IZVIRNO SPOROČILO: majar.
danes pa rižota... hmm... kaj pa morske sadeže lahko pojem zraven, drugač si bom kaj drugega nardila. mam pa škrobni dan...
Ne ješ lahko riž
Kaj spada pod škrob: Riž, fižol, grah, koruza, soja, leča, čičerika, krompir ...
Škrob je kompleksen ogljikov hidrat, ki sodi v skupino polisaharidov. Rastline tvorijo škrob in ga skladiščijo kot rezervno hrano. Ko pojemo škrob, ga telo razgradi v glukozo, vir energije.
_____________________________
Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans
Vikend je za nami in znova tehtanje. Sem bila pridna v soboto, pri hrani, nisem nič jedla, sem pa zato pila jagodno vino in mi je zlo žal,, ampak kaj čem če je bla družba super (dobr izgovor). Včeri ko sem se zjutri tehtala mi je pokazalo 77 kg, danes zjutri pa 0.5kg več , upam da ni krivo jabolko, ki sem g pojedla ob 23uri, bilo mi je tako slabo. Sicer pa tudi čez dan nisem kaj preveč jedla.
Me pa veseli za vse, ko vidim kako se vam kilogramčki topijo.
Samo tako naprej.
Moji novi podatki:
77,5 kg ta teden izgubila 1,5kg, skupaj do sedaj izgubila 4,5 kg
< Sporočilo je popravil Pigy -- 25.1.2010 11:39:32 >
tako, kosilo pospravljeno. sem si kr na hitro nardila, zgledal je slabo ampak je blo pa dobro...
sem kar krompir in korenček skuhala, zalila z malo juhe, delno potučkala in notr nametala koščke črnega kruha... rižoto z morskimi sadeži pa naj kdo drug je ;)
Hojla punce, a je še čas, da se vam pridružim???
Drugače pa imam za izgubit ene 15 kg oz. vsaj 10 za enkrat.
Imam pa trenutno 80kg, pred 1,5 letom sem rodila ampak do sedaj nisem nič hujšala, ker še dojim. Sedaj se pa sine doji še zvečer in zjutraj bolj za crkljanje in mislim, da bi lahko začela bolj tko na izi.
Začela bi pa kar z beljakovinskim dnem, torej kdaj se vam lahko pridružim??
IZVIRNO SPOROČILO: Julija08
Hojla punce, a je še čas, da se vam pridružim???
Drugače pa imam za izgubit ene 15 kg oz. vsaj 10 za enkrat.
Imam pa trenutno 80kg, pred 1,5 letom sem rodila ampak do sedaj nisem nič hujšala, ker še dojim. Sedaj se pa sine doji še zvečer in zjutraj bolj za crkljanje in mislim, da bi lahko začela bolj tko na izi.
Začela bi pa kar z beljakovinskim dnem, torej kdaj se vam lahko pridružim??
Dobrodošla
Lahko se nam pridružiš takoj
.
Hej!
Javljam, da je skopnel še 1kg, torej skupaj -5kg. Kar lepo . Vsem bravo za - .
Danes bi mogla imet izpit, pa je odpadel. Torej v ponedeljek ponovi vajo . Tašča mi je naredila tenstan krompir za pozno kosilo, prej sem pa spila 2 kavi in pojedla 1 jabolko, mi dopoldne ni nič pasalo, živci, pa to . Zdaj mi nič ne paše, bom morda en kivi pojedla. Jutri pa makarončki, jeeeee . Pa kupila sem si en ananas, da si malo razgibam sadni dan. Njami
Lepo se mejte in rade se imejte!
Na hitro da se javim, ker imam zelo pestro. Danes je tehtnica pokazala 74,5 torej -1,5kg ta teden . Jutri pa ponovno sadni dan. Mi je dragi kupil ananas njami .
_____________________________
"Odločitev imeti otroka je pomembna. To pomeni odločiti se za vedno, da bo naše srce hodilo naokoli zunaj našega telesa."
