Torej- nekje sem prebrala, da naj pulz pri telovadbi v nosečnosti ne bi presegal 150. Jaz imam tak pulz že če malček hitreje (ampak res malček) grem po stopnicah... Sicer mi potem tudi takoj pade na "normalno". Rada kolesarim in tečem, seveda bom sedaj oboje prilagodila, vseeno pa me zanima koliko je "dovoljeno" Razumem, da pretiravanje ni dobro a pulz 150 se meni ne zdi tako visok (v gibanju seveda). Kako je s tem?

Lep dan



_____________________________

"Če človek resnično ljubi naravo, lahko povsod najde lepoto."

Moja prijateljica (noseča 30t) ima pulz 160 že, če samo malo zakašlja. Hodi na telovadbo za nosečnice, kjer se mora kar malo šparati, ker ima takoj 180. Se je pa vaditeljica  pozanimala in v tem primeru (ko ima že v mirovanju visok pulz) naj ne bi bil problem pulz do 180 pri telovadbi. G jo je vseeno za vsak slučaj dala na dodatne preiskave (če ima slučajno kakšno srčno motnjo), ki pa še niso opravljene.

Sama sem noseča 31t in redno vadim na eliptiku. Pulza si sploh ne merim, ker mi je merilnik crknil, oni na eliptiku pa se mi ne zdi ravno zanesljiv (kaže mi manj, kot bi pričakovala, res pa je, da sem vedno imela precej nizek utrip zaradi rednega ukvarjanja s športom). Delam tako intenzivno, da malo zašvicam in se ne upeham pretirano.

Nosečke! sem velikokrat že napisala,
pazite na pulz v nosečnosti, naj ne gre čez 140 udarcev na minuto, idelano je okrog 130, ko se še da pogovarjati oz. niste ful zadihane, malo se kurijo maščobe, kisika je dovolj v krvi, obtok in mišice laufajo, vse šiba. Normalno je, če greš po stopnicah (ali nenadoma vstaneš, skočiš....), da se pulz nenadoma zelo poveča, če bi en čas hodila, bi se spet nekje ustavil in bi bil konstanten (recimo 140).
Fora ni v tem, da se pri vadbi (ta pa traja dlje časa!) fajn počutite in imate občutek, da zmorete še in bi kar šprintale....ravno takrat se prestopi aeroben prag, v telesu začnejo teči anaerobni procesi, to pomeni, da je v krvnem obtoku malo kisika, vse porabijo mišice, zaloga energije prihaja iz skladiščenega glikogena v jetrih (ne iz maščobnih oblog), to pa za daljše časovno obdobje vsekakor ni ok za otročka in je morda za nekatere tvegano, za druge pa spet ne bo.
Kot noseča vaditeljica aerobike pazim na svoj pulz (saj ne vem ali še sploh kdo vodi brez polarja), pri vodenju vadbe ga imam do 150 (pa zraven še govorim, vpijem, spodbujam, pojem, štejem...), čez ga ne pustim, čeprav bi lahko še gore premikala. Sicer pa se mi zdijo krepilne vaje za nosečnice veliko bolj pomembne kot pa navijanje kondicije.
Fajn migajte, ste pridne!