aja tole ce katera se ne ve; telovadba 8 minut za roke, noge, rit in trebuh. JE ZEEELOOOO UCINKOVITA! Potrebna samo volja in vztrajnost. Poskusite, jaz sem ze na tem in povem vam, da je odlicna tudi za tiste, ki si tezko utrgate casa za miganje.
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM TO JE ZA RIT
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&feature=related TREBUH
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related NOGE
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&feature=related ROKE
13.01.2010, 12:36
aleži
1903
ne dam prav vsakič klobaso (ker če ne grem v trg. je nimamo
), slanino tudi ne vedno....vedno pa je kakšna nogica notri, da lahko moj poje. Moj recept je malo prirejen: ni prava ričetova mineštra, saj ne bi smelo biti koruze in leče.....ampak vseeno sem ga napisala, za detece........
13.01.2010, 13:07
lunca144
561
hvala srečna zvezda,bom začela počas tud migat,vidiš,pa se nisem spomnila,da lahko tud kaj na netu najdem,tako,imaš vsaj mal več motivacije,če nekoga gledaš kako dela,evo,pa bo šel še kak gram špehca prej dol.Sem si pa včeraj delala izračun,koliko je moja idealna teža 59 kg,in mislim,da do tam ne bom prišla,pa tud na mojo postavo je to ka mal premalo.
_____________________________
evo,me,pa sem nazaj
13.01.2010, 13:38
2violina
505
IZVIRNO SPOROČILO: srecna_zvezda
En lep pozdrav vsem!
Prvi dan je za menoj....vse lepo in prav,le pregresila sem se malo...riomare tuno(ta majhno in BREZ kruha)sem pojedla ob 21:30... danes moram imeti OH dan.Ravnokar sem pojedla malo sadja, potem pa bomo videli kaj bo za kosilo...cez dan je vse ok, edino zvecer me matra zeeeloooo, saj je zelodec vajen vnosa hrane PO osmi uri.
Povejte mi nekaj; med kosilom in vecerjo smes se kak obrok pojesti ali ne? Ali mogoce lahko kot malico dodam samo kak kos sadja?
Med kosilom in večerjo lahko poješ kak kos sadja. Da boš lažje premagala večerno lakoto si skuhaj metin čaj. Spij še vročega. Verjemi, da te bo lakota minila. Čez nekaj dni zvečer sploh ne boš več pomislila, da si lačna.
Le tako naprej
_____________________________
Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans
13.01.2010, 15:22
nincika
170
Dan punce,
danes sem si za kosilo pripravila riž papriko in paradižnikom in je bilo zeeellloooo dobro. Malo sem ga prihranila še za večerjo, pa skledo solate zraven,pa bo...
Pomagajte mi, lahko jem na OH dan mlince??
majar, hvala za info glede robčkov...sem že bila v nabavi
13.01.2010, 16:36
4pikice
369
Nick: Začetna teža: Željeni kg: -KG na teden Trenutna teža:
1.
4pikice 75,8kg 60-63kg 1,8kg 74kg 2.
taška30 65kg 60 kg 1,7kg 63,3kg 3.
Detece 70,5kg 58-60kg 2,3kg 68,2kg 4.
Blaža 58kg 1,7kg 5.
2violina 80kg 65kg 1,8kg 78,2kg 6.
lunca144 65kg 2kg 7 .
Pigy 82kg 60kg 1,6kg 80,4kg 8.
aleži 66kg 60kg 1,5kg 64,5kg 9.
bella02 88,5kg 75kg 2kg 86,5kg 10.
ANDREJA 75 82kg 75kg 4kg 78kg 11.
bibyzan 96kg 75kg 2,3kg 93,7kg 12.
majar. 76,6kg 65kg 0,6kg 76kg 13.
mlinčka 70kg 14.
nincika 70kg 1,9kg 15.
Muca Miška 75kg 1,7kg 16.
Erin 65kg 0,5kg 17.
tea 72,3kg 62kg 1,7kg 70,6kg 18.
jer.za 65kg 73kg 19.
Sunny Morning 70kg 62-65kg 20.
