Forum: Fit nosečnica/mamica

Hujšanje

RE: **Ločevalna d. - START 5.1.

38

39

40

31.03.2009, 11:49

lily975

512

Pozdravček !

Res da bolj malo tu gor pišem ,vendar še vztrajam .Dans imam sadni dan , jutri pa še zadnji vodni dan !!V nedeljo pa uradni zaključek diete!!! user posted image

Potem pa bom nadaljevala z naslednjimi 90 dnevi !!!Vagala pa se sedaj ne bom , vam javim ko končam z dieto .

Velik uspeha pri raztapljanju kg !!!!

31.03.2009, 22:56

Erin

7060

- DNEVNA LOČEVALNA DIETA
user posted image

Nick Željeni izgubljeni kg Do sedaj user posted image

***°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°***
~ Erin 15 kg - 6 user posted image

~ maca m 15 kg -10 user posted image

~ zvesta - 4,5 user posted image

~ lily975 15 kg - 14 user posted image

~ minabo 12 kg - 3 user posted image

~ mayy 12 kg - 2 user posted image

~ bella02 15 kg - 11 user posted image

~ miškamaška 15 kg - 4 user posted image

~ pf 12 kg - 2 user posted image

~ gamini 15 kg - 6 user posted image

~ žabicamala 15 kg - 2 user posted image

~ anay22 15 kg -8 user posted image

~ Suzi* 10 kg -9 user posted image

~ Aja32 - 5,5 user posted image

~ amy26 8 kg - 5 user posted image

~ Vilma 12 kg - 7,5 user posted image

~ flecker1 15 kg - 6 user posted image

~ marjetica23 20 kg - 5 user posted image

~ Vanj 10 kg -6 user posted image

~ malecka 15 kg -5 user posted image

~ ljiljana -2,5 user posted image

~ blanka1 20 kg - 1 user posted image

~ barbyka 10 kg

user posted image

= v preteklem tednu JE sporočila situacijo

USPELO JEEEE!!!! user posted image

Čupka 8kg

sayuri 6kg user posted image

pezbar 15kg user posted image

SKORAJ je uspelo:

decembrka user posted image

Knjigi glede diete lahko "zdownloadavte" tudi tukaj..

http://rapidshare.com/files/10399519/90-dnevna.locevalna.dieta.eBook-Wampek.pdf.html

http://rapidshare.com/files/10402722/90-dnevna.locevalna.dieta-Naslednjih.90.dni.eBook-Wampek.pdf.html

Klikneš spodaj Free user potem pa počakaš da ti sekunde odšteje in se ti pokaže download

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

Tiste ki se niso javljale
sem zbrisala s seznama...
v kolikor sem se pri kateri zmotila
in sem jo ponesreči zbrisala skupaj z njimi
naj mi pove...

< Sporočilo je popravil Erin -- 31.3.2009 22:57:17 >

01.04.2009, 20:44

mausilein

142

ojla, punce!
user posted image vsem ,ki ste pridno zgubile kg. kar tako naprej.
jaz sem zgubila 1kg. rada bi zgubila vsaj 4-5kg do maja, ker imamo krst naše punčice, da si bom lahko oblekla kostim. upam, da mi bo uspelo. bodite še naprej pridne.

02.04.2009, 15:28

tincy23

144

No evo, še jst sem danes začela to dieto, sicer ne vem kako dolgo se bom držala, bipa rada izgubila ene 8 kg, bom pa jedla po tem jedilniku, ki ga je ena izmed vas dala gor, pa me zanima če je to ok.
Kako dolgo pa ste se držale, da se vam je kakšna kilca manj pokazala?

Tina

02.04.2009, 23:44

kaja02

1316

IZVIRNO SPOROČILO: tincy23

No evo, še jst sem danes začela to dieto, sicer ne vem kako dolgo se bom držala, bipa rada izgubila ene 8 kg, bom pa jedla po tem jedilniku, ki ga je ena izmed vas dala gor, pa me zanima če je to ok.
Kako dolgo pa ste se držale, da se vam je kakšna kilca manj pokazala?

Tina

jaz sem v prvih 8 dneh zgubila 3kg, zdaj pa že 10 dni teža stoji, mislim, pa da je to vredu, ker najprej telo izloči odvečno vodo, šele kasneje začne porabljat zaloge. Skratka ne smem obupat!!!!!!

pa komaj čakam da bo lepše vreme, da bova z malo čimveč zunaj in po hribih hodile , ker zdaj se absolutno premalo gibljem

_____________________________

Kaja, 9.1.2002
Leja, 2.8.2008

03.04.2009, 12:21

tincy23

144

P akako pa je s tem , ne vem, če sem danes imela škrobni dan, potem pa piše še solata zraven in kruh, ja mislim da solata pa olje in kis in še marsikaj ne spada sem. Ali je to lahko?

03.04.2009, 12:29

tincy23

144

Sem pozabila vprašat, po kateri dieti pa delate?

