že skoraj mesec in pol se  trudim manj jesti. Npr. zjutraj jabolko, ponavadi za malico tudi kak sadež. Potem pa za kosilo zelenjavo, solato, meso ali ribo in to je povečini skoraj vse. Ker pa se nikakor  kilogrami niso hoteli premakniti sem se začela prehranjevati po ločevalni. Ampak kg STOJIJO. Po ločevalni se prehranjujem tretji teden. Nič ne grešim, jem male količine hrane, veliko se gibljem. Vsega skupaj mi je  v mesecu in pol  uspelo shujšati samo 1,5 kg. Moram pa povedati, da nisem nobena suhica, imam namrec 80 kg. Ali se je kateri dogajalo to- Ne morem verjeti, da mi ne gre in gre, ko pa ne delam nič narobe.  Prosim za kak nasvet, izkušnjo.

Nič ne obupaj prehitro, saj kilogrami začnejo iti navzdol pri vsaki drugače hitro. Meni so šele po mesecu in pol, oz. skoraj dveh začeli iti navzdol, pa prvič sem odnehala po treh tednih, ko se nikamor ni premaknilo..sem nardila napako in mi je bilo potem žal in potem spet vse od začetka.
Poleg tega itak ni prav, da prehitro shujšaš, ker boš po par mesecih dobila vse nazaj in še več.
Jedla sem dokaj normalno, se nisem skor ničemer odpovedala, pač u manjših količinah..je pa res, da po 18i uri zvečer nisem več kaj jedla.

Odvisno je, KAJ ješ in ne toliko, koliko ješ.

_____________________________

Tri stvari so nam ostale iz raja: zvezde, cvetlice in otroci. (Dante Alighieri)

Če manj ješ in se več giblješ, je normalno, da kilogrami ne grejo hitro dol, saj izgubljaš maščobo in pridobivaš mišično maso, ki je težja od maščobe. Sigurno pa se ti trud pozna na postavi, kakšna cotka je že prevelika..počasi se daleč pride

Jaz vidim pri sebi, 5 obrokov na dan. Je pa trajalo kar kakđne tri tedne če ne več, da se je sploh začelo premikat ampak po polžje ( se pravi počasi).
Samo ne obupaj

Velikokrat je kriva tudi psiha... Če ves čas misliš na kilograme in kalorije, je učinek ravno nasproten (vem iz lastnih izkušenj )
Največ in najlažje sem shujšala, ko se niti zavedala nisem da hujšam, enostavno sem se gibala in zdravo prehranjevala. In bila seveda navdušena nad rezultati.
Torej sprosti se, še naprej se gibaj, jej zdravo in več malih obrokv in se odloči, da se kak mesec ne boš tehtala ali razmišljala preveč o svoji teži

Predlagam ti, da se zmeriš z šiviljskim metrom - obseg pasu, prsi, bokov, rok - nadlahti in stegen. Zapiši si mere in zraven zabeleži tudi datum. Nato se izmeri vsake toliko časa - sploh ko ti pade motivacija.

_____________________________

You got to let go of the stuff from past - because it just doesn"t matter! The only thing that matters is what you choose to be now!

bolje da gredo kg počasi dol kot pa hitro (hitro izgubljeni se tudi hitro vrnejo).

Sama sem se tud vzela v roke kakšne dva meseca nazaj. Odločila sem se, da bom popolnoma spremenila prehranbene navade in da bo treba tudi migat.

Dva večja obroka sem zamenjala za 5 manjših, ki so porazdeljeni čez dan tako ,da res nisem lačna. Iz svojega "menija", sem črtala belo moko, bele testenine, bel kruh (kruh jem samo rezine polnozrnatega kruha). V obroke vnesla ogromno zelenjave, namesto olja za peko uporabljam kokosovo maslo. Sadje je prisotno za malice, vendar po 15h ni zaželjeno. Seveda meso ne manjka (belo meso, ribe,...)
Mlečni izdelki so vsi 1,5 maščobe, ali manj. Sadni jogurt odpade - ima cca 3 žličke sladkorja v eni šalčki)..raje navadni jogurt in sveže sadnje notr....

in pa seveda vsaj pol ure gibanja na dan....hitra hoja...

se pozna :-)

dalinc, kaj pa če bi pisala svoje točne jedilnike? Da bi videle, če mogoče kaj narobe kombiniraš. 

no,da se spet malo javim. Po začetnem neuspehu s kg mi končno uspeva. Kg so počasi začeli puhteti. Po skoraj treh mesecih odrekanja,me je manj za 8 kg. Čeprav sem sedaj padla v krizo. Kar precej sem začela grešiti. Upam,da se spet spravim v red, ker bi rada shujšala še kakšnih 5 kg.
Moj jedilnik pa je nekako takšen
Z.kos temnega ali zrnatega kruha,marmelada ali klobase
M.sadje
K.meso ali riba ali sir ali jajce, zelenjava ,solata
V.jogurt
Dosti pa se tudi gibljem-hitra hoja ali sobno kolo.