Lilita 76,7kg 60kg 3kg 73,7kg 21.
Bojana82 78,1kg 4,3kg 73,8kg 22.
nemrak 71,5kg 65kg 2kg 69,5kg 23.
tikatonka 78,9kg 1,6kg 77,3kg 24.
žabicamala 73,8kg 1,9kg 71,9kg 25.
srecna_zvezda 56kg 68kg 26.
bori2 0,8kg 27.
Sunny Morning 70kg 62-65kg 28.
Sifi _____________________________
2+1=4pikice
13.01.2010, 18:50
blaža
8795
IZVIRNO SPOROČILO: 2violina
IZVIRNO SPOROČILO: srecna_zvezda
En lep pozdrav vsem!
Prvi dan je za menoj....
Povejte mi nekaj; med kosilom in vecerjo smes se kak obrok pojesti ali ne? Ali mogoce lahko kot malico dodam samo kak kos sadja?
Med kosilom in večerjo lahko poješ kak kos sadja. Da boš lažje premagala večerno lakoto si skuhaj metin čaj. Spij še vročega. Verjemi, da te bo lakota minila. Čez nekaj dni zvečer sploh ne boš več pomislila, da si lačna.
Le tako naprej
po beljakovinskem kosilu morajo minit 4 ure, da lahko spet kej ješ, po škrobu pa tri. Med enim in drugim sadnim obrokom pa dve uri.
_____________________________
Tvoj čas je omejen, zato ga ne zapravljaj tako, da živiš življenje nekoga drugega!
Naj hrup drugih mnenj ne utiša tvojega notranjega glasu!
Steve Jobs
13.01.2010, 18:53
blaža
8795
Čer!
Evo danes je konec z hrano. Za kosilo sem mela fižolovo mineštro z bobići ( koruzo) in skledo radiča.
Za večerjo pa sem si nardila samo skledo radiča z koruzo. Se mini dalo jest mineštre.
Jutri pa spet komaj čakam, ker bo spet piceeeee!!!! Mmmm to me drži pokonci, da bo kmalu spet dobrota na vrsti.
_____________________________
Tvoj čas je omejen, zato ga ne zapravljaj tako, da živiš življenje nekoga drugega!
Naj hrup drugih mnenj ne utiša tvojega notranjega glasu!
Steve Jobs
13.01.2010, 18:54
tea
549
Madoniš, ste pridne za pisat vas komi uspem prebrat. Jaz sem danes kuhala krompirjev golaž, za kosilo je bil zraven kos polnozrnatega kruha in solatka, zdajle si bom pa samo golaž pogrela.
Jutri bom pa tudi jaz pekla pizo - s paradižnikom, papriko, popečenimi bučkami in rukulo...mmm... se že veselim. Pa kremšnite bom naredila za sladki večer - me je moj
prosil zanje, tako da bo jutri to. Naslednji OH dan pa rozen torta - mi je kolegica danes prinesla korice, tako da jo spet lahko naredim Mi je ful dobra, pa še čist na izi jo je naredit. Sam dobra je pa šele naslednji dan, čez 2 dni pa še boljša
Ja, pa migat bo treba začet...pa se nekak ne morem pripravt - vozičkanje seveda ne štejem.
Zdaj bo treba pa mulčke spat spravt, se slišimo jutri
13.01.2010, 19:26
aleži
1903
IZVIRNO SPOROČILO: tea
Naslednji OH dan pa rozen torta - mi je kolegica danes prinesla korice, tako da jo spet lahko naredim
joj, malo me je
ma ne vem kaj je to korice in kako se jih naredi!!!! Prvič slišim!!! Mi smo tudi danes imeli tudi krompirjev golaž in je rekle moj , da je za 10!!! Ma sem bila vesela!!!
Zdaj ravno avtomat mi mesi testo za jutrišnjo pizzo!! Njami!!!