03.04.2009, 12:54

Natyy

309

IZVIRNO SPOROČILO: tincy23

P akako pa je s tem , ne vem, če sem danes imela škrobni dan, potem pa piše še solata zraven in kruh, ja mislim da solata pa olje in kis in še marsikaj ne spada sem. Ali je to lahko?

Punce so zelo pridne in zaključujejo ali pa so že zaključile 90 dnevno ločevalno dieto. Pri tej dieti lahko ješ solato in zelenjavo v neomejeni količini. Začimbe so dobrodošle. In tisto olje ti ne bo tako škodovalo saj je rastlinskega izvora. To ti govorim iz lastnih izkušenj saj sem že ekspert v ločevanju živil. In v tem trenutku pojem zelenjave v obliki različnih solat "na tone".Kg pa počasi a vstrajno kopnijo.

03.04.2009, 12:57

Natyy

309

evo ti škrobni dan:

DAN 2 - ŠKROBNI DAN

Kaj spada pod škrob:
Riž, fižol, grah, koruza, soja, leča, čičerika, krompir ...
je kompleksen ogljikov hidrat, ki sodi v skupino polisaharidov. Rastline tvorijo škrob in ga skladiščijo kot rezervno hrano. Ko pojemo škrob, ga telo razgradi v glukozo, vir energije.

Prehranjevanje:
ZAJTRK:
za zajtrk pojemo eno vrsto sadja (primer: 2 pomaranči ali 2 mandarini ali skodelico jagod ali 2 breskvi ali 2 hruški ali skodelico borovnic, skodelico ribeza, ...
Kot ste verjetno opazili je potrebno jesti na enkrat samo eno vrsto sadja!! Torej če pojeste za zajtrk hruške morate jesti samo hruške in ne mešati recimo hruške in jabolka. Za malico lahko pojeste drugo sadje kot za zajtrk vendar spet istovrstno sadje, torej recimo banano. To je pomembno, ne mešajte sadja!!

KOSILO:
Za kosilo je potrebno jesti škrob. Primeri jedilnikov:
1. pasulj (brez mesa), dodajte kos kruha in zelenjavo (lahko kuhano - korenček, ohrovt, brokoli, ... ali pa neomejeno količino sveže zelenjave - solata, paprika, zelje, ...)
2. pečen (v pečici, ne ocvrt) ali kuhan krompir, kos kruha, zelenjava
3. kuhan ali popečen riž, solata, kos kruha, voda
4. mrzla mešanica fižola, koruze in graha (brez jajc ali drugih beljakovin), začinjena, kozarec vode ali nesladkanega čaja, kos kruha
Ob vsakem jedilniku na koncu pride še čista juha (zelenjavna ali goveja, kokošja, gobova, brez rezancev, fritatov ali drugih nezelenjavnih dodatkov). Juho je potrebno popiti na koncu, ker se prebavlja dlje kot ostala hrana.

VEČERJA:
Za večerjo pojeste polovico tega kar ste pojedli za kosilo! Obvezno je da pojeste samo polovico in nič več.
OPOZORILO: na rižu, krompirju ali pasulju začinite z soljo, poprom, vegeto, origanom, pelati ali ketchapom. Po okusu seveda, vendar naj bodo začimbe prisotne saj so dobre za vaše telo.

03.04.2009, 12:58

Natyy

309

pa še za jutri:

DAN 3 - OGLJIK. - HIDR. DAN

Kaj spada pod škrob:
Sladkor, testenine, pice, sladkarije, ...
Ogljikovi hidrati dajejo našemu organizmu energijo in so nepogrešljiv vir energije za normalno delovanje možganov in centralnega živčnega sistema. Če uživamo več ogljikovih hidratov kot jih telo lahko pretvori v glukozo ali glikogen (v jetrih in mišicah), se kopičijo v maščobnih celicah.
Delimo jih na:
Monosaharidi so ogljikovi hidrati, ki jih sestavlja samo ena molekula, rečemo pa jim kar sladkorji. Najdemo jih v kot glukozo v medu in sadju, ter fruktozo v sadju), ter v melku kot galaktoza.
Disaharidi so ogljikovi hidrati z dvema molekulama in to so beli sladkor iz sladkorne pese ali sladkornega trsa; dobimo jo v pivu in koruzi.
Polisaharidi so ogljikovi hidrati z več molekulami: glikogen v jetrih in mišicah (meso); škrob, ki je sestavljen iz več molekul glukoze, vsebujejo pa ga sledeče rastline: žitarice (pšenica, koruza, riž, rž, ječmen), gomolji (krompir), stročnice (posušen grah, leča soja). Te ogljikove hidrate imamo v škrobnem dnevu zato jih v tem dnevu ne jemo!!
Slabosti OH:

enostavni ogljikovi hidrati stimulirajo pankreas (trebušno slinavko), da proizvaja velike količine insulina. Insulin znižuje količino sladkorja v krvi in s tem povzroča občutek lakote. Poleg tega pa visoka proizvodnja insulina stimulira proizvodnjo maščob. Insulin dela in skladišči maščobe.

enostavni ogljikovi hidrati zvišujejo trigliceride (maščobe) v krvi, kar pospešuje nastanek kardiovaskularnih obolenj;

enostavni ogljikovi hidrati zvišujejo holesterol v krvi;

enostavni ogljikovi hidrati zvišujejo sečno kislino v krvi, kar lahko povzroči nastanek protina (oblike artritisa).

