dobro jutro

aurora verjem da se navadiš, ker če ne uzameš tablete je počutje jst sm jo na začetku enkrat pozabla in je bla katastrofa. . no sam meni je ščitnica pripomogla tudi k depresiji zato če je ne uzamem-pozabim zna bit kar grozno.
Držim pesti da bo vse ok

Za jedilnike bom probala jst med vikendom kaj prepisat iz knjige. . če mi bo tamala dovolila, ker ta tedn je živ hudiček. . .čez dan mi ne spi popolnoma nič.

A mogoče katera ve če se lahko je govejo juhco????

jutro

goveja juhica: jz mislim da se je lahko je ti bo TT. bolj znala povedat k je bila že enkrat v tem

spali super, NE, je naša nikica neki tečnarla celo noč tak da smo bli pokonci, zdej mi pa ni za jest tak da sem sam dve mandarini pojedla

btw, sem si sposodila knjigo z montignacovimi jedilniki in recepti - piše, da so sestavine v 98% poceni...hja, jz osebno bi s temi jedilniki obubožala sploh za celo družino. Ne rečem kakšen recept sem in tja, pa malo za popestritev, ker npr. 4 lososovi fileji tut niso poceni.

Jz že pišem jedilnik. Na bolj poceni


_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

pri meni bojo problem ribe. . .mam prepoved jih delat v stanovanju

moj jih nemara in mu kar obrača ob vonju.. . pa tud jih neznam narest oz jih nism še nikoli

http://www.montignac.mojforum.si/

punce dejte si tu mal pogledat, so tudi recepti. . men sicer še ni uspelo tako da točno nevem kaj je

Tole kopiram iz mojforum.si, je moj "hitri" povzetek iz knjige Jem torej hujšam:

Jedilnik po Montignacovi metodi - moj povzetek

ZAJTRK Z OGLJIKOVIMI HIDRATI:

1.
ˇ sadje (vedno na prazen �elodec)
ˇ polnozrnat kruh z:
namazom: nemastna skuta + marmelada (brez sladkorja in sladil)
marmelada (brez sladkorja in sladil)
ˇ brezkofeinska kava ali �itna kava (Proja, Seka, Divka,�)
ˇ voda, Donat,�

2.
ˇ sadje
ˇ kosmiči (ovseni, r�eni,�) z:
posnetim mlekom (1,6 ali 0,5 mm)
jogurtom iz posnetega mleka
nemastno skuto
sadno če�ano (prekuhano in pretlačeno sadje/jabolka/hru�ke�, nesladkano)
ˇ brezkofeinska kava ali �itna kava ali blag čaj
ˇ voda, Donat,�


ZAJTRK Z BELJAKOVINAMI (zraven se ne je nobenega kruha!!)


1.
ˇ sadje
ˇ ume�ano jajce
ˇ brezkofeinska kava, �itna kava ali čaj
ˇ Voda, Donat�

2.
ˇ Trdo kuhano jajce,
Jajce na oko
Omleta
Hrenovke
Kuhana �unka
Siri (zraven lahko olive ali kumarice)
Mleko (posneto)
ˇ Kot prej�njič..


ZAJTRK S SADJEM

Priporočljivo sadje: pomaranča, mandarina, grenivka, kivi, jabolko, hru�ka, mango, jagode, maline, robidtnice, fige, marelice, nekatrine, slive

Dopustno: grozdje, če�nje, le�niki, suhe slive, dateljni, suho sadje

Prepovedano: Banane, sadje iz pločevinke, sladkano sadje
KOSILO

Naj bo vedno sestavljeno iz:

-predjedi
-glavne jedi
- sir ali jogurt (namesto sladice)


Za predjed zau�ijmo ali sve�e sadje ali sve�o zelenjavo v obliki raznih solat (lahko tudi s prelivi) Izogibati se je treba: korenju, krompirju, koruzi, leči in fi�olu.

Glavne jedi

Meso � perutnina ali ribe + priloga (vedno zelenjavna!!)

Priporočena zelenjava: bučke, jajčevci, paradi�nik, brokoli, �pinača, repa, por, zelena, stročji fi�ol, blitva, zelje, kislo zelje, cvetača, brstični ohrovt, belu�i, artičoke, paprika, zelena, �ampinjoni, por, zelje, cvetača, kisle kumarice, sojini kalčki, redkvica��

Prepovedana zelenjava: krompir, korenje, fi�ol, pesa, leča, koruza

Prepovedano je tudi: zdrob, ri� (predvsem beli)


Sladica: sir ali jogurt






VEČERJA

Brez mesa, če ga je vsebovalo �e kosilo!
Brez ma�čob!


