en ornk sprehod sem še sosedo zahaklale in smo šli sme prišla domov čist mokra hodle sme uro in pol ampak to kr irnk tempo   tak, da sem se doma samo vsedla da sme tamalmu dala mlek pol pa kuj pod tuš ker je lilo iz mene sem mičkano utrujena ampak se super počutim....

za koslio sem jedla riž kuhan na zelenjavni kocki in grah je bil zraven.... solate se mi ni dalo delat sem si kr en paradižnik zraven narezala in je bilo vse skupaj zelo okusno.....
meso mi sploh ne dela težav edino kaka čokoladica al pa sladoled bi se prilegu.... ampak čakam veliko noč se ne dam kupla sma si čokoladno fontano (to je kot fondi samo da je pač fontana) ampak sma rekla da si jo bomo za veliko noč privoščli namesto mastne krače


danes grema potem gledat eno stanovanje upam, da bo to to in da ga bomo nabavli ker se mi cena dopade in tudi lokacija je pa 3 sobno in ima zraven še garažo.... upam da bodo 3 sobe dovolj za 4 člasno familijo, ki ima v planu še kakega večje stanovanje bi si zdej težko privoščla

miapia... ma jaz te prav obcudujem.. jaz se kar ne uspem takole odlocit in furat, zmeri so me sami izgovori   Je res, da zdravstvena situacija pripomore k temu, al jaz bi raje, da me ne doleti zdravstven razlog.

tehtala sem bom jutri, danes ni bilo casa.

cez vikend smo super šetkali, do teka nisem prisla. V soboto sem bila cist svoh, me je po pol uri orbitreka pobralo, vceraj pa smo raje druzinsko prezivljali cas na zraku   Glede sportanja me na splosno ne skrbi, sploh ker prihaja poletje in bova z mojim skupaj lahko tekla, ko punci zapakirava v joggerja. ampak hrana pa ... sploh zdaj ko sem nazaj v sluzbi... kmal bo boljs, ker bom lahko delala od doma in bom bolj kontrolirala kdaj in kaj jem.  al cilj je, da se lepo ze zdaj nazaj drzim in odnesem cim vec sadja oz normlanih prigrizkov in obrokov. Predvsem pa nenaziranje zvecer.

in  vsem za izgubljene kg

me pa caka zdaj za kosilo mesek iz juhe, zraven bom pa zelenjavo iz juhe  njama... Pol pa kaksno sadje in morda shake ali jogurt. Pol pa upam,da NIC, ceprav me caka delo pozno v noc  

Katjusa - drzim pesti za stanovanje.. mi smo trenutno tud 4 v eni spalnici, al se obeta ornk sprememba  in komaj cakam

Q - imate kaksne ideje za zdrave prigrizke??? pa da nasiti  in ne dvigne GIja.

_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

Ker imam slabo izkušnjo na forumu o hujšanju ne pretiravam s pisanjem o papanju in gibanju, ker nima smisla drugim "vsiljevat" svoje poglede na svet hujšanja. Nekatere smo že dlje časa gor, pa vemo zakaj gre, druge pa, če vsa je volja, sprejmem tudi zgražanja, kaj čmo .
Evo:
Jedilnik:
Ob 5.30 popijem 3 dcl vode z limoninim sokom in 2 kapsuli fatburnerja.Potem naredim 45 min do 1 ure aerobnega treninga.
Z okoli 7. ure: polnozrnati rženi kosmiči(50g) z 2 dcl jogurta z 0,1 % maščobe
M(ob 10. uri):zeleni čaj, pomaranča ali pa 20 kom mandeljev ali pa lešnikov.
K(ob 13. uri): belo meso ali ribe (150 g) + zelenjava(200 g), ko imam popoldne aeroben trening (tek cca 1 h, najmanj 10 km) še 100 g kuhanih polnozrnatih testenin ali pa rjav riž (oni iz eko pridelave, ki je praktično črn-kalček v BTC-ju)
Pred treningom, 20 min prej pojem zopet 2 kapsuli fatburnerja.
Po treningu vzamem recovery drink in 3 kapsule MAP-a.
M(če ne bo popoldanskega treninga): nekaj lešnikov ali pa orehov.
V(okoli 19. ure): jajci (2 kom) ali  tuna (150 g v lastnem soku), solata-radič ali pa 1 paradižnik cca 70 g.
Popijem cca 2 litra vode in zelenega čaja, če je trening pa še kak liter več. po potrebi.
Imam 4 x tedensko aerobni trening od 45 do 60 min. Ko ni aerobnega treninga pa delam vaje za posamezne mišične skupine kar mi pač domači trenažer dovoljuje. Trebušnjake delam vsak 2 dan, naredim jih do 200 kom, ležim na navzdol nagnjeni klopi, da je težje. Vmes je dan počitka za trebušne mišice, itak pa jih napenjam ob drugih vajah. Če imam čas, še malo joge.
Vse skupaj pride v poštev ali zgodaj zjutraj, popoldne le izjemoma, če imam varstvo, drugače pa po 21. uri zvečer. Včasih celo ob 23. uri vendar to ni OK, ker potem premalo spim, premalo spanja pa je sovražnik izgubljanja maščobe.

