Ursa, raje ti povej kako tvoj orbitrek . Jaz v navalu slabe vesti, kriva je Ronja (hvala, ker si me tako iritirala, da samo še nakucam post in izginem en štuk nižje, kjer bo gravitacija še bolj neusmiljena do mene). O kilogramih ne morem nič napisati, ker se vmes ne tehtam, ker res nima smisla. Trenutno nekaj OH več, polnenje, v soboto grem na celodnevni tek na smučeh in ne bi še enkrat skusila kako se tresem in mi šport ni v užitek temveč v muko.
Smoothie se dobro bere, popila sem ga le 2x pred dolgim tekom jeseni. Če pa seštejem koliko sladkorja, predvsem fruktoze je v dveh dcl, mislim, da ni primeren da bi z njim zamenjala zajtrk. Bolje dobro prežvečena pomaranča in še malo polnozrnatih kosmičev kakor pa glup, glup 2 dcl tekočine, ki me ne bo zasitila. Odvisno kaj si boš zmlela? Koliko vlaknin bo?

vlaknine kar bodo ostale, ker sadja ne mislim dat v sokovnik, ki izloči le tekočino (sok), ampak ga zmixat takšnega, kakrše je, tko da vse vlaknine ostanejo. Poskusila bom, če mi bo pasalo, mislim pa srkat počasi, ne exat, ker je po mojem to kar gosta zadeva. Bom poročala.

orbitrek je zaživel v torek, fajn je šlo, samo ej, dobim mravljince v nožnih prstih . Danes je bil spet plan, pa smo bili popoldne pri tašči in se ob pol desetih primajali domov ... tam ob desetih je pa zame že prepozno za telovadit oz sem že čist crknjena. Sem samo še malo posrfala, pospravila, se umila, sem v pižami in grem spat.

Nočko


_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

Da ne bom imela slabe vesti: Ursa samo za tvoje oke: http://www.cenim.se/118-1-a.html

2ursa, v Hoferju imajo smoothije, ki so dobri, žal pa ne vem cene. Mi smo jih kupovali ko je moževo mamo kap in ni mogla jest trde hrane.

Post, he he, mi gre...itak ko je sam 2 dni Torte pa to meni niso problem ampak čokolada...joj

Telovadba spet čaka boljše čase Danes pa 10 km orbitreka obljubim. Sem jih naredila v pon, pa potem v torek pilates in potem nič od nič. Danes pa spet orbitrek.  Imam vse otroke doma, ker so malo prehlajeni pa smo bolj ali manj notri in je kaos...Zvečer se mi pa ne da več, pa še tolk drugih stvari imam za naredit.


_____________________________

Ne brinite što vas djeca uvijek ne slušaju, brinite se zbog toga što vas neprekidno promatraju (R. Fulghum)

"A clean house is a clear sign of a wasted life"

2ursae: Ja, smo iz Lj. Otroka bosta kmalu stara 3 in 6 let. Hodita v Plavalni klub Riba. Sem pa tud jaz na netu dolg časa iskala termin, kjer lahko oba hkrati plavata, vendar v različnih skupinah (en je čisti neplavalec, drugi plavalec). Hodita pa na Fakulteto za šport na Kodeljevo. Če te kj več zanima pa poglej na njihovo spletno stran. Pa še to: Bravo za kavico in NE tortico

Drgač pa jst še vsak dan orbitrekam in mi je zakon!!! Ful uživam in sem po dolgem zabušavanju spet srečna . Tud pri hrani pazim, še posebej ko pomislim, kolk časa sem gonila ta orbitrek in da bom zdej s kakšno sladkarijo vse spravila v nič me prec mine. Yea!!!

uf, sem lačna, komaj čakam, da grem na kosilo, imamo postrv, krompir in solato. Bom minimalca krompirja, jasno, morda se ga celo v celoti vzdržim. Včeraj sem jedla le meso in solato in ... preživela  (sem namreč strašni ljubitelj OH, bi lahko sam od makaronov živela ).

_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

tehtanje v petek: tudi lahko, jaz sem se danes in ko sem videla številko sem bila  . No, ampak ITAK, da bo v pon. še boljše. Jasno  .

