To ni nikakršen problem sam brez smeha prosim
Primer ti dam za april v kolikor hočeš še za nazaj ti napišem še to, kati beležim si vsakršnje gibanje od začetka hujšanja naprej.

• 1.4.kolebnica 1000 preskokov (imam kolebnico, ki šteje preskoke); tek 40 minut 7 km; vaje za trebušnjake in hrbtne mišice
  
• 3.4. Rolanje 1/2 ure; kolesarjenje čez drn in strm 1,5 ure
  
• 4.4. tek 38 minut - 7 km
  
• 5.4. tek po razgibanem terenu 50 min
  
• 6.4. tek 25 minut; vaje za trebušne in hrbtne mišice
  
• 7.4. tek , 45 minut - 7 km; vaje za trebušne in hrbtne mišice
  
• 8.4. tek + hitra hoja 1 ura 17 minut
  
• 9.4. tek 1 ura 9 km
  
• 10.04. tek 4 km (2 tradicionalni tek zdravo hujšam); zvečer tek 1 ura 10 minut (razgiban teren)
  
• 11.4. pohod 3 ure 30 minut (intenzivna hoja)
  
• 12.4. tek 50 minut 8 km; vaje za trebušne in hrbtne mišice
  
• 13.4. vaje za hrbtne in trebušne mišice; 1000 preskokov s kolebnico
  
• 14.4. tek 55 minut 9 km

_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

violinca,pa ti si pravi iron man ,mislim,haaaaalo,kok,pretečeš,sama tečem,tud recimo ene 40-50 minut,pa pretečem,mogoče ene 4km,mam tak bolj počasen tek,hitreje ne morem,mislim,da tečem,tam nekje 8-9km/h,ti pa maš kar orengi tempo-res kapo dol.................kar nehaj s takim poročanjem,sem mislila,da sem kak laufer,pa vidim da sem proti tebi,ena stara mamca v laufanju .
Ma ti sam tko naprej .

_____________________________

Dan mi lepšajo moji trije sončki.

Punce sonček je in moje počutje je fenomenalno. Lakote glede lune sploh ne čutim. je bilo prejšnji teden huje.

_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

2violona, sej si prava športnica
lunca14, počasi pa jo boš 2violinco dohitela v rekreaciji


jaz sem že navsezgodi ustala vse pospravila, skuhala dva kosila, ker jutri me cel dan ne bo.
Meni je tehtnica pokazala celih 200 g manj kot 68 , sicer pa brez kave ne morem.

Sem pa pri sebi opazila neki, vode na dan spijem 3-4 litre, kar si nikol nisem mislila da mi bo uspelo. Coca cole pa ne morem niti  en kozarček, sploh mi ni jasno kako sem jo lahko vedno full spila.

sedaj pa šibam počasi.

lep sončen pozdrav





_____________________________

Živi za učenje in naučil se boš živeti.

violica- sem brez besed gledam in se čudim

včeraj se raje nisem hvalila, da bom šla z luno deke zgubljat in na koncu sem res podlegla, sem pa ločevala, razen zvečer je vrstica milke padla

danes mi je trgovka s spodnjim perilom rekla, da sem drobna, se mi je fajn zdelo

lunca, pigy, vilolinca,jer.za,ajna, ninicka , še kera? super ste

kaj pa s tabelo, jo pišem? nobena je nič več ne omenja.


_____________________________

2+1=4pikice

4pikice,ja ni kej si pač drobčkana ,a,ne da smo super,res smo ,kar se seznama tiče,jaz sem za,da ga napišeš,zaradi motivacije,številke ne lažejo,pa nočem bit egocentrik,ampak,lepo bi blo,da daš na seznam samo nas ki smo še ostale,če bo katera pa naknadno uletela,jo pa dodaš,naj bo tud to naša neka nagrada,za vstrajnost .
Jaz sem odtekla svoj krog,sedaj pa lepo jest,bo konec lune .

_____________________________

Dan mi lepšajo moji trije sončki.

Ma kapo dol res, jaz ti v tempu ki ga imaš do pet ne sežem , pa sem mislila kako jaz športam.

Sem bila pa dnaes kar malo razočara ko sem stopila na tehtnico...strogo sem se držala tega luninega posta, tudi kave nisem pila, tehtica pa je danes pokazala pol kg več kot včeraj No, zdaj sem krivca našla(se tolažim) v , ki jo pričakujem danes/jutri.

Malo sem si časa vzela za vs še enkrat danes.

Tole sem našla na netu:

Jutranja aerobna vadba na tešče nudi tudi zaščito proti kopičenju telesne maščobe in ima s tem pomemben vpliv na zdravje posameznika (in družbe, če smo natančni). Ta zaščita je posledica sprememb presnove maščob – namesto, da se maščobne kisline shranjujejo v maščobnih celicah, jih telo uporablja kot energetsko gorivo za delovanje. Ti učinki so lahko prisotni še 12 ur po vadbi, v veliki meri pa so odvisni od intenzivnosti vadbe; večja ko je intenzivnost, večja je kasnejša poraba maščobnih kislin za energijo.