ˇ Zelenjavna juha (NE krompirja ali korenja!!) + omleta + solata
ˇ Za večerjo vedno LAHKO (pri kosilu pa ne): lečo, grah
ˇ Polnozrnate (graham) testenine ali ri� z zelenjavo (zelenjavno omako)

Za posladek:
ˇ Kuhano sadje
ˇ Malo (nemastne-puste) skute ali nemastnega jogurta, lahko obogateno z marmelado brez sladkorja
ˇ Blag čaj, voda, donat




_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

ja tu je pa precej dobrih in enostavnih receptov. . .si morem uzet čas med vikendom pa si izpisat

kateri kruh boste pa jedle, ker teli kupljeni polnozrnati, imajo samo 1/3 PZ moke ostalo je pa bela (ki ni dovoljena)
Jst ponavadi pečem sama kruh, sam ga isto mešam z belo moko. . . a ima katera kašn recept za polnozrnat kruh oz ržen

kupim mercatorjev "Zdravo življenje" ovseni kruh ali pa tistega ki je v takih zelenih pakungah - nizkoglikemični kruh. ..ne vem kako se pekarna imenuje začeli pa so svojo linijo z jablan štruco.

..grem pogooglat...


_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

aha, mlinotestovi Svit kruhi:

http://www.mlinotest.si/izdelki.php?item=2110

Nizko glikemični GI kruh - Za dobro dietno prehrano! Za dobro dietno prehrano izberite kruh z neverjetno nizkim glikemičnim indeksom – samo GI 38!
Prvi kruh, ki vam pomaga nadzirati telesno težo, sladkorno bolezen in druge sodobne tegobe.
Polnovredne sestavine kruha, narejenega po posebni GLYX recepturi zagotavljajo počasnejše prehajanje glukoze v kri. Bogat z vlakninami – v 100 g jih je kar 10,2 g! Tako nizek glikemični indeks je bil dosežen z izborom žit, mok in semen, ki se v človeškem organizmu počasneje presnavljajo, kar ima za posledico počasnejše prehajanje glukoze v kri. Uživanje kruha priporočamo širokemu krogu potrošnikov, tako zdravim, ki želijo ohraniti zdravje in normalizirati oziroma ohraniti telesno težo, športnikom, da lahko opravljajo vrhunske obremenitve kot tudi bolnikom s povečanim holesterolom v krvi ter bolnikom z metabolnim sindromom in sladkornim bolnikom.



< Sporočilo je popravil TomTaylor -- 18.12.2009 10:59:34 >

_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

Vidim, da ste neučakane z začetkom 
in res, zakaj bi čakale in si nabrale po možnosti še kako dodatno kili čez praznike, ko pa lahko katero raje izgubite

Jaz sem začela pred dobrimi 3m in dala dol 10kg. S tem, da polno dojim, mala ima šele dobre 4m in mi mleko ni problem, saj jem lahko veliko in hkrati uravnoteženo. Poleg tega je moje počuje absolutno boljše Zato je tovrstna prehrana postala moja stalnica.

Nameravam pa dati dol še vsaj 3kg, s tem, da če mi to uspe še v naslednjih 3m bom čist zadovoljna.

Meni se zalušta sem in tja sladko in si tudi kaj privoščim. Večinoma sem se držala, sem in tja pa tudi pojedla sladkarije. In še ena slabost, ki sem jo ohranila - jem pozno zvečer. Zelo pozno, če ne drugega jedrca raznih oreščkov, ki so sicer zelo mastna.

jz pa doma pečem kruh

drnula bravo za kg

o fajn . . mal spodbude

drnula: pa dej nam kakšen pocen recept povej

Ojla

a se lahko še jast pridružim Sem nujno potrebna hujšanja

Jast bi tud začela s 1.1 sam rabim spodbudo in jedilnike.


_____________________________

i belive i can fly....

zvezdica več nas bo bol bo veselo

cveka. . .jst bi tud mela recept za kruh. . . ker jst ga pečem sam iz bele moke. . sm ga enkrat polnozrnatega pa je ratu trd k kamn

TT super ideja za kruh, zdaj vem kerega bom lahko kupla in tudi jedla 

drnula res je lepo slišat, kakšne rezultate že ene dosežate in to je v vlko spodbudo

Tudi jaz vsak dan prestavljam kdaj se bom dol vsedla in napisala nekaj receptov.... mislim, da bom spet vse na zadnji dan delala... rabim nekoga ki bi me v tazadno bincno da bi se spravla kaj koristnea narest


_____________________________

PO DEŽJU VEDNO POSIJE SONCE!!!!!!!!! in tudi meni je začelo sijat sonce :)