_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

Živjo!
jaz se sicer javljam bolj poredko,vas pa vsekakor preberem,da ne izgubim motivacije
Sem še vedno na 72kg,ker sem začela kar aktivno z tekom vsaj pol ure na dan plus telovadba in se bojim,da mi gre gor mišična masa,ker po obsegu sem povsod izgubila dober centimeter,tako,da sem kar zadovoljna!
Glede telovadbe je pa tako,pri meni opažam,da sem prva dva tedna zelo težko se spravila k teku,zdej pa nehat ne morem ,toliko za motivacijo,da začetek je kar težak,ko pa enkrat zalaufa,pa kar gre!
lepo se imejte in se še kaj preberemo!

ej, expertinje za izgorevanje maščob, kaj je boljše:

vsak dan aerobna vadba 20 min/dan ali
3x na teden po 45 min/dan?

ona, fino, da si se navdušila nad gibanjem, jaz to razsvetljenjstvo še čakam


_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

Potrebno je najmanj 30-40 min. aerobnog treninga s pulzom 60-70% max frekvence srca za topljenje maščob,
torej 3 krat na teden 45 min bo boljše

Kompleksni oh pa so kruh, riž, žitarice, krompir, testenine, fižol, ....
Sadje se pa le ne odpovej čisto, samo prenažirat se ga pa tudi ne. Jaz sem v srednji šoli imela prehrano, samo kaj ko sem bolj na ušesih sedela No, nekaj pa mi je le ostalo od vsega, da je najbolj zdravo jest vse in po malem. No, vsaj ko enkrat dosežeš željeno težo, potem je to najboljši nasvet.

Nič, grem zdej naredit teh svojih 10 km, nujno rabim gibanje, sem cel dan doma, ker so tamali prehlajeni, pa sem izkoristila in delala neke zaostanke na računalniku, kar pomeni da sem dan bolj ali manj presedela..In me že boli križ...Grrr




< Sporočilo je popravil skuštrana -- 19.2.2010 21:47:04 >

_____________________________

Ne brinite što vas djeca uvijek ne slušaju, brinite se zbog toga što vas neprekidno promatraju (R. Fulghum)

"A clean house is a clear sign of a wasted life"

jaz sem bila zjutraj tako slaba, de sem morala po zajtrku (mleko s kosmiči) pojest dva kosa kruha in ruknit eno kavo ... saj kruh je bil polnozrnat, no, najbrž bolj kao-polnozrnat, črn s semeni. Kupljen v Tušu.

_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

helo.
evo se javljam po enem mesecu dol je šlo 2kg staro stanje 67,2 trenutno 65,2.
sem vas ves čaš brala samo za pisanje se nisem mogla pripraviti .
BRAVO ZA izgubljene KG
mi smo bili vmes z malim v bolnici mala je skos bolana, noro. komaj čakam pomlad.
od danes naprej sem si dala totalno prepoved sladkarij in kruha, predvsem pa prepoved tehtanja, da ne bom tako obremenjena. 20.3 pa bo dan d pa da vidim.
močno si želim še od 5-10 kg shujšati tisti finiš in to bi rada dosegla preden grem sredi maja zopet v službo.
pa da vidim kaj bo, aja telovadba itak če bo izvedljivo vsak dan od 40-60 min. tako kot do sedaj.
lepo dietkajte in migajte dalje
čao

Hej!

Kako vam kaj gre? Meni ne preveč dobro in sem razočarana . Cel teden sem pazila na vsaki grižljaj, pila sem dovolj vode in nisem pojedla niti ene sladke stvari. Telovadila sem zmerno, tako, da malo sem migala, vem, da bi lahko več.

V četrtek sem imela kg in pol manj, kot v ponedeljek. Glede na hitrost izgube kg, sem se včeraj s svojima prijateljicama odpravila na pizzo. Pojedla sem celo. In danes: šok, težja sem za 2,5 kg. Kako je to možno? Ni mi jasno. Sem že večkrat pojedla celo pizzo in nikoli mi kg niso tako nihali.

Vse kaže, da bom v ponedeljek, na tehtanju, v + kg.

Katjusa: tehtamo se ob ponedeljkih, ker če bi se ob petkih, bi še več grešile čez vikend, tko pa nas čaka tehtanje in se čez vikend trudimo, da bo ob ponedeljkih tehtnica pokazala prave rezultate. Drgač se pa lahko zarad mene tehtamo tud ob petkih (demokracija).

Ona: tud pr men je trajal en mesec, ko sem vsakič šla z muko migat, sdej pa mi je v veselje in kr ne morem brez!

