Kje ste cvekice?
No meni je vceraj moja migrena dobro pripomogla k izgubi apetita, kar sploh ni skodilo Ce dam dol se en kg do konca meseca, bom zadovoljna!
Sem vceraj "odkrila" dober recept za nehranjenje zvecer - ob 7 spat Ker sem bila cist fuc, sem sla spat s ta malima. In je toook pasalo! Sicer se je micena priklapljala na eno uro , ampak sem se sestavila ponoci. Zdaj cakam, da se dete zbudi in grem na test run Upam,da  se bo noga tokrat bolje drzala.

hehe tole sem nasla.. za ideje, kaksne dieta obstajajo omg.. http://www.mojrecept.net/hitradieta/stran.asp?Naslov=Seznam_diet


_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

Vcasih pomaga tudi malo vizualne spodbude... sicer gre tukaj za locevalno dieto, a vseeno za eno vzpodbudo, da SE DA!
http://www.mojplanet.si/forum/viewtopic.php?t=349


_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

upam da bo noga prestala uspešen test  uživajta

jaz pa v pisarni oz. trgovini, sploh se mi nič ne da, malo bom skočila do trgovine da se naužijem sončka pa pol na kavico

pa sploh ne vem kaj jesti, pojedla jabolko pa sem še bolj lačna

ojla bejbe, čez vikend nisem bila najbolj pridna, se nisem mogla upreti sladoledu, sicer sem še kr neki prepešakala, zdej se pa dva dni spet držim. mah, mal sem jezna nase, po drugi strani pa vsaj nisem jedla sladoleda ali sladkarij vsak dan kot prej ....

amy26, po sadju sem jaz navadno še bolj lačna ... tko da men se zdi, da ni najbolj za hujšanje, je pa zdravo in fajn za čiščenje telesa ...

tiste, ki še vozičkate, a poznate kake fajne senčne ture, ki so primerne za voziček - preiskusili smo že PST, golovec, rašico, okrog blejskega jezera ... a ve katera, kako je kaj v bohinju?

Zatisje  A to pomeni,d a tok mal jeste, da nimate energije pisat  Al se tok gibate

No tko.. zjutraj 6:06, jaz, nove superge in abba smo oddelali jutranji tek  Temu se rece dober zacetek dneva  Zaradi poskodbe sem na izi, ne pretiravam, so far so good, noga drzi, copati super. Moje pocutje 1000% boljse  Dobro se drzim tudi pri prehrani

ronja - roznik seveda, tivoli. my favourite  kr gora ima lepe kolesarske poti, do martuljka in planice. Tamar. ...



_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

Ojla punce!

Ta vikend sem se tudi jaz pregrešila.  Bila sem na rojstnem dnevu in pohrustala porcijo sladoleda, pa malo vinčka tudi. Ker se mi je oglasila slaba vest, sem ostali del večera preplesala, da bi ga vsaj nekaj pokurla.

Danes imam sadni dan, jutri pa prvo vaganje po 14. dneh. Poročam če in koliko sem dol vzela.

Tinaaja spanec je najboljša in najlažja dieta.  Ko bi lahko prespal kakšne 3 mesece, pa bi kile same dol letele.  

Beyba  za -3. Vidim da imave zastavljen enak cilj -40. Še kar nekaj stradanja naju čaka.

Drugače pa počasi začenjam s sprehodi, ta teden še bolj umirjeno, naslednji teden pa že veselo v hrib in s pospešenimi koraki.

LP in čim več pokurjenih kilogramčkov.

super tinaaja  ful si pridna s tekom, mene tudi mika tek, pa nimam nobene kondicije za tek se hitro zadiham
nekje sem zasledila kako začetnik začne teči, torej iz tedna povečuješ tek (torej najprej 1 minuta teka, dve minuti hoje, pa spet,....) po ravnem to že gre, kaj pa če imaš makadamsko pot in skos v hrib, rahlo v hrib

tinaaja kaj misliš a bi se lahko držala istega tempa kot je po ravnem, da bi postopoma dobivala na kondiciji.

s hrano sem bila jaz tudi včeraj kar pridna, no če odštejem nemasten sirov burek dopoldne  popoldne se nisem dosti gibala no razen na orbitrek sem šla za 30 minut.
danes se počutim vseeno odlično, končno mi trebušček zginja oz. še čisto malo manjka da bo lepo raven

