Oj. Danes je pa prav en fajn dan. Že zbudila sem se vsa nasmejana in super volje.

No danes sva se z mami skupaj odločile, da bova začele jest po Montignacu. (je ful lažje če je vsaj še kdo zraven pri tem ). Tko da se bomo danes zmenili, da si bova midve kuhale same oz. kadar bo meso bova jedle tudi to.  Če bosta pa oči pa sestra tud hotla tko jest pa še tok bolš (čeprav ne rabita shujšat).

Pozdravček, Špelca

Super! 

Če rabiš kake nasvete, smo tu!

Moj primer jedilnika:

* na tešče sveže iztisnjen sok 2 pomaranč

* čez 30 minut zajtrk: p.z.kruh (če imaš možnost, si ga sama speci, tisti v trgovini je bolj tako-tako) + jogurt 1,3% m.m. ali p.z. kruh in marmelada b.s. (ali s fruktozo - za diabetike) + čaj b.s.

* dopoldan  sadje (jabolka, hruške, pomaranče, kivi, jagode....suhe fige, slive - če je kriza)

* kosilo vse vrste mesa na žaru, pečeno (ne pohano, ne v omaki) v kombinaciji s sirom, jajčko, zelenjavo ali p.z. testenine z zelenjavno omako (na čebuli prepražiš zelenjavo - paradižnik, bučke, papriko, por, melancane...) + solata ali ribe+solata ali p.z. kus-kus z zelenjavo in solata itd...itd...

* večerja: sadje ali kaj od kosila....

Držim pesti za vaju z mamo. V bistvu je to zdrav način prehranjevanja in bi tudi oči in sestra lahko tako jedla, samo po drugi stopnji, ko ne hujšaš, ampak vzdržuješ težo.

Priporočam knjigo Jem, torej hujšam. Mislim, da jo ima Dulcineja tudi v elektronski obliki.

Aja, pa veliko vode ali nesladkanega čaja!


< Sporočilo je popravil snorlax -- 28.5.2008 8:34:04 >

_____________________________

LANI: - 18 KG

LETOS: ????

Hvala za vspodbudne besede. Bi pa mela še eno vprašanje. A lubenice sploh ne smeš jest al kako? K jst jo mam ful rada ker me osveži pa nasiti- sem prov komaj čakala da se začne sezona lubenic.

Knjigo Jem torej hujšam imam pa jst doma že kar ene par let ampak mi je še ni ratalo prebrat

grozdje ima GI 46 - pol ga lahko jemo

ananas pa 66

_____________________________

Assumption is mother of all fuc*k*ups.

Aja pa še to (kok zdj sitnarim ampak ko začneš prebirat stvari se pol odpre ful enih vprašanj)  

A kavo lahko sladkaš z Natrenom al sploh nič (ker grenka kava men sploh ne gre dol)?

Hvala in lp


Ps. Kako je pa z tistim piknikom? A ste ga že imele pa da je men ušel?

< Sporočilo je popravil Špelca21 -- 28.5.2008 9:51:50 >

Kavo sem jaz zaradi tega nehala pit, ker grenke pa res ne morem.  Od novega leta sem jo pila menda 3x, z mlekom in umetnim sladilom.

Lubenice tudi jaz pogrešam. Grozdje jem večkrat, ananas sem pa do zdaj enih 3x.

Aja, piknika ni blo.


_____________________________

LANI: - 18 KG

LETOS: ????

mislim da niso ok....nestle me asociira na čokolado

_____________________________

Assumption is mother of all fuc*k*ups.

Jutro.

Danes je pa uradno moj prvi dan montignaca. Za zajtrk sem pojedla kos pz kruha in namaz (0,3% m.) Imam pa vprašanje (spet ). A pri tej "metodi" ne smeš jest malice? Ker sem zasledila v knjigi da so samo 3-je obroki samo jst ne bom zdržala od 7h pa do 16.30 brez da bi kaj pojedla vmes. Danes sem si sabo vzela 1 jabolko.

Ne na ga seri. Jaz imam najmanj 5 obrokov na dan. Kot dojenček, na vsake 3 ure.

Kadar sem v službi, sem od doma od 5.30 do 15.30. Vmes pojem vsaj dve malici. Ena malica je zame 1 jabolk (včasih tudi 2), 3 kiviji, 1 grozd ali kaj takega. Včasih tudi jogurt + mini košček kruha.


_____________________________

LANI: - 18 KG

LETOS: ????

Pa ne pozabit 20-30 minut pred zajtrkom na tešče svež sok ali sadež! Želodec je prazen in dobi direkt vitaminsko bombo, ki gre hitro v kri, pa še s prebavo ne boš imela problemov.

_____________________________

LANI: - 18 KG

LETOS: ????

no bravo Špelca21, vsak začetek je težak....ampak počasi ti bo prišlo v rutino. za vmesne obroke pa ti je itak povedala že snorlax. komot vmes poješ kakšno sadje jogurt z mm ali pa suho sadje

_____________________________

Assumption is mother of all fuc*k*ups.

Aha ok super hvala vama.

Edino danes zjutraj sem zamuštrala, ker nisem spila soka (no ampak v zagovor lahko mam to da ni bilo doma niti ene pomaranče)  

Sj grem danes mal v nabavo, da bomo mel doma kej primernega zame za jest.

snorlax ti si en velik dojenček

Jaz pa sem pravkar pojedla vegetarijansko pico, nič slano .... bljak. Počutim se utrujena, kot postelja Jenne Jameson .

_____________________________

Vaga kaže, baba laže!

Kaj pa če ne ješ sadja?  Mislim, jabolka ipd ne jem, ker mi je slabo.

Punce (tiste ki hujšate po montiju) dajte mi povedat koliko ste približno izgubile kil na mesec in pa kdaj ste začele izgubljati na teži (a se je poznlao že 1 teden ali 1 mesec,...)?
Sprašujem pa samo toliko za motivacijo.

Hvala in lp