Prijatelji so kot baloni: če jih spustiš, jih morda nikoli več ne ujameš.
Julija08 dobrodošla.
Včeraj sem papcala fižol. Popoldan sem se "matrala" na WC ni bilo zaman. Nekaj je le šlo.
Danes bodo na jedilniku testenine. So mi ostele od prejšnjega OH dneva in sem jih zamrznila. Upam, da bodo kljub skrinji okusne.
Nejevolja ob včerajšnjem tehtanju je pozabljeno tako, da gremo naprej v nov teden in s tem v nov boj.
Me pa nekaj zanima. Koliko ste stare udeleženke izgubljanja odvečne teže.
Sama bom letos 40 in mislim, da kar velja, da je potrebno po teh letih veliko več moči, da gredo kg dolj. Maščobe se pošasneje topiji.
_____________________________
Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans
Dobro jutro....
No, jaz sem se pa včeraj pozabila stehtat, nima veze sem se pa danes.....vsega skupaj sem izgubila 7.5kg od tega v prejšnem tednu 1.5kg, torej imam sedaj 70.6kg....
Pa čestitke vsem, ki uspešno izgubljate kilograme in niste vrgle puške v koruzo ......
_____________________________
Domen 16.11.2003
Manca
02.11.09 - 52/3430
15.12.09 - 54/4600
09.02.09 - 60/5770
Super, potem pa začnem jutri kar s sadnim dnevom...saj bo uredu a ne?
Nisem brala cele teme tako, da ne vem a imate vse skupaj isti dan, ali vsaka malo po svoje?
Pa še nekaj me zanima. Enkrat sem že imela to dieto (cca. 1 mesec) in sem zgubila 8kg. Ampak ker sem krvodajalka, sem šla takrat enkrat dat kri in sem bila slabokrvna. Ker imam drugače ful močno kri je bilo to skoraj sigurno zaradi diete. Tako, da ne vem ali naj jem zraven kake dodatke, ker tudi še dojim, sem razmišljala o Centrum materna ali kaj je že tisto, ki je tudi za dojenje za dodatne vitamine.
Ker glede na to da bom vse nosila v službo ne bom jedla npr. juhe in solate vedno zraven kosila...tako da nekaj potem manjka...ne bi pa rada tudi mleka izgubila.
Hej! Vas spremljam, brez skrbi, samo časa za kaj napisat mi pa kar zmankuje. Do sedaj sem si izpisovala podatke novega tedna, u glavnem so to minusi , razen nemrak žal + , ne se predat, še naprej vztrajaj in se oglašaj! Tudi sama imam 1kg manj in sem prav zadovoljna. Seznam bom pa juri gor dala, se bo danes še gotovo kakšna javila.
Julija08- super, da si se nam pridružila , upam, da boš tudi z našo pomočjo lažje shujšala
Kar pa se prehranjevalnih navad tiče, sem pa že čist not padla!
_____________________________
2+1=4pikice
IZVIRNO SPOROČILO: Julija08
Nisem brala cele teme tako, da ne vem a imate vse skupaj isti dan, ali vsaka malo po svoje?
Pa še nekaj me zanima. Enkrat sem že imela to dieto (cca. 1 mesec) in sem zgubila 8kg. Ampak ker sem krvodajalka, sem šla takrat enkrat dat kri in sem bila slabokrvna. Ker imam drugače ful močno kri je bilo to skoraj sigurno zaradi diete. Tako, da ne vem ali naj jem zraven kake dodatke, ker tudi še dojim, sem razmišljala o Centrum materna ali kaj je že tisto, ki je tudi za dojenje za dodatne vitamine.
Ker glede na to da bom vse nosila v službo ne bom jedla npr. juhe in solate vedno zraven kosila...tako da nekaj potem manjka...ne bi pa rada tudi mleka izgubila.