Amy, zacetki teka so fuul tezki, veliko tezje kot kolo, aerobika... poglej tale dnevnik tekaca, imas po tednih napisano, kaj in kako, zraven pa se njegova opazovanja, je ful zabavno se zraven. Ampak ja, zacne se malo teka veliko hoje in potem prides do veliko teka, malo hoje in potem tek pocasi in potem tek v klanec,... Lej, ce imas bolj malo kondicije, teces po ravnem in navzdol, v kalnec pa definitivno hodis na zacetku. Lepo na izi. Za kurjenje mascob so itak najboljsi cim daljsi treningi pa na srednji intenzivnosti. Sploh je super hoja v klanec. Ce imas pa skoz hrib, bi jaz probala najprej s hitro hojo, ce gre. Ce cutis, da bi dele, kjer je manjsi naklon lahko pocasi pretekla, probaj. Drugace pa cimhitrejsa hoja, kolikor gre. Saj v eno stran bo pol navzdol a ne, tisto pa teces :) In cez ene mesec bos ugotovila, da lahko ful vec preteces, in tako dalje. Samo vztrajat moras. ce si prevec zadihana, se ustavi, naredi raztezalne vaje in nadaljuj pocasi. Tok da se malo utrip umiri. Ko zacnes, bi rad takoj pretekel vse, pa tok km pa... Ampak ne gre, oz staknes poskodbo ali odnehas, ker ne mores doseci tistega neralnega cilja.. Zato je res vazno, da pocasi zacnes, ker tako je napredek najhitrejsi  

_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

to mi je jasno, jaz pa tek sva bila skos sovražnika



hrib je skos, tako da imaš prav najprej bom res se šla hitre hoje, če bo kaj časa že zjutraj pred službo,
seveda če otroka prej ne vstaneta

tinaaja nisem še brala diet ampak sam preletela , zanimivo
slike ja so vzpodbudne
Kako je šel testen tek, kaj pa maš z nogo...

amy26 a si se že nasitla?

ronja  sladole od zdaj naprej nič več prav-boš potem ko boš bla lepa pa suha spet jedla sladoled. Nič več grešit! glej tiste slike prej pa potem!

Topsi T bova ble pridne pa nama bo ratal.
Upam da bo tehtanje uspešno.

drugače pa tek za začetek telovadbe ni ravno najboljši, prvič kolena trpijo, pa še na začetku se mu ne morš preveč posvetit zaradi pomanjkanja kondicije.

Danes sem jst grešila. NAmreč nisem se mogla upret slademu :-( ampak mam teto z 10 dnevno zamudo na obisku, pa kar lije z mene. VEm ni izgovor sam se res nisem mogla zadržat.

grem kopat otroka!

lp



_____________________________

Ela je moj največji zaklad, ki dopolnuje moje življenje v popolnost!

Dobro jutro!

REZULTAT: 14 DNI  - 5 kg.
Zjutraj sem morala kar 2x stopit na vago, če je res. Ufff je dobr občutek. Hja, zdej pa v nove boje.

Včasih bi rabila kakšno brco v rit, da bi se lažje spravila na kolo (sobno), malo sem zabušavala z miganjem zadnji teden. Tokrat odločena, da začnem tudi s hojo v hrib, saj bi v oktobru že rada začela s tekom. 

Punce kar pridno naprej, se splača.

LP

TopsiT

jeeeeeeeeeeeeeee to mi deli B R A V O!!!!  kar tako naprej! sam ne obupat je pa res da gre na začetku lažje kot potem naprej.

grem delat naprej



_____________________________

Ela je moj največji zaklad, ki dopolnuje moje življenje v popolnost!

kapo dol  to pa je, men je teža še vedno ista, oz. se je končno začela malo pomikati dol
dobivam pa mišice

včeraj bila na BP, prvič po dolgem času je bilo ful na easy, nič se dosti pretegnila, ob ponedeljkih in petkih imamo eno suhico ki je mišičasta, šopa sto na uro, komaj zdržim trening, ob sredah je pa druga punca ki nima takega tempa
danes po službi grem pa spet na kolo ga že ful pogrešam

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

pojma nimam če so pogruntali uro brez pasa, morda bo tinaaja vedela, ona vedno kaj novega zbrska
moja ura ima zraven pas in me čisto nič ne moti edino paziti moram da ga ne pozabim doma, ker brez ne gre

zal je pas obvezna oprema

topsit svaka cast!


_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

TopsiT vsaka čast. Kaj to, ločevalna dieta?

Jaz sem pridna tko tko, uprla sem se sladoledu, danes sem samo poskusila pecivo, ki sem ga pekla da domače, zjutraj pa vozičkala kake štiri ure (z dojenjem vred). Kilce nič ne gredo dol, sicer itak računam na rezultat na dolgi rok, sam je težko, ker to pomeni dolgoročno disciplino.