13.01.2010, 19:33
tea
549
IZVIRNO SPOROČILO: aleži
IZVIRNO SPOROČILO: tea
Naslednji OH dan pa rozen torta - mi je kolegica danes prinesla korice, tako da jo spet lahko naredim
joj, malo me je
To so taki oblati, prav posebni za to torto in se pri nas ne dobijo - samo v Srbiji ali pa na Hrvaškem. So pa v bistvu podobne našim mlincem
Mi smo tudi danes imeli tudi krompirjev golaž in je rekle moj , da je za 10!!! Ma sem bila vesela!!!
Ja, naš ga je tudi pohvalil, otroka pa nista bila ravno navdušena. Bo pa jutri bolje
Zdaj ravno avtomat mi mesi testo za jutrišnjo pizzo!! Njami!!!
13.01.2010, 20:39
tikatonka
343
No za danes je hrane dovolj. Privoščila sem si eno veeeeliko kremšnito. Jutri pa spet malo "trpljenja". Sem pa kupila danes ful dobre mandarine, pa še kakšen kivi in banana bosta za kosilo in upam da jutrišnji dan hitro mine. Držite se punce!
_____________________________
"Odločitev imeti otroka je pomembna. To pomeni odločiti se za vedno, da bo naše srce hodilo naokoli zunaj našega telesa."
Prijatelji so kot baloni: če jih spustiš, jih morda nikoli več ne ujameš.
13.01.2010, 22:05
4pikice
369
Če želi katera popravit tabelo, ker tile stopci mi res ne grejo. Bolj ko jih ravnam, bolj so krivi. Ko urejam je ravno, ko dam pa potrdi, se pa use neki zakrivi
Za SM sem pa na koncu vidla, da je 2x, pa se mi ni dal še enkrat. Drugič, ko bom ponovno vnašala, bom pa še to popravla.
Večerja je za mano, počutim se fajn, nič lačna in komi čakam jutri in pizzo, za sladico bom pa kar sladoled.
_____________________________
2+1=4pikice
14.01.2010, 06:30
2violina
505
IZVIRNO SPOROČILO: blaža
IZVIRNO SPOROČILO: 2violina
IZVIRNO SPOROČILO: srecna_zvezda
En lep pozdrav vsem!
Prvi dan je za menoj....
Povejte mi nekaj; med kosilom in vecerjo smes se kak obrok pojesti ali ne? Ali mogoce lahko kot malico dodam samo kak kos sadja?
Med kosilom in večerjo lahko poješ kak kos sadja. Da boš lažje premagala večerno lakoto si skuhaj metin čaj. Spij še vročega. Verjemi, da te bo lakota minila. Čez nekaj dni zvečer sploh ne boš več pomislila, da si lačna.
Le tako naprej
po beljakovinskem kosilu morajo minit 4 ure, da lahko spet kej ješ, po škrobu pa tri. Med enim in drugim sadnim obrokom pa dve uri.
To res piše v knjigi vendar je srešna zvezda še na začetku zato je njen organizem lačen (predvidevam tako je bilo pri meni). Zato, da ne strada preveč (jo-jo efekt) je bolje da med kosilom in večerjo poje kak sadež. Čez čas se bo telo navadilo in ne bo imelo več občutka lakote. Tako sem sama delala na začetku. V prvem tednu sem v dopoldanskem času pojedla anormno količino sadja. Sedaj pojem od 4,30 do 14 le 3 -4 sadeže. V bistvu ne čutim lakote. Tudi popoldan sem kak dan med kosilom in večerjo pojedla pomarančo, kivi ali banano. Kljub temu sem izgubila v prvem tednu skoraj 2 kg. Sedaj po tem ni več potrebe. Lakote sploh ni več. Moje mnenje je, da mi je knjiga le za oporo, za pravilen vnos hrane v organizem vse ostalo je zame stvar mojega telesa, ki se ga poizkušam (učim) poslušat kaj približno potrebuje.
_____________________________
Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans
14.01.2010, 07:47
blaža
8795
Jutro!
No sej se vseeno da upoštevat pravila. Če se je kosilo ob enih se pol poje kak kos sadja po 4ih urah, to je ob petih in nato po dveh urah ob sedmih večerjo. pri škrobu pa če se je ob tej uri kosilo, pa lahko sadje že ob štirih popoldne.