Razen dveh, treh smo v glavnem kar na istem po dnevih. Ni pa to pogoj! Izberi si kot bo tebi najbolj ustrezalo, saj veš, pomembmno je, da se tega poskušaš kar se da nabolj držati.
Kar pa se krvi tiče, me pa malo čudi, da je ta dieta povzročila slabokrvnost. Sadje in zelenjava sta vsak dan!
Juha je samo 1x na 4 dni, jo lahko neseš v termovki s seboj, pa tudi solata ne bi smela biti problem. Lahko pa namesto nje poješ svežo papriko, paradižnik, ali pa si v posodico daš vloženo rdečo peso, ki je zelo dobra za kri.
Tvoje mleko gre pa že itak proti koncu, tako, da je možno, da ga boš slej ko prej izgubila, mogoče bo ta kura to malenkostno pospešila. Ne vem, odloči se sama, kaj ti ternutno več pomeni. Je pa fajn, da greš 100% v to, ker bodo sicer skušnjave prevelike, že tako sem pa tja malo zaidemo s tira.
_____________________________
2+1=4pikice
IZVIRNO SPOROČILO: 2violina
Me pa nekaj zanima. Koliko ste stare udeleženke izgubljanja odvečne teže.
Sama bom letos 40 in mislim, da kar velja, da je potrebno po teh letih veliko več moči, da gredo kg dolj. Maščobe se pošasneje topiji.
Jest sem ravno dopolnila 33. Imaš prav starejši si težeje je, ampak ti še nisi stara!!! 40, je še čist fina cifra!
_____________________________
2+1=4pikice
IZVIRNO SPOROČILO: 4pikice
IZVIRNO SPOROČILO: Julija08
Nisem brala cele teme tako, da ne vem a imate vse skupaj isti dan, ali vsaka malo po svoje?
Pa še nekaj me zanima. Enkrat sem že imela to dieto (cca. 1 mesec) in sem zgubila 8kg. Ampak ker sem krvodajalka, sem šla takrat enkrat dat kri in sem bila slabokrvna. Ker imam drugače ful močno kri je bilo to skoraj sigurno zaradi diete. Tako, da ne vem ali naj jem zraven kake dodatke, ker tudi še dojim, sem razmišljala o Centrum materna ali kaj je že tisto, ki je tudi za dojenje za dodatne vitamine.
Ker glede na to da bom vse nosila v službo ne bom jedla npr. juhe in solate vedno zraven kosila...tako da nekaj potem manjka...ne bi pa rada tudi mleka izgubila.
Razen dveh, treh smo v glavnem kar na istem po dnevih. Ni pa to pogoj! Izberi si kot bo tebi najbolj ustrezalo, saj veš, pomembmno je, da se tega poskušaš kar se da nabolj držati.
Kar pa se krvi tiče, me pa malo čudi, da je ta dieta povzročila slabokrvnost. Sadje in zelenjava sta vsak dan!
Juha je samo 1x na 4 dni, jo lahko neseš v termovki s seboj, pa tudi solata ne bi smela biti problem. Lahko pa namesto nje poješ svežo papriko, paradižnik, ali pa si v posodico daš vloženo rdečo peso, ki je zelo dobra za kri. Čista Juha naj bi se jedla (beri pila po obroku) na BELJAKOVINSKI dan in na ŠKROBNI DAN. Le, da je na Š dnevu jušna osnova iz zelenjave. Tako piše v knjigi na samem začetku, tam kjer je narisan prehranjevalni ciklus.
Tvoje mleko gre pa že itak proti koncu, tako, da je možno, da ga boš slej ko prej izgubila, mogoče bo ta kura to malenkostno pospešila. Ne vem, odloči se sama, kaj ti ternutno več pomeni. Je pa fajn, da greš 100% v to, ker bodo sicer skušnjave prevelike, že tako sem pa tja malo zaidemo s tira.