Ker so OH najbolj krivi za naše kilograme, je tu potrebna stroga vzdržnost in prava izbira ogljikovih hidratov. To ne pomeni, da jih moramo popolnoma odstraniti iz jedilnika, saj so pomembni za naše telo, potrebna je samo prava količina, zato v našo dieto spadajo naslednji OH: Naravna pica z sadjem ali zelenjavna (brez beljakovin), testenine z paradižnikovo ali gobovo omako brez mesa ali drugih beljakovin, slano pecivo v velikosti pice, ...
Prehranjevanje:
ZAJTRK:
za zajtrk pojemo eno vrsto sadja (primer: 2 pomaranči ali 2 mandarini ali skodelico jagod ali 2 breskvi ali 2 hruški ali skodelico borovnic, skodelico ribeza, ...
Kot ste verjetno opazili je potrebno jesti na enkrat samo eno vrsto sadja!! Torej če pojeste za zajtrk hruške morate jesti samo hruške in ne mešati recimo hruške in jabolka. Za malico lahko pojeste drugo sadje kot za zajtrk vendar spet istovrstno sadje, torej recimo banano. To je pomembno, ne mešajte sadja!!

KOSILO:
Za kosilo je potrebno jesti jedi z OH. Primeri jedilnikov:
1. pica z enovrstnim sadjem ali pa paradižnikom (ter drugo zelenjavo) in
začimbami, kozarec vode
2. slano pecivo v velikosti pice, voda
3. testenine z zelenjavno, paradižnikovo ali gobovo omako brez mesa
VEČERJA:
Sladkarije! Da, prav ste prebrali, majša količina sladkarij. Primeri jedilnikov:
1. 3 kosi peciva
2. večji kos torte
3. 3 kepice sladoleda
Na koncu pa obvezno 1 ali 2 rebri jedilne čokolade za preprečevanje alergij!

O dieti :: Forum :: Novice :: Klepetalnica

03.04.2009, 13:03

Natyy

309

pa še prvi dan:

Vsak 29 dan (29, 58 in 87) pa je vodni dan

DAN 1 - BELJAKOVINSKI DAN

Kaj spada pod beljakovine:
Meso, sir, jajca, mleko, špinača, ohrovt, brstični ohrovt, repa, cvetača, soja, sojini kalčki, zelje, paradižnik, pesa ...
Beljakovine so velike molekule, sestavljene iz manjših enot imenovane aminokisline. Aminokisline navadno najdemo v rastlinskih ali živalskih beljakovinah. 8 aminokislin telo ne more samo proizvajati, zato jih moramo dobiti iz hrane, ki jo jemo. Beljakovine so potrebne za ohranjevanje tkiva in za vzdrževanje rasti, saj so naša telesa (lasje, mišice, nohti,..) v glavnem zgrajene iz njih. Služijo tudi za izdelovanje hormonov in drugih psihološko aktivnih sestavin.

Prehranjevanje:
ZAJTRK:
za zajtrk pojemo eno vrsto sadja (primer: 2 pomaranči ali 2 mandarini ali skodelico jagod ali 2 breskvi ali 2 hruški ali skodelico borovnic, skodelico ribeza, ...
Kot ste verjetno opazili je potrebno jesti na enkrat samo eno vrsto sadja!! Torej če pojeste za zajtrk hruške morate jesti samo hruške in ne mešati recimo hruške in jabolka. Za malico lahko pojeste drugo sadje kot za zajtrk vendar spet istovrstno sadje, torej recimo banano. To je pomembno, ne mešajte sadja!!

KOSILO:
Za kosilo je potrebno jesti beljakovine. Primeri jedilnikov:
1. 2 kuhana ali pečena nemastna svinjska zrezka (tudi govedina, perutnina, ribe ali morski sadeži) temu dodajte kos kruha in zelenjavo (lahko kuhano - korenček, ohrovt, brokoli, ... ali pa neomejeno količino sveže zelenjave - solata, paprika, zelje, ...)
V solato ne mešajte fižola, koruze ali graha, ker je to škrob in spada pod škrobni dan!!!
2. 2-3 večje kose sira, košček kruha, solata, voda
3. 2-3 jogurte (čisti jogurt), solata, kos kruha, voda
4. 2-3 kuhana jajca, solata ali kuhana zelenjava, voda ali nesladkani čaj
Ob vsakem jedilniku na koncu pride še čista juha (zelenjavna ali goveja, kokošja, gobova, brez rezancev, fritatov ali drugih nezelenjavnih dodatkov). Juho je potrebno popiti na koncu, ker se prebavlja dlje kot ostala hrana.

VEČERJA:
Za večerjo pojeste polovico tega kar ste pojedli za kosilo! Obvezno je, da pojeste samo polovico in nič več.

Morda sem ti kaj pomagala.