[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Pozdravljene
Nekaj me zanima, a 1.stopnja M lahko jemo živila samo z GI do 35 ali tiste tudi lahko ki imajo GI 40?
Nisem predelala cele knjige , je je kar veliko in ni bilo časa.
Hvala za odgovore in pomoč.

lp

_____________________________

http://www.shrani.si/f/2g/yC/1q3AGChX/200.jpg

Jedilniki:

instant kava z 1.3% mlekom
Z:  2x LC probijozični jogurt 1,3% + 1kos polnozrnatega kruha
M: voda, 2klementini
K: naravno pečen puranji zrezek, zelena solata
M: voda
V: 1x LC probijotični jogurt
pol pa samo še voda



2kozarca vode kava in grenivka                                                                                                                    
M: jabolko,pomaranča                                                                                                     
K:   krožnik juhe,košček mesa iz juhe 20 dag,bušene bučke s česnom                                            
M: trdo kuhano jajce in grenivka                                                                                                                          
V: navaden jogurt s kosmiči in grenivka  Vmes pa ful vode al pa čaji          



Z: rM: čaj
V: solata z jajcem in voda ženi ali polnozrnat kos kruha, nemastni sir, čaj
M: mandarine, čaj
K: solata, piščančji zrezek popečen na žaru, limonada

 
 predzjutraj- 2 mandarini ,
Z: zajterk 2 kos PZ kruha s nesladkano marmelado in vitalinea jogurt ,brezkofeinska kava  mlekom 
M: malica - jabolko 
K: kosilo- zelenjavna juha, tofu s gobami , brezkofeinska kava s  mlekom ,
M: malica - jabolko 
V: večerja- zelenjavna juha in solata s kozjim sirom in panceto


Z: polnozrnat kruh, lahka skuta, bela kava
K: sarmice ( vsako leto jih imamo, samo da letos bodo moje malo drugačne, samo z mesom, brez riža)
V. kakšen jogurt in sir


predzajtrk: limonada in pomaranča ali mandarina
zajtrk: polnozrnat kruh z mrmelado bs in pravi čaj bs
malica: sadje, vendar še ne vem kakšno
kosilo: porova juha, piščančje prsi, zelena solata
večerja: porova juha, ki bo ostala od kosila, kakšna solata


Jedilnike prosim rdeče obarvajte, da jih dodam na seznam


 
 
 
 
za vse ki si boste same pekle kruh, sm dobila en recept in je SUPER in ENOSTAVEN
Pirina moka - polnozrnata 500g
Sol
Pecilni prašek
Sezam
Mak
Sončnično seme
Ovseni kosmiči
Bučno seme
Mineralna voda 500ml

V posodi zmešamo pirino moko, sol, pecilni prašek, sezam, mak, sončnično seme, ovsene kosmiče in bučno seme.

Prilijemo mineralno vodo in mešamo toliko časa, da nastane lepo testo.

Maso damo v namaščen pekač in pečemo 1 uro na 200° C.







< Sporočilo je popravil _ella_ -- 31.12.2009 21:09:51 >

Ga ni čez sočen tiramisu.Njama

za _ello_, prosim če lahko dodaš tudi tega

imaš prav, ja. Hmm...jz sem jih vseskozi jedla, pa so kile šle dol, samo zdaj sem pa res v dilemi kako sem sploh začela jjih jest v 1. stopnji..ziher so bili nekje omenjeni, kot dovoljeni... Šment, grem po knjigah brskat spet

_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

evo, sem šla čekirat - seveda da se jih lahko je. Montignac omenja "žitne kosmiče" torej ovseni kosmiči to so.. Prav tako jih na strani 56 uvršča med živila z nizkim GI, prav tako tudi polnozrnat kruh, katerega GI je še malenkost višji. Mislim, da podatek da se je zgolj živila do GI 35 v 1. stopnji, ne drži oz. velja tako, da po Montignacu veljajo živila z nizkim GI do vključno 50, pri Vidi pa 60. Vendar pa dejstvo, da nižji kot je GI bolje je.