No če to ni za vse izvedljivo zaradi urnikov, pa če se poje kak kos sadja, najbrž ne bo hudega, čeprav se pač gre malo manj dol, ker sadje je tudi zeloo kalorično. Moja mama je z Ločevalno dala dol 27 kg. Je mela pa pred dijeto najslabšo razvado to, da je pojedla ogromne količine sadja. Zvečer jo je pijela lakota.
No glede lakote sem tudi jaz malo lačna včasih, ma samo misel, da lepo hujšam, da grejo kili dol, mi da novo voljo, da ne grem kej pojest. Pa včasih sem se s čim nabasala, pa se pol sploh nisem počutla dobro, sedaj se z manj polnim želodcem počutim dosti boljše.
Včeraj zvečer mi je krullo v želodcu, pa sem si en topel čaj nardila, pa je blo super pol.
Ma pri meni je bolj psiha kot lakota, pa za sladkarije mi je kar veselica, ker obožujem sladko.
Drugače sem pa itak gurman in bi jaz začela pri slanem, pa končala pri sladkem in pol še malo kiselga,...
, kr neki, pravi požeruhec sem.
No je pa fajn to, da se pri teh treh mesecih res navadiš določenih navad prehranjevanja in to zelooo koristi tudi kasneje pri vzdrževanju.
_____________________________
Tvoj čas je omejen, zato ga ne zapravljaj tako, da živiš življenje nekoga drugega!
Naj hrup drugih mnenj ne utiša tvojega notranjega glasu!
Steve Jobs
14.01.2010, 07:57
Sunny Morning
2626
Sem tako široka, da rabim več prostora.
_____________________________
06.01.2008 se nama je rodila princeska Neja!
14.01.2010, 08:27
lunca144
561
IZVIRNO SPOROČILO: Sunny Morning
Sem tako široka, da rabim več prostora.
Ta ti je pa dobra
No jaz sem tudi prebila včerajšnji dan,mene predvsem mikajo sladkarije,pa kruhek,ker jaz sem si ga čisto izbrisala,ker vem,da če jem kruh bi potem sam še jedla ,pa jedla,me napihne,in da tak občutek nesitosti,tako,da sem raje brez,bom raje čez čas kak prepečenec al pa rižev kreker.Pa seveda kavi,brez mleka in kuhanemu vinu zvečer se ne morem upret,pa sej vinček,bo sam zdej ko je zunaj mraz,potem,pa nama itak ne paše več,pa tko,fajn mi je ko ga spijem,me takoj uspava,in zaspim kot top in pozabim na lakoto,in sladke pregrehe.
Še malo
...........kolk je še do konca
_____________________________
evo,me,pa sem nazaj
14.01.2010, 09:11
2violina
505
Lunca 144 dobra si, da ti kuhano vino paše. Ga nebi spravila po grlu to pa res ne. JA do konca je še no še .................... čisto malo 
Sem tako široka, da rabim več prostora.
Brez besed - nekaj za . Blaža, zame bi bilo idealno kosilo tam med 12 - 13 in potem večerja ob 18. A ni tako. To lahko prakticiram le med vikendi, v relaty life je pa tako, da sem zdoma od 5 do 14,30. In tako koslilam ob 15 večerjam ob 18,30. Sedaj nimam vmesnih obrokov pretekli tedem sem jih imela. Telo se navaja in ne čuti več lakote.
Včeraj mi je uspelo uro zdržati na steperju. Ves čas sem pazila, da sem imela srčni utrip v krogu kurjenja maščob. Sem pa v tej uri spila kar liter vode. Če ne drugega sem vsaj telo malo prečistila. Drugače pa sem preživela dan brez greha.
Dans bom pekla pizzo s polnozrnate moke. Bom videla reakcijo svojih najdražjih
. Zraven bom servirala solatko. Za večerjo imam jogurtov desert s čololado. Pri tem načinu prehranjevanja pogrešam prav te kalorične jogurtove deserte. Aleži, kaj ti narediš testo za Pizzo prejšnji dan? In kam potem shraneš testo. Sama namreč testo delam sproti in to spet vzame svoj čas.
_____________________________
Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vode, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata." Phil Bosmans