2ursae: bolje je migat 3xna teden po 45 min, ker se maščobe začnejo topiti po 20 minutah aerobne vadbe: To je isto, kot če si predstavljaš ogenj, ki rabi kisik da gori, ravno tako rabijo maščobe kisik, da izgorevajo - kisik pa pride v maščobe takrat ko smo fajn zadihane in globoko dihamo in za to je potrebno dlje časa vaditi. Pa še okvirni pulz, kjer se maščoba izgoreva: 135-155 utripov na minuto velja za nas (odvisno od vaše starosti, trenutne teže in aktivne pripravljenosti.
jenii:

*lejla*: tako nihanje teže v tako kratkem času je v večini odvisno od tekočine in ne od pizze. Mogoče je organizem zadržal več vode kot sicer, al si pa ravno veliko spila... ne sekiraj se zaradi tega. Če ješ omejeno in migaš mi loh ziher verjameš, da bodo slej ko prej vidni rezultati. Včasih se kr ustavi, pa cel teden al pa 14 dni ne gre nikamor, pol pa k strela z jasnega teža pada. Ti samo vztrajaj pa bo!

Jaz se pa tud trudim kolkr se da, ker bo kmalu treba iti iz porodniške nazaj v službo in mi še nobene hlače niso prav , tko da lovim zadnji vlak... pa čakam na sonček in pomlad... tale dež me kr mori.

Pa pridno dietkajte suhe južine

Ojej, drage moje, dajte poguglajte malo. V grobem je sicer tako, kot dostikrat zasledimo v revijah itd. Pa vseeno: http://mitjahumar.mojforum.si/mitjahumar-ptopic157.html. Linkov je kot smetja...
Pospeševanje izgorevanja-najbrž prepovedana tema....http://www.klubpolet.si/index.php?option=com_content&task=view&id=1266&Itemid=28).
Načeloma je vse OK kar ste napisale, ampak to so že tako stare zadeve, da je zdaj malček drugače. navsezadnje na teh forumih se ne gremo znanosti, vsako miganje je več kot dobrodošlo, sploh, če se ti izgubljanje kilogramov ustavi. Mislim, da je v začetni fazi nekomu, ki mora shujšat 20 kg lažje, kot nekomu, ki ima do željene teže le nekaj kg.
Prosim, ne mi zamerit, ampak iz izkušenj vem, da ne more biti tako. Tudi zaradi sadja, do določene mere, Skuštrana je napisala, ne se prenažirat, zadela žebljico na glavico.
Ursa mislim, da al ti orbitrek ne meri prav utripa, al ni prav nastavljen. Tile orbitreki so bolj tako, tako. Sem že napisala. daj za foro, ko vadiš. ustavi se, pa si puls sama izmeri, pa boš videla, da je nekaj na displeju, drugo pa realnost. Pa še nekaj na temo izračuna max. srčnega utripa: http://mojtrener.com/trening/maksimalni-srcni-utrip-msu/
 

Mala ajda, hvala za linke, da malo posodobim svoje znanje  

Jaz sem danes prvic ta teden tekla  No saj kmalu bo boljs in bodo tudi veceri na voljo. Prav pogresam to, da bi zjutraj vstala in sla tect.. In to, da se mi ne bi kam mudilo..

Glede hrane pa sem poraz.. sploh se ne morem pobrat na prava pota.. jezna nase, al volje ne najdem. danes sem super, al do spanja je se dolgo.. en kup hlac v omari me je spravilo v slabo voljo ta teden - ful oblek, al zapet jih je tud treba, jaz pa jih neeeeeeeeeeeeeee .. in smo spet pri (ne)volji... upam, da se sestavim cim prej.

ursa, jaz tudi mislim, da ti orbi narobe kaze utrip.. moj zmeri, si ga ne merim na orbiju.

lejla - pri tedenskem vaganju je zmeraj riziko kok imas polno crevesje in kok vode zadrzujes. ne se sekirat zaradi enga tedna in enga vaganja..

_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

helow,dietkarce ;-)

pridne ste da se takole spodbujate,jaz ta teden žal nimam nič spodbudnega in sem jezna nase....so bile počitnice otroci doma in s tem vred veliko raznega kuhanja itd.Pa saj kuhna je še v redu,saj ne jem OH ampak po kosilu paše sladica in tisto je pa strup zame ker jih res pripravljam po sojem okusu in jutri bo slab rezultat...a sem si zabičala,da sem zadnjič pekla karkoli,jim bom raje v trg. kupila kaj kar jaz ne maram hihihi

šport,šport,šport,pa meni predstavlja tudi veliko oviro ,nikakor se ne morm zravn spravt,mogoče bo bolje ko skopni sneg in bom šla na kolo in rolčke,da bi pa doma kolo gonila mi je pa mim

_____________________________

Radi se imejte in se veliko smejte

74,9 kg

_____________________________

*** Vse kar počneš, počni z ljubeznijo ***

Še jaz, 64 kg Še malo pa bo...

_____________________________

Ne brinite što vas djeca uvijek ne slušaju, brinite se zbog toga što vas neprekidno promatraju (R. Fulghum)

"A clean house is a clear sign of a wasted life"