Sem vključena še pri Montiju, v bistvu se ob dnevih polnenja, takrat, ko pokurim vse glikogenske zaloge, pojem tudi običajno hrano v maniri Montija, mislim pa, da ko končam dieto, ostal mi je še kilogram, bom upoštevala nekatera pravila. Včeraj npr. polnozrnato pico z zelenjavo, ker sem pretekla 16 km.

Lero, če te ne bo danes nobena vpisala, bom jutri probala jaz podatke zbrat in te seveda vpišem. Če me ne bo kdo prehitel in če bom v službi utegnila, ker imamo kar natrpano, ju3 pa bo že bolje .

mala ajda ti si pa zelo pridna kapo dol

mala_ajda, vauuuu  . Koliko časa pa že imaš tak življenjski stil? Si ne predstavljam, da moraš shujšat, pri taki disciplini in zagnanosti gredo najbrž kg hitro dol.

_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

Mala ajda... uff jaz si tud zelim spet zjutraj sportat.. zal se ta miceni dve s tem ne strinjata + se poskusam naredit kaj za sluzbo med 5 in 6, da not prinesem kaksen manjko od bolniske ali podobnega.
Ja je pa najtezje tele zadnje kg dol dat.. itak si ti sama misica  pri tebi se gre zdaj verjetno bolj za definicijo kot za hujsanje.

_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

A danes smo se tehtale?   Pozabila, pa tudi sicer mi tehtnica nagaja, moram baterije zamenjat....
Post še drži, do zdaj sem imela 3  mini preglrehe - ker mi je mali dobesednio stlačil bananico v usta, pa včeraj zvečer sem sfrezala 3 čokoladne bobnone, prej sem 62 minut kolesarila sobno koli in pokurila 390 kcal... (tako da sem si privoščila, kot nagrado, a to mora biti izjema....)

Mala Ajda, svaka ti čast, jaz tega ne bi zdržala. Pa še naš življenski ritem mi tega ne bi dopuščal, pa moja nediscipliniranost tudi ne  Tebi pa res, kapo dol 

Huanita, aha, zdej pa vem zakaj nisi šla na srečanje celjskih čvek, ker bi tam sigurno grešila

Kaj sem jaz danes pojedla ( he, he, nisem sladkarij, sem zdržala ) ampak zjutraj kava z mlekom, potem za zajtrk kakav in 3 kose kruha s sirnim namazom in pol buhtla, ki je ostal arsenu ( a je to sladkarija ), pa kakav..Za kosilo smo danes imeli pizzo, z rukolo in sirom, njemi...H,. pol pa nisem nič več jedla, lačna pa tudi nisem....Vmes sem pojedla še eno jabolko ( sedaj ko razmišljam se mi zdi da full premalo sadja pojem). Spijem full vode, kakšne 3l na dan.


_____________________________

Ne brinite što vas djeca uvijek ne slušaju, brinite se zbog toga što vas neprekidno promatraju (R. Fulghum)

"A clean house is a clear sign of a wasted life"

Evo, stehtana - 66,6.. Presenetljivo malo glede na zretje, al verjetno gre kak kg na racun izgube misicne mase, ker je bilo bolj malo sportanja  Danes imam ogledano eno aerobiko v blizini - bodyburn. Mi sede, erk placujes na obisk in se mi zdi ugodno - 5€. Ce bo vse po sreci, grem.

Danes je v planu dopoldne sadje, za kosilo juha z  meskom, itak casa ne bo, ker moram delat za sluzbo  in se cuvat malo, ki je na bolniski  




_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

Uff, upam da ne ješ tako vsak dan? Si pa pravilno ugotovila, veliko premalo predvsem zelenjave, jabolko na dan pa je čisto ok. Pa tvoje pitje vode je super.

_____________________________

Tri stvari so nam ostale iz raja: zvezde, cvetlice in otroci. (Dante Alighieri)

Že . Glede discipline, načeloma gre tako kot sem napisala. Kilogrami so v bistvu že pod 58, kile, ki jih pišem tukaj so ponedeljkove, v nedeljo imam ponavadi dan bolj na off, ko moram napolnit glikogen, ker se skuprim (več časa v nedeljo botruje daljšemu teku ali pa čemu drugemu). Tako, da mi kile poskočijo za kar 1,5 kg. med tednom priguram do 57,7, potem pa spet gor med vikendom. maščobe se upam, da topijo. Glede na to, da hujšam od konca oktobra 2009 (začetnih 66 kg) pa dosedaj, res nisem vzoprna. Tak jedilnik imam od začetka februarja, januarja sem se šla montija in sem se še malo poredila oz kg so nihali, da ni res. Glede na izkušnje pa mislim, da se po "dieti" ne bom poredila, ker so mi kilogrami stali kar nekaj let, pa se mi je zdelo neumno, da ne izgubim onih šlaufkov okoli pasu.

Drugače pa npr. včeraj je šlo vse po načrtu, celo tekla podnevi, je bilo prav fajn opazovati kako se hosta spreminja. Po ribji večerjici(rdeča postrv in nekaj brokolija ter radiča) so prišli obiski. Prijazna gostja je prinesla svoje pregovorno dobre slaščice (višek nedeljskega godu) in Hb moj dragi popapal skora vse. Tisto kar ni bilo skoraj, pa jaz. Toliko o disciplini. Ob 22. uri sem maznula po moje energijsko bombo, ker zjutraj niti najmanj nisem bila lačna, ker ponavadi sem. Tako kakor pravi Ursa, "lačna kot žvau".
Kaj pa ostale jeste tekom dneva?

jst jem danes zjutraj navadni jogurt in 2 polnozrnata popečena toasta...(od kar jem ta kruh imam ful urejeno prebavo) potem sem pojedla en kivi (kaki 2 uri po zajtrku) za kosilo imam zelje in fižol.... vmes bom kako pomarančo.... zvečer pa verjetno al spet kak jogurt+ toast al pa če bo zelje in fižol ostal bom to.... lačna nisem, če sem si vzamem pomarančo ali kivi..... vmes veliko pijem, sladkarij se mi sploh ne lušta meseka tud ne tak da se super počutim....

< Sporočilo je popravil Katjusa -- 2.3.2010 12:19:26 >

 
ime:           - tedensko   - skupaj      začetni:    želeni:     trenutni:

---

skuštrana    - 0,5kg         -  4,0kg          68,0kg     60 kg        64,0kg  konec hujšanja

Mala_Ajda  - 0,5kg          - 2,1kg          61,1kg     58 kg        59,0kg
miška17      -1,2kg          - 2,8kg          94,1kg     81 kg        91,3kg
2ursae        - 1,6kg          - 3,7kg          70,0kg     63 kg        66,3kg
Katjusa       - 2,3kg          - 5,3kg          123kg      85 kg        117,7kg
aki               - 0,5kg          - 2,0kg          57,0kg     53 kg        55,0kg
matejchy     -0,1kg           - 0,8kg          75,5kg     70 kg        74,7kg
LERO           -2,4kg           - 5kg             91,0kg     72kg         86,0kg
Rožica I       - 0,8kg          -2,0kg           79,9kg     63 kg        77,9kg
tojeto1         +0,5kg         - 2,5kg          69,0kg     63 kg        66,5kg
tinaaja         -0,4kg           -1,3kg           67,2kg     62kg         66,6kg
HuAnita        ???kg             0,0kg           65,0kg     58kg         65,0kg
miapia            ???????

Skupaj smo šle dol: 30,6kg .

Niso javile ta teden:
karmy85      ???kg            -1,3kg          73,5kg     60kg         72,2kg
Evica22        ???kg           - 2,5kg          70,0kg     65kg         67,5kg
*lejla*        - 0,1kg           - 2,1kg          67,5kg     55kg         65,4kg
živka           - 0,0kg           - 2,0kg          82,0kg     70 kg        80,0kg
anajmad      - 0,0kg          - 1,8kg           88,0kg    75 kg         86,2kg
Petka09      - 0,0kg           - 1,8kg          66,0kg     59 kg        64,2kg
nena            - 0,7kg           - 0,7kg          71,6kg     60 kg        70,9kg
jenii             - 0,0kg           - 0,0kg          67,3kg     60 kg        67,3kg
kristinaj       - 0,0kg           - 0,0kg         
nebo             - 0,0kg           - 0,0kg     
zoja10         - 0,0kg           - 0,0kg          90,0kg     75 kg        90,0kg
orka             - 2,0kg           - 3,0kg          84,0kg     65 kg        81,0kg
ona               - 1,0kg          - 1,0kg          73,0kg      68 kg       72,0kg
Abbey          + 0,4kg          - 0,5kg          89,5kg      60 kg       89,0kg
halgato         - 0,0kg          - 0,0kg          64,4kg      57 kg       64,4kg 
majch           - 0,0kg          - 0,0kg          70,0kg      60 kg       70,0kg
austen          - 0,0kg          - 0,0kg          93,0kg                      93,0kg
jancyika       - 0,0kg          - 0,0kg          112,6kg    90 kg       112,6kg

Naslednje tehtanje: ponedeljek, 8.3.2010


NALOGE:

• obroki so vsaj za 30% manjši
  
• vsaj 2x na teden po 30 min aerobne vadbe
  
• po 18 uri ne jemo nič
  
• vsak dan spijem vsaj 2 litra vode (ali nesladkanega čaja)
  
• vsaj 2x na teden naredim 20 trebušnih

Tabela je narejena.

Miska17, hvala za tabelo! 

jaz zjutraj pojem kakšen kruhek, smotano je, ker nimam nobene trgovince v bližini službe, da bi mimi grede skočila po frišen kruh, in čaj, potem okoli 10h pojem jabolko pa morda kakšen brazilski orešček, za kosilo jem kar skuhajo v menzi (se pa da s kuharjem vse zment, da malo pokombiniraš med različnimi jedilniki, tko da ponavadi OH prilogo zamnejam za extra solato), potem pa še doma eno stvar, največkrat kakav in kruhek ali pa gres ... trenutno jem kompot, mnjam, bi pasal še kkšen piškot zraven, ampak post je post  . Če sem pa utrujena, še kaj dodam, za pretirano mučeništvo mi ni.

_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

Čau, sem pozabla včeri pisat ... včeri sem imela 110,5 kg (začetna teža 114,5 kg  in željena 88 kg (najprej 99 kg)), tako da sem šla dol -1,5 kg.

pač tudi kot sama težko kategornica sem se odločila počasi hujšat, saj sem zadnjih 10 letih 3 x shujšala do moje željene teže in v roku 2 let prilezna nazaj pa dodala še kakšne kilo, ki pa je še bolj trdovraten. navadno sem shujšala z ekstremno telovadbo (na začetku 3x na teden po 1,5h) potem tudi do 5x na teden in odrekanju nezdravi hrani (resnično nič sladkega, slanega). je pa tako, da če bi se pazila in držala vsaj eneo leto težo na istem verjetno kile ne bi šle gor, ampak kaj ko me je premamil dober kruh, čokolada, piškoti itd. Prav zaradi tega zadnjih par let nisem želela hujšati in sem se sedaj odločila za zdravo življenje, več gibanja in nič v resnici drastičnega. ne da se mi več it jo-jo efektov. in zato se stinjam z nekaterimi predhodnimi posti ... to ni pač hujšanje ampak mora postat način življenja in upam, da ga bom tokrat sšprejela takega.

se res poskušam zadržat da je jem slaščic, če pa že pojem ... pojem npr. polnozrnat mafin s suhim sadjem brez sladkorja.

drugače res si dobra Mala_Ajda da tako zgodaj zjutraj vsaneš in začneš telovadit, telo res največ pokuri. te ful cenim.

sama navadno telovadim nekje po službi, ko pelje predragi otroka ven na sprehod in takrat telovadim nekje 0,5h in naredim do 200 trebušnjakov.

drugače se pa držim 5-6 obrokov, čim manj ali nič ogljikovih hidratov zvečer  (se res kar prilepijo) in na tešče jabolčni kis za prebavo. upma, da bo šlo tudi do naslednjega tehtanja tako lepo dol.

Katjusa: drzim pesti, da si uredite stanovanjce

lp

Hej dekleta!

Zaradi pokvarjene tehtnice so moji rezultati šele danes.
Izgubila sem 1 kg. Imam 64,5 kg. Gre počas, počas dol. Tak stil prehranjevanja mi ustreza in  bi lahko tako živela. Telovadim ne, ker imam poškodovan gleženj in sem na počivanju še nasleden teden. Vesela sem da gre dol, a se mi zdi tistih 55 kg neverjetno daleč. Ne moram hujšat, da bi stradala ali brez malih pregreh. Vendar mi tak stil ustreza, le prepočasen mi je. Bom vztrajala!
Sladkarij se nisem dotaknila že od 12. februarja in jih sploh ne pogrešam. Moj problem je fast food, Pizza, sir, testenine... o bog, kako si jih želim!
Včasih sem žalostna, kar ne morem verjet, da sem lahko v enem letu pridobila 12 kg . Prepričana sem bila, da se tako ne bom nikoli zapustila. In sedaj mi nobene hlače več ne grejo na rit. Nosila sem 3 hlače, izmenjavajoče in v nedeljo so se mi ene razparale zaradi drgnjenja med stegi ko hodim. Še 6 kg in bom zapela še kakšne hlače

Mala Ajda bravo! Neverjetna si. Sama ne zmorem, se ne prepričam.
Punce vztrajajte, prosim pišite in mi s tem dajejte moč in motivacijo!

ženskice moje, jaz sem se danes  ful najedla špagetov  , ta belih  ... tolk so bili dobri in takoooo dolgo časa jih že nisem, da se mi je zameglil um  . Zdaj mi pa ležijo v želodčku, napihnjena sem kot  , grize me vest in grizejo me špageti .

sam tolk, da ste na tekočem ... bo ju3 boljš, a ne.


_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

2ursae te čist razumem.
jst bi se jih tud
dobr, da je ura že 6.
nič več hrane za nas....in rit nam bo hvaležna pa hlače tud...enkrat

Vas berem že od začetka, sedaj pa sem se odločila da se vam pridružim še pri debati
Moja začetna teža je bila 74kg , trenutna je 72,8kg, želena pa 50kg ali vsaj 53kg
Iz prehrane sem izločila sladkor, belo moko, bel riž, sladkarije (ok, občasno se pregrešim), trudim se spit vsaj 2L vode na dan, po 18 ne jem, 2x na teden hodim na aerobiko, ta teden sem začela še s tekom in srčno upam, da bodo šli kg končno dol.

na žalost se ljudje na napakah učimo.... ne vrečt puške v koruzo.... zdaj veš, da se ne splača in če ti je kaj ful dobrega si raje to rpivošči v 2 ali treh obrokih.... tko jst nardim in ni panike.....

naše stanovanje je vse bliže realnosti

kenka sicer imam še dobrih 6 kg več k ti in imame kr podoben cilj jst sem rekla da pridm enkrat pod 100 pol se bom potrudla da pridem vsaj na 85 upam da bom dovolj zrela v glavi in bom uspela to lepo držat nekje na +-2kg imam ene hlače, ki sem jih kupla ko sem imela ravno nekje toliko kg pomoje sem jih 2 oblekla čuvam jih pa že nekje 6-7 let in nupam, da mi bodo nekoč spet prav......

Ko vas tkole berem mam kr slabo vest, k nč ne migam. Tale cukr mi je vse načrte pokvaril, pol pa tud migam bl mal, nč se ne javljam k me je sram napisat kolk enih čokoladic sem pojedla, ampak zdej gre pa zares!
Grem kr na orbitrek, da se vam bom pol loh kj pohvalila!