Čez zimo se mi je nabralo kar nekaj odvečnega tebuha in pa na bokih se tudi pozna.
Imam tako službo da na neke vodene vadbe ne morem hoditi sama pa tenutno ne najdem dovolj motivacije.

Laufat začni.

Že 10 trebušnjakov na dan bo v štartu ok! Zakaj pa vodena telovadba? Motivacijo pa le najdi! Zastavi si nek cilj, naj bo dosegljiv, pa postavljaj si vmesne cilje, da te do glavnega ne mine.

< Sporočilo je popravil Aprilčica10 -- 12.5.2011 14:59:35 >

Aprilčica10 hvala bom probala počasi.

Jaz sicer še nisem v službi, ampak še redno študiram, pa sem tudi minimalno 3x na teden cel dan na faxu, pa kljub temu, ko pridem domov naredim še nekaj zase. Fora je v tem, da shujšal namesto mene (in tebe) ne bo noben. Pri meni je trajalo 10 mesecev po porodu, da mi je to končno postalo jasno. Ampak jaz imam ful, ampak res fuuul za shujšat, ker sem se med nosečnostjo tako nemarno zredila. Zato pri meni 10 trebušnjakov na dan ni dovolj. Začela sem z dvajsetimi, zdaj jih delam po petdeset na dan. Saj gre, ampak počasi. Pa jaz se ne vagam, ker mi je važno le, da se spet ok počutim. Če boš našla motivacijo, če ti je res v interesu, da shujšaš, preoblikuješ telo, potem ti bo uspelo!

Pri hujsanju v trebuh je vedno treba pogledat kaj bi rada neredila.
Ce imas v tem predelu mascevje, potem je za porabo le tega zasluzna aerobna vadba (tek, kolesarjenje... skratka vadba, ki ne gradi misic)

Ce pa bi rada imela t.i. radiatorcke, pa so seveda trebusnjaki (po moznosti se stranski).

Je pa eno osnovo `pravilo´... ce imas mascevje, ti trebusnjaki ne bodo pomagali popolnoma nic, ker se ti bo misica izoblikovala to ze... ampak mascoba bo pa se vedno cez. Ker pa, kot si rekla, nimas neke kolicine okrog trebuha in bokov, bi ti najbolj uspevalo s kombinacijo obojega, torej aerobna vaja + trebusnjaki (delaj se stranske za boke in stranske misice).

And good luck;)

Podpis pod Freyo88. Na bokih in trebuhu se vedno nabereta zgolj in samo salo - maščoba. Maščobo topi aerobna vadba, vendar je poudarek na tem, da se maščoba začne topiti šele po 40 minutah vadbe v optimalnem srčnem utripu (ne smeš švicat preveč in hkrati ne premalo). Šele ko boš odstranila maščobo (pa verjemi, da ta ne izgine zelo hitro in preprosto), pridejo v poštev trebušnjaki, ki okrepijo mišice in oblikujejo trebuh, trebušnjaki brez aerobne vadbe, pač ne bo šlo, žal. Torej, tako kot je predlagala že Freya88, kombinacija aerobne vadbe in vadbe za mišice, sta zmagovalna kombinacija.

Če po napornem dnevu, ko daš otroke spat, nimaš priložnosti it tečt ali na kolo, rolerje...si nabavi orbitrek ali sobno kolo in si ga postavi pred TV, še bolje (zdaj v toplih mesecih) kar na balkon (kisik je pomemben dejavnik aerobne vadbe). Med ali po aerobni vadbi pa si privošči še serijo trebušnjakov. Prva dva tedna sta malo naporna, kar iščeš razloge proti vadbi, ampak potem pa počasi začneš uživat, še posebej, ko se po 1 mesecu na telesu že nekaj pozna.



< Sporočilo je popravil TomTaylor -- 18.5.2011 12:27:31 >

_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

Malo telovadbe in manj jest

_____________________________

http://www.220stopinjposevno.com/220730-food-styling.html