Tečt sem poskusila z vozičkom, pa sem čisto brez tekaške kondicije ....  ampak sem za zdaj zadovoljna tudi s takimi daljšimi sprehodi.

Amy26, kam pa hodiš na BP? Jaz ga imam v načrtu, za enkrat pozneje, ko bom lažžje malega pustila v varstvo...

so naredili žeurozakaterone rabišprsnega pasu,timeri gledenautripžilenaroki,samni tako zanesliv,kerčeizgubikontakt neha vmesmerttakodazaneslivost je bistveno slabša. Neizgledajopa slabo,




_____________________________

Ela je moj največji zaklad, ki dopolnuje moje življenje v popolnost!

meni pa očitno space ne dela, ste se znašle?

_____________________________

Ela je moj največji zaklad, ki dopolnuje moje življenje v popolnost!

Ja kje pa ste? Jaz se kr držim, trikrat sem se uprla sladoledu, ko so ga lizali vsi okrog mene in pecivo, ki sem ga spekla, sem samo poiskusila :-) No, pa še gibam se kr precej, predvsem hoja, danes pa sem z vozičkom celo tekla. Ne veliko, ampak kake dvajset minut pa je bilo, poleg hoje. Kile stojijo, se pa odlično počutim.

Punce, še en dober link, o samospoštovanju in odnosu do telesa (ko boste preveč stroge in kritične do sebe):

http://www.alenkarebula.com/index.php?page=include/interdue/skript.php&naslov=Oddaja%2017.07.2008&posnetek=peta

(besedilo je zmešano glede na posnetek, gledat moraš: 05. Oddaja: 17.07.2008)

Misel (Alenka Rebula o lepoti pri ženskah in lepotni industriji). "Glavna težava, ki jo vidim pri tem je, da gre za (z vidika lepotne industrije, ki nam nekaj sporoča) zavajanje ženske, ki dobiva sporočila, s katerimi, ne da bi se zavedala, igubi stik s seboj in svojo lepoto. Upam si reči, da ženska, ki sledi temu, kar nevidno sporoča kozmetična industrija, izgubi glavni vir svoje lepote. Glavni vir lepote v ženski, kot je rekla že KoKo Chanel, je to, da ženska najde svoj enkratni obraz in verjame v to, kar dela in je vsa navzoča v tem, kar dela. Ima to integriteto. Iz tega pride njen čar, da se zaveda sebe in svoje osebnosti in vanjo verjame. Kako se neguje, kaj si obleče, je posledica te notranje zavesti. Moč te zavesti nikakor ne prihaja iz kozmetike. To je temeljna laž, v katero se ženska ujame. Kozmetika te vabi, da nenehno popravljaš nekaj, kar je narobe. Od glave do pet. Imaš morje proizvodov, ki naj bi te popravili, za to, da bi bila v redu. Če iščeš, kar je treba popravljat, nisi pozoren na to, kar je v redu, kar naj valoriziraš. Ker tisto ni tvoj videz, ampak je tisto, kar ti si, kot ženska, kot človek, kot oseba. To, da si na zunaj zelo lepa in privlačna, lahko deluje le prvih pet minut. Akmpak v tem se ne moreš počutit gotova. To se zgradi drugje ... "

Tinaaja, dnevnik tekača je pa cool, sem bolj preletela, ker za branje je dolgo, ampak je spodbuden :-)

Sicer pa se memi za hujšanje (zdravo prehrano) zdijo uporabni tudi ti linki:

forum o izgubi maščobe:

http://www.maxximum-portal.com/forum/viewforum.php?f=39&sid=4e1913a8deef1d0e4f16979a2f995eaf

ali:

www. mojtrener.com (o prehrani, vadbi hujšanju)

članek o tem, zakaj vedno težje shujšamo:
http://mojtrener.com/trening/hujsanje-in-definicija/ko-bom-velik-bom-fat-burner/

A katera ve, koliko telesne maščobe naj bi imela ženska ...  Vem, da sem na netu te podatke že videla, zdaj pa iščem, pa ne najdem...

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

jaz sem včeraj tudi bluzila s hrano, čez dan pojedla cca 100g slastnih pištkotov, 490 kalorij
pa še ostale obroke kot jih ponavadi

sem šla vsaj proti večeruu na orbitrek kjer sem gonila 45 minut
danes na srečo tehtnica ni pokazala niti grama več kot ponavadi, vsaj to


< Sporočilo je popravil amy26 -- 30.8.2009 7:27:43 >