_____________________________
Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans
Še malu pa bo mesec dni naokrog, kar smo začele to dieto . POnosna sem na nas, in upam da nam s skupnimi močmi uspe prit do konca
Danes so oh, jutri pa sadni dan- sploh ne morem verjet, da mi je ta dan ratal full všeč, sploh ne iščem hrane, in tud full manj pojem.
Jaz sem se naveličala teh suhis sliv in marelic, sedaj jih imam pred sabo, ampak ne morem ih dat v usta. S prebavo mam še vedno težave, kljub temu da vsako jutro jem suhe slive v vodi. . Vsi pravijo, da mi grejo kg zato tok počasi dol in da bi morala po tej dieti že full več zgubit. Ampak vseeno sem sem vesela, moj se pa smeji in pravi da je bolje da grejo počasi.
Mi pa ni jasno, vedno se isto prehranjujem, pa včasih mi gre samo 1 kg dol, včasih pa 1,5kg?? Zakaj to?
Vidim da se pogovarjate o letih. Jaz imam 26, no marca bom 27.
IZVIRNO SPOROČILO: 2violina
Čista Juha naj bi se jedla (beri pila po obroku) na BELJAKOVINSKI dan in na ŠKROBNI DAN. Le, da je na Š dnevu jušna osnova iz zelenjave. Tako piše v knjigi na samem začetku, tam kjer je narisan prehranjevalni ciklus.
Ja res je, sam jest je na škrobni dan ne pijem, raj malo več zelenjave pojem pa je. Goveja župca mi pa sede.
_____________________________
2+1=4pikice
Sem našla nekaj na netu. Predvsem zadnja 30 za vse, ki ste (z mano vred), nagnjene k zaprtosti
30 odličnih namigov za hujšanje
[/link] Za vas smo pripravili 30 učinkovitih nasvetov, ki vam bodo v pomoč pri izgubljanju odvečnih kilogramov.
1. Da ohranite konstantno raven krvnega sladkorja, naj bi redno jedli. Raje pojejte pet manjših obrokov, tako da ne boste imeli težav z napadi volčje lakote.
2. Beljakovine v močno beljakovinskih živilih, kot so ribe in mlečni izdelki, spodbujajo izločanje maščobnih molekul. Takšna živila naj bi torej uživali vsak dan.
3. Ko vas mami želja po čokoladi, potem jo lahko prelisičite z naslednjim trikom: jejte zelo majhne odmerke temne čokolade z vsaj 70 odstotki kakava. Takšna vrsta čokolade vsebuje manj maščobe kot mlečna.
4. Poskusite sveži ingver. Ta korenina čisti črevesje in spodbuja delovanje presnove. Ingver nastrgajte na sadno solato ali pa z njim začinite azijske jedi. Lahko pa tudi spijete skodelico ingverjevega čaja. Za to kuhajte nekaj rezin ingverja 15 minut v 250 ml vode. Zvarek
odcedite in nato popijte.
5. Mastne narezke, kot je salama, ali pašteto nadomestite s kuhano šunko ali gnjatjo.
6. Izkoristite namige za vitkost azijskih žena, ki uživajo veliko riža. Visok delež kalija v njem izloča prekomerno vodo iz kože.
7. Za spodbujanje izgorevanja maščob uživajte artičoke. Jejte kuhane dele listov ali srce kot prigrizek ali pa kot predjed. Zraven se odlično poda lahka jogurtova omaka.
8. Jejte veliko sadja in zelenjave. En odmerek naj bo velik kot vaša dlan. K vsakemu obedu jejte solato ali zelenjavo, namesto po sladkarijah pa posezite po sadju.
9. Temno jagodičje vsebuje posebej veliko vitamina C in zato dodobra spodbudi izgorevanje maščob. Maline, borovnice in ribez lahko zamrznete in jih uporabljate tudi v hladnih mesecih.