Ker se nobenem ni dalo it tečt, sem se odločila da bom danes telovadila , sedaj se psihično pripravljam, sej vem da ne smem pretiravat.  

Za začetek bom naredila malo trebušnjakov, pa še kako drugo vajo in tko bom probala delati  en teden, med vikendom pa dolg sprehod . POtem pa naprej.


lp






_____________________________

Živi za učenje in naučil se boš živeti.

4 pikice - ja tabelca, ja. Saj jo ni potrebno tako pogosto poprvljat, ker sedaj resnično gre dol po gramčkih. Je pa prav fina zadeva in dodatna motivacija in spodbuda. Glede lune se ni za sekirat. Vsak teden je na sporedu     . V kolikor zdržimo 2 od 4 smo na pravi poti.
jer.za - tudi M vpliva na tvojo težo. In še marsikaj drugega. Tako, da se ni treba sekirat. Vstrajat je treba, sicer to že veš. pri meni je tako, da ne smem prekajenega zato, ker imama ledvice v slabem stanju. Imam pa  domače prekajeno in pršut nenormalno rada. In kadar si ga privoščim in se naslednje jutro tehtam je takoj 1,5 - 2 kg več. A že naslednji dan gre dnol. Prav čutim, ko se bi odpre in hodim na vodo ko nora.
Pigy - jutranja telovadba je zakon. Bi jo takoj pripela na svoj meni, samo kdaj za  naj potem dvignem svojo tazadnjo ob 3,30 ali 4. To mi je  toooo much. So pa sobotna in nedeljska jutra zame rezervirana za razgibavanje. Pigy v kolikor imaš vsaj kanček volje ne čakaj na tistega, ki bi bil pri volji it s teboj teč. Obuj superge in gooo. Prvi metri so meni najtežji, nato je tek samo še v užitek

_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

lunca14 - še tebi        za tek in za vzdržljivost lune.

Upam, da nisem katero, ki z mano vztraja pozabila.


_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

tabelca naj bo pol pravite, no me veseli!

javite mi najbolj aktualne podatke vse, ki ste gor: violinca, pigy, jer.za, ajna12,lunca, ninicka in deja777

do ponedeljka bi bilo fajn, ok

čaoooooooo


_____________________________

2+1=4pikice

dobro jutro, 

Kako napredujete?

Jaz sedaj vsako jutro ko ustanem naredim 20 trebušnjakov in zvečer pred spanjem tud, ampak počasi bo treba kakega več naredit. Za začetek sem zadovoljna.
Moja prijateljica tehtnica mi je pokazala 67,4 kg , no pa se je le malo premaknilo.

Se bom pa spet držala vodnega dne, samo me spomnite kdaj bo že.

šibam naprej,

lp


_____________________________

Živi za učenje in naučil se boš živeti.

Jutro. Vikend preživet. Zunja sije sonček. ... upam, da se sedaj pravo pomladno  vreme zares prične.
Sem se tehtala v soboto zjutraj in sem imela dobro kilo manj a kaj ko smo imeli včeraj en ta velik piknik in se je jedlo vse povprek. In danes zjutraj je tehnica pokazala ponovno 65 kg. Tako, da se bom danes ves dan tolažila s sadjem. Bom pa ta teden ponovno preživela 24 ur z luno ob kozarcih vode. In ni ga vraga, da se ne bo tehnica ponovno vdala.

Tudi pri nas smo pričeli intenzivno telovadit v predelu trebušnih mišic. Smo nabavili klop za trebušne mišice. Meni je full zakon in danes me prijetna bolečina v predelu trebušnih mišic spominja na včerajšnjo telovadbo.

_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

super punci za kilce,se topijo,se topijo,tud pri meni,tehtnica je pokazala 62,5kg ,očitno tek pomaga pri pobiranju sala .
Se javim še kaj ćez dan,lepo se mejte .

_____________________________

Dan mi lepšajo moji trije sončki.

Evo, pa sem tudi sama nekaj staknila. Počutim se, ko, da me je povozil vlak. Boli me grlo, v prsih mi piska in še in še.  Upam, da to  stanje mine čim prej.


_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

javite svoje podatke, sej ni važno če niste šle nič dol.

2violina , da čimprej mine ta in da ozdraviš, jaz sem se k sreči fajn izognila.


Sem pridna s trebušnjaki, .
Včeri popoldne je bila tuga v službi, pa smo zabluzili s kokicami in čokolado , k sreči sva bile dve pa sva si razdelili tole pojedino.

Sedaj pa počasi šibam naprej, k sreči končam ob 14ih, in potem bom celo popoldne uživala v sončku.

lp




_____________________________

Živi za učenje in naučil se boš živeti.