Ojej, sem nakvačkala stavke...no, torej GI do vključno 50 je prav in ne GI do 35 , pri čemer pa velja, da nižji ko je GI bolje je (zato imata Montignac-na njegovi uradni strani in Vida Petrovčič v njeni knjigi lestvico GI označeno od zelene do rdeče barve.


_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

Jedilniki:

instant kava z 1.3% mlekom
Z:  2x LC probijozični jogurt 1,3% + 1kos polnozrnatega kruha
M: voda, 2klementini
K: naravno pečen puranji zrezek, zelena solata
M: voda
V: 1x LC probijotični jogurt
pol pa samo še voda



2kozarca vode kava in grenivka                                                                                                                    
M: jabolko,pomaranča                                                                                                     
K:   krožnik juhe,košček mesa iz juhe 20 dag,bušene bučke s česnom                                            
M: trdo kuhano jajce in grenivka                                                                                                                          
V: navaden jogurt s kosmiči in grenivka  Vmes pa ful vode al pa čaji          



Z: rM: čaj
V: solata z jajcem in voda ženi ali polnozrnat kos kruha, nemastni sir, čaj
M: mandarine, čaj
K: solata, piščančji zrezek popečen na žaru, limonada

 
 predzjutraj- 2 mandarini ,
Z: zajterk 2 kos PZ kruha s nesladkano marmelado in vitalinea jogurt ,brezkofeinska kava  mlekom 
M: malica - jabolko 
K: kosilo- zelenjavna juha, tofu s gobami , brezkofeinska kava s  mlekom ,
M: malica - jabolko 
V: večerja- zelenjavna juha in solata s kozjim sirom in panceto


Z: polnozrnat kruh, lahka skuta, bela kava
K: sarmice ( vsako leto jih imamo, samo da letos bodo moje malo drugačne, samo z mesom, brez riža)
V. kakšen jogurt in sir


predzajtrk: limonada in pomaranča ali mandarina
zajtrk: polnozrnat kruh z mrmelado bs in pravi čaj bs
malica: sadje, vendar še ne vem kakšno
kosilo: porova juha, piščančje prsi, zelena solata
večerja: porova juha, ki bo ostala od kosila, kakšna solata


1.      Dan,   Petek 1.1.2010

Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode (ima enak učinek, če ne celo boljši od sadeža)

Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom (dodam še žličko lanenega semena), kava brez sladkorja s posnetim mlekom

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00):  navadni  jogurt 1,3 m.m

13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): čista goveja juha, meso iz juhe v solati z jajci (za ostale člane še dušen krompir)

M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00):  gosta zelenjavna juha (narejena iz ostanka čiste goveje juhe od kosila z »al dente« vuhano in zmiksano zelenjavo – po možnosti svežo!)

20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja (slednji paše pred TV-jem, sploh če nnapade lakota J)  


2.      Dan, sobota 2.1.2010

Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode

Z (09.00): polnozrnat kruh, marmelada brez sladkorja (Mercator, Zdravo življenje – marelična), zeliščni čaj brez sladkorja, kava

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): 1 sadež

13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): zelenjavna juha, ajdova kaša z gobami oz. šampijoni iz konzerve

M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00):  hrenovka,  mešana solata

20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  



Jedilnike prosim rdeče obarvajte, da jih dodam na seznam


 
 
 
 
za vse ki si boste same pekle kruh, sm dobila en recept in je SUPER in ENOSTAVEN
Pirina moka - polnozrnata 500g
Sol
Pecilni prašek
Sezam
Mak
Sončnično seme
Ovseni kosmiči
Bučno seme
Mineralna voda 500ml

V posodi zmešamo pirino moko, sol, pecilni prašek, sezam, mak, sončnično seme, ovsene kosmiče in bučno seme.