10. Preveč maščobe redi. Pri sendviču s klobaso se odpovejte margarini oz. maslu in za dober okus kruh raje namažite z gorčico.
11. Vsak dan popijte od 1,5 do 2 litra vode, nesladkanega čaja ali razredčenih sokov. Kozarec tekočine pol ure pred kosilom ali večerjo pa ukroti največjo lakoto.
12. Mango telo dobro očisti. Vsebovani vitamin A spodbuja prebavo in odstranjuje odvečno vodo iz telesa.
13. Kupujte manj kalorični sir v kosu. Nato si ga sami narežite na tanjše rezine, kot bi vam jih v trgovini, ali pa ga malo zamrznite in ga potem narežite.
14. Sojini kalčki spodbujajo razvoj mišic in izgorevanje maščob. V kombinaciji s športno aktivnostjo so kalčki naravnost nepremagljivi. 'Male hrustlajvčke' si zato čim pogosteje posujte po solati.
15. Veliko manekenk prisega na naslednji recept: vsako uro naj bi spili kozarec tople negazirane vode. To z vsakim požirkom spodbuja presnovo in napolni želodec.
16. Hrano si pripravite na manjših krožnikih. Ta zvijača prelisiči vaše oči in možgane, tako da imate občutek, da ste pojedli več, kot ste.
17. Namesto sladkarij raje jejte papajo. Ta tropski sadež vsebuje posebej veliko encimov za izgorevanje maščob.
18. Ne prepovejte si ničesar. Manjše grehe popravite z manj kalorično hrano in telovadbo.
19. Sladica za zaključek finega menija? V redu! Namesto kremastega ali smetanastega posladka izberite sadni sorbet ali sadno solato.
20. Če se želite upreti želji po sladkem, potem lahko pomaga dišeča lučka z meto. Njeno eterično olje odpravlja željo po čokoladi, keksih in bonbonih.
21. Nadomestite sol z zelišči. Sol veže vodo v telesu, aromatične zeli pa vam celo pomagajo pri izgubljanju tega ali onega kilograma. Bazilika odstranjuje vodo iz telesa, drobnjak stopnjuje porabo kalorij, žajbelj v hrani pa preprečuje poznejše napade lakote.
22. Ne odpovedujte se maščobam, kajti nekatere so življenjsko pomembne. Izbirajte visokokakovostne vrste, ki vsebujejo za presnovo tako pomembne omega 3 maščobne kisline, kot so npr. v lanenem olju.
23. Mleko in mlečni izdelkii naj bi bili stalnica vašega jedilnika. Vseeno pa je treba paziti na maščobni delež v njih. Izbiraje proizvode z 1,5 ali še bolje z 0,1-odstotka maščobe.
24. Vsak dan pojejte kivi. Ta bogat vir vitamina C namreč spodbuja izločanje hormonov za vitkost.
25. Eksotično sadje na srečo ni več tako drago kot včasih. Za vitko linijo je zelo primeren ananas, ker vsebuje encim bromelin, ki pomaga pri razgradnji maščobnih blazinic in zmanjšuje tek.
26. Izogibajte se sladkornim pastem, kot so sladke gazirane pijače ali kečap. Takšni izdelki zvišajo raven sladkorja v krvi v višine in tako zavirajo izgorevanje maščob.
27. Polnozrnati izdelki naj bi nadomestili svetle testenine ali bele štruce. Polnovredni izdelki bolje nasitijo in vsebujejo več balastnih snovi. Ob tem pa vedno zadosti pijte.
28. Pozor pred že pripravljenimi jedmi. Ti pogosto vsebujejo veliko maščob in sladkorja. Bolj kot so te snovi pri vrhu seznamu sestavin, več jih je v izdelku.
29. Vmes spijte skodelico zelenega čaja. Ta vsebuje katehine, ki spodbujajo izgorevanje maščob.
30. V kavo dajte ščepec kardamoma. Ta azijska začimba spodbuja presnovo.