Jaz se do sedaj tudi še nisem. Kosilo je miimo, me je malo mikalo,
da bi kruk zraven, ampak je šlo brez.
Današnji dan se mi zdi, da bo najhujši, k je tolk vsega še ostalo od včeraj.
Ko me prime, da bi kaj pojedla, grem na net, pa vam kaj napišem, in je lažje

TT tvoji jedilniki so mi všeč, jaz bom določeneno hrano zamenjala za kaj drugega(npr.cvetača, kislo zelje-tega ne maram), drugače pa bo šlo skoz, mogoče za kako uro prej pomaknem vse.

Veliko uspeha pri izgubljanju kg.
Javim rezultat 10.1.-upam da bo se kaj že poznalo

_____________________________

http://www.shrani.si/f/2g/yC/1q3AGChX/200.jpg

evo sem zdržala, smo bili na obisku pri moji mami in je imela polno kremšnite, ampak sem rekla ne in sem tud zdržala da je nisem pojedla

Tudi meni je uspelo, mama ima poln krožnik kremšnit,keksov, narezka(pršut,same dobre mesnine njami), pa nisem nič hotela, sem rekla ne ne bom, jaz bom pa kavo brez sladkorja in pri tem sem tudi ostalka. Je pa bi kriza zjutraj ko sem se zbudila, lačna kot volk. In evo nekak sem zdržala. Upam da mi naslednje dneve tudi uspeva.Saj začetek je natežji.

_____________________________

http://www.shrani.si/f/2g/yC/1q3AGChX/200.jpg

joooj klepetulje. . .neutegnem vas prebrat, sam da vas pozdravim in zaželim SREČNO . . . jst se pa kar držim, edin danes sm sarmo jedla (to mora bit 1.1. obvezno ) in not sm riž dala. . ampak drgač pa kr gre

No uživejte

_____________________________

"Kdor išče cilj, bo ostal prazen, ko ga bo našel. Kdor najde pot, bo cilj vedno nosil v sebi." Nejc Zaplotnik

Cveka30 in mamica2009 .
Tudi meni je uspelo danes, ampak bil je pa peklenski dan, vsepovsod hrana!
Zdaj grem pa kar u ležečki, da ne bo kakšne skušnjave.
Nočko vsem!

Si dajem duška s sladkarijami do konca. Jutri pa se bom počasi ustavla. V pon. pa začnem zares.

Tudi jaz sem se odločila, da z vami hujšam. Danes sem se stehtala in imam 97,5kg. Trenutno sem si zadala, da shujšam 10kg. Držala se bom načela zdrave prehrane, več telovadbe in pogoste hoje.

SREČNO 2010.

Pozdravljene. Vidim, da ste vse pridne in že pridno hujšate. Js resnično začnem s ponedeljkom. Namreč danes smo bili na kosilu in se nisem mogla upreti vsem dobrotam, pa še doma je ostalo neki peciva.

tom taylor - super si napisala recepte.

Moj za ponedeljek:

pred zajtrkom 2 dcl vode z eno žlico jabolčnega kisa,
čez pol urce zajtrk: zeleni čaj, polnozrnati kruh z nemastnim sirom,
malic: 2 jabolki
kosilo: zelenjavna juha
malica: mandarini ali pomaranča
večerja: motovilec z jajčko

_____________________________

2.6.2007 - sva si rekla usodni DA
4.2.2009- smo dočakali našega novega družinskega člana- Nika

No,jaz bi se vam tud pridružila,s ponedeljkom,moja teža,se nisem vagala,ampak,glede na hlače mislim,da jih je 73 kg,rada bi se spravila na svojih 65 kg,v glavnem rada bi se spravila nazaj na konf.št 38 in se znebila svojega trebuha,ki je špehnat,prej pa je bil lepo raven in trden-pred tremi porodi .

_____________________________

evo,me,pa sem nazaj

SREČNO 2010!!!!

Ja, jaz sem tudi malo kršila, ker smo imeli še drug dan pojedino, pa ostalo je še kar nekaj peciva in sladkarij .  Se bom pa zdaj držala, kolikor bo šlo. Ravnokar odhajam na zajtrk, čeprav sem kar precej nekam sita..ah ti prazniki .

jutro

no jz sem pa danes za zajterk pojedla 2 kosa polnozrnatega kruha z namazom in kavo za kosilo pa moram pogledat za idejo

Moj zajtrk danes pa je bil mleko z ovsenimi kosmiči
malca bo sadje
kosilo bo solata in pečeno svinjsko meso (v pečici z začimbami, brez olja)
večerja 1 kuhano jajce in malo kuhane zelenjave(za pest)

Če je kaj narobe me popravite

Lep dan želim

_____________________________

http://www.shrani.si/f/2g/yC/1q3AGChX/200.jpg

žIVJO!

Tudi jaz se vam pridružujem! Moj cilj je pa -10 kg, da pridem nazaj na svojo težo. Prehrana bo po montiju, obvezno pa bo zraven tudi šport. (tek, doma pa trebušnjaki, počepi....)

Danes sem pred zajtrkom pojedla eno jabolko, za zajtrk pa umešana jajca. za kosilo pa bodo danes še sarme (jaz bom bolj malenkostna, bom danes bl na sadju drgač) , ker jih je še ful ostalo pa tud neki se mi ne da ekstra danes še kuhat.

Kje pa ve kupujete PZ kruh? Ali jeste sir po kosilu?

Dobro jutro.

Evo mi smo se spočili.

Predzajtrk je bilo eno jabolko. Za zajtrk pa bo jogurt s polnozrnatimi kosmiči.

Za kosilo bom malo grešila, ker bomo jedli kislo juho, za večerjo pa bom pojedla solato z jajčko.
Za malico pa bom pojedla kr kakšno mandarino.

Joj danes in jutri še mal grešim, potem v ponedeljek pa se strogo začnem držati. Sej če ne bi bilo teh praznikov, potem bi bilo super.

_____________________________

2.6.2007 - sva si rekla usodni DA
4.2.2009- smo dočakali našega novega družinskega člana- Nika

Dobro jutro!
dobrodošle vse "tanove"
moj današnji zajtrk je bil:
ovseni kosmiči s posnetim mlekom.
Za ostalo pa še ne vem, še ni idej. grem pa zdajle si skuhat eno .
Lep pozdravček!

http://kulinarika.net/forum/topic.asp?TOPIC_ID=17253

ful receptov

pa še tole

MONTIGNAC I. STOPNJA

Pred zajtrkom spijemo sveže stisnjen sok pomaranče, limone ali grenivke, ali pojemo en sadež: jabolko, kivi.

ZAJTRK: 20 minut kasneje. Izbiraš lahko med dvema.

ZAJTRK Z VELIKO OGLJIKOVIMI HIDRATI + BELJAKOVINE 5 x tedensko

Ta vrsta zajtrka naj ima v dieti glavno vlogo in naj bo na jedilniku vsaj 5 x tedensko.
Le pri tem obroku je dovoljen kruh: polnozrnati, rženi…Poješ ga lahko koliko hočeš, če v preostalem delu zajtrka ni nobenih maščob.
- polnozrnat graham, kruh z otrobi, polnozrnat prepečenec
- polnozrnati kosmiči brez sladkorja
- sadna marmelada brez sladkorja
- posneto mleko z manj maščob
- pusta skuta z manj maščob
- jogurt navadni z manj maščob
- kava brez kofeina, brez sladkorja
- blagi čaj brez sladkorja
- kompot brez sladkorja

Vse brez sladkorjev, brez maščob (maslo, margarina) in polnom. mlečnih izdelkov.

ZAJTRK IZ BELJAKOVIN IN MAŠČOB 2 x tedensko

Ta obrok naj sestavljajo beljakovinska živila in nasičene maščobe, v njem pa ni oglj.hidr., pri katerih je GI višji od 35. Lahko uporabiš malo olja ali masla.
- umešana jajca
- trdo kuhana jajca
- jajca na oko
- omleta
- slanina, ribe, klobasice
- hrenovke, domača kuhana šunka
- siri (grojer…)
- posneto mleko
- kava brez kofeina, čaj brez sladkorja

Če izbereš ta zajtrk, moraš izbrati kosilo z veliko ogljik.hidrati z nizkim GI - do 35 in malo nasičenih maščob.
BREZ KRUHA, brez sladkorjev, vrednost GI pod 35.


KOSILO: lahko izbiraš med dvema.

KOSILO IZ BELJAKOVIN IN MAŠČOB

Ta obrok naj v vašem jedilniku prevladuje. Sestavljajo ga z beljakovinami bogata živila in živila z ogljik.hidrati, katerih GI ne sme presegati 35. Pri pripravi lahko uporabite tudi malo olja ali masla.

- zelenjava (paradižnik, kumare, šampinjoni, stročji fižol, por,
zelje, cvetača, brokoli, kisle kumare, redkvice, bučke, olive...)
- vse vrste zelene solate (s prelivom sol, kis, olivno olje)
- ribe
- meso, mesnine
- jajca
- sojini izdelki, sojin tofu

Vse brez drobtin ali moke. Obrok lahko zaključite z majhnim kozarcem (1dl) vina ali piva.
Za poobedek si lahko privoščite sir.


KOSILO IZ OGLJIKOVIH HIDRATOV Z VLAKNINAMI 3-4x na teden
Glavno jed naj sestavljajo oglj.hidrati z veliko vsebnostjo vlaknin in nižjim GI od 50. Čim manj maščob ali raje nič. Nič masla, nič olja. Solato lahko malo pokapljaš z olivnim oljem in malo lim. soka.

- rjavi riž, neprečiščen basmati
- polnozrnate testenine al dente, bolj hladne
- stročnice: leča, čičerika, beli in rjavi fižol
- leča + čebula + nav.jogurt z malo maščobami
- zelenjava: špinača, brokoli, paprika…..

Poobedek: čokolada temna z vsaj 70% kakava. Montinjakova čokoladna torta.
Ne smeš jesti kruha - niti polnozrnatega.
Če izbereš to kosilo, naj bo večerja iz beljakovin in maščob.

VEČERJA: mora biti najlažji obrok dneva in popolnoma brez maščobe. Zelenjavna juha, leča, grah, fižol, testenine z zelenjavo, sadje ali žitaricez jogurtom.

Eno vprašanje za dojilje: tiste, ki dojite zraven, ali jeste kaj od gob? Kaj pa šampinjoni? Jz gobe obožujem, ampak ne upam jih zaradi dojenčice , čeprav šampinjoni naj sploh ne bi bili gobe kot gobe, ampak zelenjava?
A jih je katera jedla med dojenjem in je bilo ok?


_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

incabinca - super si tole napisala, pa tudli link je super - sem ga že mal pogledala in videla veliko zanimivih idej glede jedilnikov.

TT - js sem med dojenjem jedla šampinjone in ni bilo nič narobe. tk da jih po moje lahk tudi ti.

_____________________________

2.6.2007 - sva si rekla usodni DA
4.2.2009- smo dočakali našega novega družinskega člana- Nika

Da se še jaz pohvalim. kljub temu da sem bila na dveh obiskih in je bilo na obeh polna miza dobrot, sem se vzdržala in ostala pri moji vodi  bilo je zelo zelo težko, vendar mi je ratalo 


no danes je bil zajtrk po reglcih, za kosilo pa nimam pojma, ker sma z mojim pri tašči- njegovi mami na kosilu... upam da bo skuhala nekaj kar bom lahko jedla, ker drgač bom samo na solati


_____________________________

PO DEŽJU VEDNO POSIJE SONCE!!!!!!!!! in tudi meni je začelo sijat sonce :)