Prilijemo mineralno vodo in mešamo toliko časa, da nastane lepo testo.

Maso damo v namaščen pekač in pečemo 1 uro na 200° C.

V moji knjigi piše 35 v  1 stopnji in do 50 v 2 stopnji

punce srečnega in zdravega v novem letu in seveda veliko izgubljenih kilogramov

_____________________________

PO DEŽJU VEDNO POSIJE SONCE!!!!!!!!! in tudi meni je začelo sijat sonce :)

jutro

jz vam želim v novem letu oz. tudi sebi želim,  da se bomo končno znebile teh odvečnih kg. in da bomo končno zaživele, tako kot nam paše, in da se bomo dobro počutile v svoji koži

drugače pa vam želim poln koš zdravja, sreče, ljubezni, in da se vam bojo seveda uresničile želje

l.p.

jaz se probam trudit, da bom na 1. stopnji jedla do GI 35.. hm upam da mi bo uspelo, čeprav nimam glih najbolo volje že danes začet, ko vem kaj dobrot še je doma,in kaj še jih le bo v ponedeljek ko dobim obiske, ker imam rojstni dan  vsi se bodo mazali jaz pa.... hmm kar nekaj bol tak.... 

_____________________________

PO DEŽJU VEDNO POSIJE SONCE!!!!!!!!! in tudi meni je začelo sijat sonce :)

no jz sem pa že začela, zajterk je šel mimo   no ja sm se vseeno malo pregrešila z francosko solato in čokolado jaffa, no zdaj je pa zmanjkalo, tako da bo zdaj mir   bom pa zdajle začela kuhat kosilo

Dobro jutro!
Najprej naj vam zaželim SREČNO 2010, želim vam izpolnitev vsega tistega, kar si same želite, predvsem pa veliko "sončnih"dni!
Kako ste kaj praznovale? Mi smo bili do polnoči pokonci, potem smo si voščili, pol pa spat. Ja, karneki, ane.
Sem se pa danes zjuraj zelo težko uprla vsem dobrotam, ki so ostale, ampak mi je ratalo. Sem pojedla zdrav zajtrk .
Glede GI-ja pa jaz mislim, da je dovoljeno do 50,je pa fino, če je čim nižji. Pa sej bistvo je pa u KOMBINIRANJU,de ne mešamo OH in B skupaj. Jaz ne bom tolk stroga do sebe, in bom jedla tudi špagete, ampak z zelenjavo, tudi črna čokolada bo umes padla, pa bela kava, pa korenček v rižotah, ipd. Verjamem da, če bom kombinirala, bom počasi izgubljala kg, saj se min nikamor ne mudi, važno da gre dol.
Želim vam en lep dan, pa čeprav deževen, pri nas ful pada.
Objemčke, pozdravčke

Moj jedilnik danes

pred zajtrkom:pomaranča
ZAJTRK: bela kava(brez kofeinska+mleko 1,5% maščobe)
MALICA: jabolko
KOSILO:gobeji zrezki zelenjavni omaki dušeni na vodi, rdeči radič
MALICA:jogurt 0,5% maščobe
VEČERJA: ajdova kaša

Če je kaj narobe, mi prosim sporočite(če kaj ne paše skupaj)

P.S. Sreče, zdravja, zadovoljstva in ljubezni polno leto ki je prišlo.

_____________________________

http://www.shrani.si/f/2g/yC/1q3AGChX/200.jpg

Tom Taylor, prosim, napiši še nam tvoje jedilnike, ker jaz sigurno kakšne dni ne bom mela idej, pa bom si tvoje in od drugih sposodla, če lahko.
Pa še všeč so mi tvoji, ko jih prebiram in se spomnim, da moram piti, piti. Jaz kar pozabim na vodo ali čaje.
pozdravček

joooj...kaj mi je to nametalo

kako naj copy-paste naredim, da bo vse lepo v stolpcu?


_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.