04.02.2010, 09:24
brbončica
117
IZVIRNO SPOROČILO: razočarana 123
jutro
še malo pa bomo 10ega
Jutro!
Jaz pa nisem nič vesela, da bomo 10-tega, k ne bo nič spremembe v moji vrstici, upam,
da ne bo še več kot prejšni mesec
Kako tvoj sinek?
04.02.2010, 12:50
TomTaylor
6915
IZVIRNO SPOROČILO: Mala_Ajda
Se opravičujem razočarana, bom drugič samo linke v slovenskem jeziku lepila. Obstajajo datoteke skeniranih knjig, samo je bila kvota v preteklosti presežena in se ne da vlečt dol. Se ti ponižno opravičujem. Še enkrat. Khm...
nekaj časa nazaj sem brala tole:
Pomankljivost glikemičnega indeksa:
kljub temu, da ima upoštevanje glikemičnega indeksa velik pomen pri načrtovanju jedilnika, še posebej, če je cilj izguba odvečne maščobe, pa glikemični indeks ni brez pomanjkljivosti.
1. Velika odstopanja pri meritvah
Glikemični indeks določenega živila je običajno povprečen rezultat večih testiranj in zato dokaj natančen. Kljub temu pa se rezultati različnih testiranj enakega živila včasih močno razlikujejo. Najbolj očitno je to pri sadju, kjer se glikemični indeks z zorenjem izrazito zvišuje in se rezultati lahko razlikujejo tudi za 50%.
2. Vpliv priprave živil
Kakšen glikemični indeks ima jabolko? In kakšen glikemični indeks ima isto jabolko, ki smo ga zmleli v čežano?
Oba GI se močno razlikujeta, saj na glikemični indeks vpliva vsaka predelava živila, naj bo to mletje ali kuhanje. Razkuhane testenine imajo npr. nekoliko večji glikemični indeks kot kuhane »al dente«.
3. Vpliv kombiniranja živil
Glikemični indeksi se določajo za posamezna živila, obrok pa običajno sestavlja več živil. Skupni glikemični indeks obroka je tako povprečje glikemičnih indeksov vseh živil. Glikemični indeks obroka se lahko zniža z dodajanjem maščob, beljakovin in balastnih snovi.
4. Pomanjkanje podatkov
Zaradi prej opisanega zahtevnega postopka meritev, je glikemični indeks določen le za približno 5% vseh živil. Žal se iz sestave živila GI ne da predvideti dovolj natančno, zato je za vsako živilo potrebno opraviti meritve.
5. Individualne razlike
Ljudje se med seboj razlikujemo tudi po tem, kako hitro in učinkovito prebavljamo ogljikove hidrate, zato prihaja do individualnih razlik pri dvigu krvnega sladkorja po zaužitju istega živila. Že določeni glikemični indeksi so sicer povprečne vrednosti za zdravo populacijo, a kaj lahko se zgodi, da je odziv telesa bistveno močnejši ali šibkejši od povprečja. Lahko rečemo, da ima vsako živilo le nam lasten glikemični indeks.Oglejmo si še glikemične indekse in obremenitve za nekaj pogostih živil. Količine prebavljivih ogljikovih hidratov (POH) in glikemične obremenitve so preračunane za 100g živila.
živilo
GI
POH
GO
Arašidi
14
13
2
Grenivka
25
7
2
Pizza
30
16
5
Jabolko
38
11
4
Špageti
42
27
11
Korenje
47
7
3
Pomaranča
48
9
4
Banana
52
20
10
Čips
54
48
26
Snickers
55
56
31
Rjav riž
55
21
12
Med
55
80
44
Ovsena kaša
58
9
5
Rozine
64
74
47
Bel riž
64
28
18
Namizni sladkor
68
100
68
Bel kruh
70
47
33
Lubenica
72
7
5
Popcorn
72
62
45
Pečen krompir
85
19
16
Glukoza
100
100
100
Kaj lahko iz podatkov v zgornji tabeli zaključimo?
Izbiranje živil le na podlagi glikemičnega indeksa – še posebej, če je cilj hujšanje – lahko zaradi nepazljivosti privede do ravno nasprotnih rezultatov od pričakovanih. Treba se je namreč zavadati, da je primarni vzrok kopičenja telesne maščobe še vedno prevelik vnos kalorij, in da je za hujšanje nujno potreben kalorični deficit. Če bi se ravnali le po glikemičnem indeksu in glikemični obremenitvi, bi lahko napačno sklepali, da je npr. 200g pizze precej boljša izbira kot 200g rjavega riža, ali da je 100g arašidov za hujšanje primernejše kot 100g banane. Pa temu ni tako.
Zanimivo. Se tudi sama strinjam, da bi morala še malo zraven gledat tudi kalorično vrednost in ne zgolj in samo GI živil.
_____________________________
Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.
04.02.2010, 14:22
katrin***
369
že vse sm napisala pa me je ven vrglo.
No še enkrat - Monti deluje, ker je moja rit občutno manjša
pa še celulit je že skoraj izginil Ma, če bo šlo tko naprej me bo pobralo do poletja
zajtrk:jogurt
malica:2 polnozrnati palačinki
kosilo: juha + palačinke (sej vem, da ni glih po Montiju, ampak nej bi bo danes )
večerja: samo solata, da vsaj malo izničim kosilo
_____________________________
15.09.2009 se nama je pridružil najih sonček Alina!
rojstvo: 2325gr, 45cm
1.mesec: 3500gr, 51,5cm
2.mesec: 4500gr, 57cm
3.mesec: 5300gr, 58cm
4.mesec in pol:6500gr, 62,5cm
04.02.2010, 18:28
Anonimen
z sinkom je že bolje, ga cel dan iščem, k se skojz skriva pri babici in dediju ko pa pride dol se pa samo dere
drugače je pa dan šel čist po montiju, ker mi ni bilo treba kosila kuhat sem si spekla jajčka shrenovko zdejle za večerjo pa sem pojedla glaž kumarc sploh ne vem kaj mi je, sam kumarce bi jedla
04.02.2010, 19:44
brbončica
117
No super, sam da je bolje z njim .
Pridna si za danes
, jaz nisem bila, sem bluznila
ja kumarce... kaj pa če si......
04.02.2010, 23:13
ZvitaLisica
89
Po montinjaku bi bili muffini torej takole:
Imam glih čas, oz. iščem razloge za ne-učenje...
04.02.2010, 23:13
mojcaz.
605
razočarana lepo če je z sinkom že bolje... me veseli 
tak jaz sem bla danes izredno pridna, sem bla cele 2 ure na fitnesu in se pošteno potila za lepe rezultate
no saj nisem šla sama, je šla moja svakinja zraven ki tudi ni pela pojma o fitnesu, tak da sma ble dve čisto novinki tam
blo je fantastično prav pasalo se je tako prepotit in ko veš da narediš nekaj dobrega zase je pa občutek še toliko boljši in z veseljem si poštudiraš da greš čez 2 dni spet 
no najbolj pa se seveda veselim masaže po končanih vadbah 
trener na fitnesu nama bo tudi do ponedeljka sestavil individualni plan za trening, tak da bo vsaka delala takšne vaje kot so najbolj idealne za njo
sem prav ponosna, da sem se opogumla in šla na fitnes.... upam tudi da še bo volja ju3 tukaj ko me bo vse bolelo....
lepo bodite, prebrala vas bom jutri ko bom mela malo več časa, ker zdaj grem hitro pod odejo in spat... lahko noč in se tipkamo in beremo
_____________________________
PO DEŽJU VEDNO POSIJE SONCE!!!!!!!!! in tudi meni je začelo sijat sonce :)
04.02.2010, 23:14
_ella_
579
IZVIRNO SPOROČILO: brbončica
No super, sam da je bolje z njim
Pridna si za danes
ja kumarce... kaj pa če si......
05.02.2010, 09:11
mojcaz.
605
dobro jutro in eno 
zajtrk je že za mano (pz kruh in marmelada bs), kaj bo pa za kosilo pa še se mi ne sanja ziher testenine z omakco, ampak še nič ni fiksno
mejte se
_____________________________
PO DEŽJU VEDNO POSIJE SONCE!!!!!!!!! in tudi meni je začelo sijat sonce :)
05.02.2010, 09:55
Anonimen
evo še mene sem mogla ene 6 strojev cujn speglad
jz sem tud po zajterku, zdej pa bi kavico pa se mi jo neda skuhat, h kolegicam pa ne morem k mamo vse otroke neki bolne
brbončica: NE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nisem sploh ne vem več kaj je to k že cel let nisva
za kosilo bo pa pr meni riba, solata, za možeka in sinka, pa ne vem ostalo pa ne vem
05.02.2010, 10:12
boob
1127
hoj hoj
jst sm pa danes taka kot da me traktor povozu,. . sm dobila in sm prou boga
dejte mi kašno idejo za kosilo,kuhat se mi neda ker tud na nogah nemorem stat. . nekej z tuno (konzerva) bi si nrdila,
grem pa kr nazaj spat, dokler tamala ne začne rogovilit
_____________________________
"Kdor išče cilj, bo ostal prazen, ko ga bo našel. Kdor najde pot, bo cilj vedno nosil v sebi." Nejc Zaplotnik
05.02.2010, 10:19
brbončica
117
IZVIRNO SPOROČILO: razočarana 123
evo še mene sem mogla ene 6 strojev cujn speglad
jz sem tud po zajterku, zdej pa bi kavico pa se mi jo neda skuhat, h kolegicam pa ne morem k mamo vse otroke neki bolne
brbončica: NE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nisem sploh ne vem več kaj je to k že cel let nisva
O
no, pol sva pa že dve, pri meni tudi trenutna suša Jaz pa danes kuham piščančjo obaro, bo po montiju, razen to, da bom dala še korenček noter, ker je bolj okusno.
Včeraj zvečer sem imela spet napad na hladilnik
, ja ja, grozna sem, PMS me daje
05.02.2010, 10:21
brbončica
117
IZVIRNO SPOROČILO: boob
hoj hoj
jst sm pa danes taka kot da me traktor povozu,. . sm dobila
dejte mi kašno idejo za kosilo,kuhat se mi neda ker tud na nogah nemorem stat. . nekej z tuno (konzerva) bi si nrdila,
grem pa kr nazaj spat, dokler tamala ne začne rogovilit
da čimprej mine
05.02.2010, 10:25
ZvitaLisica
89
IZVIRNO SPOROČILO: brbončica
IZVIRNO SPOROČILO: razočarana 123
evo še mene sem mogla ene 6 strojev cujn speglad
jz sem tud po zajterku, zdej pa bi kavico pa se mi jo neda skuhat, h kolegicam pa ne morem k mamo vse otroke neki bolne
brbončica: NE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nisem sploh ne vem več kaj je to k že cel let nisva
O
Jaz pa danes kuham piščančjo obaro, bo po montiju, razen to, da bom dala še korenček noter, ker je bolj okusno.
Včeraj zvečer sem imela spet napad na hladilnik
Hudooooooooooooooooooooooo
05.02.2010, 10:29
Anonimen
joj jz bi kr ušla mi mulc živce para
komaj čakam da bo mož pršu k grem pol v trgovino, upam da sama
05.02.2010, 10:47
TomTaylor
6915
jz sem spraševala, pol sem pa sama nekaj čarala in niso bili dobri
..aha, tukaj bom namesto običajnega masla dala kokosovo maščobo.. Hvala ela!!
_____________________________
Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.
05.02.2010, 10:51
Anonimen
http://www.csd-lj-siska.si/splosno/index.asp
kdaj bo zdej porodniška 11.,12.,15 
05.02.2010, 11:12
Mala_Ajda
149
TT hvala, si vsaj ti prebrala , ker mislim, da je keč v tem. Če pomislim se jaz grem Montija že nekaj časa (odstopanja so bila pri korenju, pa včasih sem OH in B združevala), očitno pa so bile porcije prevelike. Prostodušno priznam
Včeraj sem grešila na vsej črti, pojedla sem v drncu kos pice, naj mi bo oproščeno, ker sem imela frko, solate pa ne morem v avtu iz naročja, ko vozim pojest .
Raje nisem šla na tehtnico, ker vem, da dodatni OH pokvarijo, na srečo le začasno, številke na displeju tehtnice. Itak pa moram mal več konkretnih OH pojest, če želim v nedeljo odtečt tisto kar mislim. In 10. se prav nesramno bliža.
Glede na to, da nimam nobenih izletkov po čokolado, slaščice in ostale zadevice na črni listi, naj mi bo oproščeno.
Kaj je zdaj z odgovorom s strani Vizite? A jaz vprašam fantke s kakega BB foruma, da me spljuvajo in kamenjajo?
05.02.2010, 11:29
Teya D.
449
Ojla! Vidim, da vam lepo gre. Čeprav vse malo švinglamo ampak ok . Malo prekrškov mora bit.
Z: Kruh, lahki namaz
K:testenine z zelenjavno omako, solata, čaj, čokolada ( temna )
M:kapučino, sadje
V:gobova juha, čaj
05.02.2010, 12:02
mamica2009
490
IZVIRNO SPOROČILO: Mala_Ajda
TT hvala, si vsaj ti prebrala
Včeraj sem grešila na vsej črti, pojedla sem v drncu kos pice, naj mi bo oproščeno, ker sem imela frko, solate pa ne morem v avtu iz naročja, ko vozim pojest
Raje nisem šla na tehtnico, ker vem, da dodatni OH pokvarijo, na srečo le začasno, številke na displeju tehtnice. Itak pa moram mal več konkretnih OH pojest, če želim v nedeljo odtečt tisto kar mislim. In 10. se prav nesramno bliža.
Glede na to, da nimam nobenih izletkov po čokolado, slaščice in ostale zadevice na črni listi, naj mi bo oproščeno.
Kaj je zdaj z odgovorom s strani Vizite? A jaz vprašam fantke s kakega BB foruma, da me spljuvajo in kamenjajo?
Odgovor iz strani Vizite je napisan nekaj strani nazaj.
_____________________________
http://www.shrani.si/f/2g/yC/1q3AGChX/200.jpg
05.02.2010, 13:55
Mala_Ajda
149
Emmmm, 
Mamica2009 hvala. Jaz pa sem skoz pričakovala en link.
Malica je za mano, sem se pogumno uprla prelivu iz majoneze in tremi koščki zapečenega kruhka in jih zavila za mojega malega, ki bo itak lačen, ko greva domov. Solata s piščetom pa je teknila.
Danes samo še H2O in jogurt z manj maščobe.
Lep podaljšan vikend, pa kaj mignite, da ne bomo samo receptke in jedilnike brale .