Lep pozdrav!
Se opravičujem, ampak skoz sem v 150% pogonu, že tako skoz nekaj, ta teden pa še avto menjava, se me je možek usmilil in mi bo namesto mojega 15 let starega avta privošćil - seveda s kreditom  4 leta starega avteka. Potem pa sam kombiniramo, kdo bo pazil otroke, kdo bo skakal naokoli, pa varstvo, pa služba...
Na vzdrževanju ločujem po obrokih, vaga je danes pokazala 78.5kg, to se pravi, da je šlo dol še 0.5 kg, skupaj 19.5 kg. Imam željo, do poletja izgubiti še 3 kg. Upam, da mi bo poratalo. Bi bilo pa to lažje, če vmes seveda ne bi grešila. Ampak, dokler teža stoji bo kar.

Čer!

En hiter pozdravček še od mene. Torek, tehtanje, teža nespremenjena...62,0  Zdej pa ne vem več a je tehtnica narobe al kaj, se ne premakne ne dol, ne gor, niti za gram. Pa je moje M konec, včeraj sem bila na sadju, ah ja.....če bi bilo vsaj 61,9, bi bilo takoj lepše, in takoj spet veliko več motivacije. Ampak se ne dam, vztrajam naprej, ni hudič da ne bo enkrat tudi 61 spredaj.

Gibanje uspešno, po novem jaz tečem, hči pa kolesari zraven-in me priganja:"mami, daj malo hitreje" .

2violina....a ti na 7,8,9 km ves čas tečeš a vmes tudi hodiš? Pa tri pošiljam, da ne zboliš.

Kaj več pa v prihodnjih dneh.

jutro,

kako se dan pri meni čisto drugače začne, če me prebudi sonček...počutim se zelo dobro, polna neke pozitivne energije...

Najprej  za vse pridne športnice...prava motivacija ste za vse nas, ki vemo bi morale migat, pa gre bolj počasi. Jaz še vedno ogromno prehodim z vozičkom, za teči pa jaz nisem...verjetno se zadeve lotim čisto napačno in potem že po parih minutah diham kot slon in potem hodim... Sem se pred nekaj dnevi odločila, da začnem delati trebušnjake. Jih naredim 10 zjutraj in 10 zvečer, pa se drugo jutro nisem mogla s postelje vstat  Zdaj so si mišice spet malo opomogle, bom spet poskusila

Tehtala sem se v ponedeljek...tehtnica je pokazala 71kg...to je 19,3 kg manj od začetka diete...sem ful vesela, zelo si pa želim, da bi se spredaj pokazala šestica. Zato grem naprej, motivacije mi zaenkrat ne manjka

2violina, čimprej se pozdravi

no, saj se boste vse počasi pofočkale.

deja777, kje si? danes dam tabelo gor.


_____________________________

2+1=4pikice

_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

     
     

_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans

mene je pa zagrabila ena taa huda reč,in sem se grešila zdej ene tri dni na orengi,in to zato,ker ne morem laufat,enostavno,nimam časa,zjutraj je treba otroke spravit v šolo in vrtec,čez dan skoz delo,zvečer moj še dela,potem pa spet otroke spat,in ko zaključim je že tema.In sem tok jezna,da moram fehtat za svojih pet minut,da sem se že parkrat jokala,tok mi je hudo,sama sem pa tip če začnem telovadit,moram vsak dan,ne pa ene dvakrat na teden,ko se slučajno najde čas zame.Tako,da sem rekla svojmu,da ne bom več tekla,ker takole ne morem,da me potem grdo gleda,češ je delo on pa gre laufat,raje ne grem.Sam sem pa mu tud rekla,da me sam še enkrat potem opomni da nimam kondicije,pa da nimam mišic,al pa naj kaj zase naredim,ga pa .Res tok sem nesrečna,da bi se u zemljo pogreznila.Zdej se moram sam tok v red spravit da se ne bom več prenažirala.
Pa punce mogla sem dat tole iz sebe ven .

_____________________________

Dan mi lepšajo moji trije sončki.

Lunca ne vdaj se. Postavi se zase in si zorganiziraj. Poizkusi vsak drugi dan. Dan se je podaljšal, tako, da imaš zvečer še kar nekaj možnosti. Če ne gre drugače pa po temi. Vendar pazi, da boš vidna (odsevnik).
Tudi sama nisem šla v ponedeljek in ne v torek. Danes sem 1000% da grem. Bom malo daljšo turo vzela. V mislih sem si jo že začrtala.
V primerih, ko ne moreš laufat lahko narediš nekaj vaj za krepitev mišic in 1000 preskokov s kolebnico. Tudi tako boš krepila mišice in porabljala kalorije. 

In še nekaj danes ob 20,19 se prične luna. Z vodo naslednjih 24 ur si boš s telesa "sprala pregrehe tega tedna". Predaleč smo prišle, da bomo vrgle puško v koruzo. NE! vztrajajmo, spremenile smo svoj način življenja in sedaj ga moramo samo obdržati. 
Lunca s tabo sem...  

_____________________________

Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans