sem enkrat nekje prebrala da če vsak dan delaš trebušnjake ni efekta. sem pozabila zakaj že da je fajn delat vsak drug dan. je pa bolje da ih narediš čim več naenkrat kot pa da si razdeliš čez dan. bo efekt gotovo večji. jaz sem 1 mesec hodila na fitnes pa sm ih tam delala, vsak drugi al tretji dan, pa je bil efekt. delala sem ih po 100. tko, 4x po 25. se pravi 25, pa ene pol minute pavze vmes, pa spet 25, pa pavza, pa tko...

no zdej nism bla ene 14 dni na fitnesu-pomanjkanje časa pa upam da bo sam monti dost močen da gre še stran kar je ostalo. drugače pa ta sistem kot sem ti ga napisala je pri meni deloval. pa mam tut probleme že od nekdaj kar se trebuha tiče, mi gre povsod stran sam tle ne. no pa je zdej šlo. najprej me je začelo pobirati ob strani - okoli pasu, pol je šlo pa na sprednji del. no nekaj je še ostalo upam da bo še to šlo čim prej

o, to pa res nisem vedela. Ja, potem bom pa rajši tako delala kot predlagaš. Saj, drugač je trebušček ful lep - tak napet in okrogel - res luštkan, ČE BI BILA NOSEČA 

_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

Upam, da niste hude, če se vam še jaz pridružim. Tudi sama sem začela z Montijem in bi tudi jaz rabila kakšno vspodbudo in odgovor na kakšno vprašanje. Zaenkrat mi je uspelo sklatiti 5 kg in sem zelo ponosna. Moj cilj je vsaj še -8 kg. Včeraj sem v trgovini probavala hlače eno številko manjše in me niso nič vezale .

Za začetek me nekaj zanima:
nekje v Montijevi knjigi sem prebrala, da če ješ za kosilo meso, da ga zvečer naj ne bi (samo kakšno bogato solato)....potem naprej pa je bil napisan jedilnik in je bil pri kosilu piščanec in pri večerji tudi , tako da zdej mi ni jasno.
Včeraj sem npr. za kosilo sama jedla piščančja bedrca, brokoli in cvetačo ter zeleno solato, za večerjo pa hrenovke, paradižnik in mlado čebulo. Ali je to ok? So hrenovke nasploh ok?
 
Kaj npr. pojeste za kosilo, ko nimate možnosti kuhati in morate kaj na hitro pojesti?
 
Ali lahko za zajtrk jem polnozrnat kruh in sir?
 
Kateri so nemastni siri oz. katere sire lahko jem?

No, toliko zaenkrat. Hvala za odgovore in se še javim. Čestitke pa vsem za vsak izgubljen gramček .

pa pa

Mojca oprosti če bom preveč direkta, ampak tile dve izjavi nikakor ne gresta skup!! Očitno nista tako dobri prijateljici, če ti zadeve niti omenila ni, kar se pa poroke tiče ima pa verjetno že kak svoj namen - karkoli že to je, se mi zdi, da se to tiče izključno nje in njega. Ti pa ji lahko čestitaš, če ti paše, če pa ne pa se obrni stran! Čas bo pa pokazal smiselnost takega koraka. Je pa tako, da včasih ni dobro čakati na pravi trenutek, pač pa je dobro biti kdaj pa kdaj tudi spontan.
Pa brez zamere še enkrat, ampak mi gre res na jetra, kolk se imamo ljudje za sekirat o drugih, pred svojim pragom imamo pa ponavadi tudi zajeten kupček smeti...če me razumeš...

Kar se pa vampeka tiče - če utrjuješ samo zunanje trebušne mišice boš imela isto velikega, sam bolj utrjenega. Začni delati tudi za notranjo trebušno mišico, ki vampek notri potegne. Evo mal bolj po domače povedano, kar je bilo meni strokovno razloženo. Za vaje pa na fitnesu vpraši.
Pa strpnost pri kg. Pozna se pozna skor sigurno, samo vztrajna bodi...

No sej tudi jaz malo grešim, ko sem tele močne tablete jemala, pa sem mogla zvečer pred to tableto neki orng pojest. Prej je pa nisem upala vzet, ker je mal taka, da potem kr spiš...

No imejte se in ... pomlad je že tu, tako da bo poletje in kratki rokavi tudi hitro tu... ni tako dobra spodbuda, kot TT - jine slikce, (btw hvala za brco v rit) je pa dobro namerno.

TT, še tole ti moram povedat, sem včeri pozabla :) Sem zadnjič tut brala, da je fajn trebušnjake delat po neki kardio vadbi, ko je telo ogreto, baje je boljši učinek. sem pa pozabla zakaj je tko. Je pa res da sem jaz tut tko delala, na fitnesu sem šla zmeri najprej na kolo, pa pol trebušnjake, pol pa še kam naprej za roke pa noge pa tko...
tako da če maš doma kako napravco, pejdi najprej mal zašvicat pa pol deli trebušnjake, mogoče bo pa še večji efekt, škodit ti ne more.


moja malenkost, jaz ponavadi jem meso enkrat na dan, al pa še to ne :) tko da ti težko pri tem pomagam da ti ne bom kej narobe svetovala. drugače jaz hrenovke jem, ponavadi si jih popečem ker so mi boljše. jih jem pa za kosilo. kadar pa nimam časa za kuhanje, je tut doskrat, pojem poli salamo pa kumarce, no al pa makarone si naredim, to je res hitro. drugače pa kaka zelenjava al sadje. čeprav mi je pa lih učeri ena rekla da po 14. uri sadje redi (a je to res??)
kruh in sir je dovoljeno, če je sir z manj maščobe. pri meni je velikrat na sporedu. vzamem pa sir ki ma čim manj maščobe, mislim da ma ene 28% tle nekak. ne vem pa kako se mu reče, je pa iz Hoferja.

Pozdravček še od mene po dolgem času.

Monti pri meni v polnem teku, vendar še vedno z manjšimi ali tudi večjimi grehi. Hja, očitno se jih ne morem znebiti. Kg so kr zadovoljivi. Je pa čudno njihovo upadanje. Na mesec grem dol točno kg pa še mal in ta kg manj se vidi točno po menstri. Do menstre potem ostajajo kg isti. In tako gledam cel mesec iste kg na tehtnici. Full gre počasi. Ne vem, a so tisti grehi res vredni kakšnega kg več na mesec. Včasih bi tehtnico čez okno vrgla. Na postavi se pa pozna, tudi če so tiste 4,3 kg manj, mi vsi pravjo, da sem kr nekaj shujšala in da sem ziher ene deset_ kg. Jih čudi tako malo število izgubljenih kg glede na videno.

Drugače pa vidim, da tudi vam kar šiba dol. Tko da pohvale za izgubljene kg in brca v rit za naprej.

Aja, tudi meni ne rata kruh. Imam kruhomat, pa sem probala tistega pirinega, ker je Ella dala recept gor, pa mi ni ratal. Je zbit in mislm, da tud surov, ali kaj. Ne vem, kakšen nasvet. Jaz bi ga srčno rada jedla, samo pirin kruh, brez semen, ali kaj podobnega. Zdaj sem kruh praktično ukinila, imam tiste varjante hrski, ali pa crispy, se mi pa kruha full lušta.

Hvala, pa lepo se mejte še na prej.

No če kruh ne rata, v Merkatorju se dobi nisko glikemičen kruh zavit je v svetlozelen papir. Malo poglej. Tega tudi jaz kupujem občasno. Res pa da oni moj recpt delam samo na roko in ne v kruhomatu, čeprav ga imam, s semeni in iz 2-3 različnih mok. Ampak meni rata in to zelo dobro. Ali ga pustiš vshajati 2-3x? Pa tisto s vodo je res pomembno.

Glede trebuha, vam moram malo iluzije vzeti. Če menite, da boste zgubile na obsegu trebuha s trebušnimi vajami, potem se motite. Edino kar boste dosegle je, da se bodo okrepile mišice, torej bo viden sixpack, ampak tudi samo, če bomo preko prehrane shujšale,do brezšpehnatega trebuha . Sorry, edino kar res naredi optičen utis je ojačanje notranjih trebušnih mišic in temu posledično notri povlečen trebuh, bolj zravnana drža in tako tudi bolj samozaveste nastop.

Monti je pri meni spet utonil into zdej popolnoma. Jutri začnem znova in trdno odločena. Upam da nisem preveč nazaj dobila. Nočko punce

a veš, da sem se gledala v ogledalo, pa gledala slike izpred 5-8  let, ko še nisem imela otrok....zdaj je moja postava ratala nekako sključena, kot bi se hotla sama sebi v naročje zvit ...in se gledam, pa gledam...pol pa pogruntam, da pa včasih nisem bila tko puklasta..dvignem ramena, se vzravnam v križu, sprostim boke in izbočim rito.....ETO! Trebuha več ni, pa še joške se za odtenek napnejo! tko, da sem tudi jz premišljevalsa, da moram druge skupine mišic okrepiti, ne samo in zgolj trebušne. Bom pojačala v pilatesu.


_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

jutro vsem skupaj

no pa smo kar že vstali

monti laufa 100 na uro, kg so se ustavle, pa zuni je neki čudn vreme, upam da bom vseeno lahko šla kaj vn

lep dan vam želim

aja pa sam še 34 dni porodniške mam, pol pa delat

http://www.emilysdietsecrets.com/SI/

mogoče kera že sprobala to?

_____________________________

http://www.shrani.si/f/2g/yC/1q3AGChX/200.jpg

ojoj ojoj, kakšno "dobro" reklamo so si izmislili!! V obliki bloga neke osebe, ki se na anatomijo telesa ne spozna, pa vendarle ve, kaj je metabolizem...poleg tega ne morem mimo tega, da imajo vsi odgovori "normalne" nicke - darja, aleksej, bojan,...ko pa vemo, da so nicki oseb, ki prebirajo bloge precej različni. Pa tudi slovnično so precej "izobraženi" ane? In navsezadnje, s telimi "brezplačnimi" vzorci za 1 evro navsezadnje zaslužijo oooogrooomnoooo in to na račun naivnežev in izredno iznajdljive reklame!

....in da lahko zdrži brez hrane cel dan!!!??? halooo ---- dovolj zgovorno za zapriseženo montinjačko!! Na daleč se izognit tem čudežnim tabletam, če vam je kaj do lastnega zdravja. Če vam za vaše zdravje ni mar, pa pomislite na svoje otroke....

ajoj...


_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

aja, seveda, in pozabila sem dodati, kako prav VSI na blogu hvalijo izdelek! Niti enega samega dvomljivca..neverjetno, res, neverjetno. Tolk, da je že kar sumljivo ane?


_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

tako kot ti je TT. povedala

mislim da ni za verjet, lahko pa sama poskusiš in boš vidla če je res jz ne bi...

jz ga ne pijem k ne verjamem v to kar piše k sem že imela izkušnje da nekaj kao ni not pol je pa blo...

Jutro ženske, če je sploh še jutrio.. Danes sem šla po dolgem času (nekaj dni) spet na vago, pa še vedno isto kaže. Mogoče mi jo je mož kaj predelal, ha???Ampak res, en mesec imam že 72 kg...Groza... Upam da me potrpljenje čist ne mine :)

Saj se včasih kaj pregrešim, ampka namenoma uskladim prehrano pred in po grešenju. Mislim pa da bom osnovo tega načina prehranjevanja  brez težav nadaljevala dlje časa. Mi fuul paše na moj občutljiv želodec. Sem prejšnji teden pojedla kos tortem...jao kako slabo mi je sedla v želodec, vse me je tiščalo...pa je bil majhen kos jogurtove torte. Pa tudi prenažret se ne morem.Kdo pa lahko poje zrezkov in zelenjave da ga trenuh tišči???

Sem ga spila, pol en dan in pol drug dan. Pa me je spucalo za popiz.... Sem oba popoldneva na wcju preživela. Očitno ni zame. Glede sestavin pa je mislim da po Montiju OK.

EH NEM PROBALA, MENI Monti kar odgovarja, čeprav kg malo dol malo gor ampak vsaj vem da kolko tolko zdravo jem

_____________________________

http://www.shrani.si/f/2g/yC/1q3AGChX/200.jpg

ja tak nekako

Ojla punce.

Ma meni tudi kg stojijo...kdaj pride do tistega drastičnega upadanja, v katerem obdobju?

Imam pa še eno vprašanje: kako je s pitjem vode? Ali jo lahko kadarkoli, ali samo nekaj časa pred oz. po obroku (koliko časa)....jaz se namreč kar nacejam.

In ali je nujno zjutraj pojesti sadnje pred zajtrkom (ali spiti kis in vodo)? Zakaj? V knjigi tega nisem zasledila.

Uspešen boj s kg še naprej!

LP

jaz moram pa še neki uprašat...a je polnozrnat prepečenec isto kot polnozrnat kruh? al je prepovedan...sm študerala da bi kdaj pa kdaj namest kruha zutri prepečenc jedla

no drugače se pa tut jst mal grešim zadnje dni...v petek sva z mojim pico na dom naročila, sem jo pol zmazala :(
pa v nedeljo sem pekla in je blo treba seveda probat kaj sem nardila. pol si tko zvečer rečem da bom spet pridna, no pa je bil vrag pa smo včeri mel neko fešto v službi in sm jedla kruh in salamo in 2 kosa torte

no dans mi pa moj lumpasti sodelavec prnese v službo čokoladni rogljiček pol pa hujši če lahko

Evo nekaj namigov za raven trebuh http://www.medicinenet.com/9_tips_for_flat_abs_pictures_slideshow/article.htm

... Seveda vse se začne in tudi temelji na pravilni drži : Pa se pr trideset_ih nauči novega načina drže telesa....Pa menda bo tud to ratalo  

Jest bi bla res zlo vesela, če bi mi kdo odgovoril na moja vprašanja zgoraj....rada bi se pravilno držala vsega.

Hvala in lep dan!

Dober dan. Sem popolnoma nova tako na forumu kot pri Montignacu. Prebrala sem dve knjigi zdaj se mucim z jedilniki. Zacela sem v ponedeljek in se nekako drzim jedilnika iz njegove knjige (Montignacovi recepti in jedilniki). Cudi me samo to, da je pri vsakem receptu prisotno: poprazi to ali ono in dosti je smetane. Kaj si vi mislite o njegovih jedilnikih?

Hvala lepa za odgovore.